K-vitamiin ja südame-veresoonkonna probleemid

K-vitamiin mängib organismis eriti olulist rolli. Kui kehal puudub K-vitamiin, ei saa veri hüübida. See võib põhjustada verejooksu ja surma. Vähe sellest, K-vitamiini ja südame-veresoonkonna probleemide vahel on seos. Räägime järgmisest artiklist K-vitamiini ja selle erilise suhte kohta. 

sisu

• K-vitamiin
• K-vitamiin ja südame-veresoonkonna probleemid
• K-vitamiini rikkad toidud

K-vitamiin

Mis on K-vitamiin?

K -vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis on maksaensüümide süsteemi oluline komponent.

K-vitamiin mängib olulist rolli vere hüübimise reguleerimisel. Kui kehal on selle vitamiini puudus, kui keha välis- või siseküljel on kahju, ei saa veri hüübida. See põhjustab verejooksu ja võib-olla surma.

K-vitamiin ja südameprobleemid

Lisaks aitab K-vitamiin toetada luu ainevahetust ja vere kaltsiumi ainevahetust. Koos kaltsiumiga aitab K-vitamiin tugevdada luid. Seega, kui kehas on K-vitamiini puudus, põhjustab see osteoporoosi. K-vitamiin ja südameprobleemid on samuti tihedalt seotud.

Klassifitseerida

K- vitamiin on K-vitamiinide rühma üldnimetus.

• K1-vitamiin (fütomenadioon): on looduslik vitamiin, mida leidub paljudes toiduainetes, nagu liha, kala, tomatid, ristõielised köögiviljad, centella asiatica...
• K2-vitamiin (menakinoon): toodetud soolestiku kasulike bakterite poolt. Lisaks leidub K2-vitamiini ka paljudes toiduainetes nagu: liha, juustud, munad, kääritatud juust, sojaubadest kääritatud tooted, ...

K-vitamiin mängib olulist rolli vere hüübimise reguleerimisel

• K3-vitamiin (menadioon): on inimese loodud vitamiin, mis sünteesitakse keemilise reaktsiooni teel vitamiinidest K1 ja K2. K3-vitamiini kasutatakse sageli koerte, kasside, veiste, kodulindude jne toitudes. K3-vitamiin on mürgine.
• Lisaks on olemas ka sünteetilist K-vitamiini nagu: K4, K5, ..

K-vitamiini kasutamine

K-vitamiinist valmistatakse ravim ja seda kasutatakse sageli järgmistel juhtudel:

• Mõju, enneta imikutel K-vitamiini vaegusest tingitud verehüübimisprobleeme
• Kasutatakse ravimite põhjustatud verejooksude ravis: antibiootikumid, salitsülaadid, sulfoonamiidid, ...
• Kasutatakse K-vitamiini puuduse raviks ja ennetamiseks organismis.
• Ennetada ja ravida nõrku luid. Samuti aitab see leevendada biliaarse tsirroosi põhjustatud sügeluse sümptomeid.
• K2-vitamiini kasutamine osteoporoosi, steroidide kasutamisest põhjustatud luuhõrenemise ravis.
• K2-vitamiini kasutamine vere kolesteroolitaseme alandamiseks dialüüsi saavatel inimestel
• Kandke nahale K-vitamiini, et ravida veenilaiendeid, verevalumeid, verevalumeid, arme, venitusarme, põletusi jne.
• Rosaatsea, punase akne ravi nahal
• K-vitamiini kasutatakse kirurgias naha paranemise soodustamiseks ning tursete ja verevalumite vähendamiseks

K2-vitamiin juustu koostises

K-vitamiin ja südame-veresoonkonna probleemid

K-vitamiini puudus põhjustab südamepuudulikkust

K-vitamiin ja südame-veresoonkonna probleemid on omavahel tihedalt seotud. K2-vitamiin osaleb otseselt arterite lupjumises. Kuna K2-vitamiini puudus põhjustab südame-veresoonkonna haiguste riski.

Statistika kohaselt puudub kuni 57% südameseiskumise tõttu surnud patsientidest K2-vitamiin. Seetõttu on K2-vitamiini lisamine südame-veresoonkonna probleemide ennetamisel ja kontrolli all hoidmisel äärmiselt oluline.

K2-vitamiin on südame-veresoonkonna probleemide ennetamisel äärmiselt oluline

K-vitamiin aitab eakatel ennetada ateroskleroosi

Ateroskleroos on ohtlik südame-veresoonkonna haigus, mis võib põhjustada südameinfarkti ja insulti. See on eakate seas levinud haigus. Haigus on põhjustatud kõrgest vanusest ja ei ole seotud kolesterooliga.

