Ποιες βιταμίνες είναι απαραίτητες για το δέρμα με τάση ακμής;

Η ακμή μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Συνηθέστερα στους εφήβους που περνούν την εφηβεία και στις γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση. Για να απαλλαγείτε από την ακμή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τοπικά φάρμακα όπως το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, η τετρακυκλίνη... Επιπλέον, οι φυσικές θεραπείες όπως η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών και μετάλλων είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές.

περιεχόμενο

• Τι βιταμίνες χρειάζεται το δέρμα με τάση ακμής;
• Πώς να συμπληρώσετε κάθε απαραίτητη βιταμίνη για δέρμα με τάση ακμής
• Αποτελεσματικές θεραπείες για την ακμή στο σπίτι

Τι βιταμίνες χρειάζεται το δέρμα με τάση ακμής;

Το δέρμα με τάση ακμής μπορεί να συμπληρώσει τις παρακάτω βιταμίνες για να θρέψει υγιές δέρμα.

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι μια βιταμίνη για την ακμή και ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στα κίτρινα ή πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά. Η βιταμίνη Α βρίσκεται επίσης σε άλλες πηγές τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως τα πράσινα λαχανικά.

Οφέλη της βιταμίνης Α για την ακμή

Η βιταμίνη Α είναι ένα αντιοξειδωτικό και μια αποτελεσματική βιταμίνη για την ακμή . Τα αντιοξειδωτικά είναι γνωστό ότι εμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες να βλάψουν τα κύτταρα και συμβάλλουν στη μείωση της γήρανσης του δέρματος.

Η βιταμίνη Α μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α προάγει την καλύτερη υγεία του δέρματος από μέσα προς τα έξω. Ενώ τα τοπικά προϊόντα βιταμίνης Α μπορούν να έχουν άμεσο αντίκτυπο στην ακμή.

Η ρετινόλη (ρετινοειδή) είναι μια τοπική μορφή βιταμίνης Α που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και πρόληψη φλεγμονωδών βλαβών ακμής.

Η ρετινόλη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ακμής με:

• Μειώστε τη φλεγμονή
• Αυξάνει την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος για την επούλωση βλαβών και ουλών
• Μειωμένη παραγωγή σμήγματος (ελαίου).
• Κάντε το δέρμα λείο
• Προστασία από περιβαλλοντικές βλάβες

Τα ρετινοειδή λειτουργούν επίσης καλά με τα αντιβιοτικά κατά τη θεραπεία της σοβαρής ακμής.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι η βιταμίνη για την ακμή και ένα θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται το σώμα σας για να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που σας βοηθούν να διατηρήσετε την υγεία σας.

Οφέλη της βιταμίνης Ε για την ακμή

Η χρήση της βιταμίνης Ε στο πρόσωπό σας ωφελεί με διάφορους τρόπους:

Μειώστε την υπερμελάγχρωση

Όταν το δέρμα του προσώπου περιέχει πάρα πολύ χρωστική ουσία (μελανίνη), θα προκαλέσει μελάγχρωση του δέρματος ή σκούρες κηλίδες. Αυτή η κατάσταση αντιμετωπίζεται με τη χρήση βιταμινών ακμής όπως η βιταμίνη Ε.

Η υπερμελάγχρωση επηρεάζεται μόνο μέτρια από την τοπική χρήση βιταμίνης Ε. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος χρήσης της βιταμίνης Ε κατά τη θεραπεία της ακμής είναι ο συνδυασμός της με βιταμίνη C.

Αποτρέψτε τη γήρανση και τις ρυτίδες στο πρόσωπό σας

Η βιταμίνη Ε είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος. Η χρήση βιταμίνης Ε μπορεί να βελτιώσει τη σφριγηλότητα και την υφή του δέρματος.

