Prednosti joge za vaše srce, krvni tlak i zdravlje te neke vježbe

Joga je danas jedna od najpopularnijih fitness praksi. Joga ne samo da pomaže ljudima da poboljšaju svoje zdravlje, već i sprječava kardiovaskularne bolesti. Dakle, koje su prednosti joge za srce i ljudsko zdravlje? Koje vježbe joge su dobre za zdravlje? Pridružite nam se da pronađete odgovor kroz članak ispod.

sadržaj

• Prednosti joge za ljudsko zdravlje
• Vježbe joge koje su dobre za srce koje biste trebali znati
• Vježbe joge za osobe sa srčanim bolestima

Prednosti joge za ljudsko zdravlje

Joga nije samo obična vježba. Joga je savršena kombinacija disanja, meditacije i različitih položaja tijela. U svakoj praksi joge ljudsko tijelo će biti opušteno. Umorni stres se uklanja. Stoga joga praktičarima donosi velike prednosti.

Joga praktikantima donosi zdravlje i radost

Prednosti joge za srce

Kada je riječ o zdravstvenim prednostima joge, ne možemo zanemariti poboljšanje kardiovaskularnog sustava. Prednost joge za srce je da vam pomaže da imate zdravo srce. Istodobno, joga također pomaže smanjiti i spriječiti neke uobičajene kardiovaskularne bolesti. Točnije, to je miokarditis, infarkt miokarda i aritmija.

Joga ima ovaj sjajan učinak jer će tijekom vježbanja joga poza potaknuti cirkulaciju. Tada će krv u tijelu dobro cirkulirati. Dakle, sva tkiva srca su opskrbljena hranjivim tvarima. Stoga, samo redovito prakticiranje joge, poboljšat ćete zdravlje srca.

Joga pomaže u regulaciji krvnog tlaka

Ne samo da yoga ima dobrobiti za srce, joga također ima veliki učinak na regulaciju krvnog tlaka. Stručnjaci su pokazali da će prakticiranje joge pomoći učinkovito regulirati i kontrolirati krvni tlak. Postizanje ovog učinka ovisi o regulaciji cirkulacije pri prakticiranju joge. Krv iz srca u unutarnje organe i obrnuto održava se na stabilnoj razini. Time pomaže u ravnoteži krvnog tlaka praktičara na najboljoj razini.

Istraživanja pokazuju da bavljenje jogom jako dobro utječe na snižavanje krvnog tlaka. Osobito kod pacijenata koji imaju problema s hipertenzijom zbog hiperlipidemije, neobjašnjive hipertenzije. Kada dugo prakticirate jogu, krvni tlak će se postupno vratiti na stabilnu razinu.

Joga i drugi sjajni efekti

Osim dobrobiti joge za srce ili krvni tlak, joga ima mnoge druge sjajne učinke. Evo nekih od prednosti koje donosi joga:

• Joga pomaže u povećanju metabolizma tvari u tijelu;
• Joga ima učinak jačanja imunološkog sustava, pomažući praktičarima da imaju zdrav imunološki sustav;
• Poboljšati izdržljivost, poboljšati fleksibilnost tijela;
• Joga također ima učinkovit učinak ljepote, redovito vježbanje joge će vam dati uravnoteženo tijelo.

Vježbe joge koje su dobre za srce koje biste trebali znati

Kada shvaćaju prednosti joge za srce, mnogi ljudi traže joga vježbe koje su dobre za srce. Dakle, u nastavku ćemo vam dati 8 osnovnih joga vježbi koje su dobre za vaše srce. Samo ustrajno vježbajte ovih 8 vježbi, imat ćete zdravo srce i gipko tijelo.

Poza mosta

Svakodnevno prakticiranje poze mosta osjetit ćete dobrobiti joge na srcu. Jer kada su leđa i trbuh podignuti, pritisak na srce će se smanjiti. U isto vrijeme, ova poza će potaknuti cirkulaciju, pomažući boljem protoku krvi u vašem srcu.

Poza mosta je vrlo dobra za kardiovaskularni sustav

Ne samo da je dobra za srce, poza mosta također pomaže opuštanju tijela i učinkovitom ublažavanju stresa. Samo vježbajte ovaj pokret svaki dan, osjećat ćete se ugodno i opušteno.

