Quin és el sucre en sang normal i lexplicació del metge

Sugar en anglès es diu Glucose. Aquesta paraula prové de la paraula grega que significa "dolça". T'has preguntat mai què és el sucre en la sang? El sucre en sang és la "dolça" del cos? SignsSymptomsList revelarà, al seu torn, informació sobre l'índex normal de sucre en sang i respondrà quant de sucre en sang és normal a l'article següent. Descobrim-ho amb SignsSymptomsList.

contingut

• Visió general de l'índex glucèmic
• nivells d'índex glucèmic
• Factors influents
• Hàbits de vida que ajuden a estabilitzar els nivells de sucre en sang

Visió general de l'índex glucèmic

El sucre està present en els nostres àpats diaris. El sistema digestiu descompone els aliments en petites parts mitjançant aminoàcids i enzims. Aquest procés allibera el sucre. Després és absorbit pels intestins i entra al torrent sanguini. En conseqüència, el sucre en sang és la quantitat de sucre a la sang.

El sucre viatja a la sang fins als òrgans per obtenir energia. El moviment del sucre a la sang depèn d'una substància activa anomenada insulina. La insulina és una substància secretada pel pàncrees. La insulina ajuda a les cèl·lules a absorbir la glucosa per mantenir el funcionament dels òrgans. Per tant, es pot entendre que només després de ser metabolitzada la glucosa pot crear energia per al cos.

Es pot entendre que només després de ser metabolitzada la glucosa pot crear energia per al cos

nivells d'índex glucèmic

El sucre en sang no es fixa durant tot el dia. Les activitats de vida, el treball intel·lectual i el joc necessiten utilitzar l'energia del sucre. Però per facilitar la comprensió, les persones desglossen tres nivells principals de sucre en sang:

Índex glucèmic normal

Aquest nivell d'índex és una enquesta d'adults sans, sense diabetis. Aquesta lectura oscil·la entre 60 mg/dl i menys de 140 mg/dl quan es mesura. Abans d'un àpat, amb l'estómac buit, el sucre en sang està entre 70 mg/dl i 80 mg/dl. En algunes persones això és fins i tot 90 mg/dl.

Baix índex glucèmic

El nivell de sucre en sang recomanat és inferior a 60 mg/dl. Quan estiguis a aquest nivell, el teu cos es tornarà feble i funcionarà de manera menys eficient. Algunes persones fins i tot es van desmaiar quan van caure en aquesta "caiguda a la carretera".

Alt índex glucèmic

La Diabetes Foundation diu que un sucre en sang en dejú entre 100 mg/dl i 125 mg/dl és un nivell alt de sucre en sang. Fins i tot després de menjar, el sucre en sang d'una persona sana no superarà els 125 mg/dl. Quan els nivells de sucre en sang són més alts del normal , és possible que tingueu prediabetis.

Factors influents

L'índex glucèmic és un reflex de l'estat d'utilització energètica dels òrgans. Totes les activitats humanes requereixen energia. Per tant, les activitats diàries són els factors que els afecten directament. Consisteix en:

L'estrès provoca un augment dels nivells normals de sucre en sang

Sabies que quan estàs estressat, augmenta el teu sucre en sang? Aquests òrgans augmentaran la secreció d'hormones i nutrients, inclòs l'augment del sucre. Això ajuda el cos a adaptar-se a l'estrès. Però no és bo a la llarga.

Els trastorns del son fan que els nivells normals de sucre en sang augmentin

La manca de son o l'insomni, el son inquiet augmenten el sucre en sang. Aquesta disminució de la qualitat del son s'ha investigat en pacients amb diabetis. S'ha trobat que hi ha una correlació entre l'alt nivell de sucre en la sang i els trastorns del son. Per tant, una mala qualitat del son augmentarà significativament el sucre en sang.

Infeccions que redueixen els nivells normals de sucre en sang

Tenir un refredat o una malaltia infecciosa pot provocar que les persones tinguin un nivell baix de sucre en la sang. Perquè la fatiga fa anorèxia al pacient. Per tant, l'índex glucèmic disminuirà per falta d'alimentació.

La condició de tenir un refredat o una malaltia infecciosa que redueix fàcilment el sucre en sang

Medicaments que augmenten el sucre en sang

Hi ha molts medicaments disponibles per tractar les condicions que augmenten el sucre en la sang. Encara que no tracten la diabetis, encara augmenten el sucre en sang. Alguns diürètics utilitzats per tractar la pressió arterial alta tenen un mecanisme per excretar potassi durant la micció. Per això augmenta el sucre en sang. També hi ha alguns fàrmacs que provoquen pics de sucre com sedants, antihistamínics, corticoides, etc.

Hàbits de vida que ajuden a estabilitzar els nivells de sucre en sang

Entenent els factors que afecten el sucre en sang, formarem bons hàbits per a l'índex glucèmic. Es pot esmentar com:

Relaxa't

SignsSymptomsList vol citar la famosa declaració de la directora de l'Institut de Recerca de la Diabetis sobre el control del sucre en la sang Linda M. Siminerio. Ella va dir: "Fes temps per a tu. Caminar, anar en bicicleta, fer pauses regulars per relaxar-se."

Al mateix temps, també hem de millorar la qualitat del son. Si mantenim un ritme circadià regular i puntual, podem dormir millor. A partir d'aquí, l'esperit és més relaxat. El sucre en la sang tampoc augmentarà perquè l'estrès s'ha revertit.

Vacunació contra malalties

És possible que us sorprengui aquesta manera de controlar el sucre en sang. No obstant això, prevenim les malalties en primer lloc, especialment a les persones grans i obeses. Molts metges d'arreu del món recomanen que: "Vaccineu-vos contra la grip, la pneumònia, l'hepatitis B i el herpes zoster". Aquesta és una manera eficaç de prevenir malalties infeccioses. Gràcies a això, estem sans i mantenim el sucre en sang estable.

Es recomana vacunar-se contra la grip, la pneumònia, l'hepatitis B i el teules

Balanç nutricional

Una dieta científica mantindrà eficaçment un índex de sucre en sang normal . Equilibra els grups nutricionals: proteïnes, sucres i greixos per assegurar l'energia i els micronutrients per al cos, limitar menjar tard a la nit. Al mateix temps, limita els aliments processats com conserves, menjars ràpids, caramels, etc. La quantitat de sucre creada a partir d'aquests aliments artificials és difícil de controlar en entrar al cos.

Un índex glucèmic normal és un factor que contribueix a un cos sa. Els nivells de sucre massa baixos o massa alts no són bons per al cos. Entenent les causes que afecten els nivells de sucre en sang, tindrem una millor prevenció de malalties.