Αφήνει τα χείλη απαλά και λεία

Η τοπική βιταμίνη Ε μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από σκασμένα, ξηρά χείλη. Επειδή η βιταμίνη Ε προάγει την ανανέωση των κυττάρων, βοηθώντας τα νέα κύτταρα να φτάσουν στην επιφάνεια του δέρματος πιο γρήγορα.

Η υγρασία της βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να αποτρέψει τον ερεθισμό των χειλιών που προκαλείται από το εξωτερικό περιβάλλον.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι μια βιταμίνη ακμής και μια λιποδιαλυτή ορμόνη που βρίσκεται στα ψάρια, το γάλα… Η βιταμίνη D είναι επίσης γνωστή ως «βιταμίνη του ήλιου» επειδή μπορείτε να λάβετε βιταμίνη D από την έκθεση στο φως του ήλιου.

Οφέλη της βιταμίνης D για την ακμή

Η βιταμίνη D έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Εάν έχετε ακμή που προκαλείται από συσσώρευση βακτηρίων, η τοπική χρήση βιταμίνης D μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα. 

Η βιταμίνη D έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η συμπλήρωση με βιταμίνη D μειώνει τη φλεγμονή και την ερυθρότητα της ακμής. 

Πώς να συμπληρώσετε κάθε απαραίτητη βιταμίνη για δέρμα με τάση ακμής

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συμπληρώσετε τη βιταμίνη ακμής για το δέρμα

Βιταμίνη Α

Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Α ως βιταμίνη ακμής , μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. 

Είναι ασφαλές να προσθέσετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α στη διατροφή. Αλλά οι από του στόματος και οι τοπικές θεραπείες βιταμίνης Α έχουν η καθεμία τους δικούς της κινδύνους.

Τρόφιμα και Συμπληρώματα

Αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α, όπως συκώτι, ψάρια και πράσινα λαχανικά.

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης Α είναι:

• 700 μικρογραμμάρια (mcg) για γυναίκες άνω των 14 ετών
• 900 mcg για άνδρες άνω των 14 ετών
• 600 mcg για παιδιά 9 έως 13 ετών

Πάρτε βιταμίνη Α

Τα από του στόματος ρετινοειδή θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ακμής μόνο υπό την καθοδήγηση ιατρού. Τα από του στόματος ρετινοειδή συνήθως προορίζονται για σοβαρές περιπτώσεις ακμής ή για εκείνες που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Ο γιατρός σας θα σας δώσει συγκεκριμένες οδηγίες για τον τρόπο χρήσης του φαρμάκου. Θα παρακολουθούν επίσης και θα δοκιμάζουν τακτικά για να παρακολουθούν για παρενέργειες και να αποφεύγουν τυχόν επιπλοκές.

Τοπική βιταμίνη Α

Όταν χρησιμοποιείτε μια βιταμίνη ακμής , όπως ένα τοπικό ρετινοειδή, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορεί να προσφέρουν άλλα θεραπευτικά συστατικά ή να προτείνουν συγκεκριμένα προϊόντα.

Τα μη συνταγογραφούμενα προϊόντα έχουν χαμηλότερες συγκεντρώσεις ρετινοειδών, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες.

Μετά την εφαρμογή ρετινοειδών στο πρόσωπο, είναι σημαντικό να αποφύγετε την ηλιακή ακτινοβολία. 

Βιταμίνη Ε

Το έλαιο βιταμίνης Ε μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο πρόσωπο ως θεραπεία αντιγήρανσης κατά τη διάρκεια της νύχτας. 

Δεδομένου ότι οι βιταμίνες ακμής όπως η βιταμίνη Ε έρχονται σε παχύρρευστη μορφή, είναι καλύτερο να τις εφαρμόζετε πριν τον ύπνο, ώστε να απορροφηθεί πλήρως. Εάν το εφαρμόσετε το πρωί, μπορεί να έχετε πρόβλημα με το μακιγιάζ ή την εφαρμογή ορών.