Poza bočnog kuta

Sljedeća poza joge koju SignsSymptomsList želi preporučiti je poza bočnog kuta. Prilikom izvođenja ove poze osjetit ćete lagani pritisak na unutarnje organe. Upravo taj pritisak potiče tijelo da eliminira toksine izvana. Kada se tijelo detoksificira, imat ćete gipko tijelo i zdravo srce.

Poza bočnog kuta

Poza ribe u jogi

Poza ribe jedna je od najtežih joga poza za srce. Međutim, ova poza je izvrsna za vaše srce. Jer pri izvođenju će tijelo oslobađati energiju iz mišića. Tijekom vježbanja, toksini će se eliminirati, a stres i umor srca će nestati.

Poza ribe u jogi

Poza tronožnog psa

Naziv poze je prilično smiješan, ali ovo je vrlo dobra poza za vaš kardiovaskularni sustav. Pravilno izvođenje ove poze pomoći će da krv u organima bolje cirkulira. Istodobno, ova poza također pomaže u regulaciji cirkulacije krvi u tijelu. Stoga će osobe s visokim krvnim tlakom kada redovito vježbaju pomoći u kontroli krvnog tlaka na normalnoj razini.

Poza tronožnog psa

Savijanje leđa u jogi

Kod savijanja unatrag poboljšat će se respiratorna funkcija vježbača. U isto vrijeme, svakim udahom, toksini poput mliječne kiseline će se eliminirati prema van. Kada se tijelo osjeća opušteno i ugodno, i kardiovaskularni sustav će biti zdraviji.

Naslon unatrag pomaže opuštanju i izbacivanju toksina

Poza groma

Poza groma posljednji je joga potez u današnjem članku o kardio prednostima. Prilikom izvođenja poze groma, listovi i leđa bit će opušteni. U kombinaciji s opuštanjem organa u tijelu je regulacija disanja. Tada će se cirkulacija krvi u srcu održavati na stabilnoj razini.

Za najbolje kardiovaskularne dobrobiti, trebali biste raditi pozu groma 10 minuta dnevno. Tako ćete imati zdravo srce i opušteno tijelo.

Poza groma u jogi je dobra za srce

Vježbe joge za osobe sa srčanim bolestima

Ako imate kardiovaskularnih problema, trebate odabrati zasebne vježbe joge. Niste pronašli nijednu yogu prikladnu za vaše zdravlje. Dakle, u nastavku možete pogledati opuštajuću vježbu joge za osobe sa srčanim bolestima.

Radite:

Korak 1:

Da biste prakticirali opuštajuću jogu za osobe sa srčanim bolestima, morate pripremiti ispravno držanje. Lezite na leđa na prostirku i nemojte koristiti jastuk. Ruke i noge drže se paralelno s tijelom. Svi mišići moraju biti opušteni.

Korak 2:

Kada budete spremni, zatvorite oči. Neprekidno zatvorite oči 2 sekunde, zamastite oči 2 sekunde oko 4 puta. Kada ste dovoljno puta zatvorili i otvorili oči, nastavite otvarati oči kako biste pogledali gore, pogledajte dolje, pogledajte ravno, desno i lijevo. Obratite pažnju da gledate redom u smjerovima i činite to 3 puta neprekidno.

Korak 3:

Kada završite s traženjem dovoljno puta, prijeđite na sljedeći potez. Ovaj potez će vježbati jezik, otvoriti usta, saviti jezik, a zatim zatvoriti usta. Preklapanje jezika treba trajati oko 10 sekundi. Kada vrijeme istekne, otvorite usta i pustite jezik da se odmori. Ovu vježbu trebate napraviti 3 puta.

4. korak:

Pomičite glavu i vrat tako da zatvorite oči i približite bradu stopalima. Kada izvodite oko 3 puta, pustite tijelo da se vrati u opušteno stanje.

5. korak:

Vježbajte disanje ravnomjerno i duboko, pri udisanju trbuh se treba proširiti, pri izdisaju trbuh pasti. Učinite ovaj pokret oko 12-15 puta, a zatim prestanite.

Uz ovaj opuštajući pokret joge za osobe sa srčanim bolestima, trebali biste ga prakticirati dva puta dnevno. Za najbolje rezultate svaka bi sesija trebala trajati 30 minuta. Dosljedno vježbanje vašeg srca bit će puno jače.

Iznad su prednosti joge za srce koje SignsSymptomsList predlaže za vas. Nadamo se da ćete nakon ovog članka znati kako zadržati sebe i svoje najmilije zdravo srce. Ne zaboravite redovito pratiti SignsSymptomsList kako biste se ažurirali korisnim znanjem!