Йога е една от най-популярните фитнес практики днес. Йога не само помага на хората да подобрят здравето си, но и предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. И така, какви са ползите от йога за сърцето и човешкото здраве? Какви йога упражнения са полезни за здравето? Присъединете се към нас, за да намерите отговора чрез статията точно по-долу.
съдържание
Ползите от йога за човешкото здраве
Йога не е просто обикновено упражнение. Йога е перфектната комбинация от дишане, медитация и различни пози на тялото. При всяка йога практика човешкото тяло ще бъде отпуснато. Умореният стрес се разсейва. Следователно йога носи големи ползи за практикуващите.
Йога носи здраве и радост на практикуващите
Ползите от йога за сърцето
Когато става въпрос за ползите за здравето от йога, не можем да пренебрегнем подобряването на сърдечно-съдовата система. Ползата от йога за сърцето е, че ви помага да имате здраво сърце. В същото време йога също помага за намаляване и предотвратяване на някои често срещани сърдечно-съдови заболявания. По-конкретно, това е миокардит, миокарден инфаркт и аритмия.
Йога има този страхотен ефект, защото по време на практиката на йога позите ще стимулират кръвообращението. По това време кръвта в тялото ще циркулира добре. Така всички тъкани на сърцето се снабдяват с хранителни вещества. Следователно, просто практикувайки йога редовно, вие ще подобрите здравето на сърцето си.
Йога помага за регулиране на кръвното налягане
Не само, че йога има ползи за сърцето, йога също има голям ефект върху регулирането на кръвното налягане. Експертите са показали, че практикуването на йога ще помогне за ефективно регулиране и контрол на кръвното налягане. Получаването на този ефект зависи от регулирането на кръвообращението при практикуване на йога. Кръвта от сърцето към вътрешните органи и обратно се поддържа на стабилно ниво. По този начин помага за балансиране на кръвното налягане на практикуващия на най-добро ниво.
Проучванията показват, че практикуването на йога има много добър ефект върху понижаването на кръвното налягане. Особено при пациенти, които имат проблеми с хипертония поради хиперлипидемия, необяснима хипертония. Когато практикувате йога продължително време, кръвното налягане постепенно ще се върне до стабилно ниво.
Йога и други страхотни ефекти
В допълнение към ползите от йога за сърцето или кръвното налягане, йога има много други страхотни ефекти. Ето някои от ползите, които йога носи:
Йога упражнения, които са полезни за сърцето, които трябва да знаете
Когато разбираме ползите от йога за сърцето, има много хора, които търсят йога упражнения, които са полезни за сърцето. И така, по-долу ще ви предоставим 8 основни йога упражнения, които са полезни за сърцето ви. Само упорито практикувайте тези 8 упражнения, ще имате здраво сърце и гъвкаво тяло.
Поза на мост
Ежедневното практикуване на позата на моста ще ви накара да почувствате ползите от йога върху сърцето. Защото при повдигане на гърба и корема налягането върху сърцето ще намалее. В същото време тази поза ще насърчи кръвообращението, помагайки на кръвта да притока по-добре към сърцето ви.
Позата на моста е много добра за сърдечно-съдовата система
Не само е полезна за сърцето, позата на мост също помага за отпускане на тялото и ефективно облекчаване на стреса. Просто практикувайте това движение всеки ден, ще се чувствате комфортно и спокойни.
Поза със страничен ъгъл
Следващата йога поза, която SignsSymptomsList иска да препоръча, е позата под страничен ъгъл. При изпълнение на тази поза ще почувствате лек натиск върху вътрешните органи. Именно този натиск стимулира тялото да елиминира токсините отвън. Когато тялото се детоксикира, ще имате гъвкаво тяло и здраво сърце.
Поза със страничен ъгъл
Рибна поза в йога
Позата на рибата е една от най-трудните йога пози за сърцето. Тази поза обаче е чудесна за сърцето ви. Защото при изпълнение тялото ще освободи енергия от мускулите. По време на тренировка токсините ще бъдат елиминирани и стресът и умората на сърцето ще изчезнат.
Поза на риба в йога
Поза на трикрако куче
Името на позата е доста смешно, но това е много добра поза за вашата сърдечно-съдова система. Правилното изпълнение на тази поза ще помогне на кръвта в органите да циркулира по-добре. В същото време тази поза помага и за регулиране на кръвообращението в тялото. Ето защо хората с високо кръвно налягане, когато тренират редовно, ще помогнат за контролиране на кръвното налягане на нормално ниво.
