«Αποκάλυψη» του μυστικού γιατί οι έγκυες γυναίκες βλέπουν συχνά εφιάλτες με ειδικούς γιατρούς

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες θα αντιμετωπίσουν ορισμένα προβλήματα υγείας. Συγκεκριμένα, το φαινόμενο των εγκύων ή των εφιαλτών είναι αρκετά συχνό. Είναι λοιπόν αυτό ένα περίεργο φαινόμενο; Γιατί τέτοια αλλαγή; Στο παρακάτω άρθρο, ο ειδικός της Γενικής Εσωτερικής Ιατρικής Nguyen Lam Giang θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτήν την πάθηση. Σας προσκαλούμε να μάθετε! 

περιεχόμενο

• Γιατί οι έγκυες γυναίκες βλέπουν εφιάλτες;
• Οι έγκυες γυναίκες ή οι εφιάλτες είναι επιβλαβείς για την υγεία;
• Συμβουλές για εγκύους

Γιατί οι έγκυες γυναίκες βλέπουν εφιάλτες;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα όνειρα, ειδικά οι εφιάλτες, αλλάζουν. Το να βλέπεις εφιάλτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ανεπιθύμητη εμπειρία για πολλές έγκυες γυναίκες. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το φαινόμενο, όπως:

Οι εναλλαγές της διάθεσης κάνουν τις έγκυες γυναίκες να έχουν εφιάλτες

Οι ορμονικές αλλαγές στα τρία τρίμηνα έχουν τεράστιο αντίκτυπο στο σώμα της μητέρας και του εμβρύου. Ανάμεσά τους, το συναίσθημα είναι μια από τις πιο εμφανείς αλλαγές. Οι έγκυες γυναίκες νιώθουν συχνά πιο έντονα και ευαίσθητα συναισθήματα από πριν. Οι εφιάλτες μπορεί να είναι μια αναδιάταξη των συναισθημάτων που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο θετικά όσο και αρνητικά.

Γιατί, η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος γεμάτη χαρά και προσμονή όταν μια γυναίκα ετοιμάζεται να γίνει μητέρα. Ωστόσο, αντιμετωπίζουν επίσης άγχος και άγχος για τη διαδικασία της εργασίας για να καλωσορίσουν το νέο μέλος. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες έχουν συχνά εφιάλτες. Αυτό το πρόβλημα είναι πιο συχνό στις μητέρες που γεννούν για πρώτη φορά παρά σε εκείνες που έχουν γεννήσει.

Δείτε περισσότερα: Πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Χρήσιμες συμβουλές για εγκύους

Οι σωματικές αλλαγές κάνουν τις έγκυες γυναίκες να έχουν εφιάλτες

Τα όνειρα εμφανίζονται κατά τη φάση της γρήγορης κίνησης των ματιών (REM). Μια νύχτα ύπνου συνήθως περνά από αυτά τα τέσσερα έως πέντε στάδια.1 Στις έγκυες γυναίκες, υπάρχουν περισσότερες αφυπνίσεις και λιγότερος ύπνος REM. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συνηθίσουν το νέο τους σώμα ενώ αντιμετωπίζουν κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όλοι αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο να έχετε εφιάλτες ενώ κοιμάστε. Οι εφιάλτες ως λύση σε αυτή την κούραση. Ως εκ τούτου, πολλές έγκυες γυναίκες μπορεί να βιώνουν συχνότερους εφιάλτες εάν ανησυχούν συνεχώς.

Επιπλέον, πολλές ορμόνες αλλάζουν επίσης σε ποιότητα και ποσότητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Όταν στο 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το επίπεδο της προγεστερόνης είναι υψηλότερο από το φυσιολογικό. Αυτή η ορμόνη δεν επηρεάζει μόνο τη συναισθηματική πλευρά της ημέρας, αλλά αυξάνει και τους εφιάλτες.2

Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κουράζουν τις εγκύους, κάτι που μπορεί εύκολα να προκαλέσει εφιάλτες

Οι έγκυες γυναίκες ή οι εφιάλτες είναι επιβλαβείς για την υγεία;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι εφιάλτες είναι παροδικοί. Θεωρείται ως μια λύση συναισθηματικής απελευθέρωσης. Οι εφιάλτες θα πρέπει να υποχωρήσουν μέχρι το τέλος του τρίτου τριμήνου. Αντίθετα, οι μητέρες θα ονειρεύονται να γεννήσουν.

Πολλές οικογένειες ανησυχούν ότι ο εφιάλτης θα κάνει τη μητέρα να λυπηθεί και να λυπηθεί. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι αν και μπορεί να υπάρχει αύξηση των συμπτωμάτων κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , οι έγκυες γυναίκες με εφιάλτες έχουν μικρότερη περίοδο τοκετού και μείωση της επιλόχειας κατάθλιψης.2

Ωστόσο, όταν οι μητέρες υποφέρουν τακτικά από εφιάλτες, οι μητέρες κινδυνεύουν να αναπτύξουν προεκλαμψία . Η προεκλαμψία είναι μια κατάσταση κατά την οποία η υψηλή αρτηριακή πίεση χωρίς θεραπεία μετατρέπεται σε εκλαμψία. Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να κάνουν κώμα, σπασμούς λόγω προοδευτικής δηλητηρίασης του αίματος. Επιπλέον, πολλές μητέρες έχουν αυτή την αρνητική εμπειρία στους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού.

