Ar medicīnas ekspertiem atklājam noslēpumu, kāpēc grūtnieces bieži redz murgus

Grūtniecības laikā sievietes saskarsies ar noteiktām veselības problēmām. Jo īpaši grūtnieču vai murgu parādība ir diezgan izplatīta parādība. Vai tā ir dīvaina parādība? Kāpēc tādas izmaiņas? Nākamajā rakstā vispārējās iekšējās medicīnas speciālists Nguyen Lam Giang palīdzēs jums labāk izprast šo stāvokli. Aicinām to uzzināt! 

saturu

• Kāpēc grūtniecēm ir murgi?
• Grūtnieces vai murgi ir kaitīgi veselībai?
• Padomi grūtniecēm

Kāpēc grūtniecēm ir murgi?

Grūtniecības laikā sapņi, īpaši murgi, mainās. Murgi grūtniecības laikā ir nevēlama pieredze daudzām grūtniecēm. Šai parādībai ir daudz iemeslu, tostarp:

Garastāvokļa svārstības liek grūtniecēm redzēt murgus

Hormonālajām izmaiņām trīs trimestrī ir milzīga ietekme uz mātes un augļa ķermeni. Starp tiem emocijas ir viena no acīmredzamākajām izmaiņām. Grūtnieces bieži izjūt intensīvākas un jūtīgākas emocijas nekā agrāk. Murgi var būt gan pozitīvo, gan negatīvo sajūtu pārkārtošanās, kas rodas grūtniecības laikā.

Jo grūtniecība ir prieka un gaidu pilns laiks, kad sieviete gatavojas kļūt par māti. Tomēr viņi arī saskaras ar satraukumu un stresu par darba procesu, lai uzņemtu jauno dalībnieku. Tāpēc grūtniecēm bieži ir murgi. Šī problēma biežāk sastopama pirmajām mātēm nekā tām, kuras ir dzemdējušas.

Skatīt vairāk: Galvassāpes grūtniecības laikā: Noderīgi padomi grūtniecēm

Fiziskās izmaiņas liek grūtniecēm redzēt murgus

Sapņi rodas ātrās acu kustības (REM) fāzē. Nakts miegs parasti iziet cauri šiem četriem līdz pieciem posmiem.1 Grūtniecēm ir vairāk pamošanās gadījumu un mazāk REM miega. Grūtniecēm ir jāpierod pie sava jaunā ķermeņa, vienlaikus piedzīvojot dienas nogurumu. Visi šie faktori palielina risku redzēt murgus miega laikā. Murgi kā risinājums šim nogurumam. Tāpēc daudzas grūtnieces var biežāk redzēt murgus, ja viņas pastāvīgi uztraucas.

Turklāt šajā laikā daudzu hormonu kvalitāte un daudzums mainās. Grūtniecības 3. trimestrī progesterona līmenis ir augstāks nekā parasti. Šis hormons ietekmē ne tikai dienas emocionālo pusi, bet arī vairo murgus.2

Hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā nogurdina grūtnieces, kas viegli var izraisīt murgus

Grūtnieces vai murgi ir kaitīgi veselībai?

Vairumā gadījumu murgi ir pārejoši. Tas tiek uzskatīts par emocionālu atbrīvošanas risinājumu. Murgiem vajadzētu norimt līdz trešā trimestra beigām. Tā vietā mātes sapņos par dzemdībām.

Daudzas ģimenes uztraucas, ka murgs padarīs māti skumju un skumju. Daži pētījumi liecina, ka, lai gan grūtniecības laikā var pastiprināties depresijas simptomi , grūtniecēm ar murgiem ir īsāks dzemdību periods un pēcdzemdību depresijas samazināšanās.

