Afsløre hemmeligheden bag, hvorfor gravide kvinder ofte har mareridt med medicinske eksperter

Under graviditeten vil kvinder opleve visse helbredsproblemer. Især fænomenet med gravide kvinder eller mareridt er ret almindeligt. Så er dette et mærkeligt fænomen? Hvorfor sådan en ændring? I den følgende artikel vil specialist i generel intern medicin Nguyen Lam Giang hjælpe dig med bedre at forstå denne tilstand. Vi inviterer dig til at finde ud af det! 

indhold

• Hvorfor har gravide mareridt?
• Gravide kvinder eller mareridt er sundhedsskadelige?
• Råd til gravide

Hvorfor har gravide mareridt?

Under graviditeten ændres drømme, især mareridt. At have mareridt under graviditeten er en uønsket oplevelse for mange gravide kvinder. Der er mange årsager til dette fænomen, herunder:

Humørsvingninger får gravide kvinder til at få mareridt

Hormonelle ændringer i de tre trimestre har en enorm indflydelse på moderens og fosterets krop. Blandt dem er følelser en af ​​de mest åbenlyse ændringer. Gravide kvinder føler ofte mere intense og følsomme følelser end før. Mareridt kan være en omlægning af følelser, der opstår under graviditeten, både positive og negative.

Fordi graviditet er en tid fuld af glæde og forventning, når en kvinde forbereder sig på at blive mor. Men de møder også angst og stress over arbejdsprocessen for at byde det nye medlem velkommen. Derfor har gravide ofte mareridt. Dette problem er mere almindeligt hos førstegangsfødende end hos dem, der har født.

Se mere: Hovedpine under graviditet: Nyttige tips til gravide

Fysiske ændringer får gravide kvinder til at få mareridt

Drømme opstår under den hurtige øjenbevægelsesfase (REM). En nats søvn gennemgår typisk disse fire til fem stadier.1 Hos gravide kvinder er der flere opvågninger og mindre REM-søvn. Gravide kvinder skal vænne sig til deres nye krop, mens de oplever træthed i dagtimerne. Alle disse faktorer øger risikoen for at få mareridt, mens du sover. Mareridt som en løsning på den træthed. Derfor kan mange gravide opleve hyppigere mareridt, hvis de konstant er bekymrede.

Derudover ændrer mange hormoner sig også i kvalitet og mængde i løbet af denne tid. I 3. trimester af graviditeten er niveauet af progesteron højere end normalt. Dette hormon påvirker ikke kun den følelsesmæssige side af dagen, men øger også mareridt.2

Hormonelle ændringer under graviditeten gør gravide kvinder trætte, hvilket nemt kan give mareridt

Gravide kvinder eller mareridt er sundhedsskadelige?

I de fleste tilfælde er mareridt forbigående. Det ses som en følelsesmæssig frigørelsesløsning. Mareridt bør aftage i slutningen af ​​tredje trimester. I stedet vil mødre drømme om at føde.

Mange familier bekymrer sig om, at mareridtet vil gøre moderen ked af det og trist. Nogle undersøgelser har vist, at selvom der kan være en stigning i depressive symptomer under graviditeten , har gravide kvinder med mareridt en kortere fødselsperiode og en reduktion af postpartum depression.2

Men når mødre regelmæssigt lider af mareridt, er mødre i risiko for at udvikle præeklampsi . Præeklampsi er en tilstand, hvor ubehandlet forhøjet blodtryk bliver til eklampsi. Gravide kvinder kan koma, kramper på grund af progressiv blodforgiftning. Derudover har mange mødre denne negative oplevelse i de første 3 måneder af graviditeten, hvilket øger risikoen for for tidlig fødsel.2

Siden da har det vist sig, at det at have mareridt med en hyppighed på mange gange vil påvirke gravide kvinders helbred gennem hele graviditeten. Derfor skal gravide være meget forsigtige.

Gravide kvinder med hyppige mareridt har en højere risiko for for tidlig fødsel end dem, der ikke har mareridt

Råd til gravide

Mareridtene og andre drømme forårsaget af tilbagevendende angst under graviditeten kan være tilfældige eller på grund af frigivelse af stresshormoner i hjernen. Uanset årsagen er løsningen til at forhindre graviditet eller mareridt absolut nødvendig. Her er to effektive måder at hjælpe dig med at lindre denne tilstand, herunder:

Lindre angst

At tale om mareridt er den bedste måde at reducere deres hyppighed på. Du kan tale om mareridt med din læge, mand eller betroede ven.

At være ærlig og åben om dine mareridt kan gøre dig mere ængstelig. Men når du beskæftiger dig med dem med dine kære, vil det hjælpe dig til at være mere modig. De vil påpege over for dig, at din ægte bekymring er helt normal. Du skal også huske på, at mange mødre har det samme problem. Lindring af angst er nøglen til at løsne knuderne af mareridt hos gravide kvinder.

Se mere: Afslører for dig måder at sove uden mareridt

Søvnhygiejne

Derudover kræver forbedring af søvnhygiejnen særlig opmærksomhed hos gravide kvinder. Enkle løsninger til at forbedre søvnkvaliteten og afvise mareridt hos gravide kvinder som:

• Hold dig til en fast sengetid. At opretholde en fast døgnrytme vil hjælpe dig med at sove dybere og bedre. Derved regenererer positiv energi, frastøder mareridt.1
• Drik ikke væske før du går i seng. Fordi graviditet har skabt en stor ond kraft på blæren. Dette hjælper gravide kvinder med at begrænse følelsen af ​​at ville tisse midt om natten.
• Hold rummet mørkt og roligt og hold en behagelig temperatur. Det er bedst at slukke for fjernsynet og elektroniske sendeapparater i rummet og samtidig trække gardinerne, når du sover.
• Gravide kvinder kan tage en lur. Du bør dog kun tage en kort lur på cirka 30 minutter i stedet for en lang lur.
• Øv sunde afslapningsvaner. Tag fx en dyb indånding, læs en bog, lyt til musik, brug æteriske olier osv.

Drik ikke meget væske før du går i seng for at undgå, at tisse forstyrrer søvnen

Forhåbentlig har ovenstående artikel hjulpet dig med bedre at forstå tilstanden af gravide kvinder eller mareridt . Dette er ikke et mærkeligt fænomen, det er ret almindeligt. Angsten og håbet om at blive mor vil gøre gravide kvinder tilbøjelige til mareridt. Mange undersøgelser viser de skadelige virkninger af denne tilstand på både mor og babys helbred under graviditeten, når man oplever dette fænomen. Derfor vil eliminering af stress og forbedring af søvnkvaliteten hjælpe mødre til at afvise mareridt og sove mere trygt.