Цукор англійською мовою називається Glucose. Це слово походить від грецького слова, що означає «солодкість». Ви коли-небудь замислювалися, що таке цукор в крові? Чи є цукор крові «солодкістю» тіла? SignsSymptomsList, у свою чергу, розкриє інформацію про нормальний індекс цукру в крові, а також відповість, скільки цукру в крові є нормальним у статті нижче. Давайте дізнаємося за допомогою SignsSymptomsList.
зміст
Огляд глікемічного індексу
Цукор присутній у нашій щоденній їжі. Їжа розщеплюється травною системою на дрібні частини за допомогою амінокислот і ферментів. Цей процес вивільняє цукор. Потім він всмоктується в кишечнику і потрапляє в кров. Відповідно, цукор в крові - це кількість цукру в крові.
Цукор з крові надходить до органів для отримання енергії. Рух цукру в крові залежить від активної речовини під назвою інсулін. Інсулін - це речовина, що виділяється підшлунковою залозою. Інсулін допомагає клітинам засвоювати глюкозу для підтримки функціонування органів. Тому можна зрозуміти, що тільки після метаболізму глюкоза може створювати енергію для організму.
Можна зрозуміти, що тільки після метаболізму глюкоза може створювати енергію для організму
рівні глікемічного індексу
Цукор в крові не фіксується протягом дня. Життєва діяльність, інтелектуальна праця та ігри потребують використання енергії з цукру. Але щоб полегшити розуміння, люди розбивають три основні рівні цукру в крові:
Нормальний глікемічний індекс
Цей рівень індексу є опитуванням здорових дорослих людей без цукрового діабету. Цей показник коливається від 60 мг/дл до менше 140 мг/дл при вимірюванні. Перед їжею на голодний шлунок рівень цукру в крові становить від 70 мг/дл до 80 мг/дл. У деяких людей це навіть 90 мг/дл.
Низький глікемічний індекс
Рекомендований низький рівень цукру в крові становить менше 60 мг/дл. На цьому рівні ваше тіло стане слабким і працювати менш ефективно. Деякі люди навіть знепритомніли, потрапляючи в це «падіння на дорозі».
Високий глікемічний індекс
Діабетичний фонд каже, що рівень цукру в крові натще від 100 мг/дл до 125 мг/дл є високим рівнем цукру в крові. Навіть після їжі рівень цукру в крові здорової людини не перевищить 125 мг/дл. Коли рівень цукру в крові вищий за норму , у вас може бути переддіабет.
Впливові фактори
Глікемічний індекс є відображенням стану використання енергії органами. Будь-яка діяльність людини потребує енергії. Тому повсякденна діяльність є факторами, які безпосередньо впливають на них. Складається з:
Стрес викликає підвищення нормального рівня цукру в крові
Чи знаєте ви, що під час стресу рівень цукру в крові підвищується. Ці органи підвищать секрецію гормонів і поживних речовин, включаючи збільшення цукру. Це допомагає організму адаптуватися до стресу. Але це не добре в довгостроковій перспективі.
Порушення сну сприяють підвищенню нормального рівня цукру в крові
Нестача сну або безсоння, неспокійний сон підвищують рівень цукру в крові. Це зниження якості сну було досліджено у пацієнтів з цукровим діабетом. Було виявлено, що існує кореляція між високим рівнем цукру в крові та порушенням сну. Тому погана якість сну значно підвищить рівень цукру в крові.
Інфекції, які знижують нормальний рівень цукру в крові
Застуда або інфекційне захворювання може призвести до зниження рівня цукру в крові. Тому що втома викликає у пацієнта анорексію. Тому глікемічний індекс буде знижуватися через нестачу харчування.
Стан застуди або інфекційного захворювання, яке легко знижує рівень цукру в крові
Препарати, що підвищують рівень цукру в крові
Існує багато ліків для лікування захворювань, які підвищують рівень цукру в крові. Хоча вони не лікують цукровий діабет, вони все одно підвищують рівень цукру в крові. Деякі діуретики, які використовуються для лікування високого кров’яного тиску, мають механізм виведення калію під час сечовипускання. Тому він підвищує рівень цукру в крові. Існують також деякі препарати, які викликають скачки цукру, такі як заспокійливі, антигістамінні, кортикостероїди тощо.
