Glikemijos indeksą apskaičiuoti paprasta: jį gali apskaičiuoti kiekvienas

Šiuolaikiniame gyvenime sveikatos rodikliams skiriama vis daugiau dėmesio. Vis daugiau sveikatos prietaisų, įskaitant gliukozės kiekio kraujyje matuoklius, gali būti matuojami namuose. Tačiau skirtingi gamintojai turės skirtingus glikemijos indekso matavimo vienetus. Tačiau ne visi žino šį skirtumą. Kitame straipsnyje SignsSymptomsList padės jums parodyti, kaip paprastai, bet tiksliai apskaičiuoti glikemijos indeksą. 

turinys

• Kas yra glikemijos indeksas?
• Testai ir kaip apskaičiuoti esamą cukraus kiekį kraujyje
• Kaip apskaičiuoti teisingą glikemijos indeksą?
• Veiksniai, turintys įtakos glikemijos indekso apskaičiavimui
• Kaip įsitikinti, kad glikemijos indeksas apskaičiuotas teisingai?

Kas yra glikemijos indeksas?

Glikemijos indeksas parodo organizmo energijos apykaitos rezultatus. Šis indeksas nėra fiksuotas ir priklauso nuo daugelio veiksnių. Paros laikas, maistas, fizinis aktyvumas ir stresas turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Kiekvienoje situacijoje ir sąlygoje bus skirtinga saugumo riba.

Maistas tiesiogiai veikia cukraus kiekį kraujyje

Šiuo metu Jungtinėse Amerikos Valstijose yra 86 milijonai žmonių, sergančių cukriniu diabetu, ketvirtadalis jų nežino šios būklės. Tai rodo, kad labai svarbu suprasti, kaip apskaičiuoti glikemijos indeksą.

Testai ir kaip apskaičiuoti esamą cukraus kiekį kraujyje

Cukraus kiekio kraujyje tyrimas

Šiandien yra keturi pagrindiniai gliukozės kiekio kraujyje tyrimo parametrai:

• Cukraus kiekio kraujyje tyrimas nevalgius. Norėdami tai padaryti, prieš matuodami turite nevalgyti mažiausiai 8 valandas.
• Atsitiktinis cukraus kiekio kraujyje tyrimas. Šį indikatorių galima atlikti bet kuriuo metu nevalgius.
• HbA1c kraujo tyrimas. Tai sveikatos įstaigoje atliktas indeksas.
• Geriamasis gliukozės tolerancijos testas. Tai taip pat sveikatos priežiūros įstaigų veiklos rodiklis.

Paaiškinkite, kaip apskaičiuoti glikemijos indeksą

Sveikiems žmonėms

• Gliukozės kiekis kraujyje matuojamas bet kuriuo paros metu: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Gliukozės kiekis kraujyje išmatuotas nevalgius mažiausiai 8 valandas: 72–99 mg/dL (4–5,4 mmol/l).
• Cukraus kiekis kraujyje matuojamas praėjus 2 valandoms po valgio: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 6%="">< 42="">

Normalus cukraus kiekis kraujyje nevalgius d9o1i8 val. bus mažesnis nei 100 mg/dl

Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu

Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, šie rodikliai yra šiek tiek didesni, tačiau vis tiek reikia užtikrinti:

• Gliukozės kiekis kraujyje matuojamas bet kurią dieną: < 200="" mg/dl="">< 11,1="">
• Gliukozės kiekis kraujyje išmatuotas nevalgius mažiausiai 8 valandas: 72 – 126 mg/dL (4 – 7 mmol/L).
• Gliukozės kiekis kraujyje buvo išmatuotas praėjus 1,5 valandos po valgio: 90-162 mg/dL (5-9 mmol/L).
• Cukraus kiekis kraujyje matuojamas praėjus 2 valandoms po valgio: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol="">><>

Kaip apskaičiuoti teisingą glikemijos indeksą?

Kuo skiriasi mmol/l ir mg/dL vienetai?

