Ar miego paralyžius baisus?

Beveik kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime patyrė miego paralyžių. Kaip ir daugelis kitų, aš ilgai svarstau ir bandžiau rasti atsakymą į šį keistą reiškinį. Kai kurie paaiškinimai, kuriuos girdėjau, yra tokie dvasingi, kad kelia šiurpą. Šiame straipsnyje mes kartu pažvelgsime į miego paralyžiaus reiškinį po daugelio objektyvų, kad pamatytume jo prigimtį ir rastume būdų, kaip su juo veiksmingai kovoti.

turinys

• 1. Kas yra miego paralyžius?
• 2. Miego paralyžiaus paaiškinimas neurologijos požiūriu
• 3. Kas sukelia miego paralyžių?
• 4. Kaip išvengti miego paralyžiaus?
• 5. Kaip išsisukti iš miego paralyžiaus situacijos
• Epilogas

1. Kas yra miego paralyžius?

Ar tu „patyrei“ kaip aš?

Pabudau vidury nakties, žiūrėdama į sienos kampą... aplink mane kambarys vis dar buvo toks pat tylus, kaip ir prieš užmigdamas. Išskyrus keistą dalyką, kad vis dar degė stalinė lempa, gal aš užmigau ir pamiršau ją išjungti. Bet kodėl stalčius atidarytas? Tada ant mano stalo... kažkas ten sėdėjo. Neatpažinta asmens, galbūt vilkinčio mokyklinę uniformą, figūra. Nepažįstamasis... kodėl mano kambaryje šią vėlyvą valandą.

Mano širdis plaka, noriu rėkti, kad išgąsdinčiau kitą žmogų, bet kodėl negaliu išleisti tokio garso. Gerklė kieta ir sausa. Norėjau atsisėsti ir užimti poziciją, bet mano rankos ir kojos negalėjo pajudėti. Ar slegianti baimė mane nualino? Aš stengiausi, labai sunkiai stengiausi atsikratyti spaudimo, kuris slėgė visą mano kūną, todėl negalėjau judėti.

Tada aš taip pat pamojavau šalin, pirmas atitraukdamas dešinįjį nykštį. Staiga, tarsi praleidau žingsnį, atsimerkiau. Atsidūriau, kad guliu ant nugaros, kaktą išliejo prakaitas, vis dar plaka širdis ir greit kvėpuoju. Tas paslaptingas šešėlis dingo be žinios. Lauke jau buvo šviesu, šviesa buvo išjungta, o stalčiai vis dar buvo uždaryti ir tvarkingi, kaip paprastai kiekvieną vakarą prieš miegą kruopščiai susitvarkau.

Pabudau vidury nakties, pažvelgiau į sienos kampą... ir pamačiau ten žmogų. Vaizdo šaltinis: wallpaperaccess

Ar bandėte paaiškinti kaip aš?

Buvo laikas, kai dažnai tai išgyvendavau keletą naktų iš eilės. Iš kelių smulkmenų, kurios skyrėsi nuo tos akimirkos, kai kovojau panikoje, kai sugebėjau atgauti savo galūnių kontrolę, miglotai supratau, kad tie išgyvenimai tebuvo svajonės. Mano draugai taip pat turi žmonių, ir jie turi milijardą būdų paaiškinti.

Mano draugės močiutė paaiškino, kad ją tuo metu užgriuvęs šešėlis buvo „medžio vaikas“ . Tai reiškia, kad sužeistas paukštis sustojo ir mirė ant medžio. Jo kraujas varvėjo ir prasiskverbė į medį, sudarydamas „medį“. Žmonės kirto medžius, kad klotų lovas, ant šios lovos miegančius žmones sutraiškys „miškai“. Mano draugas tai girdėjo, bet nepatikėjo, nes miegojo ant geležinės lovos, bet vis tiek turėjo miego paralyžių.

Yra daug baisių ir dvasingų interpretacijų

…

Kitas draugas, sergantis miego paralyžiumi Da Late, atsimerkė ir pamatė ant lovos krašto sėdinčią merginą, žiūrinčią į jį. Kitą rytą išgirdote, kad tame kambaryje buvo viešnia, kuri prieš tai nusižudė. Mano draugas tai girdėjo, bet... nežinojo, tikėti ar ne. Vis tiek jautiesi išsigandęs!

