Sokeria kutsutaan englanniksi glukoosiksi. Tämä sana tulee kreikan sanasta, joka tarkoittaa "makeutta". Oletko koskaan miettinyt, mikä on verensokeri? Onko verensokeri kehon "makeus"? SignsSymptomsList puolestaan paljastaa tiedot normaalista verensokeriindeksistä sekä vastauksen, kuinka paljon verensokeria on normaalia alla olevassa artikkelissa. Selvitetään SignsSymptomsListin avulla.
sisältö
Yleiskatsaus glykeemisestä indeksistä
Sokeri on läsnä päivittäisissä aterioissamme. Ruoansulatusjärjestelmä hajottaa ruoan pieniksi osiin aminohappojen ja entsyymien vaikutuksesta. Tämä prosessi vapauttaa sokerin. Sitten se imeytyy suolistosta ja pääsee verenkiertoon. Näin ollen verensokeri on sokerin määrä veressä.
Sokeri kulkeutuu veressä elimiin energian saamiseksi. Sokerin liikkuminen veressä riippuu vaikuttavasta aineesta nimeltä insuliini. Insuliini on haiman erittämä aine. Insuliini auttaa soluja imemään glukoosia elinten toiminnan ylläpitämiseksi. Siksi voidaan ymmärtää, että vasta metaboloitumisen jälkeen glukoosi voi luoda energiaa keholle.
Voidaan ymmärtää, että vasta metaboloitumisen jälkeen glukoosi voi luoda energiaa keholle
glykeemisen indeksin tasot
Verensokeri ei ole kiinteä koko päivän ajan. Eläminen, henkinen työ ja leikki tarvitsevat kaikki energiaa sokerista. Mutta jotta se olisi helpompi ymmärtää, ihmiset jakavat kolme pääasiallista verensokeritasoa:
Normaali glykeeminen indeksi
Tämä indeksitaso on tutkimus terveistä aikuisista, joilla ei ole diabetesta. Tämä lukema vaihtelee välillä 60 mg/dl - alle 140 mg/dl mitattuna. Ennen ateriaa, tyhjään mahaan, verensokeri on välillä 70 mg/dl - 80 mg/dl. Joillakin ihmisillä tämä on jopa 90 mg/dl.
Matala glykeeminen indeksi
Suositeltu matala verensokeri on alle 60 mg/dl. Tällä tasolla kehosi heikkenee ja työskentelee vähemmän tehokkaasti. Jotkut jopa pyörtyivät, kun he putosivat tähän "tiellä putoamiseen".
Korkea glykeeminen indeksi
Diabetes Foundation sanoo, että paastoverensokeri välillä 100 mg/dl - 125 mg/dl on korkea verensokeritaso. Terveen ihmisen verensokeri ei myöskään syömisen jälkeen ylitä 125 mg/dl. Kun verensokerisi on normaalia korkeampi , sinulla voi olla esidiabetes.
Vaikuttavat tekijät
Glykeeminen indeksi heijastaa elinten energiankäyttötilaa. Kaikki ihmisen toiminta vaatii energiaa. Siksi päivittäiset toimet ovat niitä tekijöitä, jotka vaikuttavat niihin suoraan. Koostuu:
Stressi nostaa normaalia verensokeria
Tiesitkö, että kun olet stressaantunut, verensokerisi nousee. Nämä elimet lisäävät hormonien ja ravintoaineiden eritystä, mukaan lukien lisääntynyt sokeri. Tämä auttaa kehoa sopeutumaan stressiin. Mutta se ei ole hyvä pitkällä tähtäimellä.
Unihäiriöt edistävät normaalin verensokeritason nousua
Unen puute tai unettomuus, levoton uni nostavat verensokeria. Tätä unen laadun heikkenemistä on tutkittu diabeetikoilla. On havaittu, että korkean verensokerin ja unihäiriöiden välillä on yhteys. Siksi huono unen laatu nostaa verensokeria merkittävästi.
Infektiot, jotka alentavat normaalia verensokeritasoa
Vilustuminen tai tartuntatauti voi aiheuttaa ihmisten alhaisen verensokerin. Koska väsymys saa potilaasta anoreksian. Siksi glykeeminen indeksi laskee ravitsemuksen puutteen vuoksi.
Vilustumisen tai tartuntataudin tila, joka alentaa helposti verensokeria
Verensokeria nostavat lääkkeet
Saatavilla on monia lääkkeitä verensokeria nostavien sairauksien hoitoon. Vaikka ne eivät paranna diabetesta, ne nostavat silti verensokeria. Joillakin korkean verenpaineen hoitoon käytetyillä diureeteilla on mekanismi, joka erittää kaliumia virtsaamisen aikana. Siksi se nostaa verensokeria. On myös joitain sokeripiikkejä aiheuttavia lääkkeitä, kuten rauhoittavat lääkkeet, antihistamiinit, kortikosteroidit jne.
