Как да изчислим гликемичния индекс е просто: всеки може да го изчисли

В съвременния живот на здравните показатели се обръща все повече внимание. Все повече и повече здравни устройства могат да се измерват у дома, включително глюкомери. Въпреки това различните производители ще имат различни мерни единици за гликемичния индекс. Но не всеки знае тази разлика. В следващата статия SignsSymptomsList ще ви помогне да покажете как да изчислите гликемичния индекс просто, но точно. 

съдържание

• Какъв е гликемичният индекс?
• Тестове и как да изчислим текущия индекс на кръвната захар
• Как да изчислим правилния гликемичен индекс?
• Фактори, влияещи върху изчисляването на гликемичния индекс
• Как да се уверим, че изчислението на гликемичния индекс е правилно?

Какъв е гликемичният индекс?

Гликемичният индекс представлява резултатите от енергийния метаболизъм на тялото. Този индекс не е фиксиран и зависи от много фактори. Времето на деня, храненето, физическата активност и стресът влияят на кръвната захар. Във всяка дадена ситуация и състояние ще има различен праг на безопасност.

Храненето влияе пряко на кръвната захар

В момента в Съединените щати има 86 милиона души с диабет, като една четвърт от тях не познават състоянието. Това показва, че разбирането как да се изчисли гликемичният индекс е изключително необходимо.

Тестове и как да изчислим текущия индекс на кръвната захар

Тест за кръвна захар

Днес има четири основни параметъра за изследване на кръвната захар:

• Тест за кръвна захар на гладно. За да направите това, трябва да гладувате поне 8 часа преди измерване.
• Случаен тест за кръвна захар. Този индикатор може да се направи по всяко време без гладуване.
• кръвен тест за HbA1c. Това е индексът, извършван в здравното заведение.
• Орален тест за глюкозен толеранс. Това е и индексът на представяне в здравните заведения.

Обяснете как да изчислите гликемичния индекс

За здрави хора

• Кръвна глюкоза, измерена по всяко време на деня: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Кръвна глюкоза, измерена след гладуване в продължение на поне 8 часа: 72 – 99 mg/dL (4 – 5,4 mmol/L).
• Кръвната захар се измерва 2 часа след хранене: < 140="" mg/dl="">< 7,8="">
• HbA1c < 6%="">< 42="">

Нормалното ниво на кръвната захар на гладно d9o1i8 часа ще бъде по-ниско от 100 mg/dL

За пациенти с диабет

При пациенти с диабет тези показатели са малко по-високи, но все пак трябва да се гарантира:

• Кръвна глюкоза, измерена всеки ден: < 200="" mg/dl="">< 11,1="">
• Кръвна глюкоза, измерена след гладуване в продължение на поне 8 часа: 72 – 126 mg/dL (4 – 7 mmol/L).
• Кръвната глюкоза се измерва 1,5 часа след хранене: 90-162 mg/dL (5-9 mmol/L).
• Кръвната захар се измерва 2 часа след хранене: < 140="" mg/dl="">< 7,8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol=""><>

Как да изчислим правилния гликемичен индекс?

Каква е разликата между единиците mmol/L и mg/dL?

Нека ви кажа: и двете единици се използват за измерване на нивата на кръвната захар. mmol/L е единица за моларна концентрация, която показва броя на молекулите на веществото в даден обем. В този случай 1 литър. mmol/L е най-използваната единица в Обединеното кралство. Междувременно mg/dL показва концентрацията като съотношение на теглото и обема. Съответно това са милиграмите на децилитър. Това устройство се използва в Съединените щати и европейските страни.

Как да изчислим гликемичния индекс?

Така че формулата за тези две единици е както следва:

• Преобразуване от mg/dl в mmol/l: mmol/l = mg/dl: 18.
• Преобразуване от mmol/l в mg/dl: mg/dl = mmol/lx 18.

Накратко, mmol/l е международната стандартна единица за измерване на нивата на кръвната захар. Освен това, mg/dL е единицата за измерване на концентрацията на кръвната захар в Съединените щати. Нормалната кръвна захар варира от 4 до 6 mmol/L при здрав човек.

Фактори, влияещи върху изчисляването на гликемичния индекс

Има четири групи фактори, които влияят на гликемичния индекс:

Ястия за деня

Храните с високо съдържание на въглехидрати (нишесте), мазнини и протеини също ще повишат кръвната захар. Освен това, кофеинът, алкохолът, алкохолът и т.н. също насърчават същото. Ето защо, когато току-що сте яли нещо, не трябва да измервате кръвната си захар.

Жив

Ненаучният начин на живот прави гликемичния индекс значително висок. Включително: по-малко сън, стресираща работа, тревожност, алергии, тютюнопушене, ...

Лекарство

Някои измервателни уреди ще имат страничния ефект, като имат повече захар от нормалното. Тези лекарства са: транквиланти, стероиди, ниацин (витамин В3).

Физическа дейност

Също така си струва да се отбележи, че прекомерните упражнения също могат да повишат нивата на кръвната захар. Но след това кръвната захар постепенно ще се стабилизира. Следователно редовните упражнения помагат за добър контрол на кръвната захар.

Всички горепосочени фактори влияят върху качеството на резултатите. Лекарите препоръчват измерването веднага щом се събудите или преди лягане. По това време храносмилателната система е празна, няма храна и духът е спокоен. В резултат на това изчислението на гликемичния индекс ще бъде по-точно.

Как да се уверим, че изчислението на гликемичния индекс е правилно?

За да сте сигурни, че изчислението на кръвната Ви захар е точно у дома, първо трябва да измерите правилно кръвната си захар. Има много проблеми, които възникват при неправилно измерване, като: твърде малко кръв, осеяна в машината, ръцете не са хигиенични, машината не показва параметри, ...

Ако не сте запознати с тестването на върха на пръстите, SignsSymptomsList има няколко съвета за вас. Тези съвети ще ви улеснят.

• Измийте ръцете със сапун и оставете да изсъхнат преди измерване.
• Моля, оставете ръцете си да висят под кръста за една до две минути преди теста
• Или можете също да поставите ръцете си в леген с топла вода и да разтриете ръцете си една в друга.
• Хванете областта, която ще инжектирате, и стиснете внимателно за 3 секунди.
• Поставете ръцете си върху маса или фиксирана повърхност, за да избегнете движение по време на изпълнение.

Хванете областта, която ще инжектирате, и стиснете внимателно за 3 секунди.

Изчисляването на гликемичния индекс е доста просто. Не забравяйте да измерите правилно кръвната си захар, за да получите най-точните показания. Има много фактори, които влияят на резултатите от измерването. Така че трябва да изберете правилното време за измерване. Освен това трябва да поддържате психически комфорт и физическа стабилност, за да не се повишава индексът на кръвната захар.