Glykeemisen indeksin laskeminen on yksinkertaista: kuka tahansa voi laskea sen

Nykyelämässä terveysindikaattorit saavat yhä enemmän huomiota. Yhä useampia terveyslaitteita voidaan mitata kotona, mukaan lukien verensokerimittarit. Eri valmistajilla on kuitenkin eri mittayksiköt glykeemiselle indeksille. Mutta kaikki eivät tiedä tätä eroa. Seuraavassa artikkelissa SignsSymptomsList auttaa sinua näyttämään, kuinka glykeeminen indeksi lasketaan yksinkertaisesti mutta tarkasti. 

sisältö

• Mikä on glykeeminen indeksi?
• Testit ja nykyisen verensokeriindeksin laskeminen
• Kuinka laskea oikea glykeeminen indeksi?
• Glykeemisen indeksin laskemiseen vaikuttavat tekijät
• Kuinka varmistaa, että glykeemisen indeksin laskenta on oikein?

Mikä on glykeeminen indeksi?

Glykeeminen indeksi edustaa kehon energia-aineenvaihdunnan tuloksia. Tämä indeksi ei ole kiinteä ja riippuu monista tekijöistä. Kellonaika, ateriat, fyysinen aktiivisuus ja stressi vaikuttavat kaikki verensokeriin. Jokaisessa tilanteessa ja tilassa on erilainen turvallisuuden kynnys.

Ateriat vaikuttavat suoraan verensokeriin

Tällä hetkellä Yhdysvalloissa on 86 miljoonaa diabeetikkoa, joista neljäsosa ei tiedä sairautta. Tämä osoittaa, että glykeemisen indeksin laskemisen ymmärtäminen on erittäin välttämätöntä.

Testit ja nykyisen verensokeriindeksin laskeminen

Verensokeri testi

Nykyään on neljä tärkeintä verensokerin mittausparametria:

• Paasto verensokeritesti. Tätä varten sinun on paastottava vähintään 8 tuntia ennen mittaamista.
• Satunnainen verensokeritesti. Tämä indikaattori voidaan tehdä milloin tahansa ilman paastoa.
• HbA1c verikoe. Tämä on terveyskeskuksessa tehty indeksi.
• Suun glukoositoleranssitesti. Tämä on myös terveyslaitosten suorituskykyindeksi.

Selitä glykeemisen indeksin laskeminen

Terveille ihmisille

• Verensokeri mitattuna mihin aikaan päivästä tahansa: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Verensokeri mitattuna vähintään 8 tunnin paaston jälkeen: 72 – 99 mg/dl (4 – 5,4 mmol/L).
• Verensokeri mitataan 2 tuntia aterian jälkeen: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 6%="">< 42="">

Normaali paastoverensokeritaso d9o1i8 tuntia on alle 100 mg/dl

Diabetespotilaille

Diabetespotilailla nämä indikaattorit ovat hieman korkeammat, mutta silti on varmistettava:

• Verensokeri mitattuna minä päivänä tahansa: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Verensokeri mitattuna vähintään 8 tunnin paaston jälkeen: 72 – 126 mg/dl (4 – 7 mmol/L).
• Verensokeri mitattiin 1,5 tuntia aterian jälkeen: 90-162 mg/dl (5-9 mmol/l).
• Verensokeri mitataan 2 tuntia aterian jälkeen: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol="">><>

Kuinka laskea oikea glykeeminen indeksi?

Mitä eroa on mmol/l- ja mg/dl-yksiköiden välillä?

Kerron teille: molempia näitä yksiköitä käytetään veren glukoositason mittaamiseen. mmol/L on moolipitoisuuden yksikkö, joka ilmaisee aineen molekyylien lukumäärän tietyssä tilavuudessa. Tässä tapauksessa 1 litra. mmol/L on eniten käytetty yksikkö Isossa-Britanniassa. Samaan aikaan mg/dl osoittaa pitoisuuden painon ja tilavuuden suhteena. Vastaavasti se on milligrammaa desilitraa kohti. Tätä laitetta käytetään Yhdysvalloissa ja Euroopan maissa.

