Tanuljunk az elektrolitokról

Mindannyian tudjuk, hogy az agy, a szív, a tüdő, a vesék… a test alapvető szervei. Ismeri azonban a nagyon kis elektrolitok szerepét a szervezetben? Valóban, az elektrolitok fontos szerepet játszanak az anyagcserében, a homeosztázis fenntartásában és a szervezet életének fenntartásában. Tehát mik azok az elektrolitok? Hány elektrolit van? Hogyan működnek az elektrolitok? Mindenre választ kapunk a következő cikkben .

tartalom

• 1. Mik azok az elektrolitok?
• 2. Hányféle elektrolit van az emberi szervezetben?
• 3. Az elektrolitok normál értékei a vérben
• 4. Az elektrolitok működése
• 5. Elektrolit egyensúlyhiány
• 6. Hogyan adjunk elektrolitokat a szervezethez
• Nátriumban gazdag ételek

1. Mik azok az elektrolitok?

Az elektrolitok elektromosan töltött részecskék, amelyek feloldódnak a testnedvekben, hogy elektromosan töltött ionokat állítsanak elő. Egyes ionok pozitív töltésűek, mások pedig negatív töltésűek.

2. Hányféle elektrolit van az emberi szervezetben?

A szervezetben található elektrolitok a következők:

• Nátrium
• Kálium
• Klorid
• Kalcium
• Magnézium
• Foszfát
• Bikarbonát

Ezek az elektrolitok a test különböző folyamataihoz szükségesek. Minden elektrolitnak megvan a maga funkciója és szerepe az emberi szervezetben. Általában az orvos által színteszttel mért elektrolitok a következők: nátrium, kálium, klorid és bikarbonát.

3. Az elektrolitok normál értékei a vérben

4. Az elektrolitok működése

Nátrium

A nátrium a túlsúlyban lévő pozitív ion (kation) az extracelluláris folyadékban. A nátrium vegyjele a Na+. A nátrium nagy része a nyombélben szívódik fel a belekben és a vesékben. A homeosztázis biztosításához a bevitt nátrium mennyiségének egyensúlyban kell lennie a leadott nátrium mennyiségével. A szervezetbe juttatott nátrium mennyisége az egyes személyek étkezési szokásaitól függ. A nagy mennyiségű só fogyasztása káros lehet a szervezetre. Főleg a magas vérnyomásban szenvedőknek.

Kloriddal kombinálva a képződött anyag NaCl konyhasó. A felesleges nátrium (például táplálékforrásból nyert) a vizelettel ürül. A nátriumnak szerepe van a szervezetben lévő teljes vízmennyiség szabályozásában, megóvja a szervezetet a folyadékvesztéstől, segíti a pH-szint egyensúlyát.

A szervezetben számos folyamat, különösen az agyban, az idegrendszerben és az izmokban, elektromos jeleket igényel a kommunikációhoz. A nátrium mozgása fontos ezen elektromos jelek generálásában.

Kálium

Ezzel szemben a kálium a domináns pozitív ion (kation) a sejtben. A kálium vegyjele a K+. A szervezetben lévő kálium mennyisége az étrendtől függ. Nagy része a bélben szívódik vissza, nagyon kis mennyiségben a széklettel ürül ki.

A sejtekben a káliumnak fontos szerepe van a savmennyiség kiegyensúlyozásában, az ozmotikus nyomás fenntartásában és a sejt vízmegtartásában. Fokozza az enzimaktivitást a sejtek anyagcseréjében. A kálium fontos szerepet játszik a szívfrekvencia és az izomműködés szabályozásában is. Szabályozza a normál agy- és idegműködést.

Klorid

A klorid egy negatív töltésű ion (anion), amely az extracelluláris folyadékban és a vérben található. A vegyjel a Cl–. A testnedvek fő ásványa. Ez a vér fő negatív ionja, amely a szervezet teljes negatív iontartalmának mintegy 70%-át teszi ki.

A klorid fő forrása a konyhasó. Ezen kívül van még hínár, olajbogyó, paradicsom, saláta, zeller..., de nem nagy mennyiségben.

A klorid szerepet játszik a szervezet normál folyadékegyensúlyának fenntartásában. A klorid jelentős növekedése vagy csökkentése súlyos vagy akár végzetes következményekkel is járhat.

