Patiesība ir augsta asinsspiediena vai vajadzētu dzert kafiju?

Kafija jeb kafija ir viens no mums ļoti pazīstamajiem dzērieniem ikdienā. Tomēr šis dzēriens nav piemērots visiem. Īpaši cilvēki ar hroniskām slimībām, tostarp augstu asinsspiedienu. Tātad, vai augsts asinsspiediens dzert kafiju vai ne? Nākamais Dr Nguyen Lam Giang raksts atbildēs uz šo jautājumu.

saturu

• Asinsspiediena kontroles nozīme
• Kafijas priekšrocības - izskaidrojot augsta asinsspiediena problēmu, vajadzētu dzert kafiju
• Vai augsts asinsspiediens ir jādzer kafija?

Asinsspiediena kontroles nozīme

Asinsspiediena kontroles mērķi

Veselam cilvēkam normāls asinsspiediens tiek definēts kā ne vairāk kā 130/80 mmHg. Tajā pašā laikā ne zemāka par 90/60 mmHg. Jebkurš asinsspiediena rādītājs ārpus šī diapazona norāda uz traucējumiem jūsu organismā. Ja šis traucējums rodas regulāri, tas ilgtermiņā ietekmēs jūsu veselību. Kā arī ietekmē orgānu darbību organismā.

Asinsspiediens jākontrolē atbilstoši mērķim

Pirms saprast, vai kafijas dzeršana paaugstina asinsspiedienu vai nē, mums jāzina asinsspiediena kontroles mērķis. Pēc speciālistu domām, mērķa asinsspiediens ir:

• Gados vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 80 gadiem, ārstēšanas mērķa asinsspiediens ir mazāks par 150/90 mmHg.
• Personām vecumā no 30 līdz 80 gadiem mērķa asinsspiediens nav lielāks par 140/90 mmHg.
• Pacienti ar hronisku nieru slimību, diabētu vai koronāro artēriju slimību vai ar augstu koronāro artēriju slimības risku. Mērķa asinsspiediens šiem pacientiem nav lielāks par 130/80 mmHg.
• Pacientam ir kreisā kambara disfunkcija, sirds mazspēja. Ja jums ir smaga hroniska nieru slimība, jūsu asinsspiediena mērķis nedrīkst būt lielāks par 120/80 mmHg.

Mērķtiecīgas asinsspiediena kontroles nozīme

Šis ir saturs, kam lasītājiem vajadzētu pievērst uzmanību, pirms uzzināt , vai paaugstinātam asinsspiedienam vajadzētu dzert kafiju vai nē. Regulāra asinsspiediena kontrole ir svarīga. Jebkurš asinsspiediena paaugstināšanās vai pazemināšanās rada noteiktus riskus.

Ja asinsspiediens ir labi kontrolēts, mēs izvairīsimies no šādiem riskiem:

Augsta asinsspiediena risks

• Smadzeņu insults. Tostarp smadzeņu infarkts un smadzeņu asiņošana.
• Sāpes krūtīs, sirdslēkme.
• Sirds mazspēja .
• Akūta nieru mazspēja.
• Ietekmē redzi.
• Tiek ietekmēta nervu sistēma. Ietver: galvassāpes, reiboni, atmiņas zudumu, samazinātu koncentrēšanos.
• Asiņošana no gļotādām, piemēram, deguna asiņošana, smaganu asiņošana, asiņains urīns utt.

Sirdslēkmes risks augsta asinsspiediena dēļ

Zema asinsspiediena risks

• Ietekmē nervu sistēmu. Ietver: reibonis, vieglprātība, koncentrēšanās spējas zudums, galvassāpes utt.
• Sirds išēmiskā slimība.
• Ģībonis, nogurums, vājums.
• Garīgās sekas. Piemēram: bezmiegs, garastāvokļa traucējumi, depresija utt.
• Dažu orgānu mazspēja asins piegādes trūkuma dēļ. Piemēram: neirastēnija, aknu mazspēja, nieru mazspēja, hipotireoze utt.

