Страх от височини: причини и лечение

Страхът от височини е една от най-честите фобии в света. Тази фобия не само предизвиква паника за вас, но и ви кара да избягвате изцяло високите места. Появява се дори когато мислите да преминете мост или да видите снимка на планина или висок пейзаж, предизвиквайки страх и безпокойство. Това често се отразява на ежедневието ви. Каква е причината и лечението на страха от височини?

съдържание

• 1. Причини за страх от височини
• 2. Лечение на страха от височини

1. Причини за страх от височини

Акрофобията понякога се развива в отговор на травматично преживяване, свързано с височини, като:

• Падане от високо място.
• Гледайте как другите падат от високи места.
• Пристъп на паника или друго негативно преживяване, докато сте на високо място.

Но фобията (фобията) като цяло или страхът от височини (акрофобия) в частност също могат да се формират по множество причини. В тези случаи проучванията показват, че те могат да бъдат свързани с генетични, екологични и психологически фактори.

1.1. Генетично

Много високорискови случаи на агорафобия могат да бъдат документирани, ако някой друг във вашето семейство има този страх.

1.2. Относно факторите на околната среда

Изследванията показват, че страхът от височини засяга не само хората, но и всички животни с зрение. През 1960 г. психолозите Елинор Дж. Гибсън и Ричард Д. Уок експериментират с бебета, заедно с малките от много други визуални видове, пълзящи през дебел прозрачен стъклен екран, уловен през широка пролука. Бебетата и младите животни все още отказват да пълзят, въпреки присъствието на техните майки, които ги подтикват да пълзят през процепа и това е безопасно.

Много хора страдат от страх от височини

От това може да се види, че страхът от височини изглежда е част от еволюционния механизъм за оцеляване. Въпреки това, поради този страх, ние сме предпазливи с височини, за да гарантираме безопасност. Но за хората с акрофобия , както при всички фобии, това създава изключителна фобия и реакция на страх.

1.3. Относно психологията

Фобията може да се развие в резултат на инцидент, включващ падане от височина или подобен инцидент. Страхът от височини е естествен страх. Въпреки това, ако се случи такова събитие, страхът се увеличава, продължава и води до акрофобия. Страхът може да произтича и от това, че сте свидетели на друг човек, който преживява сериозна катастрофа отгоре.

2. Лечение на страха от височини

Фобията не винаги изисква лечение. В някои случаи избягването на обекта на страх е нормално и не се отразява значително на ежедневните им дейности.

Но ако откриете, че вашата фобия ви затруднява да живеете живота си, пречи ви да правите неща, които искате или трябва да правите – като например да посетите къщата на любовника си, който живее на последния етаж в жилищна сграда – предприемете действия. лечението може да помогне.

2.1. Десенсибилизираща терапия (системна експозиция)

Десенсибилизиращата терапия се счита за едно от най-ефективните лечения за специфични фобии. При този тип терапия ще работите с терапевт, за да влезете бавно в контакт с това, от което се страхувате.

За акрофобия можете да започнете, като погледнете изображение от гледна точка на някой във висока сграда. След това можете да гледате видеоклипове на хора, които се разхождат между сгради, катерят се по мостове и тесни дерета.

Постепенно можете да отидете на балкона или да използвате стълбата. По пътя ще научите техники за релаксация, които да ви помогнат да победите страховете си в момента.

2.2. Когнитивно-поведенческа терапия (CBT)

CBT може да помогне, ако не се чувствате готови да опитате терапия с експозиция. В CBT ще работите с терапевт, за да предизвикате и преосмислите негативните си мисли относно страха си от височини.

Опитайте да говорите с терапевт за състоянието си

Този подход все още може да включва малко излагане на височина. Това обаче обикновено се прави само в безопасната среда на сесията.

>> За повече информация относно процеса, времето, резултатите и някои други въпроси, свързани с CBT, можете да се обърнете към статията: CBT: Какво можете да направите за успешни сесии на лечение?

2.3. Лекарство

Няма предписани лекарства за лечение на фобии.

Въпреки това, някои лекарства могат да помогнат за намаляване на симптомите на паника и тревожност, като:

• Група бета-блокери. Тези лекарства поддържат кръвното Ви налягане и сърдечната честота стабилни и намаляват другите физически симптоми на тревожност.
• Групи болкоуспокояващи и успокоителни. Те могат да помогнат за облекчаване на симптомите, но често се предписват само за кратко време или се използват рядко, защото могат да предизвикат пристрастяване.
• D-циклосерин (DCS). Това лекарство може да повиши ефективността на терапията с експозиция. Преглед на 22 свързани проучвания показа, че DCS изглежда повишава ефек��ивността на десенсибилизиращата терапия.

2.4. Виртуална реалност

През последните години някои експерти насочиха вниманието си към виртуалната реалност (VR) като потенциален метод за лечение на фобии.

Едно потапящо VR изживяване може да ви доведе до контакт със страховете ви в безопасна обстановка. Използването на компютърен софтуер ви дава възможност да спрете незабавно, ако нещата изглеждат така, както са.

Проучване от 2018 г. разглежда ефектите на VR върху 100 души с акрофобия. В резултат на това участниците изпитват само ниски нива на дискомфорт по време на VR сесиите. Много доклади твърдят, че VR е ефективна.

Въпреки че все още са необходими повече изследвания в тази област, за да бъде окончателно, VR може да бъде лесен и достъпен вариант за лечение.

Лечение на страха от височини с виртуална реалност

Страхът от височини е една от най-честите фобии. До 14% от населението на Обединеното кралство изпитва страх от височини, което е на второ място след арахнофобията (фобия от паяци). Така че, ако изпитвате изключителен страх от височини или избягвате определени ситуации, свържете се с специалист по психично здраве.

Терапевтът може да ви помогне да разработите начини да преодолеете страха си и да предотвратите неговото влияние върху ежедневния ви живот.

Доктор Nhieu Quang Thien Nhan