K-vitamin och kardiovaskulära problem

Vitamin K spelar en särskilt viktig roll i kroppen. Om kroppen saknar K-vitamin kommer blodet inte att kunna koagulera. Detta kan leda till blödning och död. Inte nog med det, det finns ett samband mellan K-vitamin och hjärt-kärlproblem. Låt oss lära oss om vitamin K och detta speciella förhållande i följande artikel. 

innehåll

• Vitamin K
• K-vitamin och kardiovaskulära problem
• Mat rik på vitamin K

Vitamin K

Vad är vitamin K?

Vitamin K är ett fettlösligt vitamin som är en viktig komponent i leverenzymsystemet.

Vitamin K spelar en viktig roll i regleringen av blodets koagulering. Om kroppen har brist på detta vitamin, när det finns skador på utsidan eller insidan av kroppen, kommer blodet inte att kunna koagulera. Detta leder till blödning och eventuellt död.

K-vitamin och hjärtproblem

Dessutom hjälper vitamin K till att stödja benmetabolism och kalciummetabolism i blodet. Tillsammans med kalcium hjälper K-vitamin till att bygga starka ben. Därför, om kroppen har brist på vitamin K, kommer det att leda till benskörhet. Vitamin K och hjärtproblem är också nära kopplade.

Klassificera

Vitamin K är det allmänna namnet för gruppen av vitaminer K.

• Vitamin K1 (fytomenadion): är ett naturligt vitamin som finns i många livsmedel som kött, fisk, tomater, korsblommiga grönsaker, centella asiatica...
• Vitamin K2 (menakinon): Tillverkad av nyttiga bakterier i tarmen. Dessutom finns vitamin K2 också i många livsmedel såsom: kött, ostar, ägg, fermenterad ost, produkter fermenterade från sojabönor, ...

Vitamin K spelar en viktig roll i regleringen av blodets koagulering

• Vitamin K3 (menadion): är ett konstgjort vitamin som syntetiseras genom en kemisk reaktion från vitaminerna K1 och K2. Vitamin K3 används ofta i mat till hundar, katter, nötkreatur, fjäderfä etc. Vitamin K3 är giftigt.
• Dessutom finns det syntetiskt K-vitamin som: Vitamin K4, K5, ..

Användning av vitamin K

Vitamin K görs till ett läkemedel och används ofta i fall som:

• Effekt, förhindra blodproppsproblem hos spädbarn på grund av vitamin K.-brist
• Används vid behandling av blödningar orsakade av läkemedel: antibiotika, salicylater, sulfonamider, ...
• Används vid behandling och förebyggande av vitamin K-brist i kroppen.
• Förebygga och behandla svaga ben. Det hjälper också till att lindra symptomen på klåda som orsakas av gallcirros.
• Användning av vitamin K2 vid behandling av osteoporos, benförlust orsakad av användning av steroider.
• Användning av vitamin K2 för att sänka kolesterolet i blodet hos personer i dialys
• Applicera vitamin K på huden för att behandla spindelådror, blåmärken, blåmärken, ärr, hudbristningar, brännskador etc.
• Behandling av rosacea, röd akne på huden
• Vitamin K används vid kirurgi för att främja hudläkning och minska svullnad och blåmärken

Vitamin K2 i ost

K-vitamin och kardiovaskulära problem

K-vitaminbrist orsakar hjärtsvikt

K- vitamin och kardiovaskulära problem är nära besläktade. Vitamin K2 är direkt involverad i arteriell förkalkning. Eftersom vitamin K2-brist leder till risk för hjärt-kärlsjukdomar.

Enligt statistik saknar upp till 57 % av patienterna som dog av hjärtstopp vitamin K2. Därför är vitamin K2-tillskott extremt viktigt för att förebygga och kontrollera kardiovaskulära problem.

Vitamin K2 är extremt viktigt för att förebygga kardiovaskulära problem

Vitamin K hjälper till att förebygga åderförkalkning hos äldre

Åderförkalkning är en farlig hjärt-kärlsjukdom som kan leda till hjärtinfarkt och stroke. Detta är en vanlig sjukdom hos äldre. Sjukdomen orsakas av hög ålder och inte relaterad till kolesterol.