Kafijas priekšrocības - izskaidrojot augsta asinsspiediena problēmu, vajadzētu dzert kafiju

Kafija jeb kafejnīca ir viens no ļoti iecienītākajiem dzērieniem pasaulē kopumā un jo īpaši Vjetnamā. Pateicoties augstajam antioksidantu un labvēlīgo uzturvielu saturam, kafija parasti ir laba veselībai. Pētījumi liecina, ka kafijas dzērājiem ir daudz mazāks risks saslimt ar noteiktām nopietnām slimībām.

Tālāk ir norādīti visizplatītākie kafijas ieguvumi veselībai:

Kafija uzlabo mūsu enerģiju un padara mūs modrākus

Kafija palīdz mums justies mazāk nogurušiem un enerģiskākiem. Tas ir tāpēc, ka kafija satur kofeīnu. Tas ir ļoti izplatīts psihostimulants. Pēc kafijas dzeršanas kofeīns uzsūcas asinsrites sistēmā. No turienes tas ceļo uz smadzenēm.

Kafija palielina modrību

Smadzenēs kofeīns bloķē inhibējošo neirotransmiteru - adenozīnu. No turienes palielinās citi neirotransmiteri, piemēram, norepinefrīns un dopamīns, palīdzot nervu šūnām aktivizēties. Rezultātā kafijas dzeršana uzlabo atmiņu, koncentrēšanos un nomoda spēju.

Kafija palīdz sadedzināt taukus

Pirms mācīties dzert kafiju, mums vajadzētu zināt, izmantojot šo brīnišķīgo kafijas lietošanu. Kafija palīdz sadedzināt taukus, samazinot lieko ķermeņa tauku daudzumu. Rezultātā kafijas dzeršana veicinās svara zaudēšanas mērķa sasniegšanu tiem, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās.

Daudzi pētījumi liecina, ka kofeīns palielina ķermeņa vielmaiņas ātrumu par 3 līdz 11%. Tajā pašā laikā citi pētījumi liecina, ka kofeīns var īpaši palielināt tauku dedzināšanu. Šis skaitlis var sasniegt pat 10% cilvēkiem ar lieko svaru un 29% cilvēkiem ar lieko svaru.

Kafija uzlabo fizisko sniegumu

Kofeīns stimulē nervu sistēmu, palielinot epinefrīna (adrenalīna) veidošanos asinīs. Tajā pašā laikā kafijā esošais kofeīns palīdz noārdīt taukus organismā, radot brīvās taukskābes kā enerģijas avotu. Ņemot vērā šos efektus, kafija uzlabo fizisko sniegumu par 11 līdz 12 procentiem.

Kafija satur organismam būtiskas uzturvielas

Viena kafijas tase satur:

• Riboflavīns (B2 vitamīns) veido 11% no atsauces dienas devas (RDI).
• Pantotēnskābe (B5 vitamīns) veido 6% no RDI.
• Mangāns un kālijs veido 3% no RDI.
• Magnijs un niacīns (PP vitamīns) veido 2% no RDI.

Tās visas ir organismam būtiskas uzturvielas. Ja jūs izdzersiet dažas kafijas tases dienā, šis skaitlis ievērojami palielināsies.

Kafija samazina 2. tipa diabēta risku

Novērošanas pētījumi liecina: pārmērīgi kafijas dzērājiem ir par 23–50% mazāka iespēja saslimt ar 2. tipa diabētu. Liels pārskats par 18 pētījumiem, kuros piedalījās gandrīz 458 000 cilvēku. Rezultāti: katra ikdienas kafijas tase samazināja 2. tipa diabēta risku par 7%.

Kafija palīdz samazināt dažu garīgo slimību risku

Daudzos prestižos pētījumos pasaulē ir secināts, ka: Kafija palīdz samazināt dažu neiropsihisku slimību risku, piemēram:

• Alcheimera slimība
• Parkinsona slimība
• demence
• Atmiņas samazināšanās
• Depresija

Kafija samazina Alcheimera slimības risku

Kafija samazina dažu vēža veidu risku

Kafijai ir spēja aizsargāt organismu pret diviem izplatītiem vēža veidiem. Tas ir aknu vēzis un kolorektālais vēzis.