Elämäntottumukset, jotka auttavat vakauttamaan verensokeritasoja
Ymmärtämällä verensokeriin vaikuttavat tekijät muodostamme hyviä tapoja glykeemiselle indeksille. Voidaan mainita seuraavasti:
Rentoutua
SignsSymptomsList haluaa lainata Diabetestutkimuslaitoksen johtajan kuuluisaa lausuntoa verensokerin hallinnasta Linda M. Siminerio. Hän sanoi: "Varaa aikaa itsellesi. Kävele, pyöräile, pidä säännöllisiä taukoja rentoutuaksesi.”
Samalla meidän on myös parannettava unen laatua. Ylläpitämällä säännöllistä, täsmällistä vuorokausirytmiä voimme nukkua paremmin. Sieltä mieli on rennompi. Verensokeri ei myöskään nouse, koska stressi on kääntynyt päinvastaiseksi.
Rokotus tautia vastaan
Saatat olla yllättynyt tästä tavasta hallita verensokeria. Ennaltaehkäistään kuitenkin sairauksia, erityisesti vanhusten ja liikalihavien osalta. Monet lääkärit ympäri maailmaa suosittelevat seuraavaa: "Ota rokotukset flunssaa, keuhkokuumetta, B-hepatiittia ja vyöruusua vastaan." Tämä on tehokas tapa ehkäistä tartuntatauteja. Sen ansiosta olemme terveitä ja pidämme verensokerin vakaana.
Rokotusta suositellaan influenssaa, keuhkokuumetta, hepatiitti B:tä ja vyöruusua vastaan
Ravitsemustasapaino
Tieteellinen ruokavalio ylläpitää tehokkaasti normaalia verensokeriindeksiä . Tasapainota ravintoryhmät: proteiini, sokeri ja rasva varmistaaksesi energian ja hivenravinteiden keholle, rajoita syömistä myöhään illalla. Rajoita samalla prosessoituja elintarvikkeita, kuten säilykkeitä, pikaruokia, karkkeja jne. Näistä keinotekoisista elintarvikkeista muodostuvan sokerin määrää on vaikea hallita, kun se joutuu kehoon.
Normaali glykeeminen indeksi on tervettä kehoa edistävä tekijä. Liian matalat tai korkeat sokeritasot eivät ole hyväksi elimistölle. Ymmärtämällä syyt, jotka vaikuttavat verensokeritasoihin, meillä on parempi sairauksien ehkäisy.
Glykeeminen indeksi, joka on yksi kokonaisvaltaisen terveyden arvioinnin tärkeimmistä tekijöistä, on tärkeä rooli jokaisen ihmisen verensokeritilan ymmärtämisessä ja seurannassa. Kyky ylläpitää vakaa verensokeritaso on avain monien terveysongelmien ehkäisyssä, erityisesti diabeteksen hallinnassa ja ehkäisyssä.
Artikkelissa esitellään glykeemisen indeksin laskeminen, kerrotaan terveille ihmisille ja diabetekselle turvallinen taso sekä tähän indeksiin vaikuttavat tekijät.
Tohtori Nguyen Van Huanin artikkeli on vastaus siihen, kuinka paljon verensokeria on vaarallista, muistiinpanoja ja strategioita sen tehokkaaseen parantamiseen.
Tohtori Phan Van Giaon artikkeli tarjoaa lukijoille normaalin verensokeriindeksin, sen määritelmän, vaikuttavat tekijät ja sen hallitsemisen.
Mikä on normaali verensokeri syömisen jälkeen? Opitaan yhdessä tri Nguyen Van Huanin kanssa tästä ongelmasta ja siihen liittyvistä tiedoista seuraavan artikkelin kautta.
Artikkelissa on tietoa nykyisestä normaalista verensokerin mittaustaulukosta, vaikuttavista tekijöistä ja kullekin tietylle yleisölle sopivista tavoitteista.
Artikkeli tarjoaa tietoa verensokeritestiliuskojen valinnasta, toimintaperiaatteesta ja ehdottaa sinulle markkinoilla saatavilla olevia testiliuskoja.
Mikä on verensokeri raskauden aikana? Opitaan yhdessä tri Nguyen Van Huanin kanssa tästä ongelmasta ja siihen liittyvistä tiedoista seuraavan artikkelin kautta.
Artikkeli auttaa lukijoita ymmärtämään enemmän hypoglykemian oireista ja siitä, kuinka käsitellä sitä kunkin potilaan kohdalla.
Artikkeli esittelee verensokerimittareita kotona ja sairaanhoitolaitoksissa ja näyttää, kuinka niitä käytetään ja kuinka sopivat ja tarkat parametrit luetaan.
Tohtori Nguyen Ho Thanh Anin artikkeli hypoglykemian hallitsemisesta, kun verensokeri on liian alhainen (yleensä alle 70 mg/dl)
