Aukščio baimė: priežastys ir gydymas

Aukščio baimė yra viena iš labiausiai paplitusių fobijų pasaulyje. Ši fobija ne tik kelia jums paniką, bet ir verčia visiškai vengti aukštų vietų. Jis pasirodo net tada, kai galvojate pereiti tiltą arba pamačius kalno ar aukšto aplinkinio kraštovaizdžio nuotrauką, sukelianti baimę ir nerimą. Tai dažnai paveikia jūsų kasdienį gyvenimą. Kokia aukščio baimės priežastis ir gydymas?

turinys

• 1. Aukščio baimės priežastys
• 2. Aukščio baimės gydymas

1. Aukščio baimės priežastys

Akrofobija kartais išsivysto reaguojant į trauminę patirtį, susijusią su aukščiu, pavyzdžiui:

• Kritimas iš aukštos vietos.
• Stebėkite, kaip kiti krenta iš aukštų vietų.
• Panikos priepuolis ar kita neigiama patirtis aukštoje vietoje.

Tačiau fobija (fobija) apskritai arba ypač aukščio baimė (akrofobija) taip pat gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Šiais atvejais tyrimai rodo, kad jie gali būti susiję su genetiniais, aplinkos ir psichologiniais veiksniais.

1.1. Genetiškai

Daugelis didelės rizikos agorafobijos atvejų gali būti užfiksuoti dokumentais, jei kas nors kitas jūsų šeimoje turi šios baimės.

1.2. Apie aplinkos veiksnius

Tyrimai rodo, kad aukščio baimė kenčia ne tik žmonėms, bet ir visiems regėjimą turintiems gyvūnams. 1960 m. psichologai Eleanor J. Gibson ir Richard D. Walk eksperimentavo su kūdikiais, kartu su daugelio kitų regos rūšių jaunikliais, ropojančiais per storą skaidrų stiklinį ekraną, pagautą per platų tarpą. Kūdikiai ir jauni gyvūnai vis dar atsisako ropštis, nepaisant to, kad jų motinos ragina lįsti pro plyšį, ir tai yra saugu.

Daugelis žmonių kenčia nuo aukščio baimės

Iš to matyti, kad aukščio baimė, atrodo, yra evoliucinio išgyvenimo mechanizmo dalis. Tačiau dėl šios baimės, siekdami užtikrinti saugumą, su aukščiu elgiamės atsargiai. Tačiau žmonėms, sergantiems akrofobija , kaip ir su visomis fobijomis, tai sukelia ekstremalią fobiją ir baimę.

1.3. Apie psichologiją

Fobija gali išsivystyti dėl incidento, kai nukritus iš aukščio ar panašiai įvykus nelaimingam atsitikimui. Aukščio baimė yra natūraliai atsirandanti baimė. Tačiau jei įvyksta koks nors toks įvykis, baimė sustiprėja, išlieka ir sukelia akrofobiją. Baimė gali kilti ir matant kitą žmogų rimtą nelaimingą atsitikimą iš viršaus.

2. Aukščio baimės gydymas

Fobijai ne visada reikia gydymo. Kai kuriais atvejais baimės objekto vengimas yra normalus ir neturi didelės įtakos jų kasdienei veiklai.

Tačiau jei pastebėsite, kad dėl fobijos jums sunku gyventi, neleidžiate daryti dalykų, kurių norite ar turite, pavyzdžiui, aplankyti savo mylimojo, gyvenančio daugiabučio namo viršutiniame aukšte, namuose, imkitės veiksmų. gydymas gali padėti.

2.1. Desensibilizuojanti terapija (sisteminė ekspozicija)

Desensibilizuojanti terapija laikoma vienu veiksmingiausių specifinių fobijų gydymo būdų. Šio tipo terapijoje dirbsite su terapeutu, kad pamažu susisiektumėte su tuo, ko bijote.

Dėl akrofobijos galite pradėti žiūrėdami į vaizdą iš žmogaus, esančio aukštame pastate, perspektyvos. Tada galite žiūrėti vaizdo klipus, kaip žmonės vaikšto tarp pastatų, lipa tiltais ir siauromis daubomis.

Palaipsniui galite eiti į balkoną arba naudotis kopėčiomis. Pakeliui išmoksite atsipalaidavimo metodų, kurie padės jums įveikti baimes šiuo metu.

2.2. Kognityvinė elgesio terapija (CBT)

CBT gali padėti, jei nesijaučiate pasirengęs išbandyti ekspozicijos terapiją. CBT dirbsite su terapeutu, kad mestumėte iššūkį ir pakeistumėte savo neigiamas mintis apie aukščio baimę.

Pabandykite pasikalbėti su terapeutu apie savo būklę

Šis metodas vis tiek gali apimti šiek tiek aukščio ekspoziciją. Tačiau tai dažniausiai daroma tik saugioje seanso aplinkoje.

>> Daugiau informacijos apie procesą, laiką, rezultatus ir kai kuriuos kitus su KBT susijusius klausimus rasite straipsnyje: CBT: Ką galite padaryti, kad gydymo seansai būtų sėkmingi?

2.3. Vaistas

Fobijoms gydyti nėra paskirtų vaistų.

Tačiau tam tikri vaistai gali padėti sumažinti panikos ir nerimo simptomus, pavyzdžiui:

• Beta blokatorių grupė. Šie vaistai palaiko stabilų kraujospūdį ir širdies ritmą bei mažina kitus fizinius nerimo simptomus.
• Skausmą malšinančių ir raminamųjų vaistų grupės . Jie gali padėti palengvinti simptomus, tačiau dažnai skiriami tik trumpam arba vartojami retai, nes gali sukelti priklausomybę.
• D-cikloserinas (DCS). Šis vaistas gali padidinti ekspozicijos terapijos veiksmingumą. 22 susijusių tyrimų apžvalga parodė, kad DCS padidina desensibilizacijos terapijos veiksmingumą.

2.4. Virtuali realybė

Pastaraisiais metais kai kurie ekspertai atkreipė dėmesį į virtualią realybę (VR) kaip į galimą fobijų gydymo metodą.

Įspūdinga VR patirtis gali padėti jums susisiekti su savo baimėmis saugioje aplinkoje. Kompiuterio programinės įrangos naudojimas suteikia galimybę nedelsiant sustoti, jei viskas atrodo taip, kaip yra.

2018 m. atliktame tyrime buvo nagrinėjamas VR poveikis 100 žmonių, sergančių akrofobija. Dėl to dalyviai VR seansų metu patyrė tik nedidelį diskomforto lygį. Daugelyje ataskaitų teigiama, kad VR yra veiksminga.

Nors šioje srityje vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima padaryti galutinį sprendimą, VR gali būti lengvas ir prieinamas gydymo būdas.

Aukščio baimės gydymas virtualia realybe

Aukščio baimė yra viena iš labiausiai paplitusių fobijų. Iki 14% JK gyventojų bijo aukščio ir užima antrą vietą po arachnofobijos (vorų fobijos). Taigi, jei labai bijote aukščio ar vengiate tam tikrų situacijų, kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą.

Terapeutas gali padėti jums sukurti būdus, kaip įveikti baimę ir neleisti jai paveikti jūsų kasdieninio gyvenimo.

Gydytojas Nhieu Quang Thien Nhan