Odhalenie tajomstva, prečo mávajú tehotné ženy často nočné mory s lekárskymi odborníkmi

Počas tehotenstva sa u žien objavia určité zdravotné problémy. Najmä fenomén tehotných žien či nočných môr je celkom bežný. Je to teda zvláštny jav? Prečo taká zmena? V nasledujúcom článku vám špecialista na všeobecné interné lekárstvo Nguyen Lam Giang pomôže lepšie porozumieť tomuto stavu. Pozývame vás, aby ste to zistili! 

obsahu

• Prečo majú tehotné ženy nočné mory?
• Tehotné ženy alebo nočné mory sú zdraviu škodlivé?
• Rady pre tehotné ženy

Prečo majú tehotné ženy nočné mory?

Počas tehotenstva sa sny, najmä nočné mory, menia. Mať nočné mory počas tehotenstva je pre mnohé tehotné ženy neželaným zážitkom. Existuje mnoho dôvodov pre tento jav, vrátane:

Zmeny nálad spôsobujú, že tehotné ženy majú nočné mory

Hormonálne zmeny v troch trimestroch majú obrovský vplyv na telo matky a plodu. Medzi nimi sú emócie jednou z najzreteľnejších zmien. Tehotné ženy často cítia intenzívnejšie a citlivejšie emócie ako predtým. Nočné mory môžu byť preskupením pocitov, ktoré vznikajú počas tehotenstva, či už pozitívnych alebo negatívnych.

Pretože tehotenstvo je čas plný radosti a očakávania, keď sa žena pripravuje na to, aby sa stala matkou. Pri privítaní nového člena však čelia aj úzkosti a stresu z pracovného procesu. Preto majú tehotné ženy často nočné mory. Tento problém je častejší u prvorodičiek ako u tých, ktoré rodili.

Pozri viac: Bolesti hlavy v tehotenstve: Užitočné rady pre tehotné

Fyzické zmeny spôsobujú, že tehotné ženy majú nočné mory

Sny sa vyskytujú počas fázy rýchleho pohybu očí (REM). Nočný spánok zvyčajne prechádza týmito štyrmi až piatimi fázami.1 U tehotných žien je viac prebudení a menej REM spánku. Tehotné ženy si musia zvyknúť na svoje nové telo a zároveň pociťovať dennú únavu. Všetky tieto faktory zvyšujú riziko, že budete mať počas spánku nočné mory. Nočné mory ako riešenie tej únavy. Preto mnohé tehotné ženy môžu mať častejšie nočné mory, ak sa neustále obávajú.

Okrem toho sa v tomto období mení aj kvalita a kvantita mnohých hormónov. V 3. trimestri tehotenstva je hladina progesterónu vyššia ako normálne. Tento hormón ovplyvňuje nielen emocionálnu stránku dňa, ale zvyšuje aj nočné mory.2

Hormonálne zmeny v tehotenstve spôsobujú únavu tehotných žien, čo môže ľahko spôsobiť nočné mory

Tehotné ženy alebo nočné mory sú zdraviu škodlivé?

Vo väčšine prípadov sú nočné mory prechodné. Považuje sa za riešenie emocionálneho uvoľnenia. Nočné mory by mali ustúpiť do konca tretieho trimestra. Namiesto toho budú matky snívať o pôrode.

Mnohé rodiny sa obávajú, že z nočnej mory bude matka smutná a smutná. Niektoré štúdie ukázali, že hoci môže dôjsť k zvýšeniu depresívnych symptómov počas tehotenstva , tehotné ženy s nočnými morami majú kratšiu dobu pôrodu a zníženie popôrodnej depresie.2

Keď však matky pravidelne trpia nočnými morami, u matiek existuje riziko vzniku preeklampsie . Preeklampsia je stav, pri ktorom sa neliečený vysoký krvný tlak mení na eklampsiu. Tehotné ženy môžu spôsobiť kómu, kŕče v dôsledku progresívnej otravy krvi. Navyše mnohé matky majú túto negatívnu skúsenosť v prvých 3 mesiacoch tehotenstva, čo zvyšuje riziko predčasného pôrodu.2

Odvtedy sa ukázalo, že nočné mory s mnohonásobnou frekvenciou ovplyvnia zdravie tehotných žien počas celého tehotenstva. Preto musia byť tehotné ženy veľmi opatrné.

Tehotné ženy s častými nočnými morami majú vyššie riziko predčasného pôrodu ako tie, ktoré nočné mory nemajú

Rady pre tehotné ženy

Nočné mory a iné sny spôsobené opakovanou úzkosťou počas tehotenstva môžu byť náhodné alebo v dôsledku uvoľňovania stresových hormónov v mozgu. Nech už je dôvod akýkoľvek, riešenie na zabránenie tehotenstvu či nočným morám je absolútne nevyhnutné. Tu sú dva účinné spôsoby, ktoré vám pomôžu zmierniť tento stav, vrátane:

Zbavte sa úzkosti

Rozprávanie o nočných morách je najlepší spôsob, ako znížiť ich frekvenciu. O nočných morách sa môžete porozprávať so svojím lekárom, manželom alebo dôveryhodným priateľom.

Úprimnosť a otvorenosť o svojich nočných morách vám môže spôsobiť väčšiu úzkosť. Keď ich však budete riešiť s blízkymi, pomôže vám to k väčšej odvahe. Upozornia vás, že váš skutočný záujem je úplne normálny. Tiež by ste mali myslieť na to, že mnoho mamičiek má rovnaký problém. Zmiernenie úzkosti je kľúčom k rozviazaniu uzlov nočných môr u tehotných žien.

Zobraziť viac: Odhalenie spôsobov, ako spať bez nočných môr

Spánková hygiena

Okrem toho je potrebné venovať zvýšenú pozornosť zlepšeniu spánkovej hygieny u tehotných žien. Jednoduché riešenia na zlepšenie kvality spánku a zahnanie nočných môr u tehotných žien, ako sú:

• Držte sa pevne stanoveného času spánku. Udržiavanie pevného cirkadiánneho rytmu vám pomôže spať hlbšie a lepšie. Tým regeneruje pozitívnu energiu, odpudzuje nočné mory.1
• Pred spaním nepite tekutiny. Pretože tehotenstvo vytvorilo veľkú zlú silu na močový mechúr. To pomáha tehotným ženám obmedziť pocit, že sa im chce uprostred noci močiť.
• Udržujte v miestnosti tmu a ticho a udržujte príjemnú teplotu. Najlepšie je vypnúť televíziu a elektronické vysielacie zariadenia v miestnosti a zároveň zatiahnuť závesy, keď spíte.
• Tehotné ženy si môžu zdriemnuť. Namiesto dlhého spánku by ste si však mali dopriať len krátky spánok v trvaní asi 30 minút.
• Praktizujte zdravé relaxačné návyky. Napríklad sa zhlboka nadýchnite, prečítajte si knihu, počúvajte hudbu, používajte esenciálne oleje atď.

Pred spaním nepite veľa tekutín, aby ste predišli tomu, že močenie naruší spánok

Dúfajme, že vyššie uvedený článok vám pomohol lepšie pochopiť stav tehotných žien alebo nočných môr . Nie je to zvláštny jav, je to celkom bežný jav. Úzkosť a nádej byť matkou spôsobia, že tehotné ženy budú mať nočné mory. Mnohé štúdie dokazujú škodlivé účinky tohto stavu na zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva, keď sa tento jav prejaví. Odstránenie stresu a zlepšenie kvality spánku preto matkám pomôže zahnať nočné mory a spať zdravšie.