Η αλήθεια είναι ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να πιείτε καφέ;

Ο καφές ή ο καφές είναι ένα από τα πολύ γνωστά μας ποτά κάθε μέρα. Ωστόσο, αυτό το ρόφημα δεν είναι κατάλληλο για όλους. Ειδικά άτομα με χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Πρέπει λοιπόν η υψηλή αρτηριακή πίεση να πίνει καφέ ή όχι; Το παρακάτω άρθρο του Δρ Nguyen Lam Giang θα σας απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση.

περιεχόμενο

• Σημασία ελέγχου της αρτηριακής πίεσης
• Τα οφέλη του καφέ - εξηγώντας το πρόβλημα της υψηλής αρτηριακής πίεσης πρέπει να πίνετε καφέ
• Πρέπει η υψηλή αρτηριακή πίεση να πίνει καφέ;

Σημασία ελέγχου της αρτηριακής πίεσης

Στόχοι ελέγχου της αρτηριακής πίεσης

Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση ενός υγιούς ατόμου ορίζεται ως όχι μεγαλύτερη από 130/80 mmHg. Ταυτόχρονα όχι χαμηλότερα από 90/60 mmHg. Οποιαδήποτε ένδειξη της αρτηριακής πίεσης εκτός αυτού του εύρους υποδηλώνει διαταραχή στο σώμα σας. Εάν αυτή η διαταραχή εμφανίζεται τακτικά, θα επηρεάσει την υγεία σας μακροπρόθεσμα. Καθώς και επηρεάζει τη λειτουργία των οργάνων του σώματος.

Η αρτηριακή πίεση πρέπει να ελέγχεται σύμφωνα με τον στόχο

Πριν καταλάβουμε αν η κατανάλωση καφέ αυξάνει την αρτηριακή πίεση ή όχι, θα πρέπει να γνωρίζουμε τον στόχο του ελέγχου της αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αρτηριακή πίεση στόχος είναι:

• Σε ηλικιωμένους ≥ 80 ετών, η αρτηριακή πίεση στόχος της θεραπείας είναι μικρότερη από 150/90 mmHg.
• Για άτομα ηλικίας 30 έως κάτω των 80 ετών, η αρτηριακή πίεση στόχος δεν είναι μεγαλύτερη από 140/90 mmHg.
• Ασθενείς με χρόνια νεφρική νόσο, διαβήτη ή στεφανιαία νόσο ή με υψηλό κίνδυνο για στεφανιαία νόσο. Η αρτηριακή πίεση στόχος για αυτούς τους ασθενείς δεν είναι μεγαλύτερη από 130/80 mmHg.
• Ο ασθενής έχει δυσλειτουργία της αριστερής κοιλίας, καρδιακή ανεπάρκεια. Εάν έχετε σοβαρή χρόνια νεφρική νόσο, ο στόχος της αρτηριακής σας πίεσης δεν θα είναι περισσότερο από 120/80 mmHg.

Η σημασία του στοχευμένου ελέγχου της αρτηριακής πίεσης

Αυτό είναι το περιεχόμενο που πρέπει να προσέξουν οι αναγνώστες πριν μάθουν εάν η υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να πίνουν καφέ ή όχι. Ο τακτικός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης είναι σημαντικός. Οποιαδήποτε αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης ενέχει ορισμένους κινδύνους.

Εάν η αρτηριακή πίεση ελέγχεται καλά, θα αποφύγουμε τους ακόλουθους κινδύνους:

Κίνδυνοι υψηλής αρτηριακής πίεσης

• ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ επεισοδειο. Συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού εμφράγματος και της εγκεφαλικής αιμορραγίας.
• Πόνος στο στήθος, καρδιακή προσβολή.
• Καρδιακή ανεπάρκεια .
• Οξεία νεφρική ανεπάρκεια.
• Επηρεάζει την όραση.
• Επηρεάζεται το νευρικό σύστημα. Περιλαμβάνει: Πονοκέφαλο, ζάλη, απώλεια μνήμης, μειωμένη συγκέντρωση.
• Αιμορραγία από τους βλεννογόνους όπως ρινορραγίες, αιμορραγία ούλων, αιματηρά ούρα κ.λπ.

