Hur man beräknar det glykemiska indexet är enkelt: vem som helst kan beräkna det
Artikeln introducerar hur man beräknar det glykemiska indexet, förklarar den säkra nivån för friska människor och diabetes och de faktorer som påverkar detta index.
Socker på engelska heter Glucose. Detta ord kommer från det grekiska ordet som betyder "sötma". Har du någonsin undrat vad blodsocker är? Är blodsockret kroppens "sötma"? SignsSymtomsList kommer i sin tur att avslöja information om normalt blodsockerindex samt svara på hur mycket blodsocker som är normalt i artikeln nedan. Låt oss ta reda på det med SignsSymtomsList.
innehåll
Översikt över det glykemiska indexet
Socker finns i våra dagliga måltider. Mat bryts ner av matsmältningssystemet i små delar av aminosyror och enzymer. Denna process frigör sockret. Det absorberas sedan av tarmarna och kommer in i blodomloppet. Följaktligen är blodsocker mängden socker i blodet.
Socker färdas i blodet till organen för energi. Förflyttningen av socker i blodet beror på en aktiv substans som kallas insulin. Insulin är ett ämne som utsöndras av bukspottkörteln. Insulin hjälper cellerna att absorbera glukos för att bibehålla organens funktion. Därför kan det förstås att endast efter att ha metaboliserats kan glukos skapa energi för kroppen.
Det kan förstås att endast efter att ha metaboliserats kan glukos skapa energi för kroppen
glykemiskt indexnivåer
Blodsockret är inte fixat under dagen. Levande aktiviteter, intellektuellt arbete och lek behöver alla använda energi från socker. Men för att göra det lättare att förstå bryter människor ner tre huvudsakliga blodsockernivåer:
Normalt glykemiskt index
Denna indexnivå är en undersökning av friska vuxna, utan diabetes. Denna avläsning sträcker sig från 60 mg/dl till mindre än 140 mg/dl när den mäts. Före en måltid, på fastande mage, är blodsockret mellan 70 mg/dl och 80 mg/dl. Hos vissa människor är detta till och med 90 mg/dl.
Lågt glykemiskt index
Det rekommenderade låga blodsockret är mindre än 60 mg/dl. När du är på denna nivå kommer din kropp att bli svag och arbeta mindre effektivt. Vissa människor svimmade till och med när de ramlade in i detta "fall i vägen".
Högt glykemiskt index
Diabetesfonden säger att ett fastande blodsocker mellan 100 mg/dl och 125 mg/dl är en hög blodsockernivå. Även efter att ha ätit kommer en frisk persons blodsocker inte att överstiga 125 mg/dl. När dina blodsockernivåer är högre än normalt kan du ha pre-diabetes.
Inflytelserika faktorer
Det glykemiska indexet är en återspegling av organens energianvändningsstatus. Alla mänskliga aktiviteter kräver energi. Därför är dagliga aktiviteter de faktorer som direkt påverkar dem. Består av:
Stress orsakar en ökning av normala blodsockernivåer
Visste du att när du är stressad så ökar ditt blodsocker. Dessa organ kommer att öka utsöndringen av hormoner och näringsämnen inklusive ökat socker. Detta hjälper kroppen att anpassa sig till stress. Men det är inte bra i längden.
Sömnstörningar bidrar till att normala blodsockernivåer stiger
Sömnbrist eller sömnlöshet, orolig sömn ökar alla blodsockret. Denna försämring av sömnkvalitet har undersökts hos patienter med diabetes. Man har funnit att det finns ett samband mellan högt blodsocker och sömnstörningar. Därför kommer dålig sömnkvalitet att öka blodsockret avsevärt.
Infektioner som sänker normala blodsockernivåer
Att ha en förkylning eller en infektionssjukdom kan göra att människor har lågt blodsocker. Eftersom trötthet gör patienten anorexi. Därför kommer det glykemiska indexet att minska på grund av brist på näring.
Tillståndet att ha en förkylning eller en infektionssjukdom som lätt sänker blodsockret
Läkemedel som höjer blodsockret
Det finns många mediciner tillgängliga för att behandla tillstånd som höjer blodsockret. Även om de inte behandlar diabetes, höjer de fortfarande blodsockret. Vissa diuretika som används för att behandla högt blodtryck har en mekanism för att utsöndra kalium under urinering. Det är därför det höjer blodsockret. Det finns också vissa läkemedel som orsakar sockertoppar som lugnande medel, antihistaminer, kortikosteroider, etc.
