Avaldades koos meditsiiniekspertidega saladust, miks rasedad naised sageli õudusunenägusid näevad

Raseduse ajal kogevad naised teatud terviseprobleeme. Eelkõige on üsna tavaline nähtus rasedate naiste või õudusunenägude kohta. Kas see on siis kummaline nähtus? Miks selline muutus? Järgmises artiklis aitab üldsisehaiguste spetsialist Nguyen Lam Giang teil seda seisundit paremini mõista. Kutsume teid teada saama! 

sisu

• Miks rasedad näevad õudusunenägusid?
• Kas rasedad naised või õudusunenäod on tervisele kahjulikud?
• Nõuanded rasedatele

Miks rasedad näevad õudusunenägusid?

Raseduse ajal muutuvad unenäod, eriti õudusunenäod. Raseduse ajal õudusunenägude nägemine on paljudele rasedatele soovimatu kogemus. Sellel nähtusel on palju põhjuseid, sealhulgas:

Meeleolukõikumised panevad rasedaid nägema õudusunenägusid

Hormonaalsed muutused kolmel trimestril avaldavad tohutut mõju ema ja loote kehale. Nende hulgas on emotsioonid üks ilmsemaid muutusi. Rasedad naised tunnevad sageli intensiivsemaid ja tundlikumaid emotsioone kui varem. Õudusunenäod võivad olla raseduse ajal tekkivate tunnete ümberkorraldamine, nii positiivsed kui ka negatiivsed.

Sest rasedus on aeg täis rõõmu ja ootust, mil naine valmistub emaks saama. Uut liiget tervitades seisavad nad aga silmitsi ka ärevuse ja stressiga seoses sünnitusprotsessiga. Seetõttu näevad rasedad naised sageli õudusunenägusid. See probleem esineb sagedamini esmasünnitajatel kui neil, kes on sünnitanud.

Vaata lähemalt: Peavalud raseduse ajal: Kasulikud näpunäited rasedatele

Füüsilised muutused panevad rasedaid nägema õudusunenägusid

Unenäod ilmnevad kiire silmade liikumise (REM) faasis. Öine uni läbib tavaliselt need neli kuni viis etappi.1 Rasedatel naistel esineb rohkem ärkamisi ja vähem REM-une. Rasedad naised peavad oma uue kehaga harjuma, kogedes samal ajal päevast väsimust. Kõik need tegurid suurendavad une ajal õudusunenägude nägemist. Õudusunenäod selle väsimuse lahendusena. Seetõttu võivad paljud rasedad kogeda sagedamini õudusunenägusid, kui nad on pidevalt mures.

Lisaks muutub selle aja jooksul ka paljude hormoonide kvaliteet ja kvantiteet. Raseduse 3. trimestril on progesterooni tase normist kõrgem. See hormoon ei mõjuta mitte ainult päeva emotsionaalset poolt, vaid suurendab ka õudusunenägusid.2

Hormonaalsed muutused raseduse ajal väsitavad rasedaid, mis võib kergesti tekitada õudusunenägusid

Kas rasedad naised või õudusunenäod on tervisele kahjulikud?

Enamasti on õudusunenäod mööduvad. Seda nähakse emotsionaalse vabastamise lahendusena. Õudusunenäod peaksid taanduma kolmanda trimestri lõpuks. Selle asemel unistavad emad sünnitamisest.

Paljud pered muretsevad, et õudusunenägu teeb ema kurvaks ja kurvaks. Mõned uuringud on näidanud, et kuigi depressiooni sümptomid võivad raseduse ajal suureneda, on õudusunenägudes rasedatel naistel sünnitusperiood lühem ja sünnitusjärgne depressioon väheneb.

Kui aga emad kannatavad regulaarselt õudusunenägude all, on emadel oht preeklampsia tekkeks . Preeklampsia on seisund, mille puhul ravimata kõrge vererõhk muutub eklampsiaks. Rasedatel võib progresseeruvast veremürgitusest tekkida kooma, krambid. Lisaks on paljudel emadel selline negatiivne kogemus raseduse esimesel kolmel kuul, mis suurendab enneaegse sünnituse riski.2

Sellest ajast alates on tõestatud, et mitmekordsete õudusunenägude nägemine mõjutab rasedate tervist kogu raseduse vältel. Seetõttu peavad rasedad naised olema väga ettevaatlikud.

Rasedatel, kellel on sageli õudusunenäod, on suurem risk enneaegseks sünnituseks kui neil, kes õudusunenägusid ei näe

Nõuanded rasedatele

Raseduse ajal korduvast ärevusest tingitud õudusunenäod ja muud unenäod võivad olla juhuslikud või tingitud stressihormoonide vabanemisest ajus. Ükskõik mis põhjusel on lahendus raseduse või luupainajate ärahoidmiseks hädavajalik. Siin on kaks tõhusat viisi selle seisundi leevendamiseks, sealhulgas:

Leevendage ärevust

Õudusunenägudest rääkimine on parim viis nende sageduse vähendamiseks. Võite rääkida õudusunenägudest oma arsti, abikaasa või usaldusväärse sõbraga.

Kui olete oma õudusunenägude suhtes aus ja avameelne, võib see teid veelgi ärevaks muuta. Kui aga tegeled nendega lähedastega, aitab see sul julgem olla. Nad juhivad teile tähelepanu, et teie tõeline mure on täiesti normaalne. Samuti peaksite meeles pidama, et paljudel emadel on sama probleem. Ärevuse leevendamine on rasedate naiste õudusunenägude lahtiühendamise võti.

Vaadake rohkem: paljastame teile, kuidas magada ilma õudusunenägudeta

Unehügieen

Lisaks vajab rasedate naiste unehügieeni parandamine erilist tähelepanu. Lihtsad lahendused unekvaliteedi parandamiseks ja õudusunenägude peletamiseks rasedatel, näiteks:

• Pidage kinni kindlast uneajast. Fikseeritud ööpäevarütmi säilitamine aitab teil sügavamalt ja paremini magada. Taastades seeläbi positiivset energiat, peletades õudusunenägusid.1
• Ärge jooge enne magamaminekut vedelikku. Sest rasedus on tekitanud põiele suure kurja jõu. See aitab rasedatel naistel piirata tunnet, et tahaks keset ööd urineerida.
• Hoidke ruum pime ja vaikne ning hoidke mugavat temperatuuri. Kõige parem on toas televiisor ja elektroonilised ringhäälinguseadmed välja lülitada ning magades samal ajal kardinad ette tõmmata.
• Rasedad naised võivad uinakut teha. Pika uinaku asemel tuleks aga teha vaid lühike, umbes 30-minutiline uinak.
• Harjutage tervislikke lõõgastusharjumusi. Näiteks hinga sügavalt sisse, loe raamatut, kuula muusikat, kasuta eeterlikke õlisid jne.

Ärge jooge enne magamaminekut palju vedelikku, et piss ei segaks und

Loodetavasti on ülaltoodud artikkel aidanud teil paremini mõista rasedate naiste seisundit või õudusunenägusid . See pole imelik nähtus, see on üsna tavaline. Ärevus ja lootus olla emaks muudavad rasedad naised luupainajate jaoks kalduvaks. Paljud uuringud näitavad selle seisundi kahjulikku mõju nii ema kui ka lapse tervisele raseduse ajal, kui seda nähtust kogete. Seetõttu aitab stressi kõrvaldamine ja unekvaliteedi parandamine emadel õudusunenägusid tõrjuda ja paremini magada.