Витамин К и сърдечно-съдови проблеми

Витамин К играе особено важна роля в организма. Ако в организма липсва витамин К, кръвта няма да може да се съсирва. Това може да доведе до кървене и смърт. Не само това, има връзка между витамин К и сърдечно-съдовите проблеми. Нека научим за витамин К и тази специална връзка в следващата статия. 

съдържание

• Витамин К
• Витамин К и сърдечно-съдови проблеми
• Храни, богати на витамин К

Витамин К

Какво е витамин К?

Витамин К е мастноразтворим витамин, който е важен компонент на чернодробната ензимна система.

Витамин К играе важна роля в регулирането на кръвосъсирването. Ако тялото има недостиг на този витамин, когато има увреждане на външната или вътрешната част на тялото, кръвта няма да може да се съсирва. Това води до кървене и вероятно смърт.

Витамин К и сърдечни проблеми

Освен това, витамин К подпомага метаболизма на костите и метаболизма на калция в кръвта. Заедно с калция, витамин К спомага за изграждането на здрави кости. Следователно, ако тялото има дефицит на витамин К, това ще доведе до остеопороза. Витамин К и сърдечните проблеми също са тясно свързани.

Класифицирайте

Витамин К е общото наименование на групата витамини К.

• Витамин K1 (фитоменадион): е естествен витамин, който се намира в много храни като месо, риба, домати, кръстоцветни зеленчуци, центела азиатска...
• Витамин К2 (менахинон): Произведен от полезни бактерии в червата. В допълнение, витамин К2 се намира и в много храни като: меса, сирена, яйца, ферментирало сирене, продукти, ферментирали от соя, ...

Витамин К играе важна роля в регулирането на кръвосъсирването

• Витамин К3 (менадион): е изкуствен витамин, който се синтезира чрез химична реакция от витамини К1 и К2. Витамин K3 често се използва в храни за кучета, котки, говеда, домашни птици и др. Витамин K3 е токсичен.
• Освен това има и синтетичен витамин К като: Витамин К4, К5, ..

Употреби на витамин К

Витамин К се превръща в лекарство и често се използва в случаи като:

• Въздействие, предотвратяване на проблеми със съсирването на кръвта при кърмачета поради дефицит на витамин К
• Използва се при лечение на кървене, причинено от лекарства: антибиотици, салицилати, сулфонамиди, ...
• Използва се за лечение и профилактика на дефицит на витамин К в организма.
• Предотвратяване и лечение на слаби кости. Той също така помага за облекчаване на симптомите на сърбеж, причинен от билиарна цироза.
• Използване на витамин К2 при лечение на остеопороза, загуба на костна тъкан, причинена от употребата на стероиди.
• Използване на витамин К2 за понижаване на холестерола в кръвта при хора на диализа
• Нанесете витамин К върху кожата за лечение на паякообразни вени, синини, синини, белези, стрии, изгаряния и др.
• Лечение на розацея, червено акне по кожата
• Витамин К се използва в хирургията за насърчаване на заздравяването на кожата и намаляване на отока и синини

Витамин К2 в сиренето

Витамин К и сърдечно-съдови проблеми

Дефицитът на витамин К причинява сърдечна недостатъчност

Витамин К и сърдечно-съдовите проблеми са тясно свързани. Витамин К2 участва пряко в артериалната калцификация. Тъй като дефицитът на витамин К2 води до риск от сърдечно-съдови заболявания.

Според статистиката до 57% от пациентите, починали от сърдечен арест, нямат витамин К2. Следователно добавките с витамин К2 са изключително важни за превенцията и контрола на сърдечно-съдовите проблеми.

Витамин К2 е изключително важен за превенцията на сърдечно-съдови проблеми

Витамин К помага за предотвратяване на атеросклерозата при възрастни хора

Атеросклерозата е опасно сърдечно-съдово заболяване, което може да доведе до инфаркти и инсулти. Това е често срещано заболяване при възрастните хора. Заболяването се причинява от напреднала възраст и не е свързано с холестерола.