Leiskite jums pasakyti: abu šie vienetai naudojami gliukozės kiekiui kraujyje matuoti. mmol/L – molinės koncentracijos vienetas, nurodantis medžiagos molekulių skaičių tam tikrame tūryje. Šiuo atveju 1 litras. mmol/L yra dažniausiai naudojamas vienetas JK. Tuo tarpu mg/dL nurodo koncentraciją kaip svorio ir tūrio santykį. Atitinkamai, tai yra miligramai decilitre. Šis įrenginys naudojamas JAV ir Europos šalyse.

Kaip apskaičiuoti glikemijos indeksą?

Taigi šių dviejų vienetų formulė yra tokia:

• Konvertuoti iš mg/dl į mmol/l: mmol/l = mg/dl : 18.
• Konvertuoti iš mmol/l į mg/dl: mg/dl = mmol/lx 18.

Trumpai tariant, mmol/l yra tarptautinis standartinis gliukozės kiekio kraujyje matavimo vienetas. Be to, mg/dL yra gliukozės koncentracijos kraujyje matavimo vienetas Jungtinėse Amerikos Valstijose. Sveikam žmogui normalus cukraus kiekis kraujyje svyruoja nuo 4 iki 6 mmol/l.

Veiksniai, turintys įtakos glikemijos indekso apskaičiavimui

Yra keturios veiksnių grupės, turinčios įtakos glikemijos indeksui:

Dienos patiekalai

Maistas, kuriame yra daug angliavandenių (krakmolo), riebalų ir baltymų, taip pat padidins cukraus kiekį kraujyje. Be to, tą patį skatina ir kofeinas, alkoholis, alkoholis ir kt. Todėl ką tik suvalgę cukraus kiekio kraujyje nereikėtų matuotis.

Gyvenimas

Nemokslinis gyvenimo būdas žymiai padidina glikemijos indeksą. Įskaitant: mažiau miego, įtemptą darbą, nerimą, alergijas, rūkymą, ...

Vaistas

Kai kurie matuokliai turės šalutinį poveikį, nes cukraus bus daugiau nei įprastai. Šie vaistai yra: trankviliantai, steroidai, niacinas (vitaminas B3).

Fizinė veikla

Taip pat verta paminėti, kad per didelis fizinis krūvis taip pat gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau po to cukraus kiekis kraujyje palaipsniui stabilizuosis. Todėl reguliari mankšta padeda gerai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Visi minėti veiksniai turi įtakos rezultato kokybei. Gydytojai rekomenduoja išmatuoti vos pabudus arba prieš einant miegoti. Tuo metu virškinimo sistema tuščia, maisto nėra ir dvasia rami. Dėl to šis glikemijos indekso skaičiavimas bus tikslesnis.

Kaip įsitikinti, kad glikemijos indeksas apskaičiuotas teisingai?

Norėdami įsitikinti, kad cukraus kiekis kraujyje yra tiksliai apskaičiuojamas namuose, pirmiausia turite tinkamai išmatuoti cukraus kiekį kraujyje. Netinkamai matuojant iškyla daug problemų, tokių kaip: per mažai kraujo pataikyta į aparatą, rankos nehigieniškos, aparatas nerodo parametrų, ...

Jei nesate susipažinę su pirštų galiukų testavimu, „SignsSymptomsList“ pateikia jums keletą patarimų. Šie patarimai padės jums lengviau.

• Prieš matuodami nusiplaukite rankas su muilu ir leiskite išdžiūti.
• Prieš tyrimą leiskite rankoms kabėti žemiau juosmens vieną ar dvi minutes
• Arba taip pat galite įdėti rankas į dubenį su šiltu vandeniu ir patrinti rankas.
• Suimkite vietą, kurią norite švirkšti, ir švelniai spauskite 3 sekundes.
• Padėkite rankas ant stalo ar fiksuoto paviršiaus, kad atlikdami nejudėtų.

Suimkite vietą, kurią norite švirkšti, ir švelniai spauskite 3 sekundes.

Apskaičiuoti glikemijos indeksą yra gana paprasta. Būtinai tinkamai išmatuokite cukraus kiekį kraujyje, kad gautumėte tiksliausią rodmenį. Yra daug veiksnių, turinčių įtakos matavimo rezultatams. Taigi reikia pasirinkti tinkamą matavimo laiką. Be to, reikia jaustis psichiškai patogiai ir fiziškai stabiliai, kad cukraus kiekis kraujyje nepadidėtų.