Við skulum læra um salta

Við vitum öll að heilinn, hjartað, lungun, nýrun ... eru öll nauðsynleg líffæri líkamans. Hins vegar, veistu hlutverk mjög lítilla salta í líkamanum? Reyndar gegna salta mikilvægu hlutverki í efnaskiptum, viðhalda jafnvægi og viðhalda lífi líkamans. Svo hvað eru raflausnir? Hversu margir raflausnir eru til? Hvernig virka raflausnir? Öllu verður svarað í eftirfarandi grein .

efni

1. Hvað eru raflausnir?

Raflausnir eru rafhlaðnar agnir sem eru leystar upp í líkamsvökva til að framleiða rafhlaðnar jónir. Sumar jónir verða jákvætt hlaðnar og sumar neikvætt hlaðnar.

2. Hversu margar tegundir af raflausnum eru í mannslíkamanum?

Raflausnir sem finnast í líkamanum eru:

  • Natríum
  • Kalíum
  • Klóríð
  • Kalsíum
  • Magnesíum
  • Fosfat
  • Bikarbónat

Þessar raflausnir eru nauðsynlegar fyrir ýmsa líkamsferli. Hver raflausn mun hafa sína eigin virkni og hlutverk í mannslíkamanum. Algengt er að salta sem venjulega er mæld af lækni með litaprófi eru: natríum, kalíum, klóríð og bíkarbónat.

3. Eðlileg gildi raflausna í blóði

Raflausnir Natríum Kalíum Klóríð Magnesíum Kalsíum Bikarbónat
Venjulegt gildi 135 – 145 mmól/L 3,5 – 5,5 mmól/L 95 – 108 mmól/L 0,8 – 1 mmól/L 2,2 – 2,6 mmól/L 22 – 30 mmól/L

4. Virkni raflausna

Natríum

Natríum er ríkjandi jákvæða jónin (katjón) í utanfrumuvökvanum. Efnatáknið fyrir natríum er Na+. Mest af natríum frásogast í skeifugörn í þörmum og nýrum. Til að tryggja jafnvægi þarf magn natríuminntöku að vera í jafnvægi við magn natríums sem losað er. Magn natríums sem sett er í líkamann fer eftir matarvenjum hvers og eins. Að neyta mikið magns af salti getur verið skaðlegt fyrir líkamann. Sérstaklega fólk með háan blóðþrýsting.

Þegar það er blandað saman við klóríð er efnið sem myndast matarsalt NaCl. Ofgnótt af natríum (eins og fæst úr fæðu) skilst út með þvagi. Natríum hefur hlutverki að gegna við að stjórna heildarmagni vatns í líkamanum, vernda líkamann gegn vökvatapi, hjálpa til við að koma jafnvægi á pH-gildið.

Mörg ferli í líkamanum, sérstaklega í heila, taugakerfi og vöðvum, krefjast rafboða til að hafa samskipti. Hreyfing natríums er mikilvæg til að mynda þessi rafboð.

Kalíum

Aftur á móti er kalíum ríkjandi jákvæða jónin (katjón) í frumunni. Efnatáknið fyrir kalíum er K+. Magn kalíums í líkamanum fer eftir mataræði. Mest af því endursogast í þörmum, mjög lítið magn skilst út með saur.

Í frumum gegnir kalíum mikilvægu hlutverki við að koma jafnvægi á magn sýru, viðhalda osmósuþrýstingi og halda vatni fyrir frumuna. Eykur ensímvirkni á efnaskiptum frumna. Kalíum hefur einnig mikilvægu hlutverki að stjórna hjartsláttartíðni og vöðvastarfsemi. Stjórnar eðlilegri starfsemi heila og tauga.

Klóríð

Klóríð er neikvætt hlaðin jón (anjón) sem finnast í utanfrumuvökva og í blóði. Efnatáknið er Cl–. Það er helsta steinefnið í líkamsvökva. Það er helsta neikvæða jónin í blóðinu, sem er um 70% af heildar neikvæðu jóninni í líkamanum.

Aðal uppspretta klóríðs er borðsalt. Að auki eru þari, ólífur, tómatar, salat, sellerí ..., en ekki í miklu magni.

