Tõde on see, et kõrge vererõhk peaks kohvi jooma?

Kohv või kohv on üks meile iga päev väga tuttav jook. Kuid see jook ei sobi kõigile. Eriti krooniliste haigustega, sh kõrge vererõhuga inimesed. Kas kõrge vererõhuga peaks siis kohvi jooma või mitte? Järgmine dr Nguyen Lam Giangi artikkel annab teile vastuse sellele küsimusele.

sisu

• Vererõhu kontrolli tähtsus
• Kohvi eelised - kõrge vererõhu probleemi selgitamine peaks kohvi jooma
• Kas kõrge vererõhk peaks juua kohvi?

Vererõhu kontrolli tähtsus

Vererõhu kontrolli eesmärgid

Terve inimese normaalseks vererõhuks loetakse mitte rohkem kui 130/80 mmHg. Samal ajal mitte alla 90/60 mmHg. Igasugune vererõhu näit väljaspool seda vahemikku viitab häirele teie kehas. Kui see häire esineb regulaarselt, mõjutab see pikas perspektiivis teie tervist. Samuti mõjutab see organite talitlust kehas.

Vererõhku tuleb kontrollida vastavalt eesmärgile

Enne kui mõistame, kas kohvi joomine tõstab vererõhku või mitte, peaksime teadma vererõhu kontrolli eesmärki. Spetsialistide sõnul on vererõhu sihtmärk:

• ≥ 80-aastastel eakatel on ravi vererõhk alla 150/90 mmHg.
• 30-aastastel kuni alla 80-aastastel isikutel ei ole vererõhu sihtväärtus suurem kui 140/90 mmHg.
• Patsiendid, kes põevad kroonilist neeruhaigust, diabeeti või koronaartõbe või kellel on suur koronaartõve risk. Nende patsientide vererõhu sihtväärtus ei ületa 130/80 mmHg.
• Patsiendil on vasaku vatsakese düsfunktsioon, südamepuudulikkus. Kui teil on raske krooniline neeruhaigus, ei tohiks teie vererõhu eesmärk olla suurem kui 120/80 mmHg.

Eesmärgipärase vererõhu kontrolli tähtsus

See on sisu, millele lugejad peaksid tähelepanu pöörama, enne kui saavad teada, kas kõrge vererõhuga peaks kohvi jooma või mitte. Regulaarne vererõhu kontroll on oluline. Igasugune vererõhu tõus või langus toob kaasa teatud riskid.

Kui vererõhk on hästi kontrollitud, väldime järgmisi riske:

Kõrge vererõhu riskid

• Ajurabandus. Sealhulgas ajuinfarkt ja ajuverejooks.
• Valu rinnus, südameatakk.
• Südamepuudulikkus .
• Äge neerupuudulikkus.
• Mõjutab nägemist.
• Närvisüsteem on mõjutatud. Sisaldab: Peavalu, pearinglus, mälukaotus, keskendumisvõime langus.
• Verejooks limaskestadelt nagu ninaverejooks, veritsevad igemed, verine uriin jne.

Südameinfarkti oht kõrge vererõhu tõttu

Madala vererõhu riskid

• Mõjutab närvisüsteemi. Sisaldab: pearinglust, peapööritust, keskendumisvõime kaotust, peavalu jne.
• Südame isheemiatõbi.
• Minestus, väsimus, nõrkus.
• Vaimsed mõjud. Näiteks: unetus, meeleoluhäired, depressioon jne.
• Mõne elundi rike verevarustuse puudumise tõttu. Näiteks: neurasteenia, maksapuudulikkus, neerupuudulikkus, kilpnäärme alatalitlus jne.

Kohvi eelised - kõrge vererõhu probleemi selgitamine peaks kohvi jooma

Kohv või kohvik on üks populaarsemaid jooke maailmas üldiselt ja eriti Vietnamis. Tänu kõrgele antioksüdantide ja kasulike toitainete sisaldusele on kohv üldiselt tervisele kasulik. Uuringud näitavad, et kohvijoojatel on teatud tõsiste haiguste tekkerisk palju väiksem.

Järgmised on kohvi kõige tüüpilisemad tervisega seotud eelised:

Kohv parandab meie energiat ja muudab meid erksamaks

Kohv aitab meil tunda end vähem väsinuna ja energilisemana. Seda seetõttu, et kohv sisaldab kofeiini. See on väga levinud psühhostimulant. Pärast kohvi joomist imendub kofeiin vereringesüsteemi. Sealt edasi liigub see ajju.

Kohv suurendab erksust

Ajus blokeerib kofeiin inhibeerivat neurotransmitterit – adenosiini. Sealt edasi suurenevad teised neurotransmitterid, nagu norepinefriin ja dopamiin, aidates kaasa närvirakkude aktiveerumisele. Selle tulemusena parandab kohvi joomine mälu, keskendumisvõimet ja ärkvelolekut.

Kohv aitab rasva põletada

Enne kohvi joomise õppimist peaksime selle imelise kohvi kasutamise kaudu teadma. Kohv aitab põletada rasva, vähendades liigset keharasva. Selle tulemusena aitab kohvi joomine kaasa ülekaaluliste või rasvunud inimeste kehakaalu langetamise eesmärgi saavutamisele.

