Glikēmiskā indeksa aprēķināšana ir vienkārša: to var aprēķināt ikviens

Mūsdienu dzīvē veselības rādītājiem tiek pievērsta arvien lielāka uzmanība. Arvien vairāk veselības ierīču var izmērīt mājās, tostarp glikozes mērītājus asinīs. Tomēr dažādiem ražotājiem būs dažādas glikēmiskā indeksa mērvienības. Bet ne visi zina šo atšķirību. Nākamajā rakstā SignsSymptomsList palīdzēs jums parādīt, kā vienkārši, bet precīzi aprēķināt glikēmisko indeksu. 

saturu

• Kāds ir glikēmiskais indekss?
• Pārbaudes un kā aprēķināt pašreizējo cukura līmeni asinīs
• Kā aprēķināt pareizo glikēmisko indeksu?
• Faktori, kas ietekmē glikēmiskā indeksa aprēķināšanu
• Kā pārliecināties, ka glikēmiskā indeksa aprēķins ir pareizs?

Kāds ir glikēmiskais indekss?

Glikēmiskais indekss atspoguļo ķermeņa enerģijas metabolisma rezultātus. Šis indekss nav fiksēts un ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Diennakts laiks, ēdienreizes, fiziskās aktivitātes un stress ietekmē cukura līmeni asinīs. Katrā konkrētā situācijā un apstākļos būs atšķirīgs drošības slieksnis.

Ēdieni tieši ietekmē cukura līmeni asinīs

Pašlaik Amerikas Savienotajās Valstīs ir 86 miljoni cilvēku ar cukura diabētu, un ceturtā daļa no viņiem šo stāvokli nezina. Tas parāda, ka ir ārkārtīgi nepieciešams saprast, kā aprēķināt glikēmisko indeksu.

Pārbaudes un kā aprēķināt pašreizējo cukura līmeni asinīs

Asins cukura tests

Mūsdienās ir četri galvenie glikozes līmeņa noteikšanas parametri asinīs:

• Cukura līmenis asinīs tukšā dūšā. Lai to izdarītu, pirms mērīšanas ir jāgavē vismaz 8 stundas.
• Nejaušs cukura līmeņa asinīs tests. Šo indikatoru var izdarīt jebkurā laikā bez badošanās.
• HbA1c asins analīze. Tas ir veselības iestādē veiktais indekss.
• Mutes glikozes tolerances tests. Tas ir arī veselības iestāžu veiktspējas indekss.

Paskaidrojiet, kā aprēķināt glikēmisko indeksu

Veseliem cilvēkiem

• Glikozes līmenis asinīs, ko mēra jebkurā diennakts laikā: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Glikozes līmenis asinīs, kas noteikts pēc badošanās vismaz 8 stundas: 72–99 mg/dL (4–5,4 mmol/L).
• Cukura līmeni asinīs mēra 2 stundas pēc ēšanas: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 6%="">< 42="">

Normāls cukura līmenis tukšā dūšā d9o1i8 stundas būs zemāks par 100 mg/dl

Pacientiem ar cukura diabētu

Pacientiem ar cukura diabētu šie rādītāji ir nedaudz augstāki, taču joprojām ir jānodrošina:

• Glikozes līmenis asinīs, ko mēra jebkurā dienā: < 200="" mg/dl="">< 11,1="">
• Glikozes līmenis asinīs, kas noteikts pēc badošanās vismaz 8 stundas: 72–126 mg/dL (4–7 mmol/L).
• Glikozes līmenis asinīs tika mērīts 1,5 stundas pēc ēšanas: 90-162 mg/dL (5-9 mmol/L).
• Cukura līmeni asinīs mēra 2 stundas pēc ēšanas: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol="">><>

Kā aprēķināt pareizo glikēmisko indeksu?

Kāda ir atšķirība starp mmol/L un mg/dL vienībām?

Ļaujiet man jums pastāstīt: abas šīs vienības izmanto glikozes līmeņa noteikšanai asinīs. mmol/L ir molārās koncentrācijas mērvienība, kas norāda vielas molekulu skaitu noteiktā tilpumā. Šajā gadījumā 1 litrs. mmol/L ir Apvienotajā Karalistē visvairāk izmantotā vienība. Tikmēr mg/dL norāda koncentrāciju kā svara un tilpuma attiecību. Attiecīgi tas ir miligrami uz decilitru. Šo ierīci izmanto Amerikas Savienotajās Valstīs un Eiropas valstīs.

