Fordelene ved yoga for dit hjerte, blodtryk og sundhed og nogle øvelser

Yoga er en af ​​de mest populære træningsmetoder i dag. Yoga hjælper ikke kun mennesker med at forbedre deres helbred, men forebygger også hjerte-kar-sygdomme. Så hvad er fordelene ved yoga for hjertet og menneskers sundhed? Hvilke yogaøvelser er gode for helbredet? Slut dig til os for at finde svaret gennem artiklen lige nedenfor.

indhold

• Fordelene ved yoga for menneskers sundhed
• Yogaøvelser, der er gode for hjertet, som du bør kende
• Yogaøvelser for mennesker med hjertesygdomme

Fordelene ved yoga for menneskers sundhed

Yoga er ikke bare en almindelig øvelse. Yoga er den perfekte kombination af vejrtrækning, meditation og forskellige kropsstillinger. I hver yogapraksis vil den menneskelige krop være afslappet. Træt stress forsvinder. Derfor giver yoga store fordele for udøvere.

Yoga bringer sundhed og glæde til udøvere

Fordele ved yoga for hjertet

Når det kommer til de sundhedsmæssige fordele ved yoga, kan vi ikke ignorere den kardiovaskulære forbedring. Fordelen ved yoga for hjertet er, at det hjælper dig til at få et sundt hjerte. Samtidig hjælper yoga også med at reducere og forebygge nogle almindelige hjerte-kar-sygdomme. Konkret er det myokarditis, myokardieinfarkt og arytmi.

Yoga har denne store effekt, fordi under udøvelsen af ​​yogastillinger vil stimulere cirkulationen. På det tidspunkt vil blodet i kroppen cirkulere godt. Så alt hjertets væv er forsynet med næringsstoffer. Derfor vil du forbedre din hjertesundhed, hvis du bare dyrker yoga regelmæssigt.

Yoga hjælper med at regulere blodtrykket

Yoga har ikke kun fordele for hjertet, yoga har også en stor effekt på blodtryksreguleringen. Eksperter har vist, at yoga vil hjælpe med at regulere og kontrollere blodtrykket effektivt. At få denne effekt afhænger af reguleringen af ​​cirkulationen, når du dyrker yoga. Blod fra hjertet til de indre organer og omvendt holdes på et stabilt niveau. Derved medvirke til at balancere blodtrykket hos behandleren på det bedste niveau.

Undersøgelser viser, at yoga har en rigtig god effekt på at sænke blodtrykket. Især hos patienter, der har problemer med hypertension på grund af hyperlipidæmi, uforklarlig hypertension. Når man dyrker yoga i længere tid, vil blodtrykket gradvist blive bragt tilbage til et stabilt niveau.

Yoga og andre gode effekter

Udover yogaens fordele for hjertet eller blodtrykket, har yoga mange andre gode effekter. Her er nogle af de fordele, som yoga bringer:

• Yoga er med til at øge stofskiftet af stoffer i kroppen;
• Yoga styrker immunforsvaret og hjælper udøvere med at få et sundt immunsystem;
• Forbedre udholdenhed, forbedre kroppens fleksibilitet;
• Yoga har også en effektiv skønhedseffekt, regelmæssig yoga praksis vil give dig en afbalanceret krop.

Yogaøvelser, der er gode for hjertet, som du bør kende

Når man skal forstå fordelene ved yoga for hjertet, er der mange, der leder efter yogaøvelser, der er gode for hjertet. Så nedenfor vil vi give dig 8 grundlæggende yogaøvelser, der er gode for dit hjerte. Bare vedholdende øv disse 8 øvelser, du vil have et sundt hjerte og en smidig krop.

Bridge positur

At øve brostillingen dagligt vil få dig til at mærke fordelene ved yoga på hjertet. For når ryg og mave løftes, vil trykket på hjertet falde. Samtidig vil denne stilling fremme cirkulationen, hvilket hjælper blodgennemstrømningen bedre til dit hjerte.

Brostillingen er meget god for det kardiovaskulære system

Ikke kun godt for hjertet, brostillingen hjælper også med at slappe af kroppen og lindre stress effektivt. Bare øv denne bevægelse hver dag, du vil føle dig godt tilpas og afslappet.