Kafijas dzeršana pagarina dzīves ilgumu

Šī patiešām ir lieliska lieta, pirms mēs iemācāmies lietot kafiju. Dažos pētījumos secināts, ka kafijas dzērājiem ir mazāks nāves risks nekā tiem, kas nedzer. Daudzos lielos pētījumos kafijas dzeršana samazināja vīriešu nāves risku par 20%. Tas arī samazināja nāves risku sievietēm par 26% no 18 līdz 24 gadiem.

Vai augsts asinsspiediens ir jādzer kafija?

Svarīgs jautājums, par ko daudzi cilvēki ir nobažījušies, ir tas, vai paaugstinātam asinsspiedienam vajadzētu dzert kafiju. Meklēsim atbildi, izmantojot turpmākās sadaļas!

Vai kafija ietekmē asinsspiedienu?

Kafijā esošais kofeīns var īstermiņā, bet ievērojami paaugstināt asinsspiedienu, pat ja jums nav augsta asinsspiediena. Tomēr asinsspiediena reakcija uz kofeīnu dažādiem cilvēkiem būs atšķirīga. Saskaņā ar hipotēzi, kafijas dzeršana paaugstina asinsspiedienu šādu iemeslu dēļ:

• Kafijā esošais kofeīns stimulē sirdsdarbību un sašaurina asinsvadus.
• Stimulē organismu izdalīt hormonu, kas izraisa augstu asinsspiedienu, ir adrenalīns.
• Stimulē virsnieru dziedzeri izdalīt vairāk kateholamīnu, kas izraisa augstu asinsspiedienu.

Kafija var paaugstināt asinsspiedienu

ASV Pārtikas un zāļu pārvalde saka: 400 mg kofeīna dienā parasti ir droši lielākajai daļai cilvēku. Pat tiem, kam ir augsts asinsspiediens. Tomēr, pirms dzerat kafiju, konsultējieties ar speciālistu!

Kam jāpievērš uzmanība cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, dzerot kafiju?

Uzzinot, vai augsts asinsspiediens ir jādzer kafija , lasītājiem vajadzētu pievērst uzmanību dažām piezīmēm, dzerot kafiju. Kopumā cilvēki ar augstu asinsspiedienu joprojām var dzert kafiju kā parasti cilvēki. Tomēr viņiem jāņem vērā:

• Konsultējieties ar kardiologu.
• Izvairieties no kafijas dzeršanas tieši pirms aktivitātēm, kas paaugstina asinsspiedienu, piemēram, fiziskās aktivitātes.
• Nedzeriet kafiju vakarā, jo tas var izraisīt bezmiegu, trauksmi, kas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu.
• Ierobežojiet kafijas dzeršanu tādos gadījumos kā: trauksme, nervozitāte, galvassāpes, stress, miega traucējumi.
• Kafijas daudzums, kas dienā jāizdzer cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu, ir ne vairāk kā 3 kafijas tases. Atbilst ne vairāk kā 300 mg kofeīna.

Noteiktos apstākļos izvairieties no kafijas dzeršanas

Tātad ar zemu asinsspiedienu vajadzētu dzert kafiju vai nē? Atbilde ir "Jā", puiši. Tomēr jākonsultējas arī ar speciālistu. Tajā pašā laikā ievērojiet iepriekš minētos norādījumus, lai izvairītos no nevēlamas kafijas ietekmes.

Cerams, ka rakstā sniegtā informācija palīdzēs jums skaidrāk izlasīt jautājumu par paaugstinātu asinsspiedienu, vajadzētu dzert kafiju vai nē . Tāpēc jums vajadzētu dzert kafiju, kā ieteikuši medicīnas eksperti. Kā gan uzlabot veselību, gan neietekmēt asinsspiedienu!