Normalt är artären i normalt tillstånd vanligtvis mjuk, kan lätt vikas. Inuti artärväggen finns ett lager av glatt muskulatur. När artärerna drar ihop sig dras blodcirkulationen ihop. När artärerna hårdnar minskar förmågan att dra ihop sig eller kan inte dras ihop alls.

Åderförkalkning leder till hjärtinfarkt, stroke hos äldre

Vitamin K2 har förmågan att skydda äldre från denna aterosklerotiska sjukdom. Vitamin K2 har förmågan att hålla kalcium och fosfor i blodet från att deponeras i blodkärlens väggar. Dessutom vänder vitamin K2 också effekten av mat som inte är bra för hjärtat. K-vitamin verkar kunna stoppa förkalkning och härdning av blodkärlsväggar.

Mat rik på vitamin K

Det finns många livsmedel som naturligt innehåller vitamin K med hälsofördelar. K-vitamin är dock ett fettlösligt vitamin. Därför, för att kroppen ska kunna absorbera detta naturliga K-vitamin väl, måste du konsumera dem med fett.

Enligt näringsexperter är mängden K-vitamin som behövs för att komplettera kroppen: 75 mikrogram/dag för tonåringar under 18 år och 120 mikrogram/dag för personer över 19 år.

Vitamin K finns främst i grönsaker, mörkgröna frukter, korsblommiga grönsaker, fermenterade livsmedel och animaliska produkter.

Vitamin K finns rikligt i mörkgröna grönsaker och frukter

Här är de livsmedel som är naturligt rika på vitamin K som du bör använda:

Spenat

Spenat eller spenat är ett livsmedel som innehåller höga halter av vitamin K och andra näringsämnen som kroppen behöver. Denna grönsak är ganska enkel att tillaga och utsökt.

Basilika (basilika)

Basilika är också ett livsmedel som innehåller mycket K-vitamin. Endast en liten mängd torkad basilika räcker för att ge kroppen den nödvändiga mängden K-vitamin.

Grönkål

Grönkål är ett extremt nyttigt livsmedel för hälsan med många användningsområden såsom: hjälpa till att förebygga cancer, sänka kolesterol i kroppen, etc. I synnerhet är grönkål också en naturlig vitamin K-rik mat.

Kål

Om du inte gillar att använda grönkål i dina måltider är kål också en naturlig källa till K-vitamin. Du kan använda kål i dina måltider för att ge kroppen K-vitamin.

Kål är också en naturlig vitamin K-rik mat

Mängden K-vitamin som finns i kål är dock inte lika stor som i grönkål. Men att bara använda en halv kål är tillräckligt för att förse kroppen med den nödvändiga mängden K-vitamin för dagen.

Sparris

Sparris har länge varit känd som den "kejserliga grönsaken". Detta är en typ av mat med en karakteristisk utsökt smak. Rik på vitaminer bra för hälsan. Sparris ger mycket vitaminer och mineraler till kroppen. I synnerhet är K-vitaminhalten i sparris extremt hög.

Persilja

Persilja är en vanlig krydda i matlagning. I synnerhet är persilja också ett livsmedel som innehåller höga nivåer av vitamin K. Bara att använda 2 teskedar persilja kommer att ge kroppen den nödvändiga mängden K-vitamin under dagen.

Broccoli

Broccoli är ett livsmedel som innehåller mycket vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I synnerhet är K-vitaminhalten i broccoli hög.

Förutom ovanstående livsmedel finns vitamin K också rikligt i livsmedel som selleri, fingerväxter, gurkor, sallad, morötter, ägg, paprika, olivolja, torkad frukt, kryddnejlika ...

Du kan se mer om vitamin K:s roll hos barn här:  https://youmed.vn/tin-tuc/vitamin-k-cho-tre-so-sinh/

Vitamin K spelar en extremt viktig roll i många aspekter av hälsa. Tillräckligt vitamin K-intag för kroppen är oerhört nödvändigt. Du bör dock inte godtyckligt använda vitamin K utan behöver en läkares vägledning för att undvika risker vid användning. Hoppas den här artikeln har hjälpt dig att förstå mer om vitamin K och kardiovaskulära problem. Vi ses i nästa artiklar.