Glükeemilise indeksi arvutamine on lihtne: igaüks saab seda arvutada

Kaasaegses elus saavad tervisenäitajad üha enam tähelepanu. Üha rohkem terviseseadmeid saab mõõta kodus, sealhulgas veresuhkru mõõtjaid. Erinevatel tootjatel on aga glükeemilise indeksi mõõtühikud erinevad. Kuid mitte kõik ei tea seda erinevust. Järgmises artiklis aitab SignsSymptomsList teil näidata, kuidas lihtsalt, kuid täpselt arvutada glükeemilist indeksit. 

sisu

• Mis on glükeemiline indeks?
• Analüüsid ja hetke veresuhkruindeksi arvutamine
• Kuidas arvutada õiget glükeemilist indeksit?
• Glükeemilise indeksi arvutamist mõjutavad tegurid
• Kuidas teha kindlaks, et glükeemilise indeksi arvutamine on õige?

Mis on glükeemiline indeks?

Glükeemiline indeks tähistab keha energiavahetuse tulemusi. See indeks ei ole fikseeritud ja sõltub paljudest teguritest. Kellaaeg, söögikord, füüsiline aktiivsus ja stress mõjutavad veresuhkru taset. Igas olukorras ja olukorras on erinev ohutuslävi.

Toit mõjutab otseselt veresuhkrut

Praegu on Ameerika Ühendriikides 86 miljonit diabeeti põdevat inimest, veerand neist ei tea seda haigust. See näitab, et glükeemilise indeksi arvutamise mõistmine on äärmiselt vajalik.

Analüüsid ja hetke veresuhkruindeksi arvutamine

Veresuhkru test

Tänapäeval on vere glükoosisisalduse määramisel neli peamist parameetrit:

• Tühja kõhu veresuhkru test. Selleks tuleb enne mõõtmist paastuda vähemalt 8 tundi.
• Juhuslik veresuhkru test. Seda indikaatorit saab teha igal ajal ilma paastuta.
• HbA1c vereanalüüs. See on terviseasutuses tehtud indeks.
• Suukaudne glükoositaluvuse test. See on ka tervishoiuasutuste tulemuslikkuse indeks.

Selgitage, kuidas arvutada glükeemilist indeksit

Tervetele inimestele

• Vere glükoosisisaldus mõõdetuna igal kellaajal: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Vere glükoosisisaldus mõõdetuna pärast vähemalt 8-tunnist tühja kõhuga: 72–99 mg/dL (4–5,4 mmol/L).
• Veresuhkrut mõõdetakse 2 tundi pärast sööki: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 6%="">< 42="">

Normaalne tühja kõhu veresuhkru tase d9o1i8 tundi on madalam kui 100 mg/dl

Diabeediga patsientidele

Diabeediga patsientidel on need näitajad mõnevõrra kõrgemad, kuid siiski tuleb tagada:

• Igal päeval mõõdetud veresuhkru tase: < 200="" mg/dl="">< 11,1="">
• Vere glükoosisisaldus mõõdetuna pärast vähemalt 8-tunnist tühja kõhuga: 72–126 mg/dL (4–7 mmol/L).
• Vere glükoosisisaldus mõõdeti 1,5 tundi pärast sööki: 90-162 mg/dL (5-9 mmol/L).
• Veresuhkrut mõõdetakse 2 tundi pärast sööki: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol="">><>

Kuidas arvutada õiget glükeemilist indeksit?

Mis vahe on mmol/l ja mg/dL ühikutel?

Ütlen teile: mõlemat ühikut kasutatakse vere glükoositaseme mõõtmiseks. mmol/L on molaarse kontsentratsiooni ühik, mis näitab aine molekulide arvu antud mahus. Sel juhul 1 liiter. mmol/L on Ühendkuningriigis enim kasutatav ühik. Samal ajal näitab mg/dL kontsentratsiooni massi ja mahu suhtena. Seega on see milligrammides detsiliitri kohta. Seda seadet kasutatakse Ameerika Ühendriikides ja Euroopa riikides.

Kuidas arvutada glükeemilist indeksit?

Seega on nende kahe ühiku valem järgmine:

• Teisendage väärtusest mg/dl väärtuseks mmol/l: mmol/l = mg/dl : 18.
• Teisendage mmol/l väärtuseks mg/dl: mg/dl = mmol/lx 18.

Lühidalt öeldes on mmol/l veresuhkru taseme mõõtmise rahvusvaheline standardühik. Pealegi on mg/dL Ameerika Ühendriikides veresuhkru kontsentratsiooni mõõtühik. Tervel inimesel on normaalne veresuhkur vahemikus 4–6 mmol/l.

Glükeemilise indeksi arvutamist mõjutavad tegurid

Glükeemilist indeksit mõjutavad neli tegurite rühma:

Päeva toidud

Suure süsivesikute (tärklise), rasvade ja valkude sisaldusega toidud tõstavad samuti veresuhkrut. Pealegi propageerivad sama ka kofeiin, alkohol, alkohol jne. Seega, kui oled äsja midagi söönud, ei tohiks veresuhkrut mõõta.

Elamine

Ebateaduslik elustiil tõstab glükeemilise indeksi märkimisväärselt kõrgeks. Sealhulgas: vähem und, stressirohke töö, ärevus, allergiad, suitsetamine, ...

Ravim

Mõnel näidikul on tavalisest rohkem suhkrut. Need ravimid on: rahustid, steroidid, niatsiin (vitamiin B3).

Kehaline aktiivsus

Samuti väärib märkimist, et liigne treening võib tõsta ka veresuhkru taset. Kuid pärast seda hakkab veresuhkur järk-järgult stabiliseeruma. Seetõttu aitab regulaarne treening veresuhkrut hästi kontrolli all hoida.

Kõik ülaltoodud tegurid mõjutavad tulemuste kvaliteeti. Arstid soovitavad mõõta kohe pärast ärkamist või enne magamaminekut. Sel ajal on seedesüsteem tühi, toitu pole ja vaim on rahulik. Selle tulemusena on see glükeemilise indeksi arvutamine täpsem.

Kuidas teha kindlaks, et glükeemilise indeksi arvutamine on õige?

Selleks, et kodus veresuhkru arvutamine oleks täpne, peate kõigepealt oma veresuhkrut korralikult mõõtma. Valesti mõõtmisel tekib palju probleeme, näiteks: liiga vähe verd masinasse, käed ei ole hügieenilised, masin ei näita parameetreid, ...

Kui te pole sõrmeotste testimisega tuttav, pakub SignsSymptomsList teile mõned näpunäited. Need näpunäited muudavad teie jaoks lihtsamaks.

• Enne mõõtmist peske käed seebiga ja laske kuivada.
• Enne testi tegemist laske kätel üks kuni kaks minutit vööst allpool rippuda
• Või võite ka panna oma käed sooja veega basseini ja hõõruda käsi kokku.
• Haarake süstitavast piirkonnast ja pigistage õrnalt 3 sekundit.
• Asetage käed lauale või fikseeritud pinnale, et vältida esinemise ajal liikumist.

Haarake süstitavast piirkonnast ja pigistage õrnalt 3 sekundit.

Glükeemilise indeksi arvutamine on üsna lihtne. Kõige täpsema näidu saamiseks mõõtke kindlasti oma veresuhkrut korralikult. Mõõtmistulemusi mõjutavad paljud tegurid. Seega tuleb valida õige mõõtmisaeg. Pealegi tuleb hoida end vaimselt mugavalt ja füüsiliselt stabiilsena, et veresuhkru indeks ei tõuseks.