„Afhjúpa“ leyndarmál hvers vegna óléttar konur fá oft martraðir með læknisfræðingum

Á meðgöngu munu konur upplifa ákveðin heilsufarsvandamál. Einkum er fyrirbærið þungaðar konur eða martraðir nokkuð algengt. Svo er þetta skrítið fyrirbæri? Hvers vegna slík breyting? Í eftirfarandi grein mun Nguyen Lam Giang, sérfræðingur í innri læknisfræði, hjálpa þér að skilja þetta ástand betur. Við bjóðum þér að komast að því! 

efni

• Af hverju fá óléttar konur martraðir?
• Þungaðar konur eða martraðir eru heilsuspillandi?
• Ráð fyrir barnshafandi konur

Af hverju fá óléttar konur martraðir?

Á meðgöngu breytast draumar, sérstaklega martraðir. Að fá martraðir á meðgöngu er óæskileg reynsla fyrir margar barnshafandi konur. Það eru margar ástæður fyrir þessu fyrirbæri, þar á meðal:

Geðsveiflur gera það að verkum að óléttar konur fá martraðir

Hormónabreytingar á þremur þriðjungum hafa mikil áhrif á líkama móður og fósturs. Meðal þeirra eru tilfinningar ein augljósasta breytingin. Þungaðar konur finna oft fyrir ákafari og viðkvæmari tilfinningum en áður. Martraðir geta verið endurskipulagning á tilfinningum sem koma upp á meðgöngu, bæði jákvæðar og neikvæðar.

Vegna þess að meðganga er tími fullur af gleði og tilhlökkun þegar kona býr sig undir að verða móðir. Hins vegar standa þeir einnig frammi fyrir kvíða og streitu vegna vinnuferilsins til að bjóða nýja meðliminn velkominn. Þess vegna fá barnshafandi konur oft martraðir. Þetta vandamál er algengara hjá frumburðum en þeim sem hafa fætt barn.

Sjá meira: Höfuðverkur á meðgöngu: Gagnlegar ráðleggingar fyrir barnshafandi konur

Líkamlegar breytingar valda því að barnshafandi konur fá martraðir

Draumar eiga sér stað í hröðum augnhreyfingum (REM) áfanganum. Nótt svefn fer venjulega í gegnum þessi fjögur til fimm stig.1 Hjá þunguðum konum eru fleiri vakningar og minni REM svefn. Þungaðar konur verða að venjast nýjum líkama sínum á meðan þær upplifa þreytu á daginn. Allir þessir þættir auka hættuna á að fá martraðir meðan þú sefur. Martraðir sem lausn á þeirri þreytu. Þess vegna geta margar þungaðar konur upplifað tíðari martraðir ef þær hafa stöðugar áhyggjur.

Að auki breytast mörg hormón einnig í gæðum og magni á þessum tíma. Þegar á 3. þriðjungi meðgöngu er magn prógesteróns hærra en venjulega. Þetta hormón hefur ekki aðeins áhrif á tilfinningalega hlið dagsins heldur eykur það líka martraðir.2

Hormónabreytingar á meðgöngu gera þungaðar konur þreyttar, sem getur auðveldlega valdið martraðum

Þungaðar konur eða martraðir eru heilsuspillandi?

Í flestum tilfellum eru martraðir tímabundnar. Það er litið á það sem tilfinningalega lausn. Martraðir ættu að hverfa í lok þriðja þriðjungs meðgöngu. Þess í stað munu mæður dreyma um fæðingu.

