Joogan hyödyt sydämellesi, verenpaineelle ja terveydelle sekä joitain harjoituksia

Jooga on yksi tämän päivän suosituimmista kuntoilulajeista. Jooga ei ainoastaan ​​auta ihmisiä parantamaan terveyttään, vaan myös ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja. Joten mitä hyötyä joogasta on sydämelle ja ihmisten terveydelle? Mitkä joogaharjoitukset ovat hyviä terveydelle? Liity meihin löytääksesi vastauksen alla olevan artikkelin kautta.

sisältö

• Joogan hyödyt ihmisten terveydelle
• Sydämelle hyviä joogaharjoituksia, jotka sinun tulee tietää
• Joogaharjoituksia sydänsairauksista kärsiville

Joogan hyödyt ihmisten terveydelle

Jooga ei ole vain tavallinen harjoitus. Jooga on täydellinen yhdistelmä hengitystä, meditaatiota ja erilaisia ​​kehon asentoja. Jokaisessa joogaharjoituksessa ihmiskeho rentoutuu. Väsynyt stressi poistuu. Siksi jooga tuo suuria etuja harjoittajille.

Jooga tuo terveyttä ja iloa harjoittajille

Joogan hyödyt sydämelle

Mitä tulee joogan terveyshyötyihin, emme voi sivuuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän paranemista. Joogan hyöty sydämelle on, että se auttaa sinua saamaan terveen sydämen. Samaan aikaan jooga auttaa myös vähentämään ja ehkäisemään joitain yleisiä sydän- ja verisuonitauteja. Erityisesti se on sydänlihastulehdus, sydäninfarkti ja rytmihäiriö.

Joogalla on tämä suuri vaikutus, koska joogaasentojen harjoittamisen aikana se stimuloi verenkiertoa. Tuolloin veri kiertää kehossa hyvin. Joten kaikki sydämen kudokset saavat ravintoaineita. Siksi vain harjoittelemalla joogaa säännöllisesti voit parantaa sydämesi terveyttä.

Jooga auttaa säätelemään verenpainetta

Joogalla ei ole vain etuja sydämelle, vaan joogalla on myös suuri vaikutus verenpaineen säätelyyn. Asiantuntijat ovat osoittaneet, että joogan harjoittaminen auttaa säätelemään ja hallitsemaan verenpainetta tehokkaasti. Tämän vaikutuksen saaminen riippuu verenkierron säätelystä joogaa harjoitettaessa. Veri sydämestä sisäelimiin ja päinvastoin pysyy vakaana. Auttaa siten tasapainottamaan lääkärin verenpainetta parhaalla tasolla.

Tutkimukset osoittavat, että joogan harjoittamisella on erittäin hyvä vaikutus verenpaineen alentamiseen. Erityisesti potilailla, joilla on hyperlipidemiasta, selittämättömästä verenpaineesta johtuvia verenpaineongelmia. Pitkään joogaamalla verenpaine palautuu vähitellen vakaalle tasolle.

Jooga ja muut upeat tehosteet

Joogan sydämelle tai verenpaineelle vaikuttavien etujen lisäksi joogalla on monia muita mahtavia vaikutuksia. Tässä on joitain joogan tuomia etuja:

• Jooga auttaa lisäämään aineiden aineenvaihduntaa kehossa;
• Jooga vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa harjoittajia saamaan terveen immuunijärjestelmän.
• Paranna kestävyyttä, lisää kehon joustavuutta;
• Joogalla on myös tehokas kauneusvaikutus, säännöllinen joogaharjoittelu antaa sinulle tasapainoisen kehon.

Sydämelle hyviä joogaharjoituksia, jotka sinun tulee tietää

Ymmärtäessään joogan hyödyt sydämelle monet ihmiset etsivät sydämelle hyviä joogaharjoituksia. Joten, alta tarjoamme sinulle 8 perusjoogaharjoitusta, jotka ovat hyviä sydämellesi. Harjoittele vain sinnikkäästi näitä 8 harjoitusta, niin sinulla on terve sydän ja notkea keho.

Silta-asento

Harjoittelemalla silta-asentoa päivittäin saat tuntemaan joogan hyödyt sydämessä. Koska kun selkää ja vatsaa nostetaan, sydämeen kohdistuva paine laskee. Samalla tämä asento edistää verenkiertoa, mikä auttaa veren virtaamaan paremmin sydämeesi.

Silta-asento on erittäin hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmälle

Ei pelkästään hyvä sydämelle, vaan silta-asento auttaa myös rentouttamaan kehoa ja lievittämään stressiä tehokkaasti. Harjoittele tätä liikettä joka päivä, tunnet olosi mukavaksi ja rentoutuneeksi.

Sivukulma-asento

Seuraava jooga-asento, jota SignsSymptomsList haluaa suositella, on sivukulma-asento. Kun suoritat tämän asennon, tunnet pientä painetta sisäelimissä. Juuri tämä paine stimuloi kehoa poistamaan myrkkyjä ulkopuolelta. Kun kehosi on myrkytön, sinulla on notkea keho ja terve sydän.