Обикновено артерията в нормално състояние обикновено е мека, може да се сгъва лесно. Вътре в стената на артерията има слой от гладка мускулатура. Когато артериите се свиват, кръвообращението се свива. Когато артериите се втвърдят, способността за свиване е намалена или изобщо не може да се свие.

Атеросклерозата води до инфаркти, инсулти при възрастните хора

Витамин К2 има способността да предпазва възрастните хора от това атеросклеротично заболяване. Витамин К2 има способността да предпазва калция и фосфора в кръвта от отлагане в стените на кръвоносните съдове. Освен това витамин К2 също така обръща ефекта на храната, която не е полезна за сърцето. Витамин К изглежда е в състояние да спре калцификацията и втвърдяването на стените на кръвоносните съдове.

Храни, богати на витамин К

Има много храни, които естествено съдържат витамин К с ползи за здравето. Витамин К обаче е мастноразтворим витамин. Следователно, за да може тялото да усвои добре този естествен витамин К, трябва да ги консумирате с мазнини.

Според експертите по хранене количеството витамин К, необходимо за подхранване на тялото е: 75 микрограма/ден за тийнейджъри под 18 години и 120 микрограма/ден за хора над 19 години.

Витамин К се намира главно в зеленчуци, тъмнозелени плодове, кръстоцветни зеленчуци, ферментирали храни и животински продукти.

Витамин К е в изобилие в тъмнозелените зеленчуци и плодове

Ето храните, които са естествено богати на витамин К, които трябва да използвате:

спанак

Спанакът или спанакът е храна, която съдържа високи нива на витамин К и други хранителни вещества, необходими на тялото. Този зеленчук е доста лесен за приготвяне и е много вкусен.

босилек (босилек)

Босилекът също е храна, която съдържа много витамин К. Само малко количество изсушен босилек е достатъчно, за да осигури необходимото количество витамин К за организма.

къдраво зеле

Къдравото зеле е изключително полезна храна за здравето с много приложения като: помага за предотвратяване на рак, намалява холестерола в организма и т.н. По-специално, зелето е също естествена храна, богата на витамин К.

зеле

Ако не обичате да използвате зеле в ястията си, зелето също е естествен източник на витамин К. Можете да използвате зелето в ястията си, за да осигурите витамин К за тялото.

Зелето също е естествена храна, богата на витамин К

Въпреки това, количеството витамин К, присъстващо в зелето, не е толкова голямо, колкото в зелето. Но само използването на половин зеле е достатъчно, за да осигурите на тялото необходимото количество витамин К за деня.

Аспержи

Аспержите отдавна са известни като "имперски зеленчук". Това е вид храна с характерен вкусен вкус. Богат на витамини, полезни за здравето. Аспержите осигуряват много витамини и минерали за тялото. По-специално, съдържанието на витамин К в аспержите е изключително високо.

Магданоз

Магданозът е често срещана подправка в готвенето. По-специално, магданозът също е храна, съдържаща високи нива на витамин К. Само използването на 2 чаени лъжички магданоз ще осигури необходимото количество витамин К за тялото през деня.

Броколи

Броколите са храна, която съдържа много витамини и минерали, необходими на организма. По-специално, съдържанието на витамин К в броколите е високо.

Освен горните храни, витамин К е в изобилие и в храни като целина, зелени растения, краставици, марули, моркови, яйца, червен пипер, зехтин, сушени плодове, карамфил...

Можете да видите повече за ролята на витамин К при децата тук:  https://youmed.vn/tin-tuc/vitamin-k-cho-tre-so-sinh/

Витамин К играе изключително важна роля в много аспекти на здравето. Адекватният прием на витамин К за тялото е изключително необходим. Въпреки това, не трябва да използвате произволно витамин К, но се нуждаете от лекарско ръководство, за да избегнете рискове при употреба. Надяваме се, че тази статия ви е помогнала да разберете повече за витамин К и сърдечно-съдовите проблеми. Ще се видим в следващите статии.