Margar fjölskyldur hafa áhyggjur af því að martröðin muni gera móðurina sorgmædda og sorgmædda. Sumar rannsóknir hafa sýnt að þrátt fyrir aukningu á þunglyndiseinkennum á meðgöngu , hafa þungaðar konur með martraðir styttri fæðingartíma og fæðingarþunglyndi minnkar.2

Hins vegar, þegar mæður þjást reglulega af martraðum, eru mæður í hættu á að fá meðgöngueitrun . Meðgöngueitrun er ástand þar sem ómeðhöndlaðan háþrýstingur breytist í eclampsia. Þungaðar konur geta dá, krampar vegna versnandi blóðeitrunar. Auk þess hafa margar mæður þessa neikvæðu reynslu á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu sem eykur hættuna á fyrirburafæðingu.2

Síðan þá hefur það sýnt sig að það að fá martraðir oft og tíðum mun hafa áhrif á heilsu barnshafandi kvenna alla meðgönguna. Þess vegna þurfa þungaðar konur að vera mjög varkár.

Þungaðar konur með tíðar martraðir eru í meiri hættu á fyrirburafæðingu en þær sem ekki fá martraðir

Ráð fyrir barnshafandi konur

Martraðir og aðrir draumar sem orsakast af endurteknum kvíða á meðgöngu geta verið af handahófi eða vegna losunar streituhormóna í heilanum. Hver sem ástæðan er er lausnin til að koma í veg fyrir meðgöngu eða martraðir algjörlega nauðsynleg. Hér eru tvær árangursríkar leiðir til að hjálpa þér að létta þetta ástand, þar á meðal:

Létta á kvíða

Að tala um martraðir er besta leiðin til að draga úr tíðni þeirra. Þú getur talað um martraðir við lækninn þinn, eiginmann eða traustan vin.

Að vera heiðarlegur og opinn um martraðir þínar getur gert þig kvíðari. Hins vegar, þegar þú átt samskipti við þá með ástvinum, mun það hjálpa þér að vera hugrakkari. Þeir munu benda þér á að raunverulegar áhyggjur þínar séu fullkomlega eðlilegar. Þú ættir líka að hafa í huga að margar mömmur eiga við sama vandamál að stríða. Að létta á kvíða er lykillinn að því að leysa hnúta martraða hjá þunguðum konum.

Sjá meira: Sýnir þér hvernig þú getur sofið án martraða

Svefnhreinlæti

Að auki þarf að bæta svefnhreinlæti sérstaka athygli hjá þunguðum konum. Einfaldar lausnir til að bæta svefngæði og bægja frá martraðum hjá þunguðum konum eins og:

• Haltu þig við fastan háttatíma. Að viðhalda föstum sólarhringstakti mun hjálpa þér að sofa dýpra og betur. Með því að endurnýja jákvæða orku, hrekja martraðir frá.1
• Ekki drekka vökva áður en þú ferð að sofa. Vegna þess að meðganga hefur skapað mikið illt afl á þvagblöðru. Þetta hjálpar þunguðum konum að takmarka þá tilfinningu að vilja pissa um miðja nótt.
• Haltu herberginu dimmu og rólegu og haltu þægilegu hitastigi. Best er að slökkva á sjónvarpinu og rafrænum útsendingartækjum í herberginu og draga um leið fyrir gardínurnar þegar þú sefur.
• Þungaðar konur geta fengið sér blund. Hins vegar ættir þú aðeins að taka stuttan lúr sem er um það bil 30 mínútur í staðinn fyrir langan lúr.
• Æfðu heilbrigðar slökunarvenjur. Dragðu til dæmis djúpt andann, lestu bók, hlustaðu á tónlist, notaðu ilmkjarnaolíur o.s.frv.

Ekki drekka mikinn vökva áður en þú ferð að sofa til að forðast að pissa truflar svefn

Vonandi hefur greinin hér að ofan hjálpað þér að skilja betur ástand barnshafandi kvenna eða martraðir . Þetta er ekkert skrítið fyrirbæri, það er frekar algengt. Kvíðinn og vonin um að verða móðir mun gera barnshafandi konur viðkvæmar fyrir martraðum. Margar rannsóknir sýna skaðleg áhrif þessa ástands á heilsu bæði móður og barns á meðgöngu þegar þetta fyrirbæri er fyrir hendi. Því að útrýma streitu og bæta svefngæði mun hjálpa mæðrum að hrekja frá sér martraðir og sofa betur.