Kā aprēķināt glikēmisko indeksu?

Tātad šo divu vienību formula ir šāda:

• Pārvērst no mg/dl uz mmol/l: mmol/l = mg/dl : 18.
• Pārvērst no mmol/l uz mg/dl: mg/dl = mmol/lx 18.

Īsāk sakot, mmol/l ir starptautiskā standarta mērvienība glikozes līmeņa noteikšanai asinīs. Turklāt mg/dL ir glikozes koncentrācijas mērvienība asinīs Amerikas Savienotajās Valstīs. Normāls cukura līmenis asinīs veselam cilvēkam svārstās no 4 līdz 6 mmol/l.

Faktori, kas ietekmē glikēmiskā indeksa aprēķināšanu

Ir četras faktoru grupas, kas ietekmē glikēmisko indeksu:

Dienas ēdienreizes

Pārtika, kas satur daudz ogļhidrātu (cietes), tauku un olbaltumvielu, arī paaugstinās cukura līmeni asinīs. Turklāt to pašu veicina arī kofeīns, alkohols, alkohols utt. Tāpēc, tikko kaut ko ēdot, nevajadzētu mērīt cukura līmeni asinīs.

Dzīvošana

Nezinātnisks dzīvesveids glikēmisko indeksu padara ievērojami augstu. Tostarp: mazāk miega, saspringts darbs, trauksme, alerģijas, smēķēšana, ...

Medicīna

Dažiem mērierīcēm būs blakus efekts, jo tiem būs vairāk cukura nekā parasti. Šīs zāles ir: trankvilizatori, steroīdi, niacīns (B3 vitamīns).

Fiziskā aktivitāte

Ir arī vērts atzīmēt, ka pārmērīga fiziskā slodze var arī paaugstināt cukura līmeni asinīs. Bet pēc tam cukura līmenis asinīs pakāpeniski stabilizēsies. Tāpēc regulāras fiziskās aktivitātes palīdz labi kontrolēt cukura līmeni asinīs.

Visi iepriekš minētie faktori ietekmē rezultātu kvalitāti. Ārsti iesaka veikt mērījumus uzreiz pēc pamošanās vai pirms gulētiešanas. Tajā laikā gremošanas sistēma ir tukša, nav pārtikas un gars ir mierīgs. Rezultātā šis glikēmiskā indeksa aprēķins būs precīzāks.

Kā pārliecināties, ka glikēmiskā indeksa aprēķins ir pareizs?

Lai pārliecinātos, ka cukura līmenis asinīs ir precīzs aprēķins mājās, vispirms ir pareizi jāizmēra cukura līmenis asinīs. Ir daudz problēmu, kas rodas, veicot nepareizu mērījumu, piemēram: pārāk maz asiņu iepildīts aparātā, rokas nav higiēniskas, iekārta nerāda parametrus, ...

Ja neesat pazīstams ar pirkstgalu testēšanu, SignsSymptomsList piedāvā dažus padomus. Šie padomi jums atvieglos darbu.

• Pirms mērīšanas nomazgājiet rokas ar ziepēm un ļaujiet nožūt.
• Lūdzu, ļaujiet rokām nokarāties zem vidukļa vienu līdz divas minūtes pirms testa
• Vai arī varat ievietot rokas siltā ūdens baseinā un berzēt rokas kopā.
• Satveriet injicējamo zonu un viegli saspiediet 3 sekundes.
• Novietojiet rokas uz galda vai fiksētas virsmas, lai izpildes laikā nekustētos.

Satveriet injicējamo zonu un viegli saspiediet 3 sekundes.

Glikēmiskā indeksa aprēķināšana ir diezgan vienkārša. Noteikti pareizi izmēriet cukura līmeni asinīs, lai iegūtu visprecīzāko nolasījumu. Mērījumu rezultātus ietekmē daudzi faktori. Tāpēc jums ir jāizvēlas pareizais mērīšanas laiks. Turklāt jums ir jāuzturas garīgi ērti un fiziski stabili, lai cukura līmenis asinīs nepaaugstinās.