Hur man beräknar det glykemiska indexet är enkelt: vem som helst kan beräkna det

I det moderna livet får hälsoindikatorer mer och mer uppmärksamhet. Fler och fler hälsoapparater kan mätas hemma, inklusive blodsockermätare. Olika tillverkare kommer dock att ha olika måttenheter för det glykemiska indexet. Men inte alla känner till denna skillnad. I följande artikel hjälper SignsSymptomsList dig att visa hur du beräknar det glykemiska indexet enkelt men exakt. 

innehåll

• Vad är det glykemiska indexet?
• Tester och hur man beräknar aktuellt blodsockerindex
• Hur beräknar man rätt glykemiskt index?
• Faktorer som påverkar beräkningen av det glykemiska indexet
• Hur säkerställer man att beräkningen av glykemiskt index är korrekt?

Vad är det glykemiska indexet?

Det glykemiska indexet representerar resultatet av kroppens energiomsättning. Detta index är inte fast och beror på många faktorer. Tid på dygnet, måltider, fysisk aktivitet och stress påverkar alla blodsockret. I varje given situation och tillstånd kommer det att finnas en annan tröskel för säkerhet.

Måltider påverkar blodsockret direkt

För närvarande i USA finns det 86 miljoner människor med diabetes, en fjärdedel av dem känner inte till tillståndet. Detta visar att det är oerhört nödvändigt att förstå hur man beräknar det glykemiska indexet.

Tester och hur man beräknar aktuellt blodsockerindex

Blodsockertest

Idag finns det fyra huvudparametrar för blodsockertest:

• Fastande blodsockertest. För att göra detta måste du fasta i minst 8 timmar innan du mäter.
• Slumpmässigt blodsockertest. Denna indikator kan göras när som helst utan att fasta.
• HbA1c blodprov. Detta är det index som utförs på vårdinrättningen.
• Oralt glukostoleranstest. Detta är också prestationsindex vid hälsoinrättningar.

Förklara hur man beräknar det glykemiska indexet

För friska människor

• Blodsocker mätt när som helst på dygnet: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Blodsocker mätt efter fasta i minst 8 timmar: 72 – 99 mg/dL (4 – 5,4 mmol/L).
• Blodsockret mäts 2 timmar efter en måltid: < 140="" mg/dl="">>< 7,8="">
• HbA1c < 6%=""></ 42="">

Normal fasteblodsockernivå d9o1i8 timmar kommer att vara lägre än 100 mg/dL

För patienter med diabetes

Hos patienter med diabetes är dessa indikatorer något högre, men måste fortfarande säkerställa:

• Blodsocker mätt vilken dag som helst: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Blodsocker mätt efter fasta i minst 8 timmar: 72 – 126 mg/dL (4 – 7 mmol/L).
• Blodsocker mättes 1,5 timmar efter en måltid: 90-162 mg/dL (5-9 mmol/L).
• Blodsockret mäts 2 timmar efter en måltid: < 140="" mg/dl="">>< 7,8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol="">><>

Hur beräknar man rätt glykemiskt index?

Vad är skillnaden mellan mmol/L och mg/dL enheter?

Låt mig berätta för dig: båda dessa enheter används för att mäta blodsockernivåer. mmol/L är en enhet för molär koncentration, som anger antalet molekyler av ett ämne i en given volym. I detta fall 1 liter. mmol/L är den enhet som används mest i Storbritannien. Samtidigt indikerar mg/dL koncentration som ett förhållande mellan vikt och volym. Följaktligen är det milligram per deciliter. Denna enhet används i USA och europeiska länder.

Hur beräknar man glykemiskt index?

Så formeln för dessa två enheter är följande:

• Konvertera från mg/dl till mmol/l: mmol/l = mg/dl : 18.
• Konvertera från mmol/l till mg/dl: mg/dl = mmol/lx 18.

Kort sagt är mmol/l den internationella standardenheten för att mäta blodsockernivåer. Dessutom är mg/dL måttenheten för blodsockerkoncentrationen i USA. Normalt blodsocker varierar från 4 till 6 mmol/L hos en frisk person.

Faktorer som påverkar beräkningen av det glykemiska indexet

Det finns fyra grupper av faktorer som påverkar det glykemiska indexet:

Dagens måltider

Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater (stärkelse), fetter och proteiner kommer också att höja blodsockret. Dessutom främjar koffein, alkohol, alkohol etc. detsamma. Därför bör du inte mäta ditt blodsocker när du precis ätit något.

Levande

Ovetenskaplig livsstil gör det glykemiska indexet avsevärt högt. Inklusive: mindre sömn, stressigt arbete, ångest, allergier, rökning, ...

Medicin

Vissa mätare har bieffekten av att ha mer socker än normalt. Dessa läkemedel är: lugnande medel, steroider, niacin (vitamin B3).

Fysisk aktivitet

Det är också värt att notera att överdriven träning också kan höja blodsockernivån. Men efter det kommer blodsockret gradvis att stabiliseras. Därför hjälper regelbunden träning till att kontrollera blodsockret väl.

Alla ovanstående faktorer påverkar kvaliteten på resultaten. Läkare rekommenderar att du mäter så snart du vaknar eller innan du går och lägger dig. Vid den tiden är matsmältningssystemet tomt, det finns ingen mat och spriten är till mods. Som ett resultat kommer denna beräkning av det glykemiska indexet att bli mer exakt.

Hur säkerställer man att beräkningen av glykemiskt index är korrekt?

För att säkerställa att din blodsockerberäkning är korrekt hemma måste du först mäta ditt blodsocker ordentligt. Det finns många problem som uppstår när man mäter felaktigt såsom: för lite blod prickat in i maskinen, händerna är inte hygieniska, maskinen visar inga parametrar, ...

Om du inte är bekant med fingertoppstestning har SignsSymptomsList några tips för dig. Dessa tips kommer att göra det lättare för dig.

• Tvätta händerna med tvål och låt torka innan du mäter.
• Låt dina händer hänga under midjan i en till två minuter innan testet
• Eller så kan du också lägga händerna i en bassäng med varmt vatten och gnugga händerna mot varandra.
• Ta tag i området som ska injiceras och kläm försiktigt i 3 sekunder.
• Placera händerna på ett bord eller en fast yta för att undvika att röra på sig medan du utför.

Ta tag i området som ska injiceras och kläm försiktigt i 3 sekunder.

Att beräkna det glykemiska indexet är ganska enkelt. Se till att mäta ditt blodsocker ordentligt för att få den mest exakta avläsningen. Det är många faktorer som påverkar mätresultaten. Så du måste välja rätt mättid. Dessutom måste du hålla dig mentalt bekväm och fysiskt stabil så att blodsockerindexet inte stiger.