»Razkrivanje« skrivnosti, zakaj imajo nosečnice pogosto nočne more z medicinskimi strokovnjaki

Med nosečnostjo bodo ženske imele določene zdravstvene težave. Zlasti pojav nosečnic ali nočnih mor je precej pogost. Je torej to čuden pojav? Zakaj taka sprememba? V naslednjem članku vam bo specialist splošne interne medicine Nguyen Lam Giang pomagal bolje razumeti to stanje. Vabimo vas, da ugotovite! 

vsebino

• Zakaj imajo nosečnice nočne more?
• Ali so nosečnice ali nočne more škodljive za zdravje?
• Nasvet za nosečnice

Zakaj imajo nosečnice nočne more?

Med nosečnostjo se sanje, predvsem nočne more, spremenijo. Nočne more med nosečnostjo so za mnoge nosečnice nezaželena izkušnja. Obstaja veliko razlogov za ta pojav, vključno z:

Zaradi nihanja razpoloženja nosečnice imajo nočne more

Hormonske spremembe v treh trimesečjih imajo velik vpliv na telo matere in ploda. Med njimi so čustva ena najbolj očitnih sprememb. Nosečnice pogosto občutijo intenzivnejša in občutljivejša čustva kot prej. Nočne more so lahko preureditev občutkov, ki se pojavijo med nosečnostjo, tako pozitivnih kot negativnih.

Kajti nosečnost je čas, poln veselja in pričakovanj, ko se ženska pripravlja, da bo postala mama. Soočajo pa se tudi s tesnobo in stresom zaradi delovnega procesa, da bi sprejeli novega člana. Zato imajo nosečnice pogosto nočne more. Ta težava je pogostejša pri materah, ki so rodile prvič, kot pri tistih, ki so rodile.

Oglejte si še: Glavoboli med nosečnostjo: Koristni nasveti za nosečnice

Telesne spremembe povzročijo, da imajo nosečnice nočne more

Sanje se pojavijo med fazo hitrega gibanja oči (REM). Nočno spanje običajno poteka skozi teh štiri do pet stopenj.1 Pri nosečnicah je več prebujanja in manj REM spanja. Nosečnice se morajo ob utrujenosti čez dan navaditi na svoje novo telo. Vsi ti dejavniki povečajo tveganje za nočne more med spanjem. Nočne more kot rešitev te utrujenosti. Zato lahko mnoge nosečnice doživijo pogostejše nočne more, če so nenehno zaskrbljene.

Poleg tega se številni hormoni v tem času spremenijo tudi v kvaliteti in količini. V 3. trimesečju nosečnosti je raven progesterona višja od normalne. Ta hormon ne vpliva le na čustveno plat dneva, ampak povečuje tudi nočne more.2

Hormonske spremembe med nosečnostjo povzročajo utrujenost nosečnic, kar lahko povzroči nočne more

Ali so nosečnice ali nočne more škodljive za zdravje?

V večini primerov so nočne more prehodne. Videti je kot rešitev za čustveno sprostitev. Nočne more bi morale izginiti do konca tretjega trimesečja. Namesto tega bodo matere sanjale o porodu.

Številne družine skrbijo, da bo nočna mora mamo žalostna in žalostna. Nekatere študije so pokazale, da čeprav lahko pride do povečanja depresivnih simptomov med nosečnostjo , imajo nosečnice z nočnimi morami krajše obdobje poroda in zmanjšanje poporodne depresije.2

Če pa matere redno trpijo zaradi nočnih mor, so matere izpostavljene tveganju za razvoj preeklampsije . Preeklampsija je stanje, pri katerem se nezdravljen visok krvni tlak spremeni v eklampsijo. Nosečnice so lahko koma, konvulzije zaradi napredujoče zastrupitve krvi. Poleg tega ima veliko mater to negativno izkušnjo v prvih 3 mesecih nosečnosti, kar poveča tveganje za prezgodnji porod.2

Od takrat se je izkazalo, da bodo nočne more z večkratno pogostnostjo vplivale na zdravje nosečnic skozi celotno nosečnost. Zato morajo biti nosečnice zelo previdne.

Nosečnice s pogostimi nočnimi morami imajo večje tveganje za prezgodnji porod kot tiste, ki nočnih mor nimajo

Nasvet za nosečnice

Nočne more in druge sanje, ki jih povzroča ponavljajoča se anksioznost med nosečnostjo, so lahko naključne ali posledica sproščanja stresnih hormonov v možganih. Ne glede na razlog je rešitev za preprečevanje nosečnosti ali nočnih mor nujno potrebna. Tu sta dva učinkovita načina, ki vam lahko pomagata pri lajšanju tega stanja, vključno z:

Odpravite tesnobo

Pogovor o nočnih morah je najboljši način za zmanjšanje njihove pogostosti. O nočnih morah se lahko pogovarjate s svojim zdravnikom, možem ali zaupanja vrednim prijateljem.

Če ste iskreni in odprti glede svojih nočnih mora, vas lahko naredi bolj zaskrbljen. Ko pa se z njimi ukvarjate z ljubljenimi, vam bo to pomagalo, da boste bolj pogumni. Opozorili vas bodo, da je vaša resnična skrb povsem normalna. Ne pozabite tudi, da ima veliko mam enak problem. Lajšanje tesnobe je ključ do razpletanja vozlov nočnih mor pri nosečnicah.

Oglejte si več: Za vas razkrivamo načine za spanje brez nočnih mor

Higiena spanja

Poleg tega je treba posebno pozornost posvetiti izboljšanju higiene spanja pri nosečnicah. Preproste rešitve za izboljšanje kakovosti spanja in odganjanje nočnih mor pri nosečnicah, kot so:

• Držite se določenega časa za spanje. Ohranjanje fiksnega cirkadianega ritma vam bo pomagalo spati globlje in bolje. S tem regenerira pozitivno energijo, odganja nočne more.1
• Ne pijte tekočine pred spanjem. Ker je nosečnost ustvarila veliko zlo silo na mehurju. To pomaga nosečnicam omejiti občutek želje po uriniranju sredi noči.
• Naj bo soba temna in tiha ter vzdržujte udobno temperaturo. Najbolje je, da izklopite televizijo in elektronske oddajne naprave v prostoru, hkrati pa med spanjem potegnete zavese.
• Nosečnice lahko zadremajo. Vendar bi morali namesto dolgega dremati le kratek dremež približno 30 minut.
• Vadite zdrave sprostitvene navade. Na primer, globoko vdihnite, preberite knjigo, poslušajte glasbo, uporabite eterična olja itd.

Ne pijte veliko tekočine pred spanjem, da preprečite, da bi lulanje motilo spanje

Upajmo, da vam je zgornji članek pomagal bolje razumeti stanje nosečnic ali nočnih mor . To ni nenavaden pojav, je precej pogost. Tesnoba in upanje, da bi bila mati, bosta nosečnice naredila nagnjene k nočnim moram. Številne študije kažejo na škodljive učinke tega stanja na zdravje matere in otroka med nosečnostjo, ko se ta pojav doživi. Zato bo odprava stresa in izboljšanje kakovosti spanja materam pomagala pregnati nočne more in bolj trdno spati.