Sivukulma-asento

Kala poseeraa joogassa

Kala-asento on yksi vaikeimmista jooga-asennoista sydämelle. Tämä asento on kuitenkin hyvä sydämellesi. Koska esiintyessään keho vapauttaa energiaa lihaksista. Harjoittelun aikana myrkyt poistuvat ja sydämen stressi ja väsymys häviävät.

Kalaposeeraa joogassa

Kolmijalkaisen koiran asento

Asennon nimi on melko hauska, mutta tämä on erittäin hyvä asento sydän- ja verisuonijärjestelmällesi. Tämän asennon suorittaminen oikein auttaa verenkiertoa elimissä paremmin. Samalla tämä asento auttaa myös säätelemään verenkiertoa kehossa. Siksi ihmiset, joilla on korkea verenpaine, auttavat säännöllisesti harjoittelemalla pitämään verenpaineen hallinnassa normaalilla tasolla.

Kolmijalkaisen koiran asento

Takakaari joogassa

Taaksepäin taivutettaessa harjoittajan hengitystoiminta paranee. Samanaikaisesti jokaisella hengityksellä myrkyt, kuten maitohappo, poistuvat ulospäin. Kun keho tuntuu rentoutuneelta ja mukavalta, myös sydän- ja verisuonijärjestelmä on terveempi.

Selkänojautuminen auttaa rentoutumaan ja poistamaan myrkkyjä

Ukkosen asento

Ukkosasento on viimeinen joogaliike tämän päivän kardioedut -artikkelissa. Kun suoritat salama-asennon, pohkeet ja selkä ovat rentoina. Yhdessä kehon elinten rentoutumiseen on hengityksen säätely. Tällöin sydämen verenkierto pysyy vakaana.

Parhaan sydän- ja verisuonihyödyn saamiseksi sinun tulee ottaa salama-asento 10 minuuttia päivässä. Näin sinulla on terve sydän ja rento kroppa.

Ukkosasento joogassa tekee hyvää sydämelle

Joogaharjoituksia sydänsairauksista kärsiville

Jos sinulla on sydän- ja verisuoniongelmia, sinun on valittava erilliset joogaharjoitukset. Et ole löytänyt yhtään terveydellesi sopivaa joogaa. Joten voit viitata alla olevaan rentouttavaan joogaharjoitukseen sydänsairauksista kärsiville.

Tekee:

Vaihe 1:

Jotta voit harjoitella rentouttavaa joogaa sydänsairauksista kärsiville, sinun on valmisteltava oikea asento. Makaa selällään matolla äläkä käytä tyynyä. Kädet ja jalat pidetään samansuuntaisina vartalon kanssa. Kaikki lihakset tulee rentoutua.

Vaihe 2:

Kun olet valmis, sulje silmäsi. Sulje silmäsi jatkuvasti 2 sekunniksi, lihota silmiäsi 2 sekuntia noin 4 kertaa. Kun olet sulkenut ja avannut silmäsi tarpeeksi monta kertaa, jatka silmäsi avaamista katsoaksesi ylös, alas, katsoaksesi suoraan, oikealle ja vasemmalle. Kiinnitä huomiota siihen, että katsot vuorotellen suuntiin ja tee se 3 kertaa yhtäjaksoisesti.

Vaihe 3:

Kun olet katsonut tarpeeksi monta kertaa, siirry seuraavaan siirtoon. Tämä liike harjoittelee kieltä, avaa suusi, taivuttelee kieltä ja sulkee sitten suusi. Kielen taittamisen tulisi kestää noin 10 sekuntia. Kun aika on kulunut, avaa suusi ja anna kielesi levätä. Sinun tulee tehdä tämä harjoitus 3 kertaa.

Vaihe 4:

Liikuta päätäsi ja niskaasi sulkemalla silmäsi ja viemällä leukaa jalkojasi kohti. Kun suoritat noin 3 kertaa, anna kehon palata rentoutuneeseen tilaan.

Vaihe 5:

Harjoittele hengitystä tasaisesti ja syvästi, sisäänhengitettäessä vatsan tulee laajentua, uloshengitettäessä vatsan tulee laskea. Tee tämä liike noin 12-15 kertaa ja lopeta sitten.

Tällä rentouttavalla joogaliikkeellä sydänsairauksista kärsiville, sinun tulee harjoitella sitä kahdesti päivässä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi jokaisen istunnon tulisi kestää 30 minuuttia. Sydämen jatkuva harjoittelu on paljon vahvempaa.

Yllä on joogan hyödyt sydämelle, joita SignsSymptomsList ehdottaa sinulle. Toivottavasti tämän artikkelin jälkeen tiedät kuinka pitää itsesi ja läheisesi terveenä. Älä unohda seurata SignsSymptomsListiä säännöllisesti päivittääksesi itsesi hyödyllisellä tiedolla!