Kuinka laskea glykeeminen indeksi?

Joten näiden kahden yksikön kaava on seuraava:

• Muunna mg/dl:stä mmol/l:ksi: mmol/l = mg/dl: 18.
• Muunna mmol/l:sta mg/dl:ksi: mg/dl = mmol/lx 18.

Lyhyesti sanottuna mmol/l on kansainvälinen standardiyksikkö verensokerin mittaamiseen. Lisäksi mg/dl on veren glukoosipitoisuuden mittayksikkö Yhdysvalloissa. Normaali verensokeri on 4-6 mmol/l terveellä ihmisellä.

Glykeemisen indeksin laskemiseen vaikuttavat tekijät

On olemassa neljä ryhmää tekijöitä, jotka vaikuttavat glykeemiseen indeksiin:

Päivän ateriat

Ruoat, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja (tärkkelystä), rasvoja ja proteiineja, nostavat myös verensokeria. Sitä paitsi kofeiini, alkoholi, alkoholi jne. myös edistävät samaa. Siksi, kun olet juuri syönyt mitä tahansa, sinun ei pitäisi mitata verensokeria.

Eläminen

Epätieteellinen elämäntapa nostaa glykeemisen indeksin merkittävästi. Sisältää: vähemmän unta, stressaavaa työtä, ahdistusta, allergioita, tupakointia, ...

Lääke

Joidenkin mittareiden sivuvaikutuksena on enemmän sokeria kuin normaalisti. Nämä lääkkeet ovat: rauhoittavat aineet, steroidit, niasiini (B3-vitamiini).

Liikunta

On myös syytä huomata, että liiallinen liikunta voi myös nostaa verensokeria. Mutta sen jälkeen verensokeri tasaantuu vähitellen. Siksi säännöllinen liikunta auttaa pitämään verensokerin hyvin hallinnassa.

Kaikki edellä mainitut tekijät vaikuttavat tulosten laatuun. Lääkärit suosittelevat mittaamista heti herätessäsi tai ennen nukkumaanmenoa. Tuolloin ruoansulatuskanava on tyhjä, ruokaa ei ole ja mieli lepää. Tämän seurauksena tämä glykeemisen indeksin laskenta on tarkempi.

Kuinka varmistaa, että glykeemisen indeksin laskenta on oikein?

Varmistaaksesi, että verensokerilaskelmasi on tarkka kotona, sinun on ensin mitattava verensokerisi kunnolla. Väärin mitattaessa syntyy monia ongelmia, kuten: liian vähän verta pisteytettynä koneeseen, kädet eivät ole hygieeniset, kone ei näytä parametreja, ...

Jos et ole perehtynyt sormenpäätestaukseen, SignsSymptomsList tarjoaa sinulle muutamia vinkkejä. Nämä vinkit helpottavat sinua.

• Pese kädet saippualla ja anna kuivua ennen mittaamista.
• Anna käsien roikkua vyötärön alapuolella 1-2 minuuttia ennen testiä
• Tai voit myös laittaa kätesi lämpimään veteen ja hieroa käsiäsi yhteen.
• Tartu ruiskealueeseen ja purista kevyesti 3 sekunnin ajan.
• Aseta kätesi pöydälle tai kiinteälle pinnalle välttääksesi liikkumisen suorituksen aikana.

Tartu ruiskealueeseen ja purista kevyesti 3 sekunnin ajan.

Glykeemisen indeksin laskeminen on melko yksinkertaista. Muista mitata verensokerisi oikein saadaksesi tarkimman lukeman. Mittaustuloksiin vaikuttavat monet tekijät. Joten sinun on valittava oikea mittausaika. Lisäksi sinun on pysyttävä henkisesti mukavana ja fyysisesti vakaana, jotta verensokeriindeksi ei nouse.