Kai kurie žmonės mieste kietai miega, kasnakt nuvažiavę miegoti į gimtąjį miestą būna sugniuždyti. Tačiau nuo tada, kai prieš miegą uždarome langą, kitas naktis miego paralyžius nebeturi. Kiti tai gauna tik įtempto egzaminų sezono metu – kai baigiasi egzaminas, tai ir baigiasi. Kai kurie žmonės su tuo susiduria, kai pirmą kartą persikelia į naują vietą, o po kurio laiko pripranta prie tos vietos, tada viskas baigiasi...

Bet galiausiai vis tiek niekas negali atsakyti, kodėl tuo metu aš ar jie desperatiškai stengėmės, bet negalėjome pajudėti, kodėl mes išsigandome, kodėl scena atrodė tokia tikroviška?

2. Miego paralyžiaus paaiškinimas neurologijos požiūriu

Ieškodami „YouTube“ rasite daugybę žmonių, kurie savo miego dienoraštyje filmavo savo miegą per kelias naktis. Tais laikais, kai jie susidūrė su miego paralyžiumi, vaizdo įraše matomoje scenoje ar aplinkoje neatsitiko nieko neįprasto, paslaptingo ar baisaus, ką jie prisimena, ką patyrė.

Taigi pirmas svarbus dalykas, kurį reikia žinoti: miego paralyžius yra tik svajonė , o ne realybė.

Jei taip, kodėl ši svajonė tokia tikra?

Žmogaus miegas skirstomas į 2 pagrindinius etapus : greitų akių judesių ( REM ) miegą ir ne REM ( ne REM ) miegą.

Ne REM miego metu smegenys, širdis ir plaučiai sulėtėja, o kūno temperatūra nukrenta, o tai padeda organizmui ramiai pailsėti. Tačiau REM stadijos metu smegenys pamažu dirba greitesniu ritmu, akys juda tarsi stebinčios, aktyviau dirba ir širdis bei plaučiai, kūno temperatūra pakyla beveik pabudus. Vienintelis skirtumas nuo budrumo yra tas, kad visa jūsų raumenų ir kaulų sistema yra laikinai „užrakinta“, kad jūsų raumenys galėtų pailsėti ir kad sapne išvengtumėte nesąmoningų judesių, dėl kurių galite patirti problemų. pavojinga.

Miego paralyžiaus sapnuose dažnai pasirodote tos vietos, kurioje užmiegate, scenoje

Mokslininkai mano, kad šiuo metu smegenys „atkuria“ dienos įvykius, kad išsaugotų prisiminimus ilgalaikėje atmintyje. Dažnai visas šis procesas vyks pasąmonėje, žmonės nežino arba tik miglotai prisimena sapnų pavidalu. Bet jei yra koks nors fizinis ar aplinkos sutrikimas, dėl kurio per šį laikotarpį „pabundi“ ir tapsi sąmoningas, „pamatysite“ ryškius ir detalius vaizdus, ​​kurie yra tikroviški.

Ir štai tada prasideda miego paralyžiaus košmaras

Kai „pabundi iš sapno“, manote, kad esate pabudęs , jūsų akys atmerktos. Šiuo metu sunku atskirti realybę nuo sapno, nes smegenys „atkuria“ informaciją, kurią užstojo prieš užmiegant, pavyzdžiui, miegamoji vieta, aplinka, šalia esantys žmonės, miego laikas. naktis/diena – aplinkos šviesa ). Jei atidžiai stebėsite ir (deja) daug kartų nemiegojote, galite pastebėti, kad yra nedideli skirtumai tarp scenos, kurią matote miego paralyžiaus metu, ir tikrovės po to, kai iš tikrųjų pabudote.

