K-vitamin og kardiovaskulære problemer

K-vitamin spiller en særlig vigtig rolle i kroppen. Hvis kroppen mangler K-vitamin, vil blodet ikke kunne størkne. Dette kan føre til blødning og død. Ikke nok med det, der er en sammenhæng mellem K-vitamin og hjerte-kar-problemer. Lad os lære om vitamin K og dette særlige forhold i den følgende artikel. 

indhold

• Vitamin K
• K-vitamin og kardiovaskulære problemer
• Fødevarer rig på vitamin K

Vitamin K

Hvad er K-vitamin?

Vitamin K er et fedtopløseligt vitamin, som er en vigtig bestanddel af leverenzymsystemet.

K-vitamin spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​blodpropper. Hvis kroppen mangler dette vitamin, når der er skader på yder- eller indersiden af ​​kroppen, vil blodet ikke kunne størkne. Dette fører til blødning og muligvis død.

K-vitamin og hjerteproblemer

Desuden hjælper K-vitamin med at understøtte knoglemetabolisme og blodcalciummetabolisme. Sammen med calcium er K-vitamin med til at opbygge stærke knogler. Derfor, hvis kroppen mangler K-vitamin, vil det føre til osteoporose. K-vitamin og hjerteproblemer er også tæt forbundet.

Klassificer

Vitamin K er den generelle betegnelse for gruppen af ​​vitaminer K.

• Vitamin K1 (phytomenadion): er et naturligt vitamin, der findes i mange fødevarer såsom kød, fisk, tomater, korsblomstrede grøntsager, centella asiatica...
• Vitamin K2 (menaquinon): Lavet af gavnlige bakterier i tarmen. Derudover findes vitamin K2 også i mange fødevarer såsom: kød, oste, æg, fermenteret ost, produkter fermenteret fra sojabønner, ...

K-vitamin spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​blodpropper

• Vitamin K3 (menadion): er et menneskeskabt vitamin, der syntetiseres ved en kemisk reaktion fra vitamin K1 og K2. K3-vitamin bruges ofte i foder til hunde, katte, kvæg, fjerkræ osv. K3-vitamin er giftigt.
• Derudover er der også syntetisk vitamin K såsom: Vitamin K4, K5, ..

Anvendelse af vitamin K

K-vitamin omdannes til et lægemiddel og bruges ofte i tilfælde som:

• Virkning, forebygge blodpropper problemer hos spædbørn på grund af vitamin K. mangel
• Anvendes til behandling af blødning forårsaget af lægemidler: antibiotika, salicylater, sulfonamider, ...
• Anvendes til behandling og forebyggelse af K-vitaminmangel i kroppen.
• Forebygge og behandle svage knogler. Det hjælper også med at lindre symptomerne på kløe forårsaget af galdecirrhose.
• Brug af vitamin K2 til behandling af osteoporose, knogletab forårsaget af brug af steroider.
• Brug af vitamin K2 til at sænke kolesterol i blodet hos personer i dialyse
• Påfør K-vitamin på huden til behandling af edderkoppevener, blå mærker, blå mærker, ar, strækmærker, forbrændinger osv.
• Behandling af rosacea, rød acne på huden
• K-vitamin bruges i kirurgi for at fremme hudheling og reducere hævelse og blå mærker

Vitamin K2 i ost

K-vitamin og kardiovaskulære problemer

K-vitaminmangel forårsager hjertesvigt

K-vitamin og kardiovaskulære problemer er tæt forbundet. Vitamin K2 er direkte involveret i arteriel forkalkning. Fordi mangel på vitamin K2 vil føre til risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Ifølge statistikker mangler op til 57 % af de patienter, der døde af hjertestop, vitamin K2. Derfor er vitamin K2-tilskud ekstremt vigtigt i forebyggelsen og kontrol af hjerte-kar-problemer.

Vitamin K2 er ekstremt vigtigt i forebyggelsen af ​​kardiovaskulære problemer

K-vitamin hjælper med at forhindre åreforkalkning hos ældre

Åreforkalkning er en farlig hjerte-kar-sygdom, der kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde. Dette er en almindelig sygdom hos ældre. Sygdommen er forårsaget af alderdom og ikke relateret til kolesterol.