Поза на трикрако куче
Извиване на гърба в йога
При навеждане назад дихателната функция на практикуващия ще се подобри. В същото време с всяко вдишване токсините като млечна киселина ще се елиминират навън. Когато тялото се чувства спокойно и комфортно, сърдечно-съдовата система също ще бъде по-здрава.
Облягането назад помага за отпускане и изхвърляне на токсините
Поза на гръм
Позата на гръмотевицата е последният йога ход в днешната статия за кардио ползи. При изпълнение на позата на гръмотевица, прасците и гърбът ще бъдат отпуснати. В съчетание с отпускането на органите в тялото е регулирането на дишането. По това време кръвообращението към сърцето ще се поддържа на стабилно ниво.
За най-добри сърдечно-съдови ползи трябва да правите позата на гръмотевична мълния за 10 минути на ден. Така ще имате здраво сърце и отпуснато тяло.
Позата на гръм в йога е полезна за сърцето
Йога упражнения за хора със сърдечни заболявания
Ако имате сърдечно-съдови проблеми, трябва да изберете отделни йога упражнения. Не сте намерили подходяща за вашето здраве йога. Така че, можете да се обърнете към релаксиращите йога упражнения за хора със сърдечни заболявания по-долу.
Правете:
Етап 1:
За да практикувате релаксираща йога за хора със сърдечни заболявания, трябва да подготвите правилната стойка. Легнете по гръб върху постелката и не използвайте възглавница. Ръцете и краката се държат успоредно на тялото. Всички мускули трябва да бъдат отпуснати.
Стъпка 2:
Когато сте готови, продължете да затворите очи. Непрекъснато затваряйте очите си за 2 секунди, мажете очите си за 2 секунди около 4 пъти. Когато сте затворили и отворили очите си достатъчно пъти, продължете да отваряте очите си, за да погледнете нагоре, погледнете надолу, погледнете право, надясно и наляво. Обърнете внимание да гледате на свой ред в посоките и го правете 3 пъти непрекъснато.
Стъпка 3:
Когато приключите да търсите достатъчно пъти, преминете към следващия ход. Този ход ще упражни езика, ще отвори устата си, ще извие езика си и след това ще затвори устата си. Сгъването на езика трябва да отнеме около 10 секунди. Когато времето изтече, отворете устата си и оставете езика си да си почине. Трябва да направите това упражнение 3 пъти.
Стъпка 4:
Движете главата и шията си, като затворите очи и приближите брадичката си към краката. Когато изпълнявате около 3 пъти, оставете тялото да се върне в отпуснато състояние.
Стъпка 5:
Практикувайте да дишате равномерно и дълбоко, при вдишване коремът трябва да се разширява, при издишване коремът да пада. Направете това движение около 12-15 пъти, след което спрете.
С това релаксиращо йога движение за хора със сърдечни заболявания трябва да го практикувате два пъти на ден. За най-добри резултати всяка сесия трябва да продължи 30 минути. Постоянното упражняване на сърцето ви ще бъде много по-силно.
По-горе са ползите от йога за сърцето, които SignsSymptomsList предлага за вас. Надяваме се, че след тази статия ще знаете как да запазите себе си и близките си здраво сърце. Не забравяйте да следвате редовно SignsSymptomsList, за да се актуализирате с полезни знания!
Правилното хранене помага за предотвратяване на усложнения от заболяване на сърдечните клапи. Следващата статия ще ви предложи диета за хора с регургитация на митралната клапа
Търсите естествено и доброкачествено лечение за регургитация на сърдечна клапа. С BS. Phan Van Giao научава за лечебните билки чрез статията.
Хипертрофичната кардиомиопатия е наследствено заболяване, което причинява прекомерно удебеляване на сърдечния мускул. Честотата на това заболяване е доста висока, по-долу са причините и методите за лечение на заболяването.
Витамин К играе много важна роля в нашето тяло. Разбирането на ролята на витамин К може да ви помогне да имате здраво сърце
Ако не знаете ползите от йога за сърцето и човешкото здраве. Така че не пропускайте полезна статия по-долу на SignsSymptomsList!
Флебитът обикновено се появява във вените на краката и може да бъде причинен от много неща. Ако не се лекува правилно, това може да доведе до непредвидими усложнения.
След празника болниците и клиниките получиха по-висока вълна от хоспитализация за сърдечно-съдови заболявания. Част от това се дължи на „следпразничен сърдечен синдром“.
Усложненията оставят сериозни последици за пациентите. Затова изучаването на рехабилитационни упражнения след инсулт е необходимо!