Klóríð gegnir hlutverki í að hjálpa líkamanum að viðhalda eðlilegu jafnvægi vökva. Veruleg aukning eða lækkun á klóríði getur haft alvarlegar eða jafnvel banvænar afleiðingar.

Magnesíum

Magnesíum er jákvæð jón (katjón), mikið í beinum og mjúkvef, og er aðal frumukatjónin á eftir kalíum. Efnatáknið er Mg2+. Magnesíum er að finna í mörgum matvælum, sérstaklega grænu grænmeti, og er aðallega safnað í smáþörmunum.

Það hjálpar til við að stjórna styrk dreifingarefna, lípíða og próteina í líkamanum. Það er líka þáttur sem tryggir skilvirkan vöðvasamdrátt og taugaleiðni.

Kalsíum

Kalsíum er jákvæð jón (katjón). Efnatáknið er Ca2+. Er mikilvæg salta sem hefur bein áhrif á virkni ensíma, gegnir mikilvægu hlutverki í uppbyggingu beina og tanna. Tryggir blóðstorknun og vöðvastarfsemi.

Bikarbónat

Bíkarbónat er neikvæð jón (anjón). Efnatáknið er HCO3–. Eða gefið upp sem styrkur koltvísýrings (CO2). Bíkarbónatjónin virkar sem stuðpúði til að viðhalda eðlilegu sýrustigi (pH) í blóði og öðrum líkamsvökvum. Bíkarbónatmagn er mælt til að fylgjast með sýrustigi blóðs og líkamsvökva.

Fosfat

Í blóði er fosfat á lífrænu formi (fosfóprótein, fosfólípíð...). Og ólífræna formið, sem er HPO42-, H2PO4–.

Fosfat er nauðsynlegt fyrir tauga- og vöðvavirkni, stöðugleika beina og tanna, notkun B-vítamína, Glúkósa, prótein, fituefnaskipti, þátttöku í sýru-basa jafnvægi og flutning erfðaeiginleika.

5. Ójafnvægi raflausna

Í sumum tilfellum getur blóðsaltamagnið orðið of hátt eða of lágt. Þetta veldur blóðsaltaójafnvægi. Raflanir á rafsalta geta verið heilsuspillandi og jafnvel banvænir.

Orsakir blóðsaltaójafnvægis geta verið:

  • Líkaminn svitnar mikið þegar hann er með háan hita, hreyfir sig, stundar íþróttir
  • Sjúkdómar sem valda ofþornun eins og niðurgangi, uppköstum, langvarandi bólgu í meltingarvegi ...
  • Nýrnasjúkdómar eða sjúkdómar
  • Alvarleg brunasár
  • Fólk með átröskun, lystarstol er einnig í mikilli hættu á blóðsaltaójafnvægi

Við skulum læra um salta

Niðurgangur getur leitt til ójafnvægis í blóðsalta

>>> Sjá meira " Bráður niðurgangur: Hvernig á að spyrja lækninn rétt? "

Merki og einkenni um ójafnvægi í blóðsalta

  • Þreyttur, þreyttur
  • Dofi og náladofi
  • Svimi
  • Rugl
  • Vöðvaslappleiki, kviðþensla, krampar
  • Aukinn, lækkaður eða óreglulegur hjartsláttur
  • Uppköst, krampar geta jafnvel leitt til dauða.

Ef þig grunar að þú sért með ójafnvægi í blóðsalta, vertu viss um að ræða einkennin við lækninn.

Augljóslega eru þessi merki eða einkenni ekki sértæk fyrir blóðsaltaójafnvægi. Þeir geta sést í öllum öðrum sjúkdómum. Afleiðingar blóðsaltaójafnvægis eru ófyrirsjáanlegar. Þess vegna er mjög brýnt að halda saltajafnvægi í líkamanum og vert að hafa í huga. Magngreining á styrk saltajóna er einnig mikilvæg til að ákvarða meðferðarstefnu fyrir sjúklinga með raflausnartruflanir.

