Kas norskamine on üha enam kahjutu?

Norskamine on tavaline nähtus, mis võib esineda igas vanuses. Paljud inimesed arvavad, et norskamine on täiesti normaalne ega mõjuta tervist. Paljud uuringud on aga tõestanud, et see sümptom ei ole kahjutu, vaid on seotud terviseprobleemidega. Seetõttu peaksime olema korralikult teadlikud selle nähtuse põhjustest ja kahjudest. Seega õigeaegne avastamine ja ravi.

sisu

• 1. Norskamine: mis selle nähtuse põhjustab?
• 2. Millised tegurid põhjustavad norskamist?
• 3. Kas norskamine on ohtlik või mitte?
• 4. Kuidas norskamist tõhusalt ravida?

1. Norskamine: mis selle nähtuse põhjustab?

Norskamine ei ole tegelikult ninast kostev heli. See on kõri tagaosa pehmete osade liikumisest ja vibratsioonist tulenev heli. Õigemini une ajal hingamisteede tagaseinast. Neid moodustavad komponendid on: uvula, keel, suulae sein ja pehme suulae. Une ajal läbib õhk tagaküljel asuvat kitsast kurgupiirkonda. Need põhjustavad ümbritsevate pehmete kudede vibratsiooni, tekitades norskamise heli.

Norskamisel tekkiv heli pärineb kurgu tagaosas asuvate pehmete kudede liikumisest. (Pildi allikas: internet)

>>> Rahuldava vastuse leidmiseks lugege dr Nguyen Dao Uyen Trangi artiklit " Arst ütleb teile 9 tõhusat viisi, kuidas kergesti magada " .

2. Millised tegurid põhjustavad norskamist?

Norskamine on üsna tavaline nähtus. Seda nähtust põhjustavad paljud tegurid, sealhulgas:

• Vanus: peetakse norskamise esinemise teguriks. Vananedes lihastoonus nõrgeneb. Selle tulemuseks on pehmete kudede lõdvestumine, mis põhjustab hingamisteede ahenemist, mis põhjustab norskamist.
• Mehed: Uuringud näitavad, et mehed norskavad rohkem kui naised. Põhjus võib olla selles, et mehed sünnivad kitsamate hingamisteedega kui naised.
• Kaal: Kaalutõusu ja norskamise vahel on tugev seos. Kaalutõusuga suureneb kaela ja hingamisteede ümbruse rasvkude, mis avaldab survet hingamisteedele. See raskendab õhu ringlemist, mistõttu on kerge norskamist tekitada.
• Magamisasend: uuringud näitavad, et paljud inimesed norskavad ainult selili lamades. Seda seetõttu, et selili lamades tõmmatakse keel ja suu tagasi kurku, ahendades hingamisteid.
• Alkoholi joomine: Alkoholil on rahustav ja valuvaigistav toime. Lisaks on alkoholil ka lihaseid lõdvestav toime. Nende hulka kuuluvad hingamisteid ümbritsevad lihased, mis suruvad hingamisteed kokku, põhjustades norskamist.
• Narkootikumid: on mõned ravimid, sealhulgas rahustid ja unerohud, millel on alkoholiga sarnane toime.
• Suitsetamine: tubakasuits on paljude erinevate haiguste põhjuseks. Kaasa arvatud norskamine. Passiivne suits ärritab hingamisteid, põhjustades põletikku ja limaeritust. Selle tulemusena ahenevad hingamisteed ja tekib norskamine.
• Hingamisteede ahenemisel on ka teisi põhjuseid, mis samuti põhjustavad norskamist, sealhulgas ninapolüübid , ninaoperatsioonid, nina deformatsioonid, nagu vaheseina kõrvalekalle, riniit, sinusiit jne.

3. Kas norskamine on ohtlik või mitte?

• Norskamine võib olla uneapnoe märk. See on sagedane hingamiskatkestus une ajal hingamisteede obstruktsiooni tõttu, mis kestab mitu sekundit, isegi minuteid, põhjustades une ajal ärkamist ja hüpoksiat.
• Veelgi enam, kui apnoe on raske, on see seotud südame-veresoonkonna probleemidega. Näiteks kõrge vererõhk , infarktioht ... 
• Norskamine häirib hingamist, põhjustades ärkamist. Need põhjustavad unetust ja väsimust, mõjutades oluliselt õppimist ja tööd.

4. Kuidas norskamist tõhusalt ravida?

Sõltuvalt põhjusest on norskamise raviks mitmeid viise:

• Kaotada kaalu:  kui inimene on ülekaaluline, võib kaalu kaotamine aidata norskamist vähendada. Kui keharasv väheneb, väheneb ka liigne rasv kaelas ja hingamisteede ümber, muutes magades hingamise lihtsamaks. Kaalulangus parandab ka uneapnoed.
• Piirake alkoholi tarbimist:  alkoholi piiramine on hea meede norskamise parandamiseks. Kui aga patsient ikka veel alkoholi tarvitab, tuleb seda võtta vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.
• Suitsetamine keelatud: on palju põhjusi kinnitada, et mittesuitsetamine on tark valik. Suitsuga kokkupuute peatamine aitab parandada hingamisteede obstruktsiooni ja vähendada lima, võimaldades seeläbi õhul kergemini voolata.
• Hingamisteede puhastamine : kui patsient põeb riniiti, peab ta kasutama limaerituse parandamiseks ninasprei. See parandab norskamist.
• Muuda magamisasendit: norskamise põhjuseks võib olla selili lamamine, võimalusel peaksid patsiendid proovima muuta asendit külili magamiseks.
• Kirurgia: kasutatakse anatoomilistest põhjustest tingitud norskamise korral. Näiteks: ninapolüübid, nina vaheseina kõrvalekalle, ...
• Piirata rahustite, unerohtude kasutamist, kui see pole absoluutselt vajalik.

Treening ja kaalulangus on tõhusad viisid norskamise vähendamiseks.
(Pildi allikas: internet)

Norskamisel on palju erinevaid põhjuseid, seega tuleks sellesse suhtuda ettevaatlikult. Kõige tõhusam ravi on koostöö spetsialistidega, et leida täpne põhjus ja saada õige ravi. Seetõttu peavad patsiendid norskamisega seotud terviseprobleemide korral pöörduma arsti poole, et saada nõu ja õigeaegset ravi. 

Arst Nguyen Le Vu Hoang