Tiesa ta, kad aukštas kraujospūdis turėtų gerti kavą?

Kava ar kava yra vienas iš mums labai pažįstamų gėrimų kiekvieną dieną. Tačiau šis gėrimas tinka ne visiems. Ypač žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, įskaitant aukštą kraujospūdį. Taigi ar aukštas kraujospūdis gerti kavą ar ne? Šis daktaro Nguyen Lam Giang straipsnis atsakys į šį klausimą.

turinys

• Kraujo spaudimo kontrolės svarba
• Kavos nauda – aiškinantis aukšto kraujospūdžio problemą reikėtų gerti kavą
• Ar aukštas kraujospūdis turėtų gerti kavą?

Kraujo spaudimo kontrolės svarba

Kraujo spaudimo kontrolės tikslai

Normalus sveiko žmogaus kraujospūdis yra ne didesnis kaip 130/80 mmHg. Tuo pačiu metu ne mažesnis kaip 90/60 mmHg. Bet koks kraujospūdžio rodmuo už šio diapazono ribų rodo jūsų kūno sutrikimą. Jei šis sutrikimas kartojasi reguliariai, tai ilgainiui paveiks jūsų sveikatą. Taip pat turi įtakos organų veiklai organizme.

Kraujospūdis turi būti kontroliuojamas atsižvelgiant į tikslą

Prieš suprasdami, ar kavos gėrimas padidina kraujospūdį, ar ne, turėtume žinoti kraujospūdžio kontrolės tikslą. Specialistų teigimu, tikslinis kraujospūdis yra:

• Senyviems ≥ 80 metų žmonėms tikslinis gydymo kraujospūdis yra mažesnis nei 150/90 mmHg.
• Asmenų nuo 30 iki 80 metų tikslinis kraujospūdis yra ne didesnis kaip 140/90 mmHg.
• Pacientai, sergantys lėtine inkstų liga, cukriniu diabetu ar vainikinių arterijų liga arba kuriems yra didelė vainikinių arterijų ligos rizika. Šių pacientų tikslinis kraujospūdis yra ne didesnis kaip 130/80 mmHg.
• Pacientas turi kairiojo skilvelio disfunkciją, širdies nepakankamumą. Jei sergate sunkia lėtine inkstų liga, jūsų kraujospūdžio tikslas neturėtų būti didesnis nei 120/80 mmHg.

Tikslingos kraujospūdžio kontrolės svarba

Tai yra turinys, į kurį skaitytojai turėtų atkreipti dėmesį prieš sužinodami , ar aukštam kraujospūdžiui reikia gerti kavą , ar ne. Svarbu reguliariai kontroliuoti kraujospūdį. Bet koks kraujospūdžio padidėjimas ar sumažėjimas kelia tam tikrą pavojų.

Jei kraujospūdis bus gerai kontroliuojamas, išvengsime šių pavojų:

Aukšto kraujospūdžio rizika

• Smegenų insultas. Įskaitant smegenų infarktą ir smegenų kraujavimą.
• Krūtinės skausmas, širdies priepuolis.
• Širdies nepakankamumas .
• Ūminis inkstų nepakankamumas.
• Įtakoja regėjimą.
• Pažeidžiama nervų sistema. Apima: galvos skausmą, galvos svaigimą, atminties praradimą, susilpnėjusią koncentraciją.
• Kraujavimas iš gleivinių, pvz., kraujavimas iš nosies, dantenų kraujavimas, kruvinas šlapimas ir kt.

Širdies priepuolio rizika dėl aukšto kraujospūdžio

Žemo kraujospūdžio rizika

• Įtakoja nervų sistemą. Apima: galvos svaigimą, galvos svaigimą, koncentracijos praradimą, galvos skausmą ir kt.
• Išeminė širdies liga.
• Alpimas, nuovargis, silpnumas.
• Psichinis poveikis. Pavyzdžiui: nemiga, nuotaikos sutrikimai, depresija ir kt.
• Kai kurių organų nepakankamumas dėl nepakankamo kraujo tiekimo. Pavyzdžiui: neurastenija, kepenų nepakankamumas, inkstų nepakankamumas, hipotirozė ir kt.

