Mida süüa reumaga ja mida süüa? Vastus arstilt

Reumatoidartriit on krooniline liigesepõletik, mis põhjustab valu ja liigesekahjustusi. Lisaks ravimitega haiguse kontrolli alla saamisele on palju abi ka dieedist. Õige toitumine võib vähendada artriidi sümptomite raskust. Kasutame SignsSymptomsListit, et saada teavet ohutusmärkide ja ohutusmärkide kohta.

sisu

• Dieet reumahaigetele
• Mida peaks pidalitõbi sööma?
• Mida süüa reumaga?

Dieet reumahaigetele

Kuigi toitumise muudatused ei aita täielikult ära hoida ega ravida reumat. Kuid mõistlik toitumine aitab teil haiguse sümptomeid mõnevõrra leevendada. Mis on julgeolekukontroll ja mis on julgeolekukontroll?

Soovitatav tervislik toitumine reuma korral sisaldab:

• Söö palju täisteratooteid ja pähkleid.
• Söö rohkem köögivilju ja puuvilju.
• Teraviljad, seemned, rohelised köögiviljad ja puuviljad peaksid moodustama umbes ⅔ iga põhitoidukorra toidust.
• Eelista küllastumata rasvu.
• Vähendage küllastunud rasvade (loomsed rasvad, ..) kasutamist
• Vähenda suhkrut.
• Alkoholi tuleks piirata.
• Söö kolm korda päevas, väldi toidukordade vahelejätmist. Päeva jooksul võite süüa paar täiendavat vahepala.

Mida peaks pidalitõbi sööma?

Lisaks tervislikule toitumisele on põletiku ja liigesesümptomite vähendamiseks soovitatavad teatud toidud.

Need toidud hõlmavad oomega-3 rasvhapete, antioksüdantide, kiudainete ja kaunviljade rikkaid toite.

Omega-3 rikkad toidud

Omega-3 rikkad toidud.

Omega-3 rasvhapped võivad aidata reumahaigetel leevendada hommikuti valu ja jäikust. Uuringute kohaselt sisaldavad koostisainetes olevad oomega-3-d looduslikku toimeainet, mis sarnaneb mõne valuvaigisti toimeainega.

Mega-3 rasvhapete toidud hõlmavad:

• Kalad nagu tuunikala, heeringas, makrell, lõhe, ... Milles on lõhe kala, mis sisaldab toidus kõige rohkem oomega-3.
• Chia seemned.
• Pähkel.

Toitudes sisalduvad oomega-3 rasvhapped aitavad pärssida organismis tsütokiine, mis on põletikku suurendavad ained. Tänu sellele leevenevad reuma liigesevalud ning lüheneb ka hommikuse jäikuse aeg.

Antioksüdantide rikkad toidud

Antioksüdandid võivad ka reumahaigetel põletikku vähendada.

Antioksüdantide rikkad toidud, mida saate lisada, on järgmised:

• Marjad.
• Spinat.
• Artišokk.
• Tume šokolaad.
• Tee

Rohelise tee lehed on nii maitsev jook kui ka väga hea antioksüdant sinu kehale. Rohelise tee toimeained aitavad reumahaigetel liigesekahjustuste korral vähendada põletikku ja aeglustada liigesekõhre hävimist.

Mõned teised rohelises tees sisalduvad ained, nagu epigallokatehhiin-3 (EGCG), vähendavad liigeseid ründavaid põletikulisi tegureid.

Fiber

Samuti on oluline süüa rohkelt kiudaineid. Kiudained aitavad ära hoida põletikulisi reaktsioone. Kiudaineid leidub kergesti rohelistes köögiviljades. Kui kasutate rohelisi köögivilju, lisate nii kiudaineid kui ka palju muid olulisi vitamiine.

Pange tähele, et kõige toiteväärtuse säilitamiseks peaksite valima värsked rohelised köögiviljad.

Oa liigid

Kaunviljad annavad kehale suures koguses valku, mis aitab tugevdada liigeseid ümbritsevaid lihaseid. Oad sisaldavad ka vitamiine ja mineraalaineid nagu foolhape, magneesium ja tsink. Tsink mängib rolli haavade paranemisel. Oad sisaldavad ka palju kiudaineid.

Mõnedel patsientidel, keda ravitakse reuma tõttu metotreksaadiga, soovitavad arstid lisada foolhapet.

Täiendav eesmärk on ennetada ravimi kõrvaltoimetest põhjustatud vere tüsistusi. Tumedate ubade, näiteks punaste ubade kasutamine aitab teil ka foolhapet täiendada.

Mida süüa reumaga?

Tervisliku toitumise tagamiseks reuma korral peab patsient lisaks toidule, mida tuleks lisada, rohkem teadma pidalitõve kohta . Siin on toidud, mille kasutamist piirata

Kiirtoit, praetoit, valmistoit

Kiirtoit.

Reumahaigetel tuleks piirata kiirtoitu, väljast ostetud valmistoitu. Põhjus on selles, et need toidud sisaldavad sageli palju tärklist, suhkrut ja säilitusaineid.

Nende toiduainete koostisosi ei saa kasutaja kontrollida, võivad olla koostisained, mis suurendavad põletikulist reaktsiooni, põhjustades artriidi sümptomite ägenemist.

Nendes kiirtoitudes kasutatakse palju kordi praeõli, mille tulemuseks on palju küllastunud aineid. Samal ajal on küllastunud rasvad seda tüüpi rasvad, mida tuleks reumahaigete toidus piirata.

Alkohol

Reumahaiged ei tohiks alkoholi juua, sest see võib süvendada artriidi sümptomeid.

Alkohol võib vähendada ka teie kasutatavate ravimite efektiivsust. Mõnedel mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel on maohaavandite ja seedetrakti verejooksude kõrvaltoimed. Alkoholi tarbimine suurendab nende mao kõrvaltoimete süvenemise ohtu.

Lisaks metaboliseeruvad maksas reuma raviks kasutatavad ravimid, nagu paratsetamool, metotreksaat. Alkoholi kasutamine ravi ajal võib kahjustada maksa.

soola

Reuma ravis kasutatakse kortikosteroide. Ravimil on võime säilitada rohkem soola. Kui kasutate oma igapäevases toidukorras palju soola, võite ületada keha soolavajaduse.

Liiga palju soola suurendab kõrge vererõhu ja sellest tulenevate haiguste riski.

Lisaks võib liiga palju soola kehas artriiti hullemaks muuta.

Kõrge soolasisaldusega toiduainete hulka kuuluvad kiirtoidud, töödeldud toidud ja konservtoidud. Neid toite tuleks piirata, et kontrollida soola tarbimist.

Tervislik toitumine võib aidata vähendada liigesevalu sümptomeid. Reumatoidhaiged peaksid haiguse paremaks paranemiseks järgima ravi, kombineerides sobiva spordi ja tasakaalustatud toitumisega.