Jooga eelised südamele, vererõhule ja tervisele ning mõned harjutused

Jooga on tänapäeval üks populaarsemaid treeninguid. Jooga mitte ainult ei aita inimestel tervist parandada, vaid ennetab ka südame-veresoonkonna haigusi. Mis kasu on joogast südamele ja inimeste tervisele? Millised joogaharjutused on tervisele head? Liituge meiega, et leida vastus alloleva artikli kaudu.

sisu

• Jooga eelised inimeste tervisele
• Südamele kasulikud joogaharjutused, mida peaksite teadma
• Joogaharjutused südamehaigustega inimestele

Jooga eelised inimeste tervisele

Jooga ei ole lihtsalt tavaline treening. Jooga on ideaalne kombinatsioon hingamisest, meditatsioonist ja erinevatest kehaasenditest. Igas joogapraktikas on inimkeha lõdvestunud. Väsinud stress hajub. Seetõttu toob jooga praktiseerijatele palju kasu.

Jooga toob praktiseerijatele tervist ja rõõmu

Jooga eelised südamele

Kui rääkida jooga kasulikkusest tervisele, ei saa me ignoreerida südame-veresoonkonna süsteemi paranemist. Jooga kasulikkus südamele seisneb selles, et see aitab teil olla terve süda. Samas aitab jooga vähendada ja ennetada ka mõningaid levinud südame-veresoonkonnahaigusi. Täpsemalt on see müokardiit, müokardiinfarkt ja arütmia.

Joogal on see suurepärane mõju, kuna joogapooside harjutamise ajal stimuleerib see vereringet. Sel ajal hakkab veri kehas hästi ringlema. Seega on kõik südame kuded toitainetega varustatud. Seetõttu parandate oma südame tervist, kui harjutate regulaarselt joogat.

Jooga aitab reguleerida vererõhku

Jooga ei avalda mitte ainult kasu südamele, vaid sellel on ka suurepärane mõju vererõhu reguleerimisele. Eksperdid on näidanud, et jooga harjutamine aitab vererõhku tõhusalt reguleerida ja kontrollida. Selle efekti saavutamine sõltub jooga harjutamisel vereringe reguleerimisest. Veri südamest siseorganitesse ja vastupidi hoitakse stabiilsel tasemel. Aidates seeläbi tasakaalustada arsti vererõhku parimal tasemel.

Uuringud näitavad, et joogaga tegelemisel on väga hea mõju vererõhu langetamisele. Eriti patsientidel, kellel on probleeme hüpertensiooniga hüperlipideemia, seletamatu hüpertensiooni tõttu. Pikaajalisel joogat praktiseerimisel viiakse vererõhk järk-järgult tagasi stabiilsele tasemele.

Jooga ja muud suurepärased efektid

Lisaks jooga kasulikkusele südamele või vererõhule on joogal palju muid suurepäraseid mõjusid. Siin on mõned jooga eelised:

• Jooga aitab suurendada ainete ainevahetust organismis;
• Jooga tugevdab immuunsüsteemi, aidates praktikutel luua terve immuunsüsteemi;
• Parandage vastupidavust, suurendage keha paindlikkust;
• Joogal on ka tõhus iluefekt, regulaarne joogapraktika annab sulle tasakaaluka keha.

Südamele kasulikud joogaharjutused, mida peaksite teadma

Mõistes jooga kasulikkust südamele, on palju inimesi, kes otsivad südamele kasulikke joogaharjutusi. Niisiis, allpool pakume teile 8 põhilist joogaharjutust, mis on teie südamele head. Lihtsalt harjutage neid 8 harjutust järjekindlalt, teil on terve süda ja elastne keha.

Sillapoos

Igapäevaselt bridžipoosi harjutamine paneb sind tundma jooga eeliseid südamele. Sest kui selg ja kõht üles tõsta, siis surve südamele väheneb. Samal ajal soodustab see poos vereringet, aidates verel paremini südamesse voolata.

Sillapoos on südame-veresoonkonna süsteemile väga hea

Mitte ainult südamele kasulik, bridžipoos aitab ka keha lõdvestada ja tõhusalt stressi leevendada. Lihtsalt harjuta seda liikumist iga päev, tunned end mugavalt ja lõdvestunult.