Δείτε πώς να εφαρμόσετε βιταμίνη Ε στο πρόσωπό σας ως θεραπεία ολονύκτιας:

1. Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας από όλα τα είδη μακιγιάζ, στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό και στεγνώστε το δέρμα σας.
2. Εάν χρησιμοποιείτε καθαρό έλαιο βιταμίνης Ε, ανακατέψτε μία ή δύο σταγόνες με κάθε 10 σταγόνες λάδι φορέα. Όπως το λάδι jojoba, το αμυγδαλέλαιο ή το λάδι καρύδας.
3. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να εφαρμόσετε το μείγμα βιταμίνης Ε της επιλογής σας στο δέρμα σας. Τρίψτε το πρόσωπό σας σε μικρούς κύκλους για να τονώσετε την κυκλοφορία και απλώστε το προϊόν.
4. Περιμένετε τουλάχιστον 20 λεπτά μετά την εφαρμογή πριν τοποθετήσετε το πρόσωπό σας σε ένα μαξιλάρι ή σε οποιαδήποτε άλλη επιφάνεια. Επαναλάβετε μία ή δύο φορές την εβδομάδα περίπου 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.

Βιταμίνη D

Υπάρχουν πολλοί τρόποι συμπλήρωσης με βιταμίνες ακμής όπως η βιταμίνη D:

Τρόφιμα και Συμπληρώματα

Εάν έχετε έλλειψη σε βιταμίνη D, το να κάθεστε στον ήλιο δεν θα διορθώσει την ακμή σας. Η έκθεση στον ήλιο χωρίς τη χρήση αντηλιακού μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος. 

Η λήψη συμπληρωμάτων και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D είναι οι καλύτεροι τρόποι για να αυξήσετε τη βιταμίνη D για να βοηθήσετε στη θεραπεία της ακμής.

Υπάρχουν πολύ λίγα τρόφιμα που είναι φυσικά πλούσια σε βιταμίνη D. Μπορείτε να φάτε ψάρια, μανιτάρια, γαρίδες, αυγά για να συμπληρώσετε τη βιταμίνη D.

Πάρτε βιταμίνη D

Εάν παίρνετε συμπλήρωμα βιταμίνης D, παρακολουθήστε τη δοσολογία. Βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη βιταμινών για την ακμή δεν υπερβαίνει τη συνιστώμενη ποσότητα των 100 μικρογραμμαρίων (mcg) την ημέρα. 

Τοπική βιταμίνη D

Η τοπική εφαρμογή της βιταμίνης D3 είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης D. Η χρήση της βιταμίνης D έχει λιγότερες παρενέργειες από τα συμπληρώματα από το στόμα.

Αποτελεσματικές θεραπείες για την ακμή στο σπίτι

Μερικές θεραπείες για να βοηθήσουν στη θεραπεία της ακμής και να αποτρέψουν την επανεμφάνιση της ακμής:

• Ξεπλύνετε απαλά το δέρμα για να αφαιρέσετε την υπερβολική λιπαρότητα και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Σημειώστε ότι ο υπερβολικός καθαρισμός μπορεί να επιδεινώσει την ακμή.
• Ντους μετά από δραστηριότητα ή εφίδρωση, καθώς ο ιδρώτας μπορεί να φράξει τους πόρους.
• Αποφύγετε να φοράτε στενά ρούχα.
• Χρησιμοποιήστε καλλυντικά προϊόντα, μακιγιάζ που δεν προκαλούν αλλεργίες στο δέρμα.
• Αποφύγετε να αγγίζετε ή να πιέζετε τα σπυράκια.
• Πλένετε τακτικά τα μαλλιά σας με σαμπουάν, ειδικά αν έχετε λιπαρό τριχωτό της κεφαλής.

Η ακμή είναι μια κοινή πάθηση του δέρματος που αναπτύσσεται συνήθως κατά την εφηβεία. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή και συνταγογραφούμενες θεραπείες για τη θεραπεία της ακμής. Αλλά η συμπλήρωση με αρκετές βιταμίνες και μέταλλα για την ακμή είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για το δέρμα.