Έκτοτε, έχει αποδειχθεί ότι οι εφιάλτες με συχνότητα πολλές φορές θα επηρεάσουν την υγεία των εγκύων καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι πολύ προσεκτικές.

Οι έγκυες γυναίκες με συχνούς εφιάλτες έχουν υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου τοκετού από εκείνες που δεν έχουν εφιάλτες

Συμβουλές για εγκύους

Οι εφιάλτες και άλλα όνειρα που προκαλούνται από το επαναλαμβανόμενο άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι τυχαία ή να οφείλονται στην απελευθέρωση ορμονών του στρες στον εγκέφαλο. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, η λύση για την πρόληψη της εγκυμοσύνης ή των εφιαλτών είναι απολύτως απαραίτητη. Ακολουθούν δύο αποτελεσματικοί τρόποι για να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από αυτήν την πάθηση, όπως:

Ανακουφίστε το άγχος

Το να μιλάς για εφιάλτες είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσεις τη συχνότητά τους. Μπορείτε να μιλήσετε για εφιάλτες με τον γιατρό, τον σύζυγό σας ή τον έμπιστο φίλο σας.

Το να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί για τους εφιάλτες σας μπορεί να σας κάνει πιο ανήσυχους. Ωστόσο, όταν τα αντιμετωπίζετε με αγαπημένα πρόσωπα, θα σας βοηθήσει να είστε πιο θαρραλέοι. Θα σας επισημάνουν ότι η γνήσια ανησυχία σας είναι απολύτως φυσιολογική. Θα πρέπει επίσης να έχετε υπόψη σας ότι πολλές μαμάδες έχουν το ίδιο πρόβλημα. Η ανακούφιση από το άγχος είναι το κλειδί για να λύσετε τους κόμπους των εφιαλτών στις εγκύους.

Δείτε περισσότερα: Σας αποκαλύπτουμε τρόπους για να κοιμάστε χωρίς εφιάλτες

Υγιεινή ύπνου

Επιπλέον, η βελτίωση της υγιεινής του ύπνου χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στις εγκύους. Απλές λύσεις για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και την απώθηση των εφιάλτων σε έγκυες γυναίκες όπως:

• Μείνετε σε μια σταθερή ώρα ύπνου. Η διατήρηση ενός σταθερού κιρκάδιου ρυθμού θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε βαθύτερα και καλύτερα. Αναγεννώντας έτσι τη θετική ενέργεια, απωθώντας εφιάλτες.1
• Μην πίνετε υγρά πριν πάτε για ύπνο. Επειδή η εγκυμοσύνη έχει δημιουργήσει μια μεγάλη κακή δύναμη στην κύστη. Αυτό βοηθά τις έγκυες γυναίκες να περιορίσουν την αίσθηση της επιθυμίας να ουρήσουν στη μέση της νύχτας.
• Διατηρήστε το δωμάτιο σκοτεινό και ήσυχο και διατηρήστε μια άνετη θερμοκρασία. Είναι καλύτερο να απενεργοποιείτε την τηλεόραση και τις ηλεκτρονικές συσκευές εκπομπής στο δωμάτιο και ταυτόχρονα να τραβάτε τις κουρτίνες όταν κοιμάστε.
• Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν έναν υπνάκο. Ωστόσο, θα πρέπει να πάρετε μόνο έναν σύντομο υπνάκο περίπου 30 λεπτών αντί για έναν μεγάλο υπνάκο.
• Ασκήστε υγιεινές συνήθειες χαλάρωσης. Για παράδειγμα, πάρτε μια βαθιά ανάσα, διαβάστε ένα βιβλίο, ακούστε μουσική, χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια κ.λπ.

Μην πίνετε πολλά υγρά πριν πάτε για ύπνο για να αποφύγετε την ούρηση που διαταράσσει τον ύπνο

Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο σας βοήθησε να κατανοήσετε καλύτερα την κατάσταση των εγκύων γυναικών ή των εφιαλτών . Αυτό δεν είναι περίεργο φαινόμενο, είναι αρκετά συχνό. Το άγχος και η ελπίδα να γίνεις μητέρα θα κάνει τις έγκυες γυναίκες επιρρεπείς σε εφιάλτες. Πολλές μελέτες δείχνουν τις βλαβερές συνέπειες αυτής της κατάστασης στην υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όταν αντιμετωπίζει αυτό το φαινόμενο. Επομένως, η εξάλειψη του άγχους και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου θα βοηθήσει τις μητέρες να απωθούν τους εφιάλτες και να κοιμούνται πιο ήσυχα.