Livsstilsvanor som hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna
Genom att förstå de faktorer som påverkar blodsockret kommer vi att bilda goda vanor för det glykemiska indexet. Kan nämnas som:
Koppla av
SignsSymptomsList vill citera det berömda uttalandet från direktören för Diabetes Research Institute om blodsockerkontroll Linda M. Siminerio. Hon sa: "Ta tid för dig själv. Gå, cykla, ta regelbundna pauser för att koppla av.”
Samtidigt behöver vi också förbättra sömnkvaliteten. Genom att hålla en regelbunden, punktlig dygnsrytm kan vi sova bättre. Därifrån är andan mer avslappnad. Blodsockret kommer inte heller att stiga eftersom stressen har vänts.
Vaccination mot sjukdomar
Du kan bli förvånad över detta sätt att kontrollera blodsockret. Men låt oss förebygga sjukdomar i första hand, särskilt för äldre och feta. Många läkare runt om i världen rekommenderar att: "vaccinera dig mot influensa, lunginflammation, hepatit B och bältros." Detta är ett effektivt sätt att förebygga infektionssjukdomar. Tack vare det är vi friska och håller ett stabilt blodsocker.
Vaccination rekommenderas mot influensa, lunginflammation, hepatit B och bältros
Näringsbalans
En vetenskaplig diet kommer effektivt att upprätthålla ett normalt blodsockerindex . Balansera näringsgrupperna: protein, socker och fett för att säkerställa energi och mikronäringsämnen för kroppen, begränsa ätandet sent på kvällen. Begränsa samtidigt bearbetade livsmedel som konserver, snabbmat, godis etc. Mängden socker som skapas från dessa konstgjorda livsmedel är svår att kontrollera när de kommer in i kroppen.
Ett normalt glykemiskt index är en bidragande faktor till en frisk kropp. Sockernivåer som är för låga eller för höga är inte bra för kroppen. Genom att förstå orsakerna som påverkar blodsockernivåerna kommer vi att få ett bättre förebyggande av sjukdomar.
Det glykemiska indexet, en av de viktigaste faktorerna för att bedöma övergripande hälsa, spelar en viktig roll för att förstå och övervaka varje persons blodsockerstatus. Förmågan att upprätthålla stabila blodsockernivåer är nyckeln till att förebygga många hälsoproblem, särskilt för att kontrollera och förebygga diabetes.
Artikeln introducerar hur man beräknar det glykemiska indexet, förklarar den säkra nivån för friska människor och diabetes och de faktorer som påverkar detta index.
Artikeln av Dr. Nguyen Van Huan är svaret på hur mycket blodsocker som är farligt, anteckningar och strategier för att förbättra det effektivt.
Doktor Phan Van Giaos artikel ger läsarna det normala blodsockerindexet, dess definition, påverkande faktorer och hur man kontrollerar det.
Vad är normalt blodsocker efter att ha ätit? Låt oss lära oss tillsammans med Dr. Nguyen Van Huan om detta problem och relaterad information genom följande artikel.
Artikeln ger information om den aktuella standardtabellen för blodsockermätningar, påverkande faktorer, lämpliga mål för varje specifik målgrupp att sikta på.
Artikeln ger information om hur du väljer blodsockertestremsor, funktionsprincipen och föreslår vilka typer av testremsor som finns på marknaden.
Vad är blodsocker under graviditeten? Låt oss lära oss tillsammans med Dr. Nguyen Van Huan om detta problem och relaterad information genom följande artikel.
Artikeln hjälper läsarna att förstå mer om symptomen på hypoglykemi och hur man hanterar det för varje patient.
Artikeln introducerar blodsockermätare i hemmet och medicinska anläggningar och visar hur man använder och hur man läser av lämpliga och korrekta parametrar.
Artikel av doktor Nguyen Ho Thanh An om hur man hanterar hypoglykemi när blodsockret är för lågt (vanligtvis under 70 mg/dL)