Korkeuksien pelko: syyt ja hoito

Korkeuden pelko on yksi yleisimmistä foboista maailmassa. Tämä fobia ei aiheuta vain paniikkia, vaan saa myös sinut välttämään korkeita paikkoja kokonaan. Se näkyy jopa silloin, kun ajattelet sillan ylittämistä tai valokuvan näkemistä vuoresta tai korkealta ympäröivästä maisemasta aiheuttaen pelkoa ja ahdistusta. Tämä vaikuttaa usein jokapäiväiseen elämääsi. Mikä on korkeuden pelon syy ja hoito?

sisältö

• 1. Syitä korkeudenpeloon
• 2. Korkeudenpelon hoito

1. Syitä korkeudenpeloon

Akrofobia kehittyy joskus vastauksena korkeuteen liittyviin traumaattisiin kokemuksiin, kuten:

• Putoaminen korkealta paikalta.
• Katso, että muut putoavat korkealta.
• Paniikkikohtauksen tai muun negatiivisen kokemuksen saaminen korkealla paikalla.

Mutta fobia (fobia) yleensä tai korkeuksien pelko (akrofobia) erityisesti voi muodostua myös useista syistä. Näissä tapauksissa tutkimukset osoittavat, että ne voivat liittyä geneettisiin, ympäristöllisiin ja psykologisiin tekijöihin.

1.1. Geneettisesti

Monet korkean riskin agorafobiatapaukset voidaan dokumentoida, jos joku muu perheessäsi pelkää tätä.

1.2. Tietoja ympäristötekijöistä

Tutkimukset osoittavat, että korkeuden pelko ei koske vain ihmisiä, vaan kaikkia näkeviä eläimiä. Vuonna 1960 psykologit Eleanor J. Gibson ja Richard D. Walk kokeilivat vauvojen ja monien muiden visuaalisten lajien poikien kanssa, jotka ryömivät paksun läpinäkyvän lasinäytön läpi, joka jäi kiinni leveästä raosta. Imeväiset ja nuoret eläimet kieltäytyvät edelleen ryöstämästä läpi huolimatta siitä, että heidän emänsä kehottavat heitä ryömimään rakon läpi, ja se on turvallista.

Monet ihmiset kärsivät korkeuden pelosta

Tästä voidaan nähdä, että korkeuksien pelko näyttää olevan osa evolutionaarista selviytymismekanismia. Tästä pelosta olemme kuitenkin varovaisia ​​korkeuksien suhteen turvallisuuden takaamiseksi. Mutta ihmisille, joilla on akrofobia , kuten kaikki fobiat, se luo äärimmäisen fobia- ja pelkoreaktion.

1.3. Tietoja psykologiasta

Fobia voi kehittyä korkealta putoamisen tai vastaavan tapaturman seurauksena. Korkeuksien pelko on luonnossa esiintyvä pelko. Jos jokin tällainen tapahtuma kuitenkin tapahtuu, pelko voimistuu, jatkuu ja johtaa akrofobiaan. Pelko voi johtua myös siitä, että näkee toisen ihmisen kokevan vakavan onnettomuuden ylhäältä.

2. Korkeudenpelon hoito

Fobia ei aina vaadi hoitoa. Joissakin tapauksissa pelon kohteen välttäminen on normaalia, eikä se vaikuta suuresti heidän päivittäiseen toimintaansa.

Mutta jos huomaat, että fobiasi vaikeuttaa sinun elämääsi ja estää sinua tekemästä asioita, joita haluat tai tarvitset – kuten vierailemasta kerrostalon ylimmässä kerroksessa asuvan rakastajasi talossa – ryhtyä toimiin. hoito voi auttaa.

2.1. Desensibilisoiva hoito (systeeminen altistus)

Desensibilisaatiohoitoa pidetään yhtenä tehokkaimmista hoidoista tiettyjen foboiden hoidossa. Tämäntyyppisessä terapiassa työskentelet terapeutin kanssa saadaksesi hitaasti kosketuksiin sen kanssa, mitä pelkäät.