Sidevinkelstilling

Den næste yogastilling, som SignsSymptomsList vil anbefale, er sidevinkelstillingen. Når du udfører denne stilling, vil du føle et let pres på de indre organer. Det er dette pres, der stimulerer kroppen til at fjerne giftstoffer udenfor. Når kroppen er afgiftet, vil du have en smidig krop og et sundt hjerte.

Sidevinkelstilling

Fisk poserer i yoga

Fiskestillinger er en af ​​de sværeste yogastillinger for hjertet. Denne stilling er dog fantastisk for dit hjerte. For når man præsterer, vil kroppen frigive energi fra musklerne. Under træning vil giftstoffer blive elimineret, og stress og træthed i hjertet forsvinder.

Fiskestilling i yoga

Trebenet hundestilling

Navnet på stillingen er ret sjovt, men dette er en meget god positur til dit kardiovaskulære system. At udføre denne stilling korrekt vil hjælpe blodet i organerne til at blive bedre cirkuleret. Samtidig er denne positur også med til at regulere blodcirkulationen i kroppen. Derfor vil personer med forhøjet blodtryk, når de træner regelmæssigt, hjælpe med at kontrollere blodtrykket på et normalt niveau.

Trebenet hundestilling

Rygbøjning i yoga

Ved baglæns bøjning vil behandlerens respirationsfunktion blive forbedret. Samtidig vil toksiner som mælkesyre for hvert åndedrag blive fjernet til ydersiden. Når kroppen føles afslappet og veltilpas, vil det kardiovaskulære system også være sundere.

At læne sig tilbage hjælper med at slappe af og skylle toksiner ud

Torden positur

Tordenstilling er det sidste yogatræk i dagens artikel om cardiofordele. Når du udfører thunderbolt-stillingen, vil læggene og ryggen være afslappet. Kombineret med afslapning af organer i kroppen er reguleringen af ​​vejrtrækningen. På det tidspunkt vil blodcirkulationen til hjertet blive holdt på et stabilt niveau.

For at få de bedste kardiovaskulære fordele, bør du lave tordenværten i 10 minutter om dagen. På denne måde får du et sundt hjerte og en afslappet krop.

Tordenstilling i Yoga er godt for hjertet

Yogaøvelser for mennesker med hjertesygdomme

Hvis du har hjerte-kar-problemer, skal du vælge separate yogaøvelser. Du har ikke fundet nogen yoga, der passer til dit helbred. Så du kan henvise til den afslappende yogaøvelse for mennesker med hjertesygdom nedenfor.

Gør:

Trin 1:

For at dyrke afslappende yoga for mennesker med hjertesygdomme, skal du forberede den korrekte kropsholdning. Læg dig på ryggen på måtten og brug ikke en pude. Arme og ben holdes parallelt med kroppen. Alle muskler skal slappes af.

Trin 2:

Når du er klar, skal du fortsætte med at lukke øjnene. Luk konstant dine øjne i 2 sekunder, fedt dine øjne i 2 sekunder cirka 4 gange. Når du har lukket og åbnet dine øjne nok gange, fortsæt med at åbne dine øjne for at se op, se ned, se lige, højre og venstre. Vær opmærksom på at se på skift i retningerne og gør det 3 gange kontinuerligt.

Trin 3:

Når du er færdig med at kigge nok gange, fortsæt til næste træk. Dette træk vil træne tungen, åbne din mund, bøje din tunge og derefter lukke din mund. Tungefoldning bør tage omkring 10 sekunder. Når tiden er gået, skal du åbne munden og lade tungen hvile. Du skal lave denne øvelse 3 gange.

Trin 4:

Bevæg dit hoved og nakke ved at lukke øjnene og føre hagen mod dine fødder. Når du udfører cirka 3 gange, så lad kroppen vende tilbage til en afslappet tilstand.

Trin 5:

Øv dig i at trække vejret jævnt og dybt, ved indånding skal maven udvide sig, ved udånding skal maven falde. Gør denne bevægelse omkring 12-15 gange, og stop derefter.

Med denne afslappende yogabevægelse for mennesker med hjertesygdomme, bør du træne den to gange om dagen. For de bedste resultater bør hver session vare 30 minutter. Konsekvent træning af dit hjerte vil være meget stærkere.

Ovenfor er fordelene ved yoga for hjertet, som SignsSymptomsList foreslår til dig. Forhåbentlig vil du efter denne artikel vide, hvordan du holder dig selv og dine kære sunde. Glem ikke at følge SignsSymptomsList regelmæssigt for at opdatere dig selv med nyttig viden!