Suhkrut nimetatakse inglise keeles Glucose. See sõna pärineb kreeka sõnast, mis tähendab "magusus". Kas olete kunagi mõelnud, mis on veresuhkur? Kas veresuhkur on keha "magus"? SignsSymptomsList avaldab omakorda teavet normaalse veresuhkru indeksi kohta ja annab vastused, kui palju veresuhkrut on normaalne allolevas artiklis. Uurime välja SignsSymptomsListiga.
sisu
Ülevaade glükeemilisest indeksist
Suhkur on meie igapäevastes toitudes. Toit laguneb seedesüsteemis aminohapete ja ensüümide toimel väikesteks osadeks. See protsess vabastab suhkrut. Seejärel imendub see soolestikku ja siseneb vereringesse. Vastavalt sellele on veresuhkur suhkru kogus veres.
Suhkur liigub veres elunditesse energia saamiseks. Suhkru liikumine veres sõltub toimeainest, mida nimetatakse insuliiniks. Insuliin on pankrease eritatav aine. Insuliin aitab rakkudel omastada glükoosi, et säilitada elundite funktsioneerimine. Seetõttu võib mõista, et alles pärast metaboliseerumist saab glükoos kehale energiat luua.
Võib mõista, et alles pärast metaboliseerumist saab glükoos kehale energiat luua
glükeemilise indeksi tasemed
Veresuhkur ei ole kogu päeva jooksul fikseeritud. Elutegevus, intellektuaalne töö ja mäng vajavad suhkrust saadavat energiat. Kuid arusaamise hõlbustamiseks eristavad inimesed kolme peamist veresuhkru taset:
Normaalne glükeemiline indeks
See indeksi tase on tervete, diabeedita täiskasvanute uuring. See näit on mõõdetuna vahemikus 60 mg/dl kuni alla 140 mg/dl. Enne sööki on tühja kõhuga veresuhkur vahemikus 70 mg/dl kuni 80 mg/dl. Mõnel inimesel on see isegi 90 mg/dl.
Madal glükeemiline indeks
Soovitatav madal veresuhkru tase on alla 60 mg/dl. Kui olete sellel tasemel, muutub teie keha nõrgaks ja töötab vähem tõhusalt. Mõned inimesed isegi minestasid, kui kukkusid sellesse "teele kukkumisse".
Kõrge glükeemiline indeks
Diabeedifond ütleb, et tühja kõhu veresuhkur vahemikus 100 mg/dl kuni 125 mg/dl on kõrge veresuhkru tase. Ka pärast söömist ei ületa terve inimese veresuhkur 125 mg/dl. Kui teie veresuhkru tase on normist kõrgem , võib teil olla eeldiabeet.
Mõjutavad tegurid
Glükeemiline indeks peegeldab elundite energiakasutuse seisundit. Kõik inimtegevused nõuavad energiat. Seetõttu on igapäevased tegevused need tegurid, mis neid otseselt mõjutavad. Koosneb:
Stress põhjustab normaalse veresuhkru taseme tõusu
Kas teadsite, et kui olete stressis, tõuseb teie veresuhkur. Need organid suurendavad hormoonide ja toitainete, sealhulgas suurenenud suhkru sekretsiooni. See aitab kehal stressiga kohaneda. Kuid see pole pikas perspektiivis hea.
Unehäired soodustavad normaalse veresuhkru taseme tõusu
Unepuudus või unetus, rahutu uni tõstavad kõik veresuhkrut. Seda unekvaliteedi langust on uuritud diabeediga patsientidel. On leitud, et kõrge veresuhkru ja unehäirete vahel on seos. Seetõttu tõstab kehv unekvaliteet oluliselt veresuhkrut.
Infektsioonid, mis alandavad normaalset veresuhkru taset
Külmetus või nakkushaigus võib põhjustada inimestel madalat veresuhkru taset. Sest väsimus muudab patsiendi anoreksiaks. Seetõttu väheneb glükeemiline indeks toitumise puudumise tõttu.
Nohu või nakkushaiguse seisund, mis alandab kergesti veresuhkrut
Veresuhkrut tõstvad ravimid
Veresuhkrut tõstvate seisundite raviks on saadaval palju ravimeid. Kuigi nad ei ravi diabeeti, tõstavad nad siiski veresuhkrut. Mõnedel kõrge vererõhu raviks kasutatavatel diureetikumidel on mehhanism, mis eritab kaaliumi urineerimise ajal. Sellepärast tõstab see veresuhkrut. Samuti on mõned ravimid, mis põhjustavad suhkru tõusu, nagu rahustid, antihistamiinikumid, kortikosteroidid jne.