Звички способу життя, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові
Розуміючи фактори, що впливають на рівень цукру в крові, ми сформуємо корисні звички на глікемічний індекс. Можна згадати як:
Розслабтеся
SignsSymptomsList хотів би процитувати відому заяву директора Науково-дослідного інституту діабету про контроль цукру в крові Лінди М. Сімінеріо. Вона сказала: «Знайди час для себе. Гуляйте пішки, їздіть на велосипеді, робіть регулярні перерви, щоб відпочити».
У той же час нам також необхідно покращити якість сну. Підтримуючи регулярний, пунктуальний циркадний ритм, ми можемо краще спати. Звідти дух більш розслаблений. Цукор у крові також не підвищиться, тому що стрес був знятий.
Вакцинація проти хвороби
Ви можете бути здивовані таким способом контролю цукру в крові. Проте давайте в першу чергу попереджати захворювання, особливо у людей похилого віку та ожиріння. Багато лікарів у всьому світі рекомендують: «Зробіть щеплення від грипу, пневмонії, гепатиту В та оперізувального лишаю». Це ефективний спосіб профілактики інфекційних захворювань. Завдяки цьому ми здорові та підтримуємо стабільний рівень цукру в крові.
Вакцинація рекомендована від грипу, пневмонії, гепатиту В та оперізуючого лишаю
Харчовий баланс
Наукова дієта ефективно підтримуватиме нормальний індекс цукру в крові . Збалансуйте групи поживних речовин: білок, цукор та жир, щоб забезпечити організм енергією та мікроелементами, обмежте їжу пізно ввечері. У той же час обмежте оброблені продукти, такі як консерви, фаст-фуди, цукерки тощо. Кількість цукру, що створюється з цих штучних продуктів, важко контролювати при надходженні в організм.
Нормальний глікемічний індекс є запорукою здорового організму. Занадто низький або занадто високий рівень цукру не корисний для організму. Розуміючи причини, що впливають на рівень цукру в крові, ми матимемо кращу профілактику захворювань.
Глікемічний індекс, один із найважливіших факторів у оцінці загального стану здоров’я, відіграє важливу роль у розумінні та моніторингу рівня цукру в крові кожної людини. Здатність підтримувати стабільний рівень цукру в крові є ключем до запобігання багатьом проблемам зі здоров’ям, особливо для контролю та запобігання діабету.
У статті розповідається, як розрахувати глікемічний індекс, пояснюється безпечний рівень для здорових людей і цукрового діабету та фактори, що впливають на цей індекс.
Стаття доктора Нгуєна Ван Хуана є відповіддю на те, наскільки небезпечний цукор в крові, примітки та стратегії для ефективного його підвищення.
Стаття доктора Фана Ван Джао надає читачам нормальний індекс цукру в крові, його визначення, фактори впливу та способи контролю.
Який нормальний рівень цукру в крові після їжі? Давайте разом із доктором Нгуєном Ван Хуаном дізнаємося про це питання та пов’язану інформацію з наступної статті.
У статті наведено інформацію про поточну стандартну таблицю вимірювання рівня глюкози в крові, фактори впливу, відповідні цілі для кожної конкретної аудиторії.
У статті наведено інформацію про те, як вибрати тест-смужки на цукор в крові, принцип дії та запропоновано види тест-смужок, які є на ринку.
Що таке цукор в крові під час вагітності? Давайте разом із доктором Нгуєном Ван Хуаном дізнаємося про це питання та пов’язану інформацію з наступної статті.
Стаття допомагає читачам більше зрозуміти симптоми гіпоглікемії та способи боротьби з нею для кожного пацієнта.
У статті знайомляться з глюкометрами в домашніх умовах і в медичних установах, а також показано, як користуватися і як читати відповідні та точні параметри.
Стаття лікаря Нгуєна Хо Тхань Ана про те, як лікувати гіпоглікемію, коли рівень цукру в крові занадто низький (зазвичай нижче 70 мг/дл)
