Каква е нормалната кръвна захар и обяснението от лекаря

Захарта на английски се нарича глюкоза. Тази дума идва от гръцката дума, която означава „сладост“. Чудили ли сте се някога какво е кръвната захар? Дали кръвната захар е "сладостта" на тялото? SignsSymptomsList от своя страна ще разкрие информация за нормалния индекс на кръвната захар, както и ще отговори колко кръвна захар е нормална в статията по-долу. Нека разберем с SignsSymptomsList.

съдържание

• Преглед на гликемичния индекс
• нива на гликемичен индекс
• Влиятелни фактори
• Навици в начина на живот, които спомагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар

Преглед на гликемичния индекс

Захарта присъства в ежедневните ни ястия. Храната се разгражда от храносмилателната система на малки части от аминокиселини и ензими. Този процес освобождава захарта. След това се абсорбира от червата и навлиза в кръвния поток. Съответно, кръвната захар е количеството захар в кръвта.

Захарта пътува в кръвта към органите за енергия. Движението на захарта в кръвта зависи от активното вещество, наречено инсулин. Инсулинът е вещество, секретирано от панкреаса. Инсулинът помага на клетките да абсорбират глюкозата, за да поддържат функционирането на органите. Следователно може да се разбере, че само след като се метаболизира, глюкозата може да създаде енергия за тялото.

Може да се разбере, че само след като се метаболизира, глюкозата може да създаде енергия за тялото

нива на гликемичен индекс

Кръвната захар не се фиксира през целия ден. Ежедневните дейности, интелектуалната работа и играта трябва да използват енергията от захарта. Но за да улеснят разбирането, хората разграждат три основни нива на кръвната захар:

Нормален гликемичен индекс

Това ниво на индекс е изследване на здрави възрастни, без диабет. Това показание варира от 60 mg/dl до по-малко от 140 mg/dl при измерване. Преди хранене, на празен стомах, кръвната захар е между 70 mg/dl и 80 mg/dl. При някои хора това е дори 90 mg/dl.

Нисък гликемичен индекс

Препоръчителната ниска кръвна захар е под 60 mg/dl. Когато е на това ниво, тялото ви ще стане слабо и ще работи по-малко ефективно. Някои хора дори припаднаха, когато попаднаха в това "падане на пътя".

Висок гликемичен индекс

Диабетната фондация казва, че кръвната захар на гладно между 100 mg/dl и 125 mg/dl е високо ниво на кръвната захар. Дори след хранене кръвната захар на здрав човек няма да надвишава 125 mg/dl. Когато нивата на кръвната Ви захар са по-високи от нормалното , може да имате преддиабет.

Влиятелни фактори

Гликемичният индекс е отражение на състоянието на енергийното използване на органите. Всички човешки дейности изискват енергия. Следователно ежедневните дейности са факторите, които пряко ги влияят. Състои се от:

Стресът причинява повишаване на нормалните нива на кръвната захар

Знаете ли, че когато сте стресирани, кръвната Ви захар се повишава. Тези органи ще увеличат секрецията на хормони и хранителни вещества, включително повишена захар. Това помага на тялото да се адаптира към стреса. Но не е добре в дългосрочен план.

Нарушенията на съня насърчават повишаването на нормалните нива на кръвната захар

Липсата на сън или безсънието, неспокойният сън повишават кръвната захар. Този спад в качеството на съня е изследван при пациенти с диабет. Установено е, че има връзка между високата кръвна захар и нарушенията на съня. Следователно лошото качество на съня значително ще повиши кръвната захар.

Инфекции, които понижават нормалните нива на кръвната захар

Настинката или инфекциозно заболяване може да доведе до ниска кръвна захар. Тъй като умората причинява анорексия на пациента. Следователно гликемичният индекс ще намалее поради липса на хранене.

Състоянието на настинка или инфекциозно заболяване, което лесно понижава кръвната захар

Лекарства, които повишават кръвната захар

Има много лекарства за лечение на състояния, които повишават кръвната захар. Въпреки че не лекуват диабет, те все пак повишават кръвната захар. Някои диуретици, използвани за лечение на високо кръвно налягане, имат механизъм за отделяне на калий по време на уриниране. Ето защо повишава кръвната захар. Има и някои лекарства, които причиняват скокове на захарта, като успокоителни, антихистамини, кортикостероиди и др.

Навици в начина на живот, които спомагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар

Разбирайки факторите, които влияят на кръвната захар, ще си изградим добри навици за гликемичния индекс. Може да се споменава като:

Отпуснете се

SignsSymptomsList би искал да цитира известното изявление на директора на Института за изследване на диабета относно контрола на кръвната захар Линда М. Симинерио. Тя каза: „Намерете време за себе си. Ходете пеша, карайте колело, правете редовни почивки, за да се отпуснете.”

В същото време трябва да подобрим и качеството на съня. Поддържайки редовен, точен циркаден ритъм, можем да спим по-добре. Оттам духът е по-спокоен. Кръвната захар също няма да се повиши, защото стресът е обърнат.

Ваксинация срещу болести

Може да се изненадате от този начин за контролиране на кръвната захар. Нека обаче на първо място предотвратяваме заболяванията, особено при възрастните хора и затлъстелите. Много лекари по света препоръчват: „Ваксинирайте се срещу грип, пневмония, хепатит В и херпес зостер. Това е ефективен начин за предотвратяване на инфекциозни заболявания. Благодарение на това сме здрави и поддържаме стабилна кръвна захар.

Препоръчва се ваксинация при грип, пневмония, хепатит В и херпес зостер

Хранителен баланс

Научната диета ефективно поддържа нормален индекс на кръвната захар . Балансирайте хранителните групи: протеини, захари и мазнини, за да осигурите енергия и микроелементи за тялото, ограничете яденето късно през нощта. В същото време ограничете преработените храни като консерви, бързи храни, бонбони и т. н. Количеството захар, създадено от тези изкуствени храни, е трудно да се контролира при навлизане в тялото.

Нормалният гликемичен индекс е фактор, допринасящ за здраво тяло. Нивата на захарта, които са твърде ниски или твърде високи, не са полезни за тялото. Разбирайки причините, които влияят на нивата на кръвната захар, ще имаме по-добра превенция на заболяването.