Akrofobiassa voit aloittaa katsomalla kuvaa jonkun korkean rakennuksen sisällä olevan henkilön näkökulmasta. Sitten voit katsoa videoleikkeitä ihmisistä kävelemässä rakennusten välillä, kiipeämässä silloilla ja kapeilla rotkoilla.

Vähitellen voit mennä parvekkeelle tai käyttää tikkaita. Matkan varrella opit rentoutustekniikoita, joiden avulla voit voittaa pelkosi tällä hetkellä.

2.2. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

CBT voi auttaa, jos et ole valmis kokeilemaan altistushoitoa. CBT:ssä työskentelet terapeutin kanssa haastaaksesi ja muotoillaksesi uudelleen negatiivisia ajatuksiasi korkeudenpelostasi.

Yritä puhua tilastasi terapeutin kanssa

Tämä lähestymistapa voi silti sisältää hieman korkeusaltistusta. Tämä tehdään kuitenkin yleensä vain istunnon turvallisessa ympäristössä.

>> Lisätietoja prosessista, ajasta, tuloksista ja joistakin muista CBT:hen liittyvistä ongelmista saat artikkelista: CBT: Mitä voit tehdä onnistuneiden hoitoistuntojen hyväksi?

2.3. Lääke

Fobioiden hoitoon ei ole määrätty lääkkeitä.

Tietyt lääkkeet voivat kuitenkin auttaa vähentämään paniikki- ja ahdistuneisuusoireita, kuten:

• Ryhmä beetasalpaajia. Nämä lääkkeet pitävät verenpaineesi ja sykkeesi tasaisena ja vähentävät muita ahdistuksen fyysisiä oireita.
• Kipulääkkeiden ja rauhoittavien lääkkeiden ryhmät . Ne voivat auttaa lievittämään oireita, mutta niitä määrätään usein vain lyhyeksi ajaksi tai niitä käytetään harvoin, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta.
• D-sykloseriini (DCS). Tämä lääke voi lisätä altistushoidon tehokkuutta. Katsaus 22 asiaan liittyvästä tutkimuksesta osoitti, että DCS näyttää lisäävän herkkyyshoidon tehokkuutta.

2.4. Virtuaalitodellisuus

Viime vuosina jotkut asiantuntijat ovat kiinnittäneet huomionsa virtuaalitodellisuuteen (VR) mahdollisena keinona hoitaa fobioita.

Mukaansatempaava VR-kokemus voi tuoda sinut kosketukseen pelkosi kanssa turvallisessa ympäristössä. Tietokoneohjelmiston käyttö antaa mahdollisuuden lopettaa välittömästi, jos asiat tuntuvat siltä.

Vuoden 2018 tutkimuksessa tarkasteltiin VR:n vaikutuksia 100 akrofobiasta kärsivään ihmiseen. Tämän seurauksena osallistujat kokivat vain vähäistä epämukavuutta VR-istuntojen aikana. Monet raportit väittävät, että VR on tehokas.

Vaikka tällä alueella tarvitaan vielä lisää tutkimusta, jotta se olisi lopullinen, VR voisi olla helppo ja edullinen hoitovaihtoehto.

Korkeudenpelon hoito virtuaalitodellisuudella

Korkeuden pelko on yksi yleisimmistä foboista. Jopa 14 % Yhdistyneen kuningaskunnan väestöstä pelkää korkeutta, mikä on toiseksi araknofobian (hämähäkkifobia) jälkeen. Joten jos pelkäät äärimmäistä korkeutta tai vältät tiettyjä tilanteita, ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen.

Terapeutti voi auttaa sinua kehittämään tapoja voittaa pelkosi ja estää sitä vaikuttamasta jokapäiväiseen elämääsi.

Tohtori Nhieu Quang Thien Nhan