Com calcular líndex glucèmic és senzill: qualsevol pot calcular-lo
L'article presenta com calcular l'índex glucèmic, explica el nivell de seguretat per a persones sanes i diabetis i els factors que afecten aquest índex.
Com calcular líndex glucèmic és senzill: qualsevol pot calcular-lo
A la vida moderna, els indicadors de salut reben cada cop més atenció. Cada cop es poden mesurar més dispositius de salut a casa, inclosos els mesuradors de glucosa en sang. No obstant això, diferents fabricants tindran diferents unitats de mesura per a l'índex glucèmic. Però no tothom sap aquesta diferència. A l'article següent, SignsSymptomsList us ajudarà a mostrar com calcular l'índex glucèmic de manera senzilla però precisa.
contingut
- Què és l'índex glucèmic?
- Proves i com calcular l'índex de sucre en sang actual
- Com calcular l'índex glucèmic correcte?
- Factors que afecten el càlcul de l'índex glucèmic
- Com assegurar-se que el càlcul de l'índex glucèmic és correcte?
Què és l'índex glucèmic?
L'índex glucèmic representa els resultats del metabolisme energètic del cos. Aquest índex no és fix i depèn de molts factors. L'hora del dia, els àpats, l'activitat física i l'estrès afecten el sucre en sang. En cada situació i condició determinada, hi haurà un llindar de seguretat diferent.
Els àpats afecten directament el sucre en sang
Actualment als Estats Units hi ha 86 milions de persones amb diabetis, una quarta part d'elles no en coneixen. Això demostra que entendre com calcular l'índex glucèmic és extremadament necessari.
Proves i com calcular l'índex de sucre en sang actual
Prova de sucre en sang
Avui dia, hi ha quatre paràmetres principals de la prova de glucosa en sang:
- Prova de sucre en sang en dejuni. Per fer-ho, heu de dejunar almenys 8 hores abans de mesurar.
- Prova aleatòria de sucre en sang. Aquest indicador es pot fer en qualsevol moment sense dejuni.
- Anàlisi de sang HbA1c. Aquest és l'índex realitzat a l'establiment sanitari.
- Prova oral de tolerància a la glucosa. Aquest és també l'índex de rendiment dels centres sanitaris.
Explica com calcular l'índex glucèmic
Per a persones sanes
- Glucosa en sang mesurada en qualsevol moment del dia: < 200="" mg/dl="">< 11,1="">
- Glucosa en sang mesurada després de dejú durant almenys 8 hores: 72 – 99 mg/dL (4 – 5,4 mmol/L).
- El sucre en sang es mesura 2 hores després d'un àpat: < 140="" mg/dl="">< 7,8="">
- HbA1c < 6%="">< 42="">
El nivell normal de sucre en sang en dejú d9o1i8 hores serà inferior a 100 mg/dL
Per a pacients amb diabetis
En pacients amb diabetis, aquests indicadors són una mica més alts, però encara s'han de garantir:
- Glucosa en sang mesurada qualsevol dia: < 200="" mg/dl="">< 11,1="">
- Glucosa en sang mesurada després de dejú durant almenys 8 hores: 72 – 126 mg/dL (4 – 7 mmol/L).
- La glucosa en sang es va mesurar 1,5 hores després d'un àpat: 90-162 mg/dL (5-9 mmol/L).
- El sucre en sang es mesura 2 hores després d'un àpat: < 140="" mg/dl="">< 7,8="">
- HbA1c < 48="" mmol/mol=""><>
Com calcular l'índex glucèmic correcte?
Quina diferència hi ha entre les unitats mmol/L i mg/dL?
Permeteu-me que us digui: aquestes dues unitats s'utilitzen per mesurar els nivells de glucosa en sang. mmol/L és una unitat de concentració molar, que indica el nombre de molècules d'una substància en un volum determinat. En aquest cas 1 litre. mmol/L és la unitat més utilitzada al Regne Unit. Mentrestant, mg/dL indica la concentració com a relació entre pes i volum. En conseqüència, són els mil·ligrams per decilitre. Aquesta unitat s'utilitza als Estats Units i als països europeus.
Com calcular l'índex glucèmic?
Per tant, la fórmula d'aquestes dues unitats és la següent:
- Convertir de mg/ dl a mmol/l: mmol/ l = mg/ dl : 18.
- Convertir de mmol/l a mg/dl: mg/ dl = mmol/ lx 18.
En resum, mmol/l és la unitat estàndard internacional per mesurar els nivells de glucosa en sang. A més, mg/dL és la unitat de mesura de la concentració de glucosa en sang als Estats Units. El sucre en sang normal oscil·la entre 4 i 6 mmol/L en una persona sana.
