Strach z výšek: příčiny a léčba

Strach z výšek je jednou z nejčastějších fobií na světě. Tato fobie ve vás nejen způsobí paniku, ale také způsobí, že se budete úplně vyhýbat vysokým místům. Objeví se, i když si myslíte, že přejdete most nebo uvidíte fotografii hory nebo vysoké okolní krajiny, což vyvolává strach a úzkost. To často ovlivňuje váš každodenní život. Jaká je příčina a léčba strachu z výšek?

obsah

• 1. Příčiny strachu z výšek
• 2. Léčba strachu z výšek

1. Příčiny strachu z výšek

Akrofobie se někdy vyvíjí v reakci na traumatický zážitek související s výškami, jako jsou:

• Pád z vysokého místa.
• Sledujte, jak ostatní padají z vysokých míst.
• Máte panickou ataku nebo jinou negativní zkušenost na vysokém místě.

Ale fobie (fobie) obecně nebo strach z výšek (akrofobie) konkrétně mohou vznikat také z více příčin. V těchto případech studie naznačují, že mohou souviset s genetickými, environmentálními a psychologickými faktory.

1.1. Geneticky

Mnoho vysoce rizikových případů agorafobie může být zdokumentováno, pokud někdo jiný ve vaší rodině má tento strach.

1.2. O faktorech prostředí

Výzkumy ukazují, že strach z výšek neovlivňuje zrakem jen lidi, ale všechna zvířata. V roce 1960 psychologové Eleanor J. Gibson a Richard D. Walk experimentovali s kojenci, spolu s mláďaty mnoha dalších vizuálních druhů, prolézajících tlustou průhlednou skleněnou zástěnou zachycenou širokou mezerou. Kojenci a mláďata stále odmítají prolézt i přes přítomnost matek, které je nabádají, aby prolezly škvírou a je to bezpečné.

Mnoho lidí trpí strachem z výšek

Z toho je vidět, že strach z výšek se zdá být součástí evolučního mechanismu přežití. Z tohoto strachu jsme však opatrní s výškami, abychom zajistili bezpečnost. Ale pro lidi s akrofobií , stejně jako u všech fobií, vytváří extrémní fobii a reakci strachu.

1.3. O psychologii

Fobie se může vyvinout v důsledku incidentu zahrnujícího pád z výšky nebo podobnou nehodu. Strach z výšek je přirozeně se vyskytující strach. Pokud však k nějaké takové události dojde, strach se zvětší, přetrvává a vede k akrofobii. Strach může pramenit i z toho, že se stanete svědkem toho, jak někdo z výšky zažívá vážnou nehodu.

2. Léčba strachu z výšek

Fobie ne vždy vyžaduje léčbu. V některých případech je vyhýbání se objektu strachu normální a nijak výrazně neovlivňuje jejich každodenní aktivity.

Pokud ale zjistíte, že vám vaše fobie ztěžuje život a brání vám dělat věci, které chcete nebo musíte dělat – jako je návštěva domu vašeho milence, který bydlí v nejvyšším patře činžovního domu – podnikněte kroky. léčba může pomoci.

2.1. Desenzibilizační terapie (systémová expozice)

Desenzibilizační terapie je považována za jeden z nejúčinnějších způsobů léčby specifických fobií. V tomto typu terapie budete pracovat s terapeutem, abyste se pomalu dostali do kontaktu s tím, čeho se bojíte.

U akrofobie můžete začít tím, že se na obrázek podíváte z pohledu někoho uvnitř vysoké budovy. Poté můžete sledovat videoklipy lidí, kteří procházejí mezi budovami, lezou po mostech a úzkých roklích.

Postupně můžete přejít na balkón nebo použít žebřík. Po cestě se naučíte relaxační techniky, které vám pomohou překonat vaše aktuální obavy.

2.2. Kognitivně behaviorální terapie (CBT)

CBT může pomoci, pokud se necítíte připraveni vyzkoušet expoziční terapii. V CBT budete spolupracovat s terapeutem, abyste zpochybnili a přeformulovali své negativní myšlenky o vašem strachu z výšek.

Zkuste si o svém stavu promluvit s terapeutem

Tento přístup může stále zahrnovat trochu nadmořské výšky. To se však obvykle provádí pouze v bezpečném prostředí relace.

>> Více informací o procesu, čase, výsledcích a některých dalších otázkách souvisejících s KBT naleznete v článku: KBT: Co můžete udělat pro úspěšná léčebná sezení než?

2.3. Lék

K léčbě fobií nejsou předepsány žádné léky.

Některé léky však mohou pomoci snížit příznaky paniky a úzkosti, jako jsou:

• Skupina beta-blokátorů. Tyto léky udržují váš krevní tlak a srdeční frekvenci stabilní a snižují další fyzické příznaky úzkosti.
• Skupiny léků proti bolesti a sedativ. Mohou pomoci zmírnit příznaky, ale často se předepisují pouze na krátkou dobu nebo se používají zřídka, protože mohou být návykové.
• D-cykloserin (DCS). Tento lék může zvýšit účinnost expoziční terapie. Přehled 22 souvisejících studií ukázal, že DCS zřejmě zvyšuje účinnost desenzibilizační terapie.

2.4. Virtuální realita

V posledních letech někteří odborníci obrátili svou pozornost na virtuální realitu (VR) jako potenciální metodu léčby fóbií.

Pohlcující zážitek z VR vás může dostat do kontaktu se svými strachy v bezpečném prostředí. Používání počítačového softwaru vám dává možnost okamžitě zastavit, pokud máte pocit, že jsou.

Studie z roku 2018 zkoumala účinky VR na 100 lidí s akrofobií. Výsledkem bylo, že účastníci během sezení VR zažili pouze nízkou úroveň nepohodlí. Mnoho zpráv tvrdí, že VR je efektivní.

I když je v této oblasti stále zapotřebí více výzkumu, aby bylo dosaženo průkazných výsledků, VR by mohla být snadnou a dostupnou možností léčby.

Léčba strachu z výšek pomocí virtuální reality

Strach z výšek je jednou z nejčastějších fobií. Až 14 % populace Spojeného království má strach z výšek, na druhém místě po Arachnofobii (fobii z pavouků). Pokud tedy máte extrémní strach z výšek nebo se vyhýbáte určitým situacím, kontaktujte odborníka na duševní zdraví.

Terapeut vám může pomoci vyvinout způsoby, jak překonat svůj strach a zabránit tomu, aby ovlivnil váš každodenní život.

Doktor Nhieu Quang Thien Nhan