Kavos nauda – aiškinantis aukšto kraujospūdžio problemą reikėtų gerti kavą

Kava arba kavinė yra vienas iš labai populiarių gėrimų pasaulyje apskritai ir ypač Vietname. Dėl didelio antioksidantų ir naudingų maistinių medžiagų kiekio kava paprastai yra naudinga sveikatai. Tyrimai rodo, kad kavos mėgėjai turi daug mažesnę riziką susirgti tam tikromis sunkiomis ligomis.

Toliau pateikiami tipiškiausi kavos privalumai sveikatai:

Kava gerina mūsų energiją ir daro mus budresnius

Kava padeda mums jaustis mažiau pavargusiems ir energingesniems. Taip yra todėl, kad kavoje yra kofeino. Tai labai paplitęs psichostimuliatorius. Išgėrus kavos, kofeinas absorbuojamas į kraujotakos sistemą. Iš ten jis keliauja į smegenis.

Kava padidina budrumą

Smegenyse kofeinas blokuoja slopinamąjį neuromediatorių – adenoziną. Iš ten padaugėja kitų neuromediatorių, tokių kaip norepinefrinas ir dopaminas, kurie padeda suaktyvinti nervų ląsteles. Dėl to kavos gėrimas pagerina atmintį, koncentraciją ir budrumą.

Kava padeda deginti riebalus

Prieš mokydamiesi gerti kavą, turėtume žinoti apie šį nuostabų kavos panaudojimą. Kava padeda deginti riebalus, mažina kūno riebalų perteklių. Dėl to kavos gėrimas prisidės prie antsvorio ar nutukusių žmonių svorio metimo tikslo.

Daugelis tyrimų rodo, kad kofeinas padidina organizmo medžiagų apykaitą nuo 3 iki 11%. Tuo pačiu metu kiti tyrimai rodo, kad kofeinas gali ypač padidinti riebalų deginimą. Šis skaičius gali siekti net 10 % antsvorio turinčių žmonių ir 29 % liesų žmonių.

Kava gerina fizinę veiklą

Kofeinas stimuliuoja nervų sistemą, padidindamas epinefrino (adrenalino) gamybą kraujyje. Tuo pačiu metu kavoje esantis kofeinas padeda skaidyti riebalus organizme, sukurdamas laisvąsias riebalų rūgštis kaip energijos šaltinį. Atsižvelgiant į šį poveikį, kava pagerina fizinę veiklą 11–12 procentų.

Kavoje yra būtinų organizmui maistinių medžiagų

Viename kavos puodelyje yra:

• Riboflavinas (vitaminas B2) sudaro 11% referencinės paros normos (RPN).
• Pantoteno rūgštis (vitaminas B5) sudaro 6% RDI.
• Manganas ir kalis sudaro 3% MTEP.
• Magnis ir niacinas (vitaminas PP) sudaro 2% RDI.

Tai visos organizmui būtinos maistinės medžiagos. Jei išgersite kelis puodelius kavos per dieną, šis skaičius gerokai padidės.

Kava sumažina 2 tipo diabeto riziką

Stebėjimo tyrimai rodo: daug kavos geriantiems asmenims 23–50 % mažesnė tikimybė susirgti 2 tipo diabetu. Didelė 18 tyrimų, kuriuose dalyvavo beveik 458 000 žmonių, apžvalga. Rezultatai: Kiekvienas kasdienis kavos puodelis sumažino 2 tipo diabeto riziką 7%.