Pavyzdžiui, matote, kad stalo lempa vis dar dega, darbo stalas atidarytas, nors prieš miegą išjungėte šviesą ir tvarkingai uždarėte stalą. Taip pat galite pabandyti iškviesti pagalbą, kai pamatysite savo kambario draugą besimokantį, bet pabuskite ir pamatysite, kad jis miega nieko nežinodamas. Panašiai ir kiti šio miego paralyžiaus sapno vaizdai yra tik smegenų modeliavimas, siekiant racionalizuoti istoriją, kad ji atitiktų jūsų jausmus šiuo metu .

Galvodami, kad pabudote, bandysite pajudėti arba atsisėsti. Žinoma, šios pastangos nepavyko, nes REM miego metu variklio signalizacijos keliai buvo užblokuoti. Tai panašu į grandinės saugiklio atjungimą, todėl net ir įjungus jungiklį ventiliatorius negalės suktis.

Pradedi domėtis, kas vyksta

Pamatę ką nors sapne, bandysite prašyti pagalbos. Arba jei esate vienas, bandysite kovoti. Pajudinti pirštus ar pėdų šonus galite tik dėdami visas pastangas. Smegenys racionalizuoja šį nejudrumą sukurdamos grėsmingos baimės, surišto arba nematomo spaudimo jums vaizdus.  

Pririštos smegenys racionalizuoja potyrį, kai miego paralyžiaus metu negali judėti. Vaizdo šaltinis: news-medical.net

Kaip ir daugelyje kitų košmarų, pradedi nerimauti, bijoti.

Širdis plaks greičiau, kvėpuosite greičiau, prakaituosite. Po „nepaprastų ir staigių“ pastangų jūs pagaliau pabundate, visiškai pabudę, galite lengvai judinti savo galūnes, kai širdyje jaučiamas neaiškus nerimas ir sumaištis.

3. Kas sukelia miego paralyžių?

Kodėl kai kurie žmonės miego paralyžių patiria dažniau nei kiti? Kodėl su tuo pačiu asmeniu laikotarpiai trunka daug naktų iš eilės ir ilgi laikotarpiai be vieno epizodo? Kodėl svetimoje vietoje miegoti lengviau nei pažįstamoje?Priežastys, dėl kurių esate labiau linkę į miego paralyžių, pateikiamos žemiau:

3.1. Pagrindinė priežastis yra stresas

Psichologinis stresas ar nerimas dėl darbo ir gyvenimo gali pakeisti miegą labiau, nei manote. Lėtinis užsitęsęs stresas sukelia žievės sužadinimą, kuris sutrikdo REM ir ne REM miego ciklus. Neaiškus nerimas miegant nepažįstamoje vietoje, miegant vienam... taip pat daro jus jautresnius miego paralyžiui.

3.2. Kita priežastis yra miego padėtis 

Tyrimai rodo, kad miegant ant nugaros, ypač kai ant krūtinės dedamos rankos ar pagalvės, žmonės labiau linkę į miego paralyžių. Kadangi gulint ant nugaros ar dedant daiktus ant krūtinės gali užkimšti kvėpavimo takai ir smegenys pereiti į hipoksijos būseną. Hipoksijos būklė sukelia greitą kvėpavimą ir greitą širdies plakimą. Šią būseną smegenys lengvai interpretuoja kaip baimę ir kuria svajonių istorijas, kad racionalizuotų šią baimę.

3.3. Miego ciklų ar įpročių sutrikdymas

Pamaininis laikrodis su nepilnu budėjimo režimu sutrumpina miego fazes ir sukelia jų persidengimą. Kadangi negalite pakankamai giliai miegoti, šių perėjimų metu jūsų smegenys gali būti „pažadintos“. O jei „pabusite“ ateinančios REM miego fazės metu, patirsite miego paralyžių.

Tai dažnai pastebima medicinos personalo budinčiomis naktimis, taip pat dažnai įtraukiama į ligoninių paslaptingas istorijas.

3.4. Kitos priežastys

Be to, diskomfortą gali sukelti kai kurios medžiagos , kurias dažnai vartojate, pavyzdžiui, kava ar alkoholis, arba kai kurie vaistai .

Kai kurios fizinės ligos ar psichikos sutrikimai taip pat verčia dažniau sapnuoti ir giliai neišsimiegoti, pabusti pavargę: miego apnėjos sindromas, nerimas, depresija, adaptacijos sutrikimas...