Magnézium

A magnézium pozitív ion (kation), nagy mennyiségben fordul elő a csontokban és a lágyszövetekben, és a kálium után a fő sejtkation. A vegyjele Mg2+. A magnézium számos élelmiszerben megtalálható, különösen a zöld zöldségekben, és főleg a vékonybélben gyűlik össze.

Segít szabályozni a diffúzánsok, lipidek és fehérjék koncentrációját a szervezetben. Ez is egy olyan elem, amely biztosítja a hatékony izomösszehúzódást és az idegvezetést.

Kalcium

A kalcium pozitív ion (kation). A vegyjele Ca2+. Fontos elektrolit, amely közvetlenül befolyásolja az enzimek aktivitását, fontos szerepet játszik a csontok és a fogak felépítésében. Biztosítja a véralvadást és az izomműködést.

Bikarbonát

A bikarbonát negatív ion (anion). A vegyjele HCO3–. Vagy a szén-dioxid (CO2) koncentrációjában fejezzük ki. A bikarbonát ion pufferként működik a vér és más testnedvek normál savasságának (pH) szintjének fenntartásában. A bikarbonát szintjét mérik a vér és a testnedvek savasságának ellenőrzésére.

Foszfát

A vérben a foszfát szerves formában van jelen (foszfoprotein, foszfolipid...). És a szervetlen forma, ami HPO42-, H2PO4–.

A foszfát szükséges a neuromuszkuláris aktivitáshoz, a csontok és fogak stabilitásához, a B-vitaminok használatához, a glükóz, fehérje, lipid anyagcsere, a sav-bázis egyensúlyban való részvételhez, a genetikai tulajdonságok átviteléhez.

5. Elektrolit egyensúlyhiány

Egyes esetekben a vér elektrolitszintje túl magas vagy túl alacsony lehet. Ez elektrolit egyensúlyhiányt okoz. Az elektrolit zavarok károsak lehetnek az egészségre, és akár végzetesek is lehetnek.

Az elektrolit egyensúlyhiány okai lehetnek:

• A szervezet nagyon izzad, ha magas lázunk van, edzünk, sportolunk
• Kiszáradást okozó betegségek, például hasmenés, hányás, krónikus gyomor-bélrendszeri gyulladások...
• Vese rendellenességek vagy betegségek
• Súlyos égési sérülések
• Az evészavarban, étvágytalanságban szenvedőknél is nagy a kockázata az elektrolit egyensúlyhiánynak

A hasmenés elektrolit-egyensúlyzavarhoz vezethet

>>> Lásd még " Akut hasmenés: Hogyan kérdezz helyesen orvost? "

Az elektrolit-egyensúlyzavar jelei és tünetei

• Kimerülten, fáradtan
• Zsibbadás és bizsergés
• Szédülő
• Zavar
• Izomgyengeség, hasi feszülés, görcsök
• Fokozott, csökkent vagy szabálytalan szívverés
• A hányás, görcsök akár halálhoz is vezethetnek.

Ha azt gyanítja, hogy elektrolit egyensúlyhiánya van, feltétlenül beszélje meg kezelőorvosával a tüneteit.

Nyilvánvaló, hogy ezek a jelek vagy tünetek nem specifikusak az elektrolit egyensúlyhiányra. Bármely más betegségben is megfigyelhetők. Az elektrolit egyensúlyhiány következményei beláthatatlanok. Ezért a szervezet elektrolit-egyensúlyának megőrzése rendkívül sürgős és figyelmet érdemel. Az elektrolit-ion-koncentráció számszerűsítése az elektrolitzavarban szenvedő betegek kezelési irányának meghatározásához is fontos.

6. Hogyan adjunk elektrolitokat a szervezethez

Valójában az étkezés, a természetes élelmiszerek fogyasztása a legjobb módja annak, hogy a szervezetet anyagokkal egészítsük ki. A biztonságot és higiéniát biztosító friss élelmiszerek további elektrolit-, valamint vitamin- és tápanyagforrást jelentenek a szervezet számára.

Forró éghajlati évszakban élünk, az izzadság révén könnyen elveszíthetjük a vizet és az elektrolitokat. Ezért ügyeljen arra, hogy minden életkorban biztosítsa a megfelelő víz- és elektrolitellátást. Az elektrolitokat olyan betegségekben kell pótolni, mint például:

• Akut hasmenés, hányás
• Kimerültség a hőségtől
• Magas láz
• Izzadj sokat
• A sportolók nagy intenzitással edzenek.