Normalt er arterien i en normal tilstand normalt blød, kan nemt foldes. Inde i arterievæggen er et lag af glat muskulatur. Når arterierne trækker sig sammen, trækker blodcirkulationen sig sammen. Når arterierne hærder, reduceres evnen til at trække sig sammen eller kan slet ikke trækkes sammen.

Åreforkalkning fører til hjerteanfald, slagtilfælde hos ældre

Vitamin K2 har evnen til at beskytte ældre mod denne aterosklerotiske sygdom. Vitamin K2 har evnen til at holde calcium og fosfor i blodet fra at blive aflejret i blodkarvæggene. Desuden vender K2-vitamin også effekten af ​​mad, der ikke er godt for hjertet. K-vitamin ser ud til at være i stand til at stoppe forkalkning og hærdning af blodkarvæggene.

Fødevarer rig på vitamin K

Der er mange fødevarer, der naturligt indeholder K-vitamin med sundhedsmæssige fordele. K-vitamin er dog et fedtopløseligt vitamin. Derfor, for at kroppen kan absorbere dette naturlige K-vitamin godt, skal du indtage dem med fedt.

Ifølge ernæringseksperter er mængden af ​​K-vitamin, der er nødvendig for at supplere kroppen: 75 mikrogram/dag for teenagere under 18 år og 120 mikrogram/dag for personer over 19 år.

K-vitamin findes hovedsageligt i grøntsager, mørkegrønne frugter, korsblomstrede grøntsager, fermenterede fødevarer og animalske produkter.

K-vitamin er rigeligt i mørkegrønne grøntsager og frugter

Her er de fødevarer, der er naturligt rige på vitamin K, som du bør bruge:

Spinat

Spinat eller spinat er en fødevare, der indeholder høje niveauer af vitamin K og andre næringsstoffer, som kroppen har brug for. Denne grøntsag er ret enkel at tilberede og lækker.

Basilikum (basilikum)

Basilikum er også en fødevare, der indeholder meget K-vitamin. Kun en lille mængde tørret basilikum er nok til at give den nødvendige mængde K-vitamin til kroppen.

Grønkål

Grønkål er en yderst gavnlig fødevare for sundheden med mange anvendelsesmuligheder såsom: at hjælpe med at forebygge kræft, at reducere kolesterol i kroppen osv. Især grønkål er også en naturlig vitamin K-rig fødevare.

Kål

Hvis du ikke kan lide at bruge grønkål i dine måltider, er kål også en naturlig kilde til K-vitamin. Du kan bruge kål i dine måltider til at give K-vitamin til kroppen.

Kål er også en naturlig vitamin K-rig mad

Mængden af ​​K-vitamin i kål er dog ikke så stor som i grønkål. Men blot at bruge en halv kål er nok til at give kroppen den nødvendige mængde K-vitamin til dagen.

Asparges

Asparges har længe været kendt som den "kejserlige grøntsag". Dette er en type mad med en karakteristisk lækker smag. Rig på vitaminer godt for helbredet. Asparges giver en masse vitaminer og mineraler til kroppen. Især K-vitaminindholdet i asparges er ekstremt højt.

Persille

Persille er et almindeligt krydderi i madlavning. Især persille er også en fødevare, der indeholder høje niveauer af vitamin K. Bare det at bruge 2 teskefulde persille vil give den nødvendige mængde K-vitamin til kroppen i løbet af dagen.

Broccoli

Broccoli er en fødevare, der indeholder en masse vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for. Især er indholdet af K-vitamin i broccoli højt.

Udover ovennævnte fødevarer er K-vitamin også rigeligt i fødevarer som selleri, fingerplanter, agurker, salat, gulerødder, æg, paprika, olivenolie, tørret frugt, nelliker ...

Du kan se mere om K-vitamins rolle hos børn her:  https://youmed.vn/tin-tuc/vitamin-k-cho-tre-so-sinh/

K-vitamin spiller en ekstremt vigtig rolle i mange aspekter af sundhed. Tilstrækkelig vitamin K-indtag for kroppen er yderst nødvendigt. Du bør dog ikke vilkårligt bruge K-vitamin, men har brug for en læges vejledning for at undgå risici ved brug. Håber denne artikel har hjulpet dig med at forstå mere om vitamin K og hjerte-kar-problemer. Vi ses i de næste artikler.