6. Hvernig á að bæta salta við líkamann

Reyndar er besta leiðin til að bæta líkamann með efnum með því að borða, neyta náttúrulegrar fæðu. Ferskur matur, sem tryggir öryggi og hreinlæti, er viðbótaruppspretta raflausna sem og vítamína og næringarefna fyrir líkamann.

Við lifum á heitu loftslagstímabili, það er auðvelt að missa vatn og salta í gegnum svita. Gættu þess því að tryggja nægjanlegt framboð af vatni og salta á öllum aldri. Það þarf að bæta við raflausnum í sjúkdómum eins og:

  • Bráður niðurgangur, uppköst
  • Hitaveitu
  • Hár hiti
  • Svitna mikið
  • Íþróttamenn æfa af miklum krafti.

Þú getur vísað til eftirfarandi matvæla sem geta bætt blóðsalta við líkamann.

Matvæli sem eru rík af natríum

Natríum er raflausnin sem tapast mest þegar við svitnum. Svo þú þarft að vita hvaða matvæli eru hátt í natríum til að bæta við. Þessi matvæli eru:

  • Salt
  • Súrum gúrkum, svo sem súrum gúrkum, súrkáli
  • Hnetusmjör
  • Ostur

Við skulum læra um salta

Salt inniheldur mikið af natríum

Salt hjálpar líkamanum að halda vatni og kemur í veg fyrir ofþornun í langan tíma. Hins vegar þýðir það ekki að þú þurfir að bæta við of miklu af þessu efni. Íþróttamenn geta valið mat með viðbættum salti eins og súpur fyrir æfingar. Að sjá líkamanum fyrir nauðsynlegu magni af vatni og viðhalda nægu vatni meðan á æfingu stendur.

Kalíumuppbót

Kalíum frásogast í líkamann aðallega með inntöku og hægt er að auka eða minnka það með nýrnastjórnun. Þess vegna er nauðsynlegt að bæta við náttúrulegum aðferðum, gæta þess að vernda heilbrigð nýru. Matvæli sem innihalda mikið kalíum eru meðal annars:

  • Bananar, avókadó, appelsínur, melónur, vínber, plómur. Þar sem banani er ríkasti kalíumgjafinn (400-600 mg kalíum/ávöxtur).
  • Sætar kartöflur, kartöflur
  • Dökkgrænt grænmeti eins og grænkál, spínat
  • Ertur

Þetta eru allt matvæli sem auðvelt er að finna og auðvelt að setja inn í daglegt mataræði fjölskyldunnar.

Við skulum læra um salta

Banani er matvæli sem er rík af kalíum

Matvæli sem eru rík af kalsíum

Kalsíum er veitt náttúrulega inn í líkamann með mat. Matvæli sem eru rík af kalsíum eins og:

  • Mjólk og mjólkurvörur
  • Sjávarfang
  • Egg
  • Pilchard
  • Spergilkál

Mjólk er blandaður drykkur sem inniheldur kolvetni, kalsíum, natríum og kalíum sem og hágæða próteingjafa sem mun hjálpa vöðvum að jafna sig hraðar. Auktu kalsíumríkan mat inn í daglegt mataræði eins og mjólk (kúamjólk eða sojamjólk) og morgunkorn og jógúrt...

Matvæli sem innihalda magnesíum

Til að bæta við magnesíum mæla sérfræðingar með styrktum matvælum eins og:

Dökkgrænt grænmeti eins og spínat, spergilkál, morgunfrú, spínat...

  • Heilkorn
  • Tegundir af hnetum
  • Hnetusmjör
  • Þurrkaðar baunir

Fosfórrík matvæli

Til að viðhalda fosfórmagni er mikilvægt að huga að matvælum eins og jógúrt, eggjum, kjöti, fiski, belgjurtum og hnetum (sólblómaolía, möndlur ...).

Oresol raflausn í staðinn fyrir raflausn

Við skulum læra um salta

Oresol raflausn í staðinn fyrir raflausn

Þegar líkaminn fer í alvarlega ofþornun og blóðsalta tap gætir þú þurft að bæta við Oresol saltalausn. Að auki þarftu líka að viðhalda nægilegri vatnsneyslu, útþynnan graut, kókosvatn... Algengar aðstæður eins og bráður niðurgangur, uppköst, hár hiti...

