Hvað á að borða við gigt og hvað á að borða? Svar frá lækni

Iktsýki er langvarandi bólgusjúkdómur í liðum sem veldur verkjum og liðskemmdum. Auk þess að hafa stjórn á sjúkdómnum með lyfjum er mataræði einnig mjög gagnlegt. Rétt mataræði getur dregið úr alvarleika liðagigtareinkenna. Við skulum fara með SignsSymptomsList til að læra um öryggismerki og öryggismerki.

efni

• Mataræði fyrir gigtarsjúklinga
• Hvað ætti holdsveiki að borða?
• Hvað á að borða með gigt?

Mataræði fyrir gigtarsjúklinga

Þó að breytingar á mataræði komi ekki alveg í veg fyrir eða lækna gigt. En sanngjarnt mataræði hjálpar þér að bæta einkenni sjúkdómsins að einhverju leyti. Hvað er öryggisvottunin og hvað er öryggisvottunin?

Heilbrigt mataræði fyrir gigt sem mælt er með inniheldur:

• Borðaðu mikið af heilkorni og hnetum.
• Borða meira grænmeti og ávexti.
• Korn, fræ, grænt grænmeti og ávextir ættu að vera um það bil ⅔ af matnum í hverri aðalmáltíð.
• Kjósa ómettaða fitu.
• Draga úr notkun mettaðrar fitu (dýrafitu, ..)
• Minnka sykur.
• Áfengi ætti að takmarka.
• Borðaðu þrjár fullar máltíðir á dag, forðastu að sleppa máltíðum. Þú getur borðað nokkra auka snakk yfir daginn.

Hvað ætti holdsveiki að borða?

Fyrir utan heilbrigt mataræði er mælt með ákveðnum fæðutegundum til að draga úr bólgum og liðaeinkennum.

Þessi matvæli innihalda matvæli sem eru rík af omega-3 fitusýrum, matvæli sem eru rík af andoxunarefnum, trefjum og belgjurtum.

Matur ríkur af omega-3

Matur ríkur af omega-3.

Omega-3 fitusýrur geta hjálpað fólki með gigt að draga úr verkjum og stirðleika á morgnana. Samkvæmt rannsóknum innihalda omega-3 efnin í innihaldsefnum náttúrulegt virkt efni sem er svipað og virkt efni í sumum verkjalyfjum.

Mega-3 fitusýra matvæli eru meðal annars:

• Fiskur eins og túnfiskur, síld, makríl, lax, ... Þar er lax sá fiskur sem inniheldur mest af omega-3 í matvælum.
• Chia fræ.
• Walnut.

Omega-3 fitusýrur í matvælum hjálpa til við að hamla cýtókínum í líkamanum, sem eru efni sem auka bólgu. Fyrir vikið minnkar liðverkir í gigt og tími morgunstífleika styttist einnig.

Matvæli rík af andoxunarefnum

Andoxunarefni geta einnig dregið úr bólgum hjá fólki með gigt.

Matvæli rík af andoxunarefnum sem þú getur bætt við eru:

• Ber.
• Spínat.
• Þistilhjörtur.
• Dökkt súkkulaði.
• Te

Grænt telauf eru bæði ljúffengur drykkur og mjög gott andoxunarefni fyrir líkamann. Virku innihaldsefnin í grænu tei hjálpa til við að draga úr bólgum og hægja á eyðingu brjósks í liðum þegar liðskemmdir verða hjá fólki með gigt.

Sum önnur efni í grænu tei eins og epigallocatechin-3 (EGCG) draga úr bólguþáttum sem ráðast á liðina.

Trefjar

Það er líka mikilvægt að borða nóg af trefjum. Trefjar hjálpa til við að koma í veg fyrir bólguviðbrögð. Trefjar finnast auðveldlega í grænu grænmeti. Þegar þú notar grænt grænmeti ertu bæði að bæta við trefjum og mörgum öðrum nauðsynlegum vítamínum.

Athugaðu að þú ættir að velja ferskt grænt grænmeti til að halda sem mestu næringarinnihaldi.

Tegundir af baunum

Belgjurtir gefa líkamanum mikið magn af próteini, sem hjálpar til við að styrkja vöðvana í kringum liðamótin. Baunir innihalda einnig vítamín og steinefni eins og fólínsýru, magnesíum og sink. Sink gegnir hlutverki í sáragræðslu. Baunir innihalda líka mikið af trefjum.

Sumir sjúklingar sem eru meðhöndlaðir við gigt með metótrexati mæla með því að læknar þeirra bæti fólínsýru.

Aukatilgangurinn er að koma í veg fyrir fylgikvilla í blóði af völdum aukaverkana lyfsins. Að nota dökkar baunir eins og rauðar baunir hjálpar þér einnig að bæta við fólínsýru.

Hvað á að borða með gigt?

Til að vera árangursríkt fyrir heilbrigt mataræði við gigt, auk matarins sem ætti að bæta við, þarf sjúklingurinn að vita meira um holdsveiki . Hér eru matvæli til að takmarka notkun

Skyndibiti, steiktur matur, tilbúinn matur

Skyndibiti.

Takmarka ætti skyndibita, tilbúinn mat sem keyptur er úti hjá gigtarsjúklingum. Ástæðan er sú að þessi matvæli innihalda oft mikið af sterkju, sykri og rotvarnarefnum.

Notandinn getur ekki stjórnað innihaldsefnunum í þessum matvælum, það geta verið innihaldsefni sem auka bólgusvörun, sem veldur versnun á liðagigtareinkennum.

Þessi skyndibiti notar oft steikta olíu, sem leiðir til mikils mettaðra efna. Á sama tíma er mettuð fita sú fitutegund sem ætti að takmarka í máltíðum gigtsjúklinga.

Áfengi

Fólk með gigt ætti ekki að drekka áfengi þar sem það getur aukið gigtareinkenni.

Áfengi getur einnig dregið úr virkni lyfja sem þú tekur. Sum bólgueyðandi lyf sem ekki eru sterar hafa aukaverkanir af magasári og blæðingum í meltingarvegi. Áfengisneysla eykur hættuna á að þessar aukaverkanir í maga versni.

Að auki umbrotna lyf sem notuð eru til að meðhöndla gigt eins og parasetamól, metótrexat í lifur. Notkun áfengis meðan á meðferð stendur getur skaðað lifur.

Salt

Við meðhöndlun á gigt eru barksterar notaðir. Lyfið hefur getu til að halda meira salti. Ef þú notar mikið salt í daglegum máltíðum geturðu farið yfir saltþörf líkamans.

Of mikið salt eykur hættuna á háþrýstingi og þeim sjúkdómum sem af honum leiða.

Að auki getur of mikið salt í líkamanum einnig gert liðagigt verra.

Matur sem inniheldur mikið af salti er skyndibiti, unnin matvæli og niðursoðinn matur. Þessi matvæli ættu að vera takmörkuð til að stjórna saltneyslu.

Heilbrigt mataræði getur hjálpað til við að draga úr einkennum liðverkja. Gigtarsjúklingar ættu að fylgja meðferð, ásamt viðeigandi íþróttum og jafnvægi næringu til að bæta sjúkdóminn betur.