Κίνδυνος καρδιακής προσβολής λόγω υψηλής αρτηριακής πίεσης

Κίνδυνοι χαμηλής αρτηριακής πίεσης

• Επηρεάζει το νευρικό σύστημα. Περιλαμβάνει: Ζάλη, ζαλάδα, απώλεια συγκέντρωσης, πονοκέφαλο κ.λπ.
• Ισχαιμική καρδιακή πάθηση.
• Λιποθυμία, κόπωση, αδυναμία.
• Ψυχικές επιδράσεις. Για παράδειγμα: Αϋπνία, διαταραχές διάθεσης, κατάθλιψη κ.λπ.
• Βλάβη ορισμένων οργάνων λόγω έλλειψης παροχής αίματος. Για παράδειγμα: νευρασθένεια, ηπατική ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια, υποθυρεοειδισμός κ.λπ.

Τα οφέλη του καφέ - εξηγώντας το πρόβλημα της υψηλής αρτηριακής πίεσης πρέπει να πίνετε καφέ

Ο καφές ή το καφέ είναι ένα από τα πολύ δημοφιλή ποτά στον κόσμο γενικότερα και στο Βιετνάμ ειδικότερα. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά και ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, ο καφές είναι γενικά καλός για την υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι πίνουν καφέ έχουν πολύ μικρότερο κίνδυνο ορισμένων σοβαρών ασθενειών.

Τα παρακάτω είναι τα πιο τυπικά οφέλη του καφέ για την υγεία:

Ο καφές βελτιώνει την ενέργειά μας και μας κάνει πιο προσεκτικούς

Ο καφές μας βοηθά να νιώθουμε λιγότερο κουρασμένοι και πιο ενεργητικοί. Αυτό συμβαίνει γιατί ο καφές περιέχει καφεΐνη. Αυτό είναι ένα πολύ κοινό ψυχοδιεγερτικό. Αφού πίνετε καφέ, η καφεΐνη απορροφάται στο κυκλοφορικό σύστημα. Από εκεί, ταξιδεύει στον εγκέφαλο.

Ο καφές αυξάνει την εγρήγορση

Στον εγκέφαλο, η καφεΐνη μπλοκάρει τον ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή - την αδενοσίνη. Από εκεί, άλλοι νευροδιαβιβαστές όπως η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη αυξάνονται, βοηθώντας τα νευρικά κύτταρα να ενεργοποιηθούν. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση καφέ ενισχύει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την εγρήγορση.

Ο καφές βοηθά στην καύση λίπους

Πριν μάθουμε πώς να πίνουμε καφέ, θα πρέπει να γνωρίζουμε μέσα από αυτή την υπέροχη χρήση του καφέ. Ο καφές βοηθά στην καύση λίπους, μειώνοντας το υπερβολικό σωματικό λίπος. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση καφέ θα συμβάλει στον στόχο απώλειας βάρους όσων είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος κατά 3 έως 11%. Ταυτόχρονα, άλλες μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει ιδιαίτερα την καύση λίπους. Αυτός ο αριθμός μπορεί να φτάσει το 10% στα υπέρβαρα άτομα και το 29% στα αδύνατα άτομα.

Ο καφές βελτιώνει τη σωματική απόδοση

Η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σύστημα, αυξάνοντας την παραγωγή επινεφρίνης (αδρεναλίνης) στο αίμα. Ταυτόχρονα, η καφεΐνη του καφέ βοηθά στη διάσπαση του λίπους στο σώμα, δημιουργώντας ελεύθερα λιπαρά οξέα ως πηγή ενέργειας. Δεδομένων αυτών των επιπτώσεων, ο καφές βελτιώνει τη φυσική απόδοση κατά 11 έως 12 τοις εκατό.

Ο καφές περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό

Ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει:

• Η ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) αντιπροσωπεύει το 11% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς (RDI).
• Το παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5) αντιπροσωπεύει το 6% της RDI.
• Το μαγγάνιο και το κάλιο αποτελούν το 3% της RDI.
• Το μαγνήσιο και η νιασίνη (βιταμίνη PP) αποτελούν το 2% της RDI.

Όλα αυτά είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Εάν πίνετε μερικά φλιτζάνια καφέ την ημέρα, ο αριθμός αυτός θα αυξηθεί σημαντικά.

Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2

Οι μελέτες παρατήρησης δείχνουν: Όσοι πίνουν πολύ καφέ έχουν 23-50% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Μια μεγάλη ανασκόπηση 18 μελετών στις οποίες συμμετείχαν σχεδόν 458.000 άτομα. Τα αποτελέσματα: Κάθε καθημερινό φλιτζάνι καφέ μείωσε τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 κατά 7%.