Tavaliselt on normaalses olekus arter tavaliselt pehme, seda saab kergesti voltida. Arteri seina sees on silelihaste kiht. Arterite kokkutõmbumisel tõmbub kokku vereringe. Arterite kõvenemisel väheneb kokkutõmbumisvõime või ei saa seda üldse kokku tõmmata.

Ateroskleroos põhjustab eakatel südameinfarkti, insuldi

K2-vitamiinil on võime kaitsta vanureid selle aterosklerootilise haiguse eest. K2-vitamiinil on võime hoida veres sisalduvat kaltsiumi ja fosforit veresoonte seintesse ladestumise eest. Pealegi muudab K2-vitamiin südamele ebasoodsa toidu mõju vastupidiseks. Näib, et K-vitamiin suudab peatada veresoonte seinte lupjumise ja kõvenemise.

K-vitamiini rikkad toidud

On palju toite, mis sisaldavad loomulikult K-vitamiini ja millel on tervisele kasu. K-vitamiin on aga rasvlahustuv vitamiin. Seega, et keha saaks seda looduslikku K-vitamiini hästi omastada, tuleb neid tarbida koos rasvaga.

Toitumisspetsialistide hinnangul on organismi täiendamiseks vajalik K-vitamiini kogus: alla 18-aastastel teismelistel 75 mikrogrammi päevas ja üle 19-aastastel 120 mikrogrammi päevas.

K-vitamiini leidub peamiselt köögiviljades, tumerohelistes puuviljades, ristõielistes köögiviljades, fermenteeritud toiduainetes ja loomsetes saadustes.

K-vitamiini leidub rohkelt tumerohelistes köögiviljades ja puuviljades

Siin on toidud, mis on loomulikult K-vitamiini rikkad ja mida peaksite kasutama:

Spinat

Spinat ehk spinat on toit, mis sisaldab suures koguses K-vitamiini ja muid organismile vajalikke toitaineid. Seda köögivilja on üsna lihtne valmistada ja see on maitsev.

Basiilik (basiilik)

Basiilik on ka toit, mis sisaldab palju K-vitamiini. Vaid vähesest kuivatatud basiilikust piisab, et tagada organismile vajalik kogus K-vitamiini.

Lehtkapsas

Lehtkapsas on tervisele äärmiselt kasulik toiduaine, millel on palju kasutusvõimalusi, näiteks: aitab ennetada vähki, vähendab kolesteroolisisaldust organismis jne. Eelkõige on lehtkapsas ka looduslik K-vitamiini rikas toit.

Kapsas

Kui teile ei meeldi lehtkapsas oma toidukordades kasutada, on kapsas ka looduslik K-vitamiini allikas. Saate kasutada kapsast oma toidukordades, et anda kehale K-vitamiini.

Kapsas on ka looduslik K-vitamiini rikas toit

Kapsas ei ole aga K-vitamiini nii palju kui lehtkapsas. Kuid piisab vaid poole kapsa kasutamisest, et keha saaks päevaks vajaliku koguse K-vitamiini.

Spargel

Spargel on juba ammu tuntud kui "keisriline köögivili". See on iseloomuliku maitsva maitsega toit. Rikas tervisele kasulike vitamiinide poolest. Spargel annab kehale palju vitamiine ja mineraalaineid. Eelkõige on spargli K-vitamiini sisaldus äärmiselt kõrge.

Petersell

Petersell on toiduvalmistamisel tavaline vürts. Eelkõige on petersell ka kõrge K-vitamiini sisaldusega toiduaine. Ainuüksi 2 teelusikatäie peterselli kasutamine annab kehale päeva jooksul vajaliku koguse K-vitamiini.

Brokkoli

Brokkoli on toit, mis sisaldab palju organismile vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Eelkõige on brokkolis kõrge K-vitamiini sisaldus.

Lisaks ülaltoodud toiduainetele leidub K-vitamiini rohkesti ka sellistes toiduainetes nagu seller, näputäied, kurgid, salat, porgand, muna, paprika, oliiviõli, kuivatatud puuviljad, nelk…

Lisateavet K-vitamiini rolli kohta lastel saate vaadata siit:  https://youmed.vn/tin-tuc/vitamin-k-cho-tre-so-sinh/

K-vitamiin mängib paljudes tervise aspektides äärmiselt olulist rolli. Piisav K-vitamiini tarbimine on organismile ülimalt vajalik. Siiski ei tohiks te K-vitamiini meelevaldselt kasutada, vaid vajate arsti juhendamist, et vältida riske. Loodetavasti on see artikkel aidanud teil K-vitamiini ja südame-veresoonkonna probleemide kohta rohkem mõista. Kohtumiseni järgmistes artiklites.