Lääketieteen asiantuntijoiden paljastaminen siitä, miksi raskaana olevat naiset näkevät usein painajaisia

Raskauden aikana naiset kohtaavat tiettyjä terveysongelmia. Erityisesti raskaana olevien naisten ilmiö tai painajaiset ovat melko yleisiä. Onko tämä siis outo ilmiö? Miksi tällainen muutos? Seuraavassa artikkelissa yleisen sisätautien asiantuntija Nguyen Lam Giang auttaa sinua ymmärtämään tämän sairauden paremmin. Kutsumme sinut ottamaan selvää! 

sisältö

• Miksi raskaana olevat naiset näkevät painajaisia?
• Ovatko raskaana olevat naiset vai painajaiset terveydelle haitallisia?
• Neuvoja raskaana oleville naisille

Miksi raskaana olevat naiset näkevät painajaisia?

Raskauden aikana unet, erityisesti painajaiset, muuttuvat. Painajaisten näkeminen raskauden aikana on ei-toivottu kokemus monille raskaana oleville naisille. Tähän ilmiöön on monia syitä, mukaan lukien:

Mielialan vaihtelut saavat raskaana olevat naiset näkemään painajaisia

Hormonaalisilla muutoksilla kolmen raskauskolmanneksen aikana on valtava vaikutus äidin ja sikiön kehoon. Niiden joukossa tunne on yksi ilmeisimmistä muutoksista. Raskaana olevat naiset tuntevat usein voimakkaampia ja herkempiä tunteita kuin ennen. Painajaiset voivat olla raskauden aikana syntyneiden tunteiden uudelleenjärjestelyä, sekä positiivisia että negatiivisia.

Koska raskaus on aikaa täynnä iloa ja odotusta, kun nainen valmistautuu äidiksi. He kohtaavat kuitenkin myös ahdistusta ja stressiä synnytysprosessista toivottaakseen uuden jäsenen tervetulleeksi. Siksi raskaana olevat naiset näkevät usein painajaisia. Tämä ongelma on yleisempi ensiäideillä kuin synnyttäneillä.

Katso lisää: Päänsärky raskauden aikana: Hyödyllisiä vinkkejä raskaana oleville naisille

Fyysiset muutokset saavat raskaana olevat naiset näkemään painajaisia

Unet näkyvät nopean silmän liikkeen (REM) aikana. Yön yöunet kulkevat tyypillisesti läpi nämä neljästä viiteen vaihetta.1 Raskaana olevilla naisilla on enemmän heräämisiä ja vähemmän REM-unia. Raskaana olevien naisten on totuttava uuteen kehoonsa samalla kun he kokevat päiväväsymystä. Kaikki nämä tekijät lisäävät riskiä nähdä painajaisia ​​nukkuessaan. Painajaiset ratkaisuna väsymykseen. Siksi monet raskaana olevat naiset voivat nähdä painajaisia ​​useammin, jos he ovat jatkuvasti huolissaan.

Lisäksi monien hormonien laatu ja määrä muuttuvat tänä aikana. Raskauden kolmannella kolmanneksella progesteronitaso on normaalia korkeampi. Tämä hormoni ei vaikuta vain päivän emotionaaliseen puoleen, vaan myös lisää painajaisia

Hormonaaliset muutokset raskauden aikana väsyttävät raskaana olevia naisia, mikä voi aiheuttaa helposti painajaisia

Ovatko raskaana olevat naiset vai painajaiset terveydelle haitallisia?

Useimmissa tapauksissa painajaiset ovat ohimeneviä. Se nähdään emotionaalisen vapautumisen ratkaisuna. Painajaisten pitäisi laantua kolmannen raskauskolmanneksen lopussa. Sen sijaan äidit haaveilevat synnytyksestä.