Paljud uuringud näitavad, et kofeiin suurendab keha ainevahetust 3–11%. Samal ajal näitavad teised uuringud, et kofeiin võib eriti suurendada rasvapõletust. See arv võib olla kuni 10% ülekaalulistel ja 29% kõhnadel inimestel.

Kohv parandab füüsilist jõudlust

Kofeiin stimuleerib närvisüsteemi, suurendades epinefriini (adrenaliini) tootmist veres. Samas aitab kohvis sisalduv kofeiin kehas rasvu lagundada, luues energiaallikaks vabu rasvhappeid. Arvestades neid mõjusid, parandab kohv füüsilist jõudlust 11–12 protsenti.

Kohv sisaldab organismile olulisi toitaineid

Üks tass kohvi sisaldab:

• Riboflaviin (vitamiin B2) moodustab 11% päevasest võrdluskogusest (RDI).
• Pantoteenhape (vitamiin B5) moodustab 6% TDI-st.
• Mangaan ja kaalium moodustavad 3% TAI-st.
• Magneesium ja niatsiin (PP-vitamiin) moodustavad 2% RDI-st.

Need kõik on keha jaoks olulised toitained. Kui juua paar tassi kohvi päevas, suureneb see arv oluliselt.

Kohv vähendab II tüüpi diabeedi riski

Vaatlusuuringud näitavad: suurel hulgal kohvijoojatel on 23–50% väiksem tõenäosus haigestuda II tüüpi diabeeti. Suur ülevaade 18 uuringust, milles osales ligi 458 000 inimest. Tulemused: Iga päevane tass kohvi vähendas II tüüpi diabeedi riski 7%.

Kohv aitab vähendada teatud vaimuhaiguste riski

Paljud prestiižsed uuringud maailmas on jõudnud järeldusele, et: Kohv aitab vähendada teatud neuropsühhiaatriliste haiguste, näiteks:

• Alzheimeri tõbi
• Parkinsoni tõbi
• Dementsus
• Mälu langus
• Depressioon

Kohv vähendab Alzheimeri tõve riski

Kohv vähendab teatud vähivormide riski

Kohvil on võime kaitsta keha kahe levinud vähitüübi eest. See on maksavähk ja kolorektaalne vähk.

Kohvi joomine pikendab eluiga

See on tõesti suurepärane asi, enne kui õpime kohvi kasutama. Mõned uuringud on jõudnud järeldusele, et kohvijoojatel on väiksem risk surra kui mittejoojatel. Paljudes suurtes uuringutes vähendas kohvi joomine meeste surmariski 20%. Samuti vähendas see naiste surmariski 18–24 aasta jooksul 26% võrra.

Kas kõrge vererõhk peaks juua kohvi?

Oluline küsimus, mis paljudele inimestele muret valmistab, on see, kas kõrge vererõhk peaks kohvi jooma. Leiame vastuse järgmiste osade kaudu!

Kas kohv mõjutab vererõhku?

Kohvis sisalduv kofeiin võib tõsta vererõhku lühiajaliselt, kuid oluliselt, isegi kui teil pole kõrget vererõhku. Vererõhu reaktsioon kofeiinile on aga inimestel erinev. Hüpoteesi kohaselt tõstab kohvi joomine vererõhku järgmistel põhjustel:

• Kohvis sisalduv kofeiin stimuleerib südame löögisagedust ja ahendab veresooni.
• Stimuleerib keha kõrget vererõhku põhjustava hormooni adrenaliini sekretsiooni.
• Stimuleerib neerupealisi eritama rohkem katehhoolamiine, mis põhjustavad kõrget vererõhku.

Kohv võib tõsta vererõhku

USA toidu- ja ravimiamet ütleb: 400 mg kofeiini päevas on enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutu. Isegi need, kellel on kõrge vererõhk. Enne kohvi joomist konsulteerige siiski spetsialistiga!

Millele peaksid kõrge vererõhuga inimesed kohvi juues tähelepanu pöörama?

Olles teadnud, kas kõrge vererõhk peaks kohvi jooma , peaksid lugejad kohvi joomisel tähelepanu pöörama mõnele märkusele. Üldiselt saavad kõrge vererõhuga inimesed ikka kohvi juua nagu tavalised inimesed. Siiski peaksid nad märkima:

• Konsulteerige kardioloogiga.
• Vältige kohvi joomist vahetult enne vererõhku tõstvaid tegevusi, näiteks treeningut.
• Ärge jooge kohvi õhtul, sest see võib põhjustada unetust, ärevust, mis põhjustab vererõhu tõusu.
• Piirake kohvi joomist järgmistel juhtudel: ärevus, närvilisus, peavalu, stress, unehäired.
• Kõrge vererõhuga inimesed peaksid päevas jooma kohvi kogus, mis ei ületa 3 tassi kohvi. Vastab mitte rohkem kui 300 mg kofeiinile.

Teatud juhtudel vältige kohvi joomist

Kas madala vererõhuga tuleks siis kohvi juua või mitte? Vastus on "jah", poisid. Siiski peaksite konsulteerima ka spetsialistiga. Samal ajal järgige ülaltoodud juhiseid, et vältida kohvi soovimatuid mõjusid.

Loodetavasti aitab artiklis sisalduv teave kõrge vererõhu probleemist selgemalt lugeda. Kas juua kohvi või mitte . Seetõttu peaksite kohvi jooma vastavalt arstide soovitustele. Kuidas tugevdada tervist ja mitte mõjutada vererõhku!