A következő élelmiszerekre hivatkozhat, amelyek elektrolitokat adhatnak a szervezethez.

Nátriumban gazdag ételek

A nátrium az az elektrolit, amely a legtöbbet veszít, amikor izzadunk. Tehát tudnia kell, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak sok nátriumot, hogy kiegészítse őket. Ezek az ételek a következők:

• Só
• Savanyúságok, például savanyúság, savanyú káposzta
• Mogyoróvaj
• Sajt

A só sok nátriumot tartalmaz

A só segít a szervezetben megtartani a vizet, és hosszú ideig megakadályozza a kiszáradást. Ez azonban nem jelenti azt, hogy túl sokat kell hozzáadnia ebből az anyagból. A sportolók az edzés előtt választhatnak sót tartalmazó ételeket, például leveseket. Ellátni a szervezetet a szükséges mennyiségű vízzel, és elegendő vizet tartani edzés közben.

Kálium-kiegészítő

A kálium főként orális úton szívódik fel a szervezetben, és a vese szabályozásával növelhető vagy csökkenthető. Ezért szükséges természetes módszerekkel kiegészíteni, figyelni az egészséges vesék védelmére. A magas káliumtartalmú élelmiszerek a következők:

• Banán, avokádó, narancs, dinnye, szőlő, szilva. Amelyben a banán a leggazdagabb káliumforrás (400-600 mg kálium/gyümölcs).
• Édesburgonya, burgonya
• Sötétzöld zöldségek, mint a kelkáposzta, spenót
• Borsó

Ezek mind olyan élelmiszerek, amelyek könnyen megtalálhatók és könnyen beilleszthetők a család napi étrendjébe.

A banán káliumban gazdag élelmiszer

Kalciumban gazdag élelmiszerek

A kalcium természetesen táplálékkal jut be a szervezetbe. Kalciumban gazdag élelmiszerek, például:

• Tej és tejtermékek
• Tenger gyümölcsei
• Tojás
• Szardínhal
• Brokkoli

A tej egy vegyes ital, amely szénhidrátot, kalciumot, nátriumot és káliumot, valamint kiváló minőségű fehérjeforrást tartalmaz, amely elősegíti az izmok gyorsabb felépülését. Növelje napi étrendjében a kalciumban gazdag ételeket, például a tejet (tehéntej vagy szójatej), valamint a gabonaféléket és a joghurtokat...

Magnézium tartalmú élelmiszerek

A magnézium kiegészítésére a szakértők dúsított élelmiszereket ajánlanak, mint például:

Sötétzöld zöldségek, mint a spenót, brokkoli, hajnalka, spenót...

• Teljes kiőrlésű gabonák
• A diófélék fajtái
• Mogyoróvaj
• Szárított bab

Foszforban gazdag élelmiszerek

A foszforszint fenntartása érdekében fontos odafigyelni az olyan élelmiszerekre, mint a joghurt, a tojás, a hús, a hal, a hüvelyesek és a diófélék (napraforgó, mandula...).

Oresol elektrolit helyettesítő oldat

Oresol elektrolit helyettesítő oldat

Amikor a szervezet súlyos kiszáradásba és elektrolitveszteségbe kerül, szükség lehet az Oresol elektrolit oldat kiegészítésére. Emellett gondoskodni kell a megfelelő vízbevitelről, híg zabkása, kókuszvíz... Gyakori állapotok, mint a heveny hasmenés, hányás, magas láz...

Használata előtt azonban be kell tartania az orvos által felírt orezol adagot a leghatékonyabb kezelés érdekében.

>>> Lásd még " Oresol: Hatékony rehidratálás és elektrolitterápia "

Így megtanultuk az alapvető ismereteket a szervezetben lévő elektrolitokról. Az elektrolitok fontos szerepet játszanak a sejtek működésének, valamint a szervezet létének fenntartásában. Remélhetőleg az olvasók hasznos ismereteket szereztek a cikkből. Köszönjük, hogy mindig elkíséri a SignsSymptomsList-et!

Dr. NGUYEN THANH XUAN