Kava padeda sumažinti kai kurių psichikos ligų riziką

Daugelis prestižinių tyrimų pasaulyje padarė išvadą, kad: Kava padeda sumažinti kai kurių neuropsichiatrinių ligų, tokių kaip:

• Alzheimerio liga
• Parkinsono liga
• Demencija
• Atminties susilpnėjimas
• Depresija

Kava sumažina Alzheimerio ligos riziką

Kava sumažina kai kurių vėžio formų riziką

Kava turi savybę apsaugoti organizmą nuo dviejų paplitusių vėžio rūšių. Tai yra kepenų vėžys ir gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys.

Kavos gėrimas prailgina ilgaamžiškumą

Tai tikrai puikus dalykas prieš išmokstant naudotis kava. Kai kuriuose tyrimuose daroma išvada, kad kavos geriantys asmenys turi mažesnę mirties riziką nei negeriantys. Daugelio didelių tyrimų metu kavos gėrimas sumažino vyrų mirties riziką 20%. Tai taip pat sumažino moterų mirties riziką 26% per 18–24 metus.

Ar aukštas kraujospūdis turėtų gerti kavą?

Daugeliui žmonių rūpi svarbus klausimas, ar aukštas kraujospūdis turėtų gerti kavą. Raskime atsakymą kituose skyriuose!

Ar kava veikia kraujospūdį?

Kavoje esantis kofeinas gali trumpam, bet reikšmingai padidinti kraujospūdį, net jei jūsų kraujospūdis nėra aukštas. Tačiau kraujospūdžio atsakas į kofeiną kiekvienam žmogui skirsis. Remiantis hipoteze, kavos gėrimas padidina kraujospūdį dėl šių priežasčių:

• Kavoje esantis kofeinas stimuliuoja širdies ritmą ir sutraukia kraujagysles.
• Skatina organizmą išskirti hormoną, sukeliantį aukštą kraujospūdį – adrenaliną.
• Stimuliuoja antinksčius išskirti daugiau katecholaminų, sukeliančių aukštą kraujospūdį.

Kava gali padidinti kraujospūdį

JAV maisto ir vaistų administracija teigia: 400 mg kofeino per dieną paprastai yra saugus daugumai žmonių. Net turintiems aukštą kraujospūdį. Tačiau prieš gerdami kavą pasitarkite su specialistu!

Į ką žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turėtų atkreipti dėmesį gerdami kavą?

Sužinoję, ar aukštas kraujospūdis turėtų gerti kavą , skaitytojai turėtų atkreipti dėmesį į kai kurias pastabas gerdami kavą. Apskritai žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, vis tiek gali gerti kavą kaip paprasti žmonės. Tačiau jie turėtų atkreipti dėmesį į:

• Kreipkitės į kardiologą.
• Venkite gerti kavos prieš pat veiklą, kuri kelia kraujospūdį, pavyzdžiui, mankštą.
• Negerkite kavos vakare, nes tai gali sukelti nemigą, nerimą, dėl kurio gali padidėti kraujospūdis.
• Apriboti kavos gėrimą tokiais atvejais kaip: nerimas, nervingumas, galvos skausmas, stresas, miego sutrikimai.
• Kavos kiekis, kurį per dieną turėtų išgerti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, yra ne daugiau kaip 3 kavos puodeliai. Atitinka ne daugiau kaip 300 mg kofeino.

Tam tikromis aplinkybėmis venkite gerti kavą

Taigi ar žemas kraujospūdis gerti kavą ar ne? Atsakymas yra „taip“, vaikinai. Tačiau taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu. Tuo pačiu metu laikykitės aukščiau pateiktų nurodymų, kad išvengtumėte nepageidaujamo kavos poveikio.

Tikimės, kad straipsnyje pateikta informacija padės jums aiškiau perskaityti apie aukšto kraujospūdžio problemą. Gerti kavą ar ne . Todėl kavą turėtumėte gerti taip, kaip rekomenduoja medicinos ekspertai. Kaip sustiprinti sveikatą ir nepaveikti kraujospūdžio!