Hvad er det normale blodsukker og forklaringen fra lægen

Sukker på engelsk hedder Glucose. Dette ord kommer fra det græske ord, der betyder "sødme". Har du nogensinde spekuleret på, hvad blodsukker er? Er blodsukker kroppens "sødme"? SignsSymptomsList vil igen afsløre information om normalt blodsukkerindeks samt svare på hvor meget blodsukker der er normalt i artiklen nedenfor. Lad os finde ud af det med SignsSymptomsList.

indhold

• Oversigt over det glykæmiske indeks
• glykæmiske indeks niveauer
• Indflydelsesrige faktorer
• Livsstilsvaner, der hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet

Oversigt over det glykæmiske indeks

Sukker er til stede i vores daglige måltider. Maden nedbrydes af fordøjelsessystemet til små dele af aminosyrer og enzymer. Denne proces frigiver sukkeret. Det absorberes derefter af tarmene og kommer ind i blodbanen. Derfor er blodsukker mængden af ​​sukker i blodet.

Sukker rejser i blodet til organerne for at få energi. Bevægelsen af ​​sukker i blodet afhænger af et aktivt stof kaldet insulin. Insulin er et stof, der udskilles af bugspytkirtlen. Insulin hjælper cellerne med at absorbere glukose for at opretholde organernes funktion. Derfor kan det forstås, at kun efter at være blevet metaboliseret glukose kan skabe energi til kroppen.

Det kan forstås, at kun efter at være blevet metaboliseret glukose kan skabe energi til kroppen

glykæmiske indeks niveauer

Blodsukkeret er ikke fastsat i løbet af dagen. Levende aktiviteter, intellektuelt arbejde og leg skal alt sammen bruge energi fra sukker. Men for at gøre det lettere at forstå, nedbryder folk tre primære blodsukkerniveauer:

Normalt glykæmisk indeks

Dette indeksniveau er en undersøgelse af raske voksne uden diabetes. Denne aflæsning varierer fra 60 mg/dl til mindre end 140 mg/dl, når den måles. Før et måltid, på tom mave, er blodsukkeret mellem 70 mg/dl og 80 mg/dl. Hos nogle mennesker er dette endda 90 mg/dl.

Lavt glykæmisk indeks

Det anbefalede lavt blodsukker er mindre end 60 mg/dl. Når du er på dette niveau, vil din krop blive svag og arbejde mindre effektivt. Nogle mennesker besvimede endda, da de faldt i dette "fald i vejen".

Højt glykæmisk indeks

Diabetesfonden siger, at et fastende blodsukker mellem 100 mg/dl og 125 mg/dl er et højt blodsukkerniveau. Selv efter at have spist vil en rask persons blodsukker ikke overstige 125 mg/dl. Når dit blodsukker er højere end normalt , kan du have præ-diabetes.

Indflydelsesrige faktorer

Det glykæmiske indeks er en afspejling af organernes energiudnyttelsesstatus. Alle menneskelige aktiviteter kræver energi. Derfor er daglige aktiviteter de faktorer, der direkte påvirker dem. Består af:

Stress forårsager en stigning i normale blodsukkerniveauer

Vidste du, at når du er stresset, stiger dit blodsukker. Disse organer vil øge udskillelsen af ​​hormoner og næringsstoffer, herunder øget sukker. Dette hjælper kroppen med at tilpasse sig stress. Men det er ikke godt i længden.

Søvnforstyrrelser fremmer normale blodsukkerniveauer til at stige

Mangel på søvn eller søvnløshed, urolig søvn øger alle blodsukkeret. Dette fald i søvnkvalitet er blevet undersøgt hos patienter med diabetes. Det har vist sig, at der er en sammenhæng mellem højt blodsukker og søvnforstyrrelser. Derfor vil dårlig søvnkvalitet øge blodsukkeret markant.

Infektioner, der sænker normale blodsukkerniveauer

At have en forkølelse eller en infektionssygdom kan få folk til at have lavt blodsukker. Fordi træthed gør patienten anoreksi. Derfor vil det glykæmiske indeks falde på grund af mangel på ernæring.

Tilstanden at være forkølet eller en infektionssygdom, der let sænker blodsukkeret

Lægemidler, der hæver blodsukkeret

Der findes mange lægemidler til behandling af tilstande, der hæver blodsukkeret. Selvom de ikke behandler diabetes, øger de stadig blodsukkeret. Nogle diuretika, der bruges til at behandle forhøjet blodtryk, har en mekanisme til at udskille kalium under vandladning. Det er derfor, det hæver blodsukkeret. Der er også nogle lægemidler, der forårsager sukkerspidser såsom beroligende midler, antihistaminer, kortikosteroider osv.

Livsstilsvaner, der hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet

Ved at forstå de faktorer, der påvirker blodsukkeret, vil vi danne gode vaner for det glykæmiske indeks. Kan nævnes som:

Slap af

SignsSymptomsList vil gerne citere den berømte udtalelse fra direktøren for Diabetes Research Institute om blodsukkerkontrol Linda M. Siminerio. Hun sagde: "Giv tid til dig selv. Gå, cykl, tag regelmæssige pauser for at slappe af.”

Samtidig skal vi også forbedre søvnkvaliteten. Ved at opretholde en regelmæssig, punktlig døgnrytme kan vi sove bedre. Derfra er ånden mere afslappet. Blodsukkeret vil heller ikke stige, fordi stressen er vendt.

Vaccination mod sygdom

Du kan blive overrasket over denne måde at kontrollere blodsukkeret på. Lad os dog forebygge sygdomme i første omgang, især for ældre og overvægtige. Mange læger rundt om i verden anbefaler, at: "Bliv vaccineret mod influenza, lungebetændelse, hepatitis B og helvedesild." Dette er en effektiv måde at forebygge infektionssygdomme på. Takket være det er vi sunde og holder et stabilt blodsukker.

Vaccination anbefales mod influenza, lungebetændelse, hepatitis B og helvedesild

Ernæringsmæssig balance

En videnskabelig diæt vil effektivt opretholde et normalt blodsukkerindeks . Balancer ernæringsgrupperne: protein, sukker og fedt for at sikre energi og mikronæringsstoffer til kroppen, begrænse spisning sent om aftenen. Begræns samtidig forarbejdede fødevarer såsom dåsemad, fastfood, slik osv. Mængden af ​​sukker, der skabes fra disse kunstige fødevarer, er svær at kontrollere, når de kommer ind i kroppen.

Et normalt glykæmisk indeks er en medvirkende faktor til en sund krop. Sukkerniveauer, der er for lave eller for høje, er ikke godt for kroppen. Ved at forstå årsagerne, der påvirker blodsukkerniveauet, vil vi få en bedre sygdomsforebyggelse.