Avslöja hemligheten bakom varför gravida kvinnor ofta har mardrömmar med medicinska experter

Under graviditeten kommer kvinnor att uppleva vissa hälsoproblem. Framför allt är fenomenet gravida kvinnor eller mardrömmar ganska vanligt. Så är detta ett konstigt fenomen? Varför en sådan förändring? I följande artikel kommer specialisten för allmän invärtesmedicin Nguyen Lam Giang att hjälpa dig att bättre förstå detta tillstånd. Vi inbjuder dig att ta reda på det! 

innehåll

• Varför har gravida kvinnor mardrömmar?
• Gravida kvinnor eller mardrömmar är skadliga för hälsan?
• Råd till gravida kvinnor

Varför har gravida kvinnor mardrömmar?

Under graviditeten förändras drömmar, särskilt mardrömmar. Att ha mardrömmar under graviditeten är en oönskad upplevelse för många gravida kvinnor. Det finns många orsaker till detta fenomen, inklusive:

Humörsvängningar gör att gravida kvinnor får mardrömmar

Hormonella förändringar under de tre trimestrarna har en enorm inverkan på moderns och fostrets kropp. Bland dem är känslor en av de mest uppenbara förändringarna. Gravida kvinnor känner ofta mer intensiva och känsliga känslor än tidigare. Mardrömmar kan vara en omställning av känslor som uppstår under graviditeten, både positiva och negativa.

För att graviditeten är en tid full av glädje och förväntan när en kvinna förbereder sig för att bli mamma. Men de möter också oro och stress över förlossningsprocessen för att välkomna den nya medlemmen. Därför har gravida kvinnor ofta mardrömmar. Detta problem är vanligare hos förstföderskor än hos dem som har fött barn.

Se mer: Huvudvärk under graviditeten: Användbara tips för gravida kvinnor

Fysiska förändringar gör att gravida kvinnor får mardrömmar

Drömmar uppstår under den snabba ögonrörelsefasen (REM). En natts sömn går vanligtvis igenom dessa fyra till fem stadier.1 Hos gravida kvinnor uppstår fler uppvaknanden och mindre REM-sömn. Gravida kvinnor måste vänja sig vid sin nya kropp samtidigt som de upplever trötthet under dagen. Alla dessa faktorer ökar risken för att få mardrömmar medan du sover. Mardrömmar som en lösning på den tröttheten. Därför kan många gravida kvinnor uppleva mer frekventa mardrömmar om de ständigt är oroliga.

Dessutom förändras många hormoner också i kvalitet och kvantitet under denna tid. I den tredje trimestern av graviditeten är nivån av progesteron högre än normalt. Detta hormon påverkar inte bara den känslomässiga sidan av dagen, utan ökar också mardrömmar.2

Hormonella förändringar under graviditeten gör gravida kvinnor trötta, vilket lätt kan orsaka mardrömmar

Gravida kvinnor eller mardrömmar är skadliga för hälsan?

I de flesta fall är mardrömmar övergående. Det ses som en lösning för emotionell frigörelse. Mardrömmar bör avta i slutet av tredje trimestern. Istället kommer mammor att drömma om att föda barn.

Många familjer oroar sig för att mardrömmen ska göra mamman ledsen och ledsen. Vissa studier har visat att även om det kan finnas en ökning av depressiva symtom under graviditeten , har gravida kvinnor med mardrömmar en kortare förlossningsperiod och en minskning av postpartumdepression.2

Men när mammor regelbundet lider av mardrömmar, löper mammor risk att utveckla havandeskapsförgiftning . Preeklampsi är ett tillstånd där obehandlat högt blodtryck övergår i eklampsi. Gravida kvinnor kan koma, kramper på grund av progressiv blodförgiftning. Dessutom har många mammor denna negativa upplevelse under de första 3 månaderna av graviditeten vilket ökar risken för för tidig födsel.2

Sedan dess har det visat sig att att ha mardrömmar med en frekvens på många gånger kommer att påverka gravida kvinnors hälsa under hela graviditeten. Därför måste gravida kvinnor vara mycket försiktiga.

Gravida kvinnor med frekventa mardrömmar har en högre risk för för tidig födsel än de som inte har mardrömmar

Råd till gravida kvinnor

Mardrömmarna och andra drömmar som orsakas av återkommande ångest under graviditeten kan vara slumpmässiga eller på grund av frisättning av stresshormoner i hjärnan. Oavsett orsak är lösningen för att förhindra graviditet eller mardrömmar absolut nödvändig. Här är två effektiva sätt att hjälpa dig lindra detta tillstånd, inklusive:

Lindra ångest

Att prata om mardrömmar är det bästa sättet att minska deras frekvens. Du kan prata om mardrömmar med din läkare, make eller pålitliga vän.

Att vara ärlig och öppen om dina mardrömmar kan göra dig mer orolig. Men när du hanterar dem med nära och kära, kommer det att hjälpa dig att bli mer modig. De kommer att påpeka för dig att din genuina oro är helt normal. Du bör också komma ihåg att många mammor har samma problem. Att lindra ångest är nyckeln till att lösa knutarna av mardrömmar hos gravida kvinnor.

Se mer: Avslöjar för dig sätt att sova utan mardrömmar

Sömnhygien

Dessutom behöver förbättringen av sömnhygienen särskild uppmärksamhet hos gravida kvinnor. Enkla lösningar för att förbättra sömnkvaliteten och avvärja mardrömmar hos gravida kvinnor som:

• Håll dig till en fast läggtid. Att bibehålla en fast dygnsrytm hjälper dig att sova djupare och bättre. Därigenom återskapar positiv energi, stöter bort mardrömmar.1
• Drick inte vätska innan du går och lägger dig. För att graviditeten har skapat en stor ond kraft på urinblåsan. Detta hjälper gravida kvinnor att begränsa känslan av att vilja kissa mitt i natten.
• Håll rummet mörkt och tyst och håll en behaglig temperatur. Det är bäst att stänga av tv och elektroniska sändningsenheter i rummet och samtidigt dra för gardinerna när du sover.
• Gravida kvinnor kan ta en tupplur. Du bör dock bara ta en kort tupplur på cirka 30 minuter istället för en lång tupplur.
• Öva hälsosamma avslappningsvanor. Ta till exempel ett djupt andetag, läs en bok, lyssna på musik, använd eteriska oljor osv.

Drick inte mycket vätska innan du går och lägger dig för att undvika att kissa stör sömnen

Förhoppningsvis har ovanstående artikel hjälpt dig att bättre förstå tillståndet för gravida kvinnor eller mardrömmar . Detta är inget konstigt fenomen, det är ganska vanligt. Ångesten och hoppet om att bli mamma kommer att göra gravida kvinnor benägna att få mardrömmar. Många studier visar de skadliga effekterna av detta tillstånd på både mammans och barnets hälsa under graviditeten när man upplever detta fenomen. Att eliminera stress och förbättra sömnkvaliteten kommer därför att hjälpa mammor att avvärja mardrömmar och sova bättre.