Totuus on korkea verenpaine pitäisi juoda kahvia?

Kahvi tai kahvi on yksi hyvin tutuista juomistamme joka päivä. Tämä juoma ei kuitenkaan sovi kaikille. Erityisesti ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia, mukaan lukien korkea verenpaine. Pitäisikö korkean verenpaineen vuoksi juoda kahvia vai ei? Seuraava tri Nguyen Lam Giangin artikkeli vastaa tähän kysymykseen.

sisältö

• Verenpaineen hallinnan merkitys
• Kahvin edut - korkean verenpaineen ongelman selittämiseen kannattaa juoda kahvia
• Pitäisikö korkeasta verenpaineesta juoda kahvia?

Verenpaineen hallinnan merkitys

Verenpaineen hallintatavoitteet

Terveen ihmisen normaali verenpaine määritellään korkeintaan 130/80 mmHg. Samanaikaisesti vähintään 90/60 mmHg. Kaikki tämän alueen ulkopuolella olevat verenpainearvot osoittavat kehosi häiriötä. Jos tämä häiriö esiintyy säännöllisesti, se vaikuttaa terveyteen pitkällä aikavälillä. Sekä vaikuttaa elinten toimintaan kehossa.

Verenpainetta tulee kontrolloida tavoitteen mukaan

Ennen kuin ymmärrämme, nostaako kahvin juominen verenpainetta vai ei, meidän tulee tietää verenpaineen hallinnan tavoite. Asiantuntijoiden mukaan tavoiteverenpaine on:

• Iäkkäillä ≥ 80-vuotiailla hoidon tavoiteverenpaine on alle 150/90 mmHg.
• 30 - alle 80-vuotiailla koehenkilöillä tavoiteverenpaine on enintään 140/90 mmHg.
• Potilaat, joilla on krooninen munuaissairaus, diabetes tai sepelvaltimotauti tai joilla on suuri riski sairastua sepelvaltimotautiin. Näiden potilaiden tavoiteverenpaine on enintään 130/80 mmHg.
• Potilaalla on vasemman kammion toimintahäiriö, sydämen vajaatoiminta. Jos sinulla on vaikea krooninen munuaissairaus, verenpainetavoitteesi ei olisi yli 120/80 mmHg.

Tavoitteellisen verenpaineen hallinnan merkitys

Tämä on sisältö, johon lukijoiden tulee kiinnittää huomiota ennen kuin he oppivat , pitäisikö korkean verenpaineen vuoksi juoda kahvia vai ei. Säännöllinen verenpaineen hallinta on tärkeää. Kaikkeen verenpaineen nousuun tai laskuun liittyy tiettyjä riskejä.

Jos verenpaine on hyvin hallinnassa, vältämme seuraavat riskit:

Korkean verenpaineen riskit

• Aivohalvaus. Mukaan lukien aivoinfarkti ja aivoverenvuoto.
• Rintakipu, sydänkohtaus.
• Sydämen vajaatoiminta .
• Akuutti munuaisten vajaatoiminta.
• Vaikuttaa näkökykyyn.
• Hermosto vaikuttaa. Sisältää: Päänsärky, huimaus, muistin menetys, keskittymiskyvyn heikkeneminen.
• Verenvuoto limakalvoista, kuten nenäverenvuoto, verenvuoto ikenistä, verinen virtsa jne.

Sydäninfarktin riski korkean verenpaineen vuoksi

Matala verenpaineen riski

• Vaikuttaa hermostoon. Sisältää: Huimaus, huimaus, keskittymiskyvyn menetys, päänsärky jne.
• Iskeeminen sydänsairaus.
• Pyörtyminen, väsymys, heikkous.
• Henkiset vaikutukset. Esimerkiksi: Unettomuus, mielialahäiriöt, masennus jne.
• Joidenkin elinten vajaatoiminta verenkierron puutteesta. Esimerkiksi: neurasthenia, maksan vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta, kilpirauhasen vajaatoiminta jne.

