Hvordan man beregner det glykæmiske indeks er simpelt: alle kan beregne det

I det moderne liv får sundhedsindikatorer mere og mere opmærksomhed. Flere og flere sundhedsapparater kan måles i hjemmet, herunder blodsukkermålere. Forskellige producenter vil dog have forskellige måleenheder for det glykæmiske indeks. Men ikke alle kender denne forskel. I den følgende artikel hjælper SignsSymptomsList dig med at vise, hvordan du beregner det glykæmiske indeks enkelt men præcist. 

indhold

• Hvad er det glykæmiske indeks?
• Tests og hvordan man beregner det aktuelle blodsukkerindeks
• Hvordan beregner man det korrekte glykæmiske indeks?
• Faktorer, der påvirker beregningen af ​​det glykæmiske indeks
• Hvordan sikrer man sig, at det glykæmiske indeks er korrekt?

Hvad er det glykæmiske indeks?

Det glykæmiske indeks repræsenterer resultaterne af kroppens energistofskifte. Dette indeks er ikke fast og afhænger af mange faktorer. Tidspunkt på dagen, måltider, fysisk aktivitet og stress påvirker alle blodsukkeret. I hver given situation og tilstand vil der være en anden tærskel for sikkerhed.

Måltider påvirker blodsukkeret direkte

I øjeblikket i USA er der 86 millioner mennesker med diabetes, en fjerdedel af dem kender ikke tilstanden. Dette viser, at det er yderst nødvendigt at forstå, hvordan man beregner det glykæmiske indeks.

Tests og hvordan man beregner det aktuelle blodsukkerindeks

Blodsukker test

I dag er der fire hovedparametre for blodsukkertest:

• Fastende blodsukkertest. For at gøre dette skal du faste i mindst 8 timer før måling.
• Tilfældig blodsukkertest. Denne indikator kan udføres til enhver tid uden at faste.
• HbA1c blodprøve. Dette er indekset udført på sundhedscentret.
• Oral glukosetolerancetest. Dette er også præstationsindekset på sundhedsfaciliteter.

Forklar hvordan man beregner det glykæmiske indeks

For sunde mennesker

• Blodsukker målt på et hvilket som helst tidspunkt af dagen: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Blodsukker målt efter faste i mindst 8 timer: 72 – 99 mg/dL (4 – 5,4 mmol/L).
• Blodsukker måles 2 timer efter et måltid: < 140="" mg/dl="">>< 7.8="">
• HbA1c < 6%=""> < 42="">

Normalt fastende blodsukkerniveau d9o1i8 timer vil være lavere end 100 mg/dL

Til patienter med diabetes

Hos patienter med diabetes er disse indikatorer noget højere, men de skal stadig sikre:

• Blodsukker målt enhver dag: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Blodsukker målt efter faste i mindst 8 timer: 72 – 126 mg/dL (4 – 7 mmol/L).
• Blodsukkeret blev målt 1,5 time efter et måltid: 90-162 mg/dL (5-9 mmol/L).
• Blodsukker måles 2 timer efter et måltid: < 140="" mg/dl="">>< 7.8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol="">><>

Hvordan beregner man det korrekte glykæmiske indeks?

Hvad er forskellen mellem mmol/L og mg/dL enheder?

Lad mig fortælle dig: begge disse enheder bruges til at måle blodsukkerniveauer. mmol/L er en enhed for molær koncentration, som angiver antallet af molekyler af et stof i et givet volumen. I dette tilfælde 1 liter. mmol/L er den mest anvendte enhed i Storbritannien. I mellemtiden angiver mg/dL koncentration som et forhold mellem vægt og volumen. Følgelig er det milligram pr. deciliter. Denne enhed bruges i USA og europæiske lande.

Hvordan beregner man det glykæmiske indeks?

Så formlen for disse to enheder er som følger:

• Konverter fra mg/dl til mmol/l: mmol/l = mg/dl : 18.
• Konverter fra mmol/l til mg/dl: mg/dl = mmol/lx 18.

Kort sagt er mmol/l den internationale standardenhed til måling af blodsukkerniveauer. Desuden er mg/dL måleenheden for blodsukkerkoncentration i USA. Normalt blodsukker varierer fra 4 til 6 mmol/L hos en rask person.

Faktorer, der påvirker beregningen af ​​det glykæmiske indeks

Der er fire grupper af faktorer, der påvirker det glykæmiske indeks:

Dagens måltider

Fødevarer med højt indhold af kulhydrater (stivelse), fedt og proteiner vil også hæve blodsukkeret. Desuden fremmer koffein, alkohol, alkohol osv. også det samme. Når du lige har spist noget, skal du derfor ikke måle dit blodsukker.

Levende

Uvidenskabelig livsstil gør det glykæmiske indeks markant højt. Herunder: mindre søvn, stressende arbejde, angst, allergi, rygning, ...

Medicin

Nogle målere vil have den bivirkning, at de har mere sukker end normalt. Disse lægemidler er: beroligende midler, steroider, niacin (vitamin B3).

Fysisk aktivitet

Det er også værd at bemærke, at overdreven motion også kan øge blodsukkeret. Men herefter vil blodsukkeret gradvist stabilisere sig. Derfor hjælper regelmæssig motion med at kontrollere blodsukkeret godt.

Alle ovenstående faktorer påvirker kvaliteten af ​​resultaterne. Læger anbefaler at måle så snart du vågner eller før du går i seng. På det tidspunkt er fordøjelsessystemet tomt, der er ingen mad, og ånden er i ro. Som et resultat vil denne beregning af det glykæmiske indeks være mere nøjagtig.

Hvordan sikrer man sig, at det glykæmiske indeks er korrekt?

For at sikre, at din blodsukkerberegning er nøjagtig derhjemme, skal du først måle dit blodsukker korrekt. Der er mange problemer, der opstår, når man måler forkert, såsom: for lidt blod prikket ind i maskinen, hænderne er ikke hygiejniske, maskinen viser ikke parametre, ...

Hvis du ikke er bekendt med fingerspidstest, har SignsSymptomsList et par tips til dig. Disse tips vil gøre det lettere for dig.

• Vask hænder med sæbe og lad dem tørre før målinger.
• Lad venligst dine hænder hænge under din talje i et til to minutter før testen
• Eller du kan også lægge dine hænder i et bassin med varmt vand og gnide hænderne sammen.
• Tag fat i området, der skal injiceres, og klem forsigtigt i 3 sekunder.
• Placer dine hænder på et bord eller en fast overflade for at undgå at bevæge dig, mens du udfører.

Tag fat i området, der skal injiceres, og klem forsigtigt i 3 sekunder.

Beregning af det glykæmiske indeks er ret simpelt. Sørg for at måle dit blodsukker korrekt for at få den mest nøjagtige aflæsning. Der er mange faktorer, der påvirker måleresultaterne. Så du skal vælge det rigtige måletidspunkt. Desuden skal du holde dig mentalt komfortabel og fysisk stabil, så blodsukkerindekset ikke stiger.