Monet perheet pelkäävät, että painajainen tekee äidistä surulliseksi ja surulliseksi. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka masennusoireet saattavat lisääntyä raskauden aikana , raskaana olevilla naisilla, joilla on painajaisia, synnytysaika on lyhyempi ja synnytyksen jälkeinen masennus vähenee.2

Kuitenkin, kun äidit kärsivät säännöllisesti painajaisista, äideillä on riski saada preeklampsia . Preeklampsia on tila, jossa hoitamaton korkea verenpaine muuttuu eklampsiaksi. Raskaana olevat naiset voivat joutua koomaan, kouristuksia etenevän verenmyrkytystilanteen vuoksi. Lisäksi monilla äideillä on tämä negatiivinen kokemus raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, mikä lisää ennenaikaisen synnytyksen riskiä.2

Siitä lähtien on osoitettu, että painajaisten näkeminen useaan otteeseen vaikuttaa raskaana olevien naisten terveyteen koko raskauden ajan. Siksi raskaana olevien naisten on oltava erittäin varovaisia.

Raskaana olevilla naisilla, jotka näkevät painajaisia ​​usein, on suurempi riski ennenaikaiseen synnytykseen kuin niillä, jotka eivät näe painajaisia

Neuvoja raskaana oleville naisille

Raskauden aikana toistuvasta ahdistuksesta johtuvat painajaiset ja muut unet voivat olla satunnaisia ​​tai johtua stressihormonien vapautumisesta aivoissa. Oli syy mikä tahansa, ratkaisu raskauden tai painajaisten estämiseksi on ehdottoman välttämätön. Tässä on kaksi tehokasta tapaa lievittää tätä tilaa, mukaan lukien:

Helpota ahdistusta

Painajaisista puhuminen on paras tapa vähentää niiden esiintymistiheyttä. Voit puhua painajaisista lääkärisi, aviomiehesi tai luotettavan ystäväsi kanssa.

Rehellinen ja avoin painajaisistasi voi tehdä sinusta ahdistuneempia. Kuitenkin, kun käsittelet niitä rakkaiden kanssa, se auttaa sinua olemaan rohkeampi. He huomauttavat sinulle, että aito huolesi on täysin normaalia. Sinun tulee myös pitää mielessä, että monilla äideillä on sama ongelma. Ahdistuksen lievitys on avain raskaana olevien naisten painajaisten solmujen purkamiseen.

Katso lisää: paljastaa sinulle tapoja nukkua ilman painajaisia

Unihygienia

Lisäksi raskaana olevien naisten unihygienian parantamiseen on kiinnitettävä erityistä huomiota. Yksinkertaisia ​​ratkaisuja unen laadun parantamiseen ja painajaisten torjumiseen raskaana olevilla naisilla, kuten:

• Pidä kiinni kiinteästä nukkumaanmenoajasta. Kiinteän vuorokausirytmin ylläpitäminen auttaa sinua nukkumaan syvemmin ja paremmin. Siten uudistaa positiivista energiaa ja karkottaa painajaisia.1
• Älä juo nesteitä ennen nukkumaanmenoa. Koska raskaus on luonut suuren pahan voiman virtsarakkoon. Tämä auttaa raskaana olevia naisia ​​rajoittamaan tunnetta, että he haluavat virtsata keskellä yötä.
• Pidä huone pimeänä ja hiljaisena ja pidä miellyttävä lämpötila. Televisio ja elektroniset lähetyslaitteet on parasta sammuttaa huoneessa ja samalla vetää verhot nukkuessasi.
• Raskaana olevat naiset voivat ottaa päiväunet. Sinun tulisi kuitenkin ottaa vain lyhyet, noin 30 minuutin nokoset pitkien päiväunien sijaan.
• Harjoittele terveellisiä rentoutumistottumuksia. Esimerkiksi hengitä syvään, lue kirjaa, kuuntele musiikkia, käytä eteerisiä öljyjä jne.

Älä juo paljon nestettä ennen nukkumaanmenoa, jotta pissaaminen ei häiritse unta

Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään paremmin raskaana olevien naisten tilaa tai painajaisia . Tämä ei ole outo ilmiö, se on melko yleinen. Ahdistus ja toivo olla äiti saa raskaana olevat naiset alttiiksi painajaisiin. Monet tutkimukset osoittavat tämän tilan haitalliset vaikutukset sekä äidin että vauvan terveyteen raskauden aikana, kun tämä ilmiö koetaan. Siksi stressin poistaminen ja unen laadun parantaminen auttavat äitejä torjumaan painajaisia ​​ja nukkumaan paremmin.