Kahvin edut - korkean verenpaineen ongelman selittämiseen kannattaa juoda kahvia

Kahvi tai kahvila on yksi suosituimmista juomista maailmassa yleensä ja erityisesti Vietnamissa. Korkean antioksidanttipitoisuutensa ja hyödyllisten ravintoaineidensa ansiosta kahvi on yleisesti ottaen hyvää terveydelle. Tutkimukset osoittavat, että kahvinjuojilla on paljon pienempi riski sairastua tiettyihin vakaviin sairauksiin.

Seuraavat ovat kahvin tyypillisimpiä terveysvaikutuksia:

Kahvi parantaa energiaamme ja tekee meistä valppaampia

Kahvi auttaa meitä tuntemaan olomme vähemmän väsyneeksi ja energisemmiksi. Tämä johtuu siitä, että kahvi sisältää kofeiinia. Tämä on hyvin yleinen psykostimulantti. Kahvin juomisen jälkeen kofeiini imeytyy verenkiertoelimistöön. Sieltä se kulkee aivoihin.

Kahvi lisää valppautta

Aivoissa kofeiini estää estävän välittäjäaineen - adenosiinin - toiminnan. Sieltä muut välittäjäaineet, kuten norepinefriini ja dopamiini, lisääntyvät, mikä auttaa hermosoluja aktivoitumaan. Tämän seurauksena kahvin juominen parantaa muistia, keskittymiskykyä ja hereilläoloa.

Kahvi auttaa polttamaan rasvaa

Ennen kuin opimme juomaan kahvia, meidän pitäisi tietää tämän kahvin ihanan käytön kautta. Kahvi auttaa polttamaan rasvaa vähentäen ylimääräistä rasvaa. Tämän seurauksena kahvin juominen edistää ylipainoisten tai lihavien painonpudotustavoitteiden saavuttamista.

Monet tutkimukset osoittavat, että kofeiini lisää kehon aineenvaihduntaa 3-11%. Samaan aikaan muut tutkimukset osoittavat, että kofeiini voi erityisesti lisätä rasvanpolttoa. Tämä luku voi olla jopa 10 % ylipainoisilla ja 29 % laihoilla ihmisillä.

Kahvi parantaa fyysistä suorituskykyä

Kofeiini stimuloi hermostoa ja lisää epinefriinin (adrenaliinin) tuotantoa veressä. Samaan aikaan kahvin kofeiini auttaa hajottamaan rasvaa kehossa luoden vapaita rasvahappoja energianlähteeksi. Näillä vaikutuksilla kahvi parantaa fyysistä suorituskykyä 11-12 prosenttia.

Kahvi sisältää elimistölle välttämättömiä ravintoaineita

Yksi kuppi kahvia sisältää:

• Riboflaviinin (B2-vitamiinin) osuus on 11 % päivittäisestä viitesaannista (RDI).
• Pantoteenihapon (B5-vitamiinin) osuus TDI:stä on 6 %.
• Mangaani ja kalium muodostavat 3 % TDI:stä.
• Magnesium ja niasiini (PP-vitamiini) muodostavat 2 % TDI:stä.

Nämä ovat kaikki elimistölle välttämättömiä ravintoaineita. Jos juot muutaman kupillisen kahvia päivässä, tämä määrä kasvaa huomattavasti.

Kahvi vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen

Havaintotutkimukset osoittavat: Runsaat kahvin juojat ovat 23–50 % pienempi todennäköisyys sairastua tyypin 2 diabetekseen. Laaja katsaus 18 tutkimukseen, joihin osallistui lähes 458 000 ihmistä. Tulokset: Jokainen päivittäinen kuppi kahvia pienensi tyypin 2 diabeteksen riskiä 7 %.