Elustiiliharjumused, mis aitavad stabiliseerida veresuhkru taset
Mõistes veresuhkrut mõjutavaid tegureid, kujundame glükeemilise indeksi jaoks head harjumused. Võib mainida kui:
Lõdvestu
SignsSymptomsList soovib tsiteerida Diabeedi Uurimise Instituudi direktori kuulsat avaldust veresuhkru kontrolli kohta Linda M. Siminerio. Ta ütles: "Leidke aega enda jaoks. Kõndige, sõitke rattaga, tehke regulaarseid puhkepause, et lõõgastuda."
Samal ajal peame parandama ka une kvaliteeti. Säilitades regulaarse, täpse ööpäevar��tmi, saame paremini magada. Sealt edasi on vaim pingevabam. Ka veresuhkur ei tõuse, sest stress on ümber pööratud.
Vaktsineerimine haiguste vastu
Te võite olla üllatunud sellisest veresuhkru kontrollimise viisist. Ennetagem siiski haigusi, eriti eakate ja rasvunud inimeste puhul. Paljud arstid üle maailma soovitavad: "Vaktsineerida end gripi, kopsupõletiku, B-hepatiidi ja vöötohatise vastu." See on tõhus viis nakkushaiguste ennetamiseks. Tänu sellele oleme terved ja hoiame stabiilset veresuhkrut.
Vaktsineerimine on soovitatav gripi, kopsupõletiku, B-hepatiidi ja vöötohatise vastu
Toitumisalane tasakaal
Teaduslik dieet hoiab tõhusalt normaalse veresuhkru indeksi . Tasakaalustage toitumisrühmad: valk, suhkur ja rasv, et tagada kehale energia ja mikrotoitained, piirata hilisõhtust söömist. Samas piira töödeldud toite nagu konservid, kiirtoidud, kommid jne. Nendest kunstlikest toiduainetest tekkiva suhkru kogust on organismi sattumisel raske kontrollida.
Normaalne glükeemiline indeks on tervet keha soodustav tegur. Liiga madal või liiga kõrge suhkrusisaldus ei ole kehale kasulik. Mõistes põhjuseid, mis mõjutavad veresuhkru taset, on meil parem haiguste ennetamine.
Artiklis tutvustatakse glükeemilise indeksi arvutamist, selgitatakse ohutut taset tervetele inimestele ja diabeedile ning seda indeksit mõjutavaid tegureid.
Dr Nguyen Van Huani artikkel on vastus selle kohta, kui palju veresuhkrut on ohtlik, märkmeid ja strateegiaid selle tõhusaks parandamiseks.
Doktor Phan Van Giao artikkel annab lugejatele teada normaalse veresuhkru indeksi, selle määratluse, mõjutegurid ja kuidas seda kontrollida.
Mis on normaalne veresuhkur pärast söömist? Õppime koos dr Nguyen Van Huaniga selle probleemi ja sellega seotud teabe kohta järgmise artikli kaudu.
Artiklist leiate teavet kehtiva standardse veresuhkru mõõtmise tabeli, mõjutegurite ja iga konkreetse sihtrühma jaoks sobivate eesmärkide kohta.
Artiklis antakse teavet veresuhkru testribade valimise, tööpõhimõtte kohta ja soovitatakse turul saadaolevaid testribade tüüpe.
Mis on veresuhkur raseduse ajal? Õppime koos dr Nguyen Van Huaniga selle probleemi ja sellega seotud teabe kohta järgmise artikli kaudu.
Artikkel aitab lugejatel mõista rohkem hüpoglükeemia sümptomeid ja seda, kuidas seda iga patsiendi puhul käsitleda.
Artiklis tutvustatakse veresuhkrumõõtjaid kodus ja meditsiiniasutustes ning näidatakse, kuidas kasutada ning kuidas lugeda sobivaid ja täpseid parameetreid.
Doktor Nguyen Ho Thanh Ani artikkel selle kohta, kuidas juhtida hüpoglükeemiat, kui veresuhkur on liiga madal (tavaliselt alla 70 mg/dl)