Külgnurga poos

Järgmine joogapoos, mida SignsSymptomsList soovitada soovib, on külgnurga poos. Seda poosi sooritades tunned kerget survet siseorganitele. See on see surve, mis stimuleerib keha eemaldama toksiine väljaspool. Kui keha on detoksifitseeritud, on keha elastne ja süda terve.

Külgnurga poos

Kala poseerib joogas

Kalapoos on südame jaoks üks raskemaid joogapoose. See poos on aga südamele suurepärane. Sest esinemisel vabastab keha lihastest energiat. Treeningu ajal väljutatakse toksiine ning kaob stress ja südame väsimus.

Kala poseerimine joogas

Kolmejalgse koera poos

Poosi nimi on üsna naljakas, kuid see on teie südame-veresoonkonna süsteemi jaoks väga hea poos. Selle poosi õige sooritamine aitab verel organites paremini ringelda. Samas aitab see poos ka vereringet organismis korrastada. Seetõttu aitavad kõrge vererõhuga inimesed regulaarselt treenides vererõhku normaalsel tasemel hoida.

Kolmejalgse koera poos

Seljakõverdus joogas

Tahapoole painutamisel paraneb praktiku hingamisfunktsioon. Samal ajal eemaldatakse iga hingetõmbega toksiinid, näiteks piimhape, väljapoole. Kui keha tunneb end lõdvestunult ja mugavalt, on ka südame-veresoonkonna süsteem tervem.

Seljatootmine aitab lõõgastuda ja toksiine väljutada

Äikese poos

Äikesepoos on viimane joogakäik tänases kardiohüvede artiklis. Äikesepoosi sooritamisel on sääred ja selg lõdvestunud. Koos organite lõdvestamisega kehas on hingamise reguleerimine. Sel ajal püsib südame vereringe stabiilsel tasemel.

Parima kardiovaskulaarse kasu saamiseks peaksite äikesepoose tegema 10 minutit päevas. Nii on sul terve süda ja pingevaba keha.

Äikesepoos joogas on südamele hea

Joogaharjutused südamehaigustega inimestele

Kui teil on probleeme südame-veresoonkonnaga, peate valima eraldi joogaharjutused. Te pole leidnud ühtegi oma tervisele sobivat joogat. Niisiis, allpool saate viidata südamehaigustega inimestele mõeldud lõõgastavale joogaharjutusele.

Teeme:

Samm 1:

Südamehaigustega inimeste lõõgastava jooga harjutamiseks peate ette valmistama õige kehahoiaku. Lamage selili matile ja ärge kasutage patja. Käed ja jalad hoitakse kehaga paralleelselt. Kõik lihased peavad olema lõdvestunud.

2. samm:

Kui olete valmis, sulgege silmad. Sule silmad pidevalt 2 sekundiks, rasvu silmi 2 sekundiks umbes 4 korda. Kui olete silmad piisavalt palju sulgenud ja avanud, jätkake silmade avamisega, et vaadata üles, alla, vaadata otse, paremale ja vasakule. Pöörake tähelepanu sellele, et vaataksite kordamööda suundadesse ja tehke seda 3 korda järjest.

3. samm:

Kui olete piisavalt palju otsinud, jätkake järgmise käiguga. See liigutus treenib keelt, avab suu, painutab keelt ja seejärel suleb suu. Keele voltimine peaks võtma umbes 10 sekundit. Kui aeg on täis, avage suu ja laske keelel puhata. Seda harjutust tuleks teha 3 korda.

4. samm:

Liigutage oma pead ja kaela, sulgedes silmad ja viies lõua jalgade poole. Umbes 3 korda sooritades lase kehal naasta pingevabasse olekusse.

5. samm:

Harjuta ühtlast ja sügavat hingamist, sissehingamisel peaks kõht laienema, väljahingamisel kõht langema. Tehke seda liigutust umbes 12-15 korda ja seejärel lõpetage.

Selle südamehaigustega inimestele mõeldud lõõgastava jooga liikumisega peaksite seda harjutama kaks korda päevas. Parimate tulemuste saavutamiseks peaks iga seanss kestma 30 minutit. Südame järjepidev treenimine on palju tugevam.

Eespool on toodud jooga eelised südamele, mida SignsSymptomsList teile soovitab. Loodetavasti teate pärast seda artiklit, kuidas hoida enda ja oma lähedaste südant tervena. Ärge unustage regulaarselt jälgida SignsSymptomsListi, et värskendada end kasulike teadmistega!