4. Kaip išvengti miego paralyžiaus?

Įgykite streso valdymo įgūdžių:

Turite žinoti, ar patiriate stresą, ar jo per daug ir kaip jį sumažinti.

>> Žiūrėkite daugiau straipsnyje: Gyvenimas harmonijoje su stresu – draugo atpažinimas

Įgykite „miego higienos“ įgūdžių : sužinokite apie gerus įpročius, kurie gali padėti jums geriau miegoti.

>> Žiūrėti daugiau: Sužinokite, kaip geriau miegoti čia: Gydytojas jums pasakys 9 paprastus ir veiksmingus miego būdus

Jei miegant ant nugaros dažnai kenčia nuo miego paralyžiaus, pabandykite pakeisti padėtį į gulėjimą ant šono ir apsikabinti pagalvę. Gulėti gulėti nerekomenduojama, nes ji taip pat nepalanki kvėpavimui ir gali suspausti kitas kūno dalis.

Gulėjimas ant šono padeda sumažinti miego paralyžių.

Nepersimiegokite: atkuriamoji gilaus miego būsena paprastai būna tik per pirmuosius tris ar keturis miego ciklus (apie pirmąsias keturias su puse iki šešių valandų). Kuo ilgesnis miegas, tuo seklesnis ir daugiau REM miego reikia. Taigi permiegojimas gali padidinti REM miego laiką, o tai savo ruožtu padidina miego paralyžiaus tikimybę.

Užtikrinkite pakankamą deguonies ir vėdinimą miego metu: atidarykite ventiliatorių su plyšiu durelėse arba atidarykite oro kondicionierių; kambariai nėra per daug perpildyti; nedėkite rankų ar sunkių daiktų ant krūtinės ar kaklo (atminkite, kad karoliai ir papuošalai gali būti įprasti įdėklai); Neuždenkite veido antklodėmis, ant nosies ir veido uždėkite pagalves.

5. Kaip išsisukti iš miego paralyžiaus situacijos

Žmonės dažnai bijo to, ko nesupranta

Būkite ramūs, nes žinote, kad tai tik svajonė. Vaizdai, kuriuos matote sapnuose, yra baisūs, bet ne tikri.

Supraskite, kad esate sapne

• Stebėkite, ar aplinkui kažkas negerai: ar kažkas skiriasi nuo žinomos scenos, ar pasikeitė objekto vieta, ar yra kažkas, kuris tiesiog negalėjo ten būti. Raskite nepagrįstus dalykus, rodančius, kad esate sapne.
• Suvokimas, kad negalite judėti taip, kaip norite, yra ženklas, kad sapnuojate. Nebijok.

Nusiramink

• Giliai įkvėpus

Ir išeik

• Pajuskite, kaip judate mažose raumenų srityse, tokiose kaip pirštai, kojų pirštai, veidas...
• Pasirinkite sritį, pvz., pirštą / ranką, sutelkite visą savo dėmesį į tą sritį ir stipriai ištraukite.
• Vienas iš tų stiprių gniaužtų sukelia sąstingio jausmą, ir jūs išeinate iš savo svajonės, tiesiogine prasme atmerkdami akis ir jausdami, kad jūsų galūnės vėl juda normaliai.

Jei pabundate vidury nakties. Bandymas iš karto užmigti gali sukelti kitą miego paralyžiaus epizodą ir daug daugiau po to. Jei taip yra, atsisėskite , išgerkite stiklinę vandens, nusiraminkite ir vėl miegokite.

Epilogas

Taigi, straipsnyje mes turėjome galimybę sužinoti, kas yra miego paralyžius . Žinoma, kad be įprasto tautosakoje paaiškinimo, šiam reiškiniui paaiškinti vis dar yra mokslinio pagrindo. Jei jus kankina miego paralyžius, išbandykite aukščiau paminėtus būdus. Jei turite savo patarimų, pasidalykite jais toliau pateiktuose komentaruose, kad visi žinotų. Arba jei norite daugiau pasikalbėti su gydytoju apie savo problemas, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.