Tomēr, ja mātes regulāri cieš no murgiem, mātēm ir risks saslimt ar preeklampsiju . Preeklampsija ir stāvoklis, kad neārstēts augsts asinsspiediens pārvēršas eklampsijā. Grūtniecēm var rasties koma, krampji progresējošas asins saindēšanās dēļ. Turklāt daudzām mātēm ir šī negatīvā pieredze pirmajos 3 grūtniecības mēnešos, kas palielina priekšlaicīgu dzemdību risku.2

Kopš tā laika ir pierādīts, ka murgi, kuru biežums ir vairākas reizes, ietekmēs grūtnieču veselību visā grūtniecības laikā. Tāpēc grūtniecēm jābūt ļoti uzmanīgām.

Grūtniecēm, kuras bieži redz murgus, ir lielāks priekšlaicīgu dzemdību risks nekā tām, kurām nav murgu

Padomi grūtniecēm

Murgi un citi sapņi, ko izraisa atkārtota trauksme grūtniecības laikā, var būt nejauši vai saistīti ar stresa hormonu izdalīšanos smadzenēs. Lai kāds būtu iemesls, risinājums grūtniecības vai murgu novēršanai ir absolūti nepieciešams. Šeit ir divi efektīvi veidi, kā palīdzēt atvieglot šo stāvokli, tostarp:

Atbrīvojieties no trauksmes

Runāšana par murgiem ir labākais veids, kā samazināt to biežumu. Jūs varat runāt par murgiem ar savu ārstu, vīru vai uzticamu draugu.

Ja esat godīgs un atklāts par saviem murgiem, jūs varat kļūt nemierīgāks. Tomēr, kad jūs ar viņiem saskaraties ar mīļajiem, tas palīdzēs jums būt drosmīgākam. Viņi jums norādīs, ka jūsu patiesās rūpes ir pilnīgi normālas. Jums arī jāpatur prātā, ka daudzām mammām ir tāda pati problēma. Trauksmes mazināšana ir galvenais, lai grūtniecēm atraisītu murgu mezglus.

Skatīt vairāk: Atklāsim, kā gulēt bez murgiem

Miega higiēna

Turklāt grūtniecēm īpaša uzmanība jāpievērš miega higiēnas uzlabošanai. Vienkārši risinājumi, lai uzlabotu miega kvalitāti un atvairītu murgus grūtniecēm, piemēram:

• Pieturieties pie noteikta gulētiešanas laika. Fiksēta diennakts ritma saglabāšana palīdzēs jums gulēt dziļāk un labāk. Tādējādi atjaunojot pozitīvo enerģiju, atbaidot murgus.1
• Pirms gulētiešanas nedzeriet šķidrumus. Jo grūtniecība ir radījusi lielu ļaunu spēku uz urīnpūsli. Tas palīdz grūtniecēm ierobežot vēlmi urinēt nakts vidū.
• Uzturiet telpu tumšu un klusu un uzturiet komfortablu temperatūru. Vislabāk istabā ir izslēgt televizoru un elektroniskās apraides ierīces un vienlaikus guļot aizvilkt aizkarus.
• Grūtnieces var nosnausties. Tomēr jums vajadzētu tikai īsu snaudu, apmēram 30 minūtes, nevis garu snaudu.
• Praktizējiet veselīgus relaksācijas ieradumus. Piemēram, dziļi ieelpojiet, lasiet grāmatu, klausieties mūziku, lietojiet ēteriskās eļļas utt.

Pirms gulētiešanas nedzeriet daudz šķidruma, lai urinēšana netraucētu miegu

Cerams, ka iepriekš minētais raksts ir palīdzējis jums labāk izprast grūtnieču stāvokli vai murgus . Tā nav dīvaina parādība, tā ir diezgan izplatīta parādība. Satraukums un cerība būt par māti padarīs grūtnieces pakļautas murgiem. Daudzi pētījumi liecina par šī stāvokļa kaitīgo ietekmi gan uz mātes, gan mazuļa veselību grūtniecības laikā, saskaroties ar šo parādību. Tāpēc stresa novēršana un miega kvalitātes uzlabošana palīdzēs māmiņām atvairīt murgus un gulēt mierīgāk.