Kahvi auttaa vähentämään joidenkin mielenterveyssairauksien riskiä

Monet arvostetut tutkimukset maailmassa ovat päättäneet, että: Kahvi auttaa vähentämään joidenkin neuropsykiatristen sairauksien, kuten:

• Alzheimerin tauti
• Parkinsonin tauti
• Dementia
• Muistin heikkeneminen
• Masennus

Kahvi vähentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin

Kahvi vähentää joidenkin syöpien riskiä

Kahvilla on kyky suojata kehoa kahdelta yleiseltä syövältä. Eli maksasyöpä ja paksusuolen syöpä.

Kahvin juominen pidentää ikää

Tämä on todella hieno asia, ennen kuin opimme käyttämään kahvia. Jotkut tutkimukset päättelevät, että kahvin juojilla on pienempi riski kuolla kuin ei-juovilla. Monissa laajoissa tutkimuksissa kahvin juominen vähensi miesten kuolinriskiä 20 %. Se myös vähensi naisten kuolemanriskiä 26 prosentilla 18–24 vuoden aikana.

Pitäisikö korkeasta verenpaineesta juoda kahvia?

Tärkeä kysymys, josta monet ihmiset ovat huolissaan, on, pitäisikö korkean verenpaineen juoda kahvia. Etsitään vastaus seuraavien osioiden kautta!

Vaikuttaako kahvi verenpaineeseen?

Kahvin kofeiini voi nostaa verenpainetta lyhyellä aikavälillä, mutta merkittävästi, vaikka sinulla ei olisikaan korkeaa verenpainetta. Verenpaineen vaste kofeiiniin vaihtelee kuitenkin henkilöstä toiseen. Hypoteesin mukaan kahvin juominen nostaa verenpainetta seuraavista syistä:

• Kahvin sisältämä kofeiini kiihdyttää sykettä ja supistaa verisuonia.
• Stimuloi kehon erittämään korkeaa verenpainetta aiheuttavaa hormonia, adrenaliinia.
• Stimuloi lisämunuaisia ​​erittämään enemmän katekoliamiineja, jotka aiheuttavat korkeaa verenpainetta.

Kahvi voi nostaa verenpainetta

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto sanoo: 400 mg kofeiinia päivässä on yleensä turvallista useimmille ihmisille. Jopa niille, joilla on korkea verenpaine. Ota kuitenkin yhteyttä asiantuntijaan ennen kahvin juomista!

Mihin korkean verenpaineen omaavien tulee kiinnittää huomiota kahvia juoessaan?

Kun lukijoiden tiedetään, pitäisikö korkeasta verenpaineesta juoda kahvia , hänen tulee kiinnittää huomiota joihinkin huomautuksiin kahvia juoessaan. Yleensä ihmiset, joilla on korkea verenpaine, voivat silti juoda kahvia kuten tavalliset ihmiset. Heidän tulee kuitenkin huomioida:

• Käänny kardiologin puoleen.
• Vältä kahvin juomista juuri ennen verenpainetta nostavia toimintoja, kuten liikuntaa.
• Älä juo kahvia illalla, koska se voi aiheuttaa unettomuutta, ahdistusta ja kohonnutta verenpainetta.
• Rajoita kahvin juomista esimerkiksi seuraavissa tapauksissa: ahdistuneisuus, hermostuneisuus, päänsärky, stressi, unihäiriöt.
• Kahvin määrä, jonka korkean verenpaineen omaavien tulisi juoda päivässä, on enintään 3 kupillista kahvia. Vastaa enintään 300 mg kofeiinia.

Vältä kahvin juomista tietyissä olosuhteissa

Pitäisikö matala verenpaine juoda kahvia vai ei? Vastaus on "Kyllä", kaverit. Kannattaa kuitenkin kääntyä asiantuntijan puoleen. Noudata samalla yllä olevia ohjeita välttääksesi kahvin ei-toivotut vaikutukset.

Toivottavasti artikkelin tiedot auttavat sinua lukemaan selkeämmin korkean verenpaineen ongelmasta, kannattaako juoda kahvia vai ei . Siksi sinun tulee juoda kahvia lääketieteen asiantuntijoiden suosittelemalla tavalla. Kuinka parantaa terveyttä ja olla vaikuttamatta verenpaineeseen!