Factors que afecten el càlcul de l'índex glucèmic
Hi ha quatre grups de factors que afecten l'índex glucèmic:
Menjars del dia
Els aliments rics en carbohidrats (midó), greixos i proteïnes també augmentaran el sucre en sang. A més, la cafeïna, l'alcohol, l'alcohol, etc. també promouen el mateix. Per tant, quan acabeu de menjar qualsevol cosa, no us hauríeu de mesurar el sucre en sang.
Vivent
L'estil de vida no científic fa que l'índex glucèmic sigui significativament alt. Inclou: menys son, treball estressant, ansietat, al·lèrgies, tabaquisme,...
Medicament
Alguns indicadors tindran l'efecte secundari de tenir més sucre del normal. Aquests fàrmacs són: tranquil·litzants, esteroides, niacina (vitamina B3).
Activitat física
També val la pena assenyalar que l'exercici excessiu també pot augmentar els nivells de sucre en sang. Però després d'això, el sucre en sang s'estabilitzarà gradualment. Per tant, l'exercici regular ajuda a controlar bé el sucre en sang.
Tots els factors anteriors afecten la qualitat dels resultats. Els metges recomanen mesurar tan aviat com et despertes o abans d'anar a dormir. En aquest moment, l'aparell digestiu està buit, no hi ha menjar i l'esperit està a gust. Com a resultat, aquest càlcul de l'índex glucèmic serà més precís.
Com assegurar-se que el càlcul de l'índex glucèmic és correcte?
Per assegurar-vos que el vostre càlcul de sucre en sang sigui precís a casa, primer heu de mesurar correctament el vostre sucre en sang. Hi ha molts problemes que sorgeixen quan es mesura incorrectament, com ara: massa poca sang esquitxada a la màquina, les mans no són higièniques, la màquina no mostra paràmetres, ...
Si no esteu familiaritzat amb les proves amb la punta dels dits, SignsSymptomsList us ofereix alguns consells. Aquests consells us ho facilitaran.
- Rentar-se les mans amb sabó i deixar assecar abans de mesurar.
- Si us plau, deixeu les mans per sota de la cintura durant un o dos minuts abans de la prova
- O també podeu posar les mans en un recipient amb aigua tèbia i fregar-vos les mans.
- Agafeu la zona a injectar i premeu suaument durant 3 segons.
- Col·loqueu les mans sobre una taula o una superfície fixa per evitar moure's durant la realització.
Agafeu la zona a injectar i premeu suaument durant 3 segons.
Calcular l'índex glucèmic és bastant senzill. Assegureu-vos de mesurar correctament el sucre en sang per obtenir la lectura més precisa. Hi ha molts factors que afecten els resultats de la mesura. Per tant, heu de triar el temps de mesura adequat. A més, cal mantenir-se mentalment còmode i físicament estable perquè l'índex de sucre en sang no augmenti.
Alarma quant és perillós el nivell de sucre en la sang segons el consell del metge
L'article del doctor Nguyen Van Huan és la resposta a quant de sucre en sang és perillós, notes i estratègies per millorar-la de manera eficaç.
Quin és el sucre en sang normal i lexplicació del metge
L'article del doctor Phan Van Giao ofereix als lectors l'índex normal de sucre en sang, la seva definició, factors que influeixen i com controlar-lo.
La quantitat de sucre en sang després de dinar és normal i un missatge dun professional mèdic
Quin és el sucre en sang normal després de dinar? Aprenem juntament amb el Dr. Nguyen Van Huan sobre aquest tema i la informació relacionada a través del següent article.
Com mostra la vostra salut la taula de glucosa en sang?
L'article proporciona informació sobre la taula estàndard actual de mesura de la glucosa en sang, factors d'influència, objectius adequats per a cada públic específic a què aspirar.
Com triar una tira de prova de sucre en sang eficaç i econòmica?
L'article ofereix informació sobre com triar les tires reactives de sucre en la sang, el principi de funcionament i us suggereix els tipus de tires reactives disponibles al mercat.
Trastorns del sucre en sang durant lembaràs i a què han de prestar atenció les dones embarassades
Què és el sucre en sang durant l'embaràs? Aprenem juntament amb el Dr. Nguyen Van Huan sobre aquest tema i la informació relacionada a través del següent article.
Símptomes de baix nivell de sucre en la sang que cal tenir en compte
L'article ajuda els lectors a entendre més sobre els símptomes de la hipoglucèmia i com gestionar-la per a cada pacient.
La veritat sobre els mesuradors de glucosa a casa i les instal·lacions mèdiques
L'article presenta mesuradors de glucosa en sang a casa i instal·lacions mèdiques i mostra com utilitzar i llegir paràmetres adequats i precisos.
Aneu amb compte quan manegeu la hipoglucèmia!
Article del doctor Nguyen Ho Thanh An sobre com controlar la hipoglucèmia quan el sucre en sang és massa baix (generalment per sota dels 70 mg/dL)