Hins vegar, áður en þú notar það, þarftu að fylgja skammtinum af oresóli sem læknirinn hefur ávísað til að fá sem árangursríkasta meðferð.

>>> Sjá meira " Oresol: Effective rehydration and electrolyte therapy "

Þannig höfum við lært grunnþekkingu um salta í líkamanum. Rafsaltar gegna mikilvægu hlutverki við að viðhalda starfsemi frumna sem og tilvist líkamans. Vona að lesendur hafi haft gagnlega þekkingu úr greininni. Þakka þér fyrir að fylgja alltaf Signs Symptoms List!

Dr. NGUYEN THANH XUAN

Rafsaltar, eins og andlegt salerni líkamans, flytja okkur inn í heim fullan af litum og orku, þar sem sameindir og jónir dansa við tónlist jafnvægis og samspils. Þetta er ekki bara efnafræðilegt hugtak með flóknum formúlum, heldur líka leyndarmál lífs og virkni hverrar frumu, hver ögn skín eins og lítill flugdreki í silkimálverki tilverunnar. 


Hljóðhimnan: mikilvægur hluti af mannseyranu

Hljóðhimnan: mikilvægur hluti af mannseyranu

Grein Nguyen Quang Hieu læknis veitir þekkingu um hljóðhimnuna, mikilvæg smáatriði sem hjálpa mannseyranu að taka á móti hljóði.

Prógesterón: Mikilvæg kynhormón og hlutir sem þarf að vita

Prógesterón: Mikilvæg kynhormón og hlutir sem þarf að vita

Prógesterón er annað tveggja kvenkyns kynhormóna, hitt er estrógen. Það tengist hringrás konu

Taugafrumur: Uppbygging, virkni og virkni

Taugafrumur: Uppbygging, virkni og virkni

Taugafrumur eru ein mikilvægasta gerð frumna. Þeir bera ábyrgð á að taka á móti og senda upplýsingar frá öllum svæðum líkamans

Uppbygging og virkni hnésins

Uppbygging og virkni hnésins

Hvernig er hné byggt upp til að taka að sér hlutverk hreyfingar og mannlegra athafna? Öllu verður svarað í eftirfarandi grein.

Tunga og hlutir sem þú veist ekki

Tunga og hlutir sem þú veist ekki

Greinin var ráðfærð af lækninum Hoang Thi Viet Trinh um tungulíffæri, uppbyggingu, virkni og algenga sjúkdóma.

Uppbygging og virkni mjaðmarliðs

Uppbygging og virkni mjaðmarliðs

Grein eftir Nguyen Thanh Xuan lækni um uppbyggingu og virkni mjaðmaliðarins - liður með sterk bein og liðbönd, sterkt vöðvakerfi.

Hver er uppbygging og hlutverk ristils manna?

Hver er uppbygging og hlutverk ristils manna?

Grein eftir Nguyen Lam Giang lækni um ristil í mönnum. Þetta líffæri hefur mjög sérstaka uppbyggingu og hlutverk. Ristill hefur ákveðnar meinafræði.

Hjartalokur: afar mikilvægir þættir hjartans

Hjartalokur: afar mikilvægir þættir hjartans

Læknirinn Tran Hoang Nhat Linh hafði samráð við greinina um hjartalokur, myndun hjartaloka og algenga sjúkdóma.

Ristill: uppbygging og virkni

Ristill: uppbygging og virkni

Grein eftir lækni Thanh Xuan um uppbyggingu og virkni ristilsins. Sem felur í sér tengda sjúkdóma og nokkrar heilsuverndaraðferðir.

Vöðvi hjá konum: „viðkvæmt“ líffæri

Vöðvi hjá konum: „viðkvæmt“ líffæri

Grein eftir Nguyen Thanh Xuan lækni um vöðvann. Vefurinn gegnir mikilvægu hlutverki í æxlunarstarfsemi sem og lífeðlisfræðilegri starfsemi kvenna.