Ο καφές βοηθά στη μείωση του κινδύνου ορισμένων ψυχικών ασθενειών

Πολλές μελέτες κύρους στον κόσμο έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι: Ο καφές βοηθά στη μείωση του κινδύνου ορισμένων νευροψυχιατρικών παθήσεων όπως:

• Αλτσχάιμερ
• Πάρκινσον
• Άνοια
• Έκπτωση μνήμης
• Κατάθλιψη

Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ

Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου

Ο καφές έχει την ικανότητα να προστατεύει τον οργανισμό από δύο συνήθεις τύπους καρκίνου. Αυτός είναι ο καρκίνος του ήπατος και ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

Η κατανάλωση καφέ αυξάνει τη μακροζωία

Αυτό είναι πραγματικά υπέροχο πριν μάθουμε πώς να χρησιμοποιούμε τον καφέ. Ορισμένες μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι όσοι πίνουν καφέ έχουν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από όσους δεν πίνουν. Σε πολλές μεγάλες μελέτες, η κατανάλωση καφέ μείωσε τον κίνδυνο θανάτου στους άνδρες κατά 20%. Επίσης, μείωσε τον κίνδυνο θανάτου στις γυναίκες κατά 26% σε ηλικία 18 έως 24 ετών.

Πρέπει η υψηλή αρτηριακή πίεση να πίνει καφέ;

Ένα σημαντικό θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι εάν η υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να πίνουν καφέ. Ας βρούμε την απάντηση μέσα από τις παρακάτω ενότητες!

Ο καφές επηρεάζει την αρτηριακή πίεση;

Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση βραχυπρόθεσμα αλλά σημαντικά, ακόμα κι αν δεν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, η απόκριση της αρτηριακής πίεσης στην καφεΐνη θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Σύμφωνα με την υπόθεση, η κατανάλωση καφέ αυξάνει την αρτηριακή πίεση για τους ακόλουθους λόγους:

• Η καφεΐνη στον καφέ διεγείρει τον καρδιακό ρυθμό και συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.
• Διεγείρει το σώμα να εκκρίνει την ορμόνη που προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η αδρεναλίνη.
• Διεγείρει τα επινεφρίδια να εκκρίνουν περισσότερες κατεχολαμίνες που προκαλούν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ο καφές μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ λέει: 400 mg καφεΐνης την ημέρα είναι γενικά ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους. Ακόμα και αυτοί με υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν πιείτε καφέ!

Τι πρέπει να προσέχουν τα άτομα με υπέρταση όταν πίνουν καφέ;

Αφού μάθουν εάν η υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να πίνουν καφέ , οι αναγνώστες θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε ορισμένες σημειώσεις όταν πίνουν καφέ. Γενικά, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν ακόμα να πίνουν καφέ όπως οι κανονικοί άνθρωποι. Ωστόσο, θα πρέπει να σημειώσουν:

• Συμβουλευτείτε έναν Καρδιολόγο.
• Αποφύγετε να πίνετε καφέ ακριβώς πριν από δραστηριότητες που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση, όπως η άσκηση.
• Μην πίνετε καφέ το βράδυ γιατί μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, άγχος που οδηγεί σε αυξημένη αρτηριακή πίεση.
• Περιορίστε την κατανάλωση καφέ σε περιπτώσεις όπως: Άγχος, νευρικότητα, πονοκέφαλος, στρες, δυσκολία στον ύπνο.
• Η ποσότητα καφέ που πρέπει να πίνουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση την ημέρα δεν υπερβαίνει τα 3 φλιτζάνια καφέ. Ισοδυναμεί με όχι περισσότερο από 300 mg καφεΐνης.

Αποφύγετε να πίνετε καφέ υπό ορισμένες συνθήκες

Πρέπει λοιπόν να πίνει καφές με χαμηλή πίεση ή όχι; Η απάντηση είναι «Ναι», παιδιά. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ταυτόχρονα, ακολουθήστε τις παραπάνω σημειώσεις για να αποφύγετε τις ανεπιθύμητες συνέπειες του καφέ.

Ας ελπίσουμε ότι οι πληροφορίες στο άρθρο θα σας βοηθήσουν να διαβάσετε πιο ξεκάθαρα για το θέμα της υψηλής αρτηριακής πίεσης εάν πίνετε καφέ ή όχι . Ως εκ τούτου, θα πρέπει να πίνετε καφέ όπως συνιστάται από ειδικούς γιατρούς. Πώς να βελτιώσετε την υγεία και να μην επηρεάσετε την αρτηριακή πίεση!