Avsløre hemmeligheten bak hvorfor gravide kvinner ofte har mareritt med medisinske eksperter

Under graviditet vil kvinner oppleve visse helseproblemer. Spesielt er fenomenet gravide eller mareritt ganske vanlig. Så er dette et merkelig fenomen? Hvorfor en slik endring? I den følgende artikkelen vil spesialist i generell indremedisin Nguyen Lam Giang hjelpe deg med å forstå denne tilstanden bedre. Vi inviterer deg til å finne ut! 

innhold

• Hvorfor har gravide mareritt?
• Gravide kvinner eller mareritt er helseskadelig?
• Råd til gravide

Hvorfor har gravide mareritt?

Under svangerskapet endres drømmer, spesielt mareritt. Å ha mareritt under svangerskapet er en uønsket opplevelse for mange gravide kvinner. Det er mange årsaker til dette fenomenet, inkludert:

Humørsvingninger får gravide til å få mareritt

Hormonelle endringer i de tre trimesterne har en enorm innvirkning på kroppen til mor og foster. Blant dem er følelser en av de mest åpenbare endringene. Gravide kvinner føler ofte mer intense og følsomme følelser enn før. Mareritt kan være en omorganisering av følelser som oppstår under svangerskapet, både positive og negative.

Fordi graviditet er en tid full av glede og forventning når en kvinne forbereder seg på å bli mor. Imidlertid møter de også angst og stress om arbeidsprosessen for å ønske det nye medlemmet velkommen. Derfor har gravide ofte mareritt. Dette problemet er mer vanlig hos førstegangsfødende enn hos de som har født.

Se mer: Hodepine under graviditet: Nyttige tips for gravide

Fysiske endringer gjør at gravide får mareritt

Drømmer oppstår under den raske øyebevegelsesfasen (REM). En natts søvn går vanligvis gjennom disse fire til fem stadiene.1 Hos gravide er det flere oppvåkninger og mindre REM-søvn. Gravide kvinner må venne seg til sin nye kropp mens de opplever tretthet på dagtid. Alle disse faktorene øker risikoen for å få mareritt mens du sover. Mareritt som en løsning på den trettheten. Derfor kan mange gravide oppleve hyppigere mareritt hvis de er konstant bekymret.

I tillegg endrer mange hormoner seg også i kvalitet og kvantitet i løpet av denne tiden. I 3. trimester av svangerskapet er nivået av progesteron høyere enn normalt. Dette hormonet påvirker ikke bare den emosjonelle siden av dagen, men øker også mareritt.2

Hormonelle endringer under graviditeten gjør gravide kvinner slitne, noe som lett kan forårsake mareritt

Gravide kvinner eller mareritt er helseskadelig?

I de fleste tilfeller er mareritt forbigående. Det blir sett på som en følelsesmessig frigjøringsløsning. Mareritt bør avta ved slutten av tredje trimester. I stedet vil mødre drømme om å føde.

Mange familier bekymrer seg for at marerittet vil gjøre moren trist og trist. Noen studier har vist at selv om det kan være en økning i depressive symptomer under graviditet , har gravide kvinner med mareritt en kortere periode med fødsel og en reduksjon i postpartum depresjon.2

Men når mødre regelmessig lider av mareritt, er mødre i fare for å utvikle svangerskapsforgiftning . Svangerskapsforgiftning er en tilstand der ubehandlet høyt blodtrykk blir til eklampsi. Gravide kvinner kan koma, kramper på grunn av progressiv blodforgiftning. I tillegg har mange mødre denne negative opplevelsen i de første 3 månedene av svangerskapet som øker risikoen for prematur fødsel.2

Siden den gang har det vist seg at det å ha mareritt med en frekvens på mange ganger vil påvirke helsen til gravide gjennom hele svangerskapet. Derfor må gravide være veldig forsiktige.

Gravide kvinner med hyppige mareritt har høyere risiko for prematur fødsel enn de som ikke har mareritt

Råd til gravide

Marerittene og andre drømmer forårsaket av tilbakevendende angst under graviditeten kan være tilfeldige eller på grunn av frigjøring av stresshormoner i hjernen. Uansett årsak er løsningen for å forhindre graviditet eller mareritt helt nødvendig. Her er to effektive måter å hjelpe deg med å lindre denne tilstanden, inkludert:

Lindre angst

Å snakke om mareritt er den beste måten å redusere frekvensen på. Du kan snakke om mareritt med legen din, mannen din eller betrodde venn.

Å være ærlig og åpen om marerittene dine kan gjøre deg mer engstelig. Men når du håndterer dem med kjære, vil det hjelpe deg å være mer modig. De vil påpeke for deg at din genuine bekymring er helt normal. Du bør også huske på at mange mødre har det samme problemet. Å lindre angst er nøkkelen til å løsne knutene av mareritt hos gravide kvinner.

Se mer: Avslører for deg måter å sove uten mareritt

Søvnhygiene

I tillegg trenger forbedring av søvnhygiene spesiell oppmerksomhet hos gravide kvinner. Enkle løsninger for å forbedre søvnkvaliteten og avvise mareritt hos gravide kvinner som:

• Hold deg til en fast leggetid. Å opprettholde en fast døgnrytme vil hjelpe deg med å sove dypere og bedre. Derved regenererer positiv energi, frastøter mareritt.1
• Ikke drikk væske før du legger deg. Fordi graviditet har skapt en stor ond kraft på blæren. Dette hjelper gravide kvinner med å begrense følelsen av å ville tisse midt på natten.
• Hold rommet mørkt og stille og hold en behagelig temperatur. Det er best å slå av fjernsynet og elektroniske kringkastingsenheter i rommet, og samtidig trekke for gardinene når du sover.
• Gravide kvinner kan ta en lur. Du bør imidlertid bare ta en kort lur på ca 30 minutter i stedet for en lang lur.
• Øv sunne avslapningsvaner. For eksempel, ta et dypt pust, les en bok, lytt til musikk, bruk eteriske oljer osv.

Ikke drikk mye væske før du legger deg for å unngå at tiss forstyrrer søvnen

Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg bedre med å forstå tilstanden til gravide kvinner eller mareritt . Dette er ikke et merkelig fenomen, det er ganske vanlig. Angsten og håpet om å bli mor vil gjøre gravide kvinner utsatt for mareritt. Mange studier viser de skadelige effektene av denne tilstanden på både mor og babys helse under svangerskapet når de opplever dette fenomenet. Derfor vil eliminering av stress og forbedre søvnkvaliteten